ဗဟုသုတ | Posted by အေးမြတ်သူ
### Unicode Version ###
လမ်းလျှောက်ခြင်းသည် ကျန်းမာရေး ကောင်းမွန်ရန်အတွက် အကောင်းဆုံး အားကစားနည်းတစ်ခုဖြစ်တယ်။ လမ်းလျှောက်ခြင်း၊ အစားအသောက်ပုံမှန်စားသုံးခြင်း၊ အဆီလျှော့စားသုံးခြင်း၊ ရေများများသောက်ခြင်း၊ ကောင်းမွန်စွာ အိပ်စက်ခြင်းတို့ဟာ ကျန်းမာရေးအတွက် မရှိမဖြစ် အရေးပါတဲ့နည်းလမ်း တွေဖြစ်ပါတယ်။ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာအပြင် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ကျန်းမာရေး တိုးတက်မှု တွေ ဖြစ်လာစေပါတယ်။
လမ်းကို နေ့စဉ်ပုံမှန်လျှေုာက်ပေးခြင်းဟာ ခန္ဓာကိုယ်ရှိ အဆီပိုများ ဖယ်ရှားပစ်သလို အကျိုးပြုသည့်အတွက် အမျိုးသား၊ အမျိုးသမီး၊ ကလေးပါမကျန် အဝလွန်ခြင်းရောဂါများမှ ကင်းဝေးစေပါတယ်။
တစ်နေ့မှာ နာရီဝက်မှ တစ်နာရီနီးပါး အားကစားအပြေး၊ လမ်းလျှောက်၊ စက်ဘီးစီး၊ ရေကူး လုပ်ဆောင်ပေးခြင်း က ပိုလျှံနေတဲ့ ကယ်လိုရီ လောင်ကျွမ်း စေကာ အဆီအဖြစ် မစုစည်းနိုင်လို့ ချွေးအဖြစ် ထုတ်ပယ် ခိုင်းခြင်းပဲ ဖြစ်တယ်။
Gym ကစားတဲ့စက်ပစ္စည်းများထဲတွင် လမ်းလျှောက်သောစက်ပါသလို အနှေး၊ အမြန်လျှောက်ခိုင်းခြင်းသည် ပိုလျှံနေတဲ့ ကယ်လိုရီ လောင်ကျွမ်း စေကာ အဆီအဖြစ် မစုစည်းနိုင်လို့ ချွေးအဖြစ် ထုတ်ပယ် ခိုင်းခြင်းပဲဖြစ်သည့်အတွက် Gymကစားရန် အချိန်ကုန်မခံနိုင်တဲ့သူတွေဆိုရင်လည်း လမ်းလျှောက်ပေးခြင်းဖြင့် ပိုလျှံနေတဲ့ ကယ်လိုရီ လောင်ကျွမ်း စေကာ ခြေသလုံးကြွက်သားတွေကို သန်မာစေပြီး နှလုံးကျန်းမာစေကာ အမောခံသက်လုံကောင်းစေနိုင်ပါတယ်။ သွေးအတွင်း သကြားဓာတ် ပါဝင်မှုကို လျှော့ချပေးနိုင်ပါတယ်။
လမ်းလျှောက်ခြင်းက အဆုတ်အားကောင်းလာစေတယ်။ သွေးလှည့်ပတ်မှုကို ကောင်းစေလို့၊ အဆုတ်ကို အောက်စီဂျင် လုံလောက်စွာဝင်ရောက်စေကာ၊ အဆုတ်မှ အဆိပ်အတောက်တွေကို ဖယ်ရှားပေးနိုင်တဲ့အပြင်၊ သက်လုံအားကောင်းလာပြီး အဆုတ်က သန်မာကာ၊ အဆုတ်နဲ့ပက်သက်သော ရောဂါတွေ ကင်းဝေးစေပါတယ်။
မြေပြန့်ဒေသတွေမှာ လမ်းလျှောက်ခြင်းထက် တောင်တက်လမ်းမှာ တောင်တက်ရင်း လမ်းလျှောက်တာက ခြေထောက်ကြွက်သားနှင့် အရိုးအဆစ်များကို သန်မာစေလို့ တောင်တန်းမရှိသော မြို့ပြတွေမှာဆို အတက်အဆင်းလှေကားများမှသာ တက်ခြင်း၊ ဆင်းခြင်း နိုင်သရွေ့လုပ်ပေးသင့်ပါတယ်။ လမ်းလျှောက်ခြင်းက အဆစ်မကောင်းတာ၊ အရိုးပွတာ၊ အဆစ်လွဲတာ တွေကို အလွယ်တကူ မဖြစ်အောင် ကာကွယ်ပေးပါတယ်။
လမ်းလျှောက်ခြင်းက ခါးနာနေတဲ့သူတွေအတွက် အလွန်ကောင်းမွန်တဲ့ လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုဖြစ်ပါတယ်။ သွေးလှည့်ပတ်မှုကို ညီညွတ်စေတဲ့အတွက် ကျောရိုးမကြီးကို ပိုမိုအားကောင်းစေလာပြီး ကွေးခြင်း၊ ဆန့်ခြင်းကောင်းစေရန် အထောက်အကူ ပြုပါတယ်။
လမ်းလျှောက်ခြင်းက နှလုံးရောဂါမဖြစ်အောင် ကာကွယ်ပေးနိုင်တယ်။ သွေးဖိအားလျှော့နည်းစေပြီး သွေးထဲမှ ကိုလက်စရောပါဝင်မှုကို လျှော့ချပေးကာ သွေးလှည့်ပတ်မှု ကောင်းမွန်စေတယ်။ လေဖြတ်ခြင်း၊ လေဖြန်းခြင်းတို့မှ ကင်းဝေးစေပါတယ်။
လမ်းလျှောက်ခြင်းသည် ဦးနှောက်၏လုပ်ဆောင်မှုကို အကျိုးသက် ရောက်စေသည့်အတွက် သူငယ်ပြန်တာမျိုး၊ အယ်ဇိုင်းမားရောဂါ၊ ဦးနှောက်သွေးကြောပြတ်ခြင်း စသည်တို့မဖြစ်အောင် ကာကွယ်ပေးနိုင်ကာ စိတ်ဖိစီးမှုကို လျှော့ပါးစေပါတယ်။ လမ်းလျှောက်ခြင်းက အမြင်အာရုံအားကောင်းစေပါတယ်။
ထို့ကြောင့် တစ်နေ့ မိနစ် ၃၀ လောက် လမ်းလျှောက်ပေးခြင်းဖြင့် ငွေမကုန်၊ လူမထိခိုက်ပဲ ကျန်းမာခြင်း၊ အသက်ရှည်ခြင်း၊ လှပနုပျိုခြင်းတို့ ပေးစွမ်းနိုင်သော အကျိုးကျေးဇူးများစွာရှိကြောင်း ဖော်ပြထားပါသည်။
(iMyanmarHouse.com Team မှ ရေးသား ဖော်ပြသည်။)
Credit: iMyanmarHouse.com
### Zawgyi Version ###
တစ္ေန႔ကို မိနစ္ ၃၀ ခန႔္ လမ္းေလွ်ာက္ေပးျခင္းျဖင့္ ရရွိႏိုင္ေသာ အက်ိဳးေက်းဇူးမ်ား
လမ္းေလွ်ာက္ျခင္းသည္ က်န္းမာေရး ေကာင္းမြန္ရန္အတြက္ အေကာင္းဆုံး အားကစားနည္းတစ္ခုျဖစ္တယ္။လမ္းေလွ်ာက္ျခင္း၊ အစားအေသာက္ပုံမွန္စားသုံးျခင္း၊ အဆီေလွွွ်ာ့စားသုံးျခင္း၊ ေရမ်ားမ်ားေသာက္ျခင္း၊ ေကာင္းမြန္စြာ အိပ္စက္ျခင္းတို႔ဟာ က်န္းမာေရးအတြက္ မ႐ွိမျဖစ္ အေရးပါတဲ့နည္းလမ္း ေတြျဖစ္ပါတယ္။ ႐ုပ္ပိုင္းဆိုင္ရာအျပင္ စိတ္ပိုင္းဆိုင္ရာ က်န္းမာေရး တိုးတက္မႈ ေတြ ျဖစ္လာေစပါတယ္။
လမ္းကို ေန႔စဥ္ပုံမွန္ေလွ်ဳာက္ေပးျခင္းဟာ ခႏၶာကိုယ္ရွိ အဆီပိုမ်ား ဖယ္ရွားပစ္သလို အက်ိဳးျပဳသည့္အတြက္ အမ်ိဳးသား၊ အမ်ိဳးသမီး၊ ကေလးပါမက်န္ အ၀လြန္ျခင္းေရာဂါမ်ားမွ ကင္းေ၀းေစပါတယ္။
တစ္ေန႔မွာ နာရီဝက္မွ တစ္နာရီနီးပါး အားကစားအေျပး၊ လမ္းေလွ်ာက္၊ စက္ဘီးစီး၊ ေရကူး လုပ္ေဆာင္ေပးျခင္း က ပိုလွ်ံေနတဲ့ ကယ္လိုရီ ေလာင္ကြၽမ္းေစကာ အဆီအျဖစ္ မစုစည္းႏိုင္လို႔ ေခြၽးအျဖစ္ ထုတ္ပယ္ခိုင္းျခင္းပဲ ျဖစ္တယ္။
Gym ကစားတဲ့စက္ပစၥည္းမ်ားထဲတြင္ လမ္းေလွ်ာက္ေသာစက္ပါသလို အေႏွး၊ အျမန္ေလွ်ာက္ခိုင္းျခင္းသည္ ပိုလွ်ံေနတဲ့ ကယ္လိုရီ ေလာင္ကြၽမ္းေစကာ အဆီအျဖစ္ မစုစည္းႏိုင္လို႔ ေခြၽးအျဖစ္ ထုတ္ပယ္ ခိုင္းျခင္းပဲျဖစ္သည့္အတြက္ Gymကစားရန္ အခ်ိန္ကုန္မခံႏိုင္တဲ့သူေတြဆိုရင္လည္း လမ္းေလွ်ာက္ေပးျခင္းျဖင့္ ပိုလွ်ံေနတဲ့ ကယ္လိုရီ ေလာင္ကြၽမ္း ေစကာ ေျခသလံုးၾကြက္သားေတြကို သန္မာေစျပီး ႏွလံုးက်န္းမာေစကာ အေမာခံသက္လံုေကာင္းေစႏိုင္ပါတယ္။ ေသြးအတြင္း သၾကားဓာတ္ပါဝင္မႈကို ေလွ်ာ့ခ်ေပးႏိုင္ပါတယ္။
လမ္းေလွ်ာက္ျခင္းက အဆုတ္အားေကာင္းလာေစတယ္။ ေသြးလွည့္ပတ္မႈကို ေကာင္းေစလို႔၊ အဆုတ္ကို ေအာက္စီဂ်င္လုံေလာက္စြာ၀င္ေရာက္ေစကာ၊ အဆုတ္မွ အဆိပ္အေတာက္ေတြကို ဖယ္႐ွားေပးႏိုင္တဲ့အျပင္၊သက္လုံအားေကာင္းလာၿပီး အဆုတ္ကသန္မာကာ၊ အဆုတ္နဲ႕ပက္သက္ေသာ ေရာဂါေတြကင္းေ၀းေစပါတယ္။
ေျမျပန္႔ေဒသေတြမွာ လမ္းေလွ်ာက္ျခင္းထက္ ေတာင္တက္လမ္းမွာ ေတာင္တက္ရင္း လမ္းေလွ်ာက္တာက ေျခေထာက္ႂကြက္သားႏွင့္ အ႐ိုးအဆစ္မ်ားကိုသန္မာေစလို႔ ေတာင္တန္းမရွိေသာ ၿမိဳ႕ုျပေတြမွာဆို အတက္အဆင္းေလွကားမ်ားမွသာတက္ျခင္း၊ ဆင္းျခင္းႏိုင္သေရြ႕လုပ္ေပးသင့္ပါတယ္။ လမ္းေလွ်ာက္ျခင္းက အဆစ္မေကာင္းတာ၊ အ႐ိုးပြတာ၊ အဆစ္လြဲတာ ေတြကို အလြယ္တကူမျဖစ္ေအာင္ကာကြယ္ေပးပါတယ္။
လမ္းေလွ်ာက္ျခင္းက ခါးနာေနတဲ့သူေတြအတြက္ အလြန္ေကာင္းမြန္တဲ့ ေလ့က်င့္ခန္းတစ္ခုျဖစ္ပါတယ္။ ေသြးလွည့္ပတ္မႈကို ညီၫြတ္ေစတဲ့အတြက္ ေက်ာ႐ိုးမႀကီးကို ပိုမိုအားေကာင္းေစလာၿပီး ေကြးျခင္း၊ ဆန္႔ျခင္းေကာင္းေစရန္ အေထာက္အကူျပဳပါတယ္။
လမ္းေလွ်ာက္ျခင္းက ႏွလုံးေရာဂါမျဖစ္ေအာင္ ကာကြယ္ေပးႏိုင္တယ္။ ေသြးဖိအားေလွ်ာ့နည္းေစၿပီး ေသြးထဲမွ ကိုလက္စေရာပါဝင္မႈကို ေလွ်ာ့ခ်ေပးကာ ေသြးလွည့္ပတ္မႈ ေကာင္းမြန္ေစတယ္။ ေလျဖတ္ျခင္း၊ ေလျဖန္းျခင္းတို႔မွ ကင္းေ၀းေစပါတယ္။
လမ္းေလွ်ာက္ျခင္းသည္ ဦးေႏွာက္၏လုပ္ေဆာင္မႈကို အက်ိဳးသက္ ေရာက္ေစသည့္အတြက္ သူငယ္ျပန္တာမ်ိဳး၊ အယ္ဇိုင္းမားေရာဂါ၊ ဦးေႏွာက္ေသြးေၾကာျပတ္ျခင္း စသည္တို႔မျဖစ္ေအာင္ ကာကြယ္ေပးႏိုင္ကာ စိတ္ဖိစီးမႈကို ေလွ်ာ့ပါးေစပါတယ္။ လမ္းေလွ်ာက္ျခင္းက အျမင္အာ႐ုံအားေကာင္းေစပါတယ္။
ထို႔ေၾကာင့္ တစ္ေန႔မိနစ္ ၃၀ ေလာက္လမ္းေလွ်ာက္ေပးျခင္းျဖင့္ ေငြမကုန္၊ လူမထိခိုက္ပဲ က်န္းမာျခင္း၊ အသက္ရွည္ျခင္း၊ လွပႏုပ်ိဳျခင္းတို႔ ေပးစြမ္းႏိုင္ေသာ အက်ိဳးေက်းဇူးမ်ားစြာရွိေၾကာင္း ေဖာ္ျပထားပါသည္။
(iMyanmarHouse.com Team မွ ေရးသား ေဖာ္ျပသည္။)
Credit: iMyanmarHouse.com
