ဝိတ်ကျဖို့အတွက် နည်းလမ်းကောင်းများ

[Unicode]

Gym ဆော့မယ်

Gym ‌ဆော့မယ် ဒါမှမဟုတ်လေ့ကျင့်ခန်း လုပ်ရင်း ဝိတ်ချတယ်ဆိုတာကောင်းတဲ့အလေ့အကျင့်တစ်ခုဆိုတာလူတိုင်းသိကြမှာပါ။ ကိုယ်စားတဲ့ အစားအသောက်နေထိုင်မှုပုံစံနဲ့ လေ့ကျင့်ခန်းနဲ့ပေါင်းလိုက်ပြီး ပိန်တဲ့သူက ဝိတ်တက်အောင်၊ ကြွက်သားတက်ဖို့အပြင် ဝတဲ့သူကအဆီကျဖို့ ဝိတ်ကျဖို့ဆိုပြီး ရည်ရွယ်ချက်အလိုက်ဆော့ကြပါတယ်။

လေ့ကျင့်ခန်းက ခန္ဓာကိုယ်ကိုအသုံးပြုပြီးဆော့ရတဲ့လေ့ကျင့်ခန်းဆိုပေမယ့် လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်တာကြောင့်အကျိုးကျေးဇူးတွေက စိတ်ရော၊ ကိုယ်ပါ သက်ရောက်မှုရှိပါတယ်။

  ကိုယ်အလေးချိန်ကို ထိန်းညှိပေးတယ်။ နာတာရှည်ရောဂါတွေကိုကာကွယ်ပေးတယ်။ ကိုယ်ခန္ဓာ ကြံခိုင်သန်စွမ်းစေတယ်။ စိတ်ကိုလန်းဆန်းစေတယ်၊ စားကောင်းအိပ်ပျော်စေတယ်။ အသားအရေကြည်လင်လှပစေပါတယ်။

ဒါပေမဲ့ လေ့ကျင့်ခန်းနဲ့အစားအသောက်ကိုသေချာမချိန်ဆနိုင်တာ အစားအသောက်မဆင်ခြင်တာမျိုး၊ အိပ်ရေးပျက်တာ၊ လေ့ကျင့်ခန်းကိုသေချာမလုပ်တာမျိုးဆိုရင် လေ့ကျင့်ခန်းဘယ်လောက်လုပ်လုပ် မထိရောက်တာမျိုးတွေ ရပ်လိုက်ရင် ပြန်ဝလာတာမျိုးတွေဖြစ်တတ်ပါတယ်။

ဒီအချက်လေးတွေကိုတော့ သတိထားသင့်ပါတယ်။

အစားလျှော့မယ်

အဆီကျဖို့ Diet လုပ်မယ် အစားလျှော့မယ်၊ အစားရှောင်မယ်ပေါ့။ အဓိကကတော့ ထမင်းမစားဘူး၊ အဆီတွေမစားတော့ဘူး အချိုမစားတော့ဘူးပေါ့။ အသီးအရွက်၊ အသားတွေပြုတ်စားတယ် ရေသောက်တယ် ဒါ Diet ပဲ ဒီလိုလုပ်နေရင်းတောင်မှားတဲ့အချက်တွေရှိနေပါသေးတယ်။ အခုပြောပြမယ့်အမှားတွေကိုသတိမထားမိတဲ့အခါ အစာမစားပဲ ဝိတ်ချတာကြီးကအလကားဖြစ်သွားပါလိမ့်မယ်။

သကြား၊ ပျားရည်နဲ့ high-fructose corn syrup တို့မှာ ကယ်လိုရီတွေပါဝင်တယ်။ ခန္ဓာကိုယ်က ဒီအချိုဓာတ်အမျိုးမျိုးကို အတူတူပဲ စုပ်ယူတာဖြစ်တယ်လို့ သုတေသနတွေက ဆိုထားပါတယ်။ ဒီတစ်မျိုးကိုရှောင်ပြီး နောက်တစ်မျိုးကို စားနေလည်း diet ကသိပ်မထူးတော့ပါဘူး။ ရေကခန္ဓာကိုယ်အတွက်အရေးကြီးတယ်ဆိုပေမယ့် ဝိတ်ချတဲ့နေရာမှာသူ့ချည်းပဲအားကိုးနေလို့မရပါဘူး အစားအသောက်မပြောင်းဘဲ ရေကိုပိုသောက်လို့အဆီမကျနိုင်ပါဘူး

အဆီကျဆေးတွေသောက်မယ်

ဒီခေတ်ကြီးထဲ ရလွယ်ဆုံးထဲကတစ်ခုကတော့ ပေါပေါသီသီထုတ်နေကြတဲ့အဆီကျဆေးတွေပဲဖြစ်ပါတယ်။ ကျန်းမာရေးကိုဆိုးရွားစွာထိခိုက်နိုင်တဲ့ပါဝင်ပစ္စည်းတွေနဲ့ထုတ်လုပ်ထားတဲ့ အဆီကျဆေးတွေက ရေရှည်စွဲသောက်ရင် အဆီကျလို့ပိန်တယ်ဆိုတာထက် ကျန်းမာရေးချို့တဲ့တာကြောင့် ပိန်ချုံးလာတာမျိုးလို့ထင်ရပါတယ်။ ဒါကြောင့်အဆီကျဆေးတွေစွဲသောက်ဖို့တော့အားမပေးပါဘူး။

အိမ်ခြံမြေ ကိစ္စအဝဝနှင့် ပတ်သက်၍ ဥပဒေအကြံပေးပညာရှင်များနှင့် ဆွေးနွေးတိုင်ပင်လိုပါက iMyanmarHouse.com (အိုင်မြန်မာဟောက်စ်ဒေါ့ကွန်း) ၏ ဖုန်းနံပါတ်များဖြစ်သော 09-268022352 , 09-966901767  သို့ ဆက်သွယ်နိုင်ပါသည်။ အသေးစိတ်ကြည့်ရန် ဤနေရာကို နှိပ်ပါ။

ရောင်းရန်အိမ်ခြံမြေများကို သင်စိတ်တိုင်းကျ ရှာဖွေရန်အတွက် ဤနေရာကို နှိပ်ပါ။

ငှားရန်အိမ်ခြံမြေများကို သင်စိတ်တိုင်းကျ ရှာဖွေရန်အတွက် ဤနေရာကို နှိပ်ပါ။

(iMyanmarHouse.com Team မှ ရေးသား ဖော်ပြသည်။)

Credit: iMyanmarHouse.com

(iMyanmarHouse.com Team မှ ရေးသား ဖော်ပြသည်။)

Credit: iMyanmarHouse.com

[Zawgyi]

ဝိတ္က်ဖို႔အတြက္ နည္းလမ္းေကာင္းမ်ား

Gym ေဆာ့မယ္

Gym ‌ေဆာ့မယ္ ဒါမွမဟုတ္ေလ့က်င့္ခန္း လုပ္ရင္း ဝိတ္ခ်တယ္ဆိုတာေကာင္းတဲ့အေလ့အက်င့္တစ္ခုဆိုတာလူတိုင္းသိၾကမွာပါ။ ကိုယ္စားတဲ့ အစားအေသာက္ေနထိုင္မႈပုံစံနဲ႔ ေလ့က်င့္ခန္းနဲ႔ေပါင္းလိုက္ၿပီး ပိန္တဲ့သူက ဝိတ္တက္ေအာင္၊ ႂကြက္သားတက္ဖို႔အျပင္ ဝတဲ့သူကအဆီက်ဖို႔ ဝိတ္က်ဖို႔ဆိုၿပီး ရည္႐ြယ္ခ်က္အလိုက္ေဆာ့ၾကပါတယ္။

ေလ့က်င့္ခန္းက ခႏၶာကိုယ္ကိုအသုံးျပဳၿပီးေဆာ့ရတဲ့ေလ့က်င့္ခန္းဆိုေပမယ့္ ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္တာေၾကာင့္အက်ိဳးေက်းဇူးေတြက စိတ္ေရာ၊ ကိုယ္ပါ သက္ေရာက္မႈ႐ွိပါတယ္။

ကိုယ္အေလးခ်ိန္ကို ထိန္းညႇိေပးတယ္။ နာတာ႐ွည္ေရာဂါေတြကိုကာကြယ္ေပးတယ္။ ကိုယ္ခႏၶာကိုယ္ ၾကံခိုင္သန္စြမ္းေစတယ္။ စိတ္ကိုလန္းဆန္းေစတယ္၊ စားေကာင္းအိပ္ေပ်ာ္ေစတယ္။ အသားအရည္ၾကည္လင္လွပေစပါတယ္။

ဒါေပမဲ့ ေလ့က်င့္ခန္းနဲ႔အစားအေသာက္ကိုေသခ်ာမခ်ိန္ဆႏိုင္တာ အစားအေသာက္မဆင္ျခင္တာမ်ိဳး၊ အိပ္ေရးပ်က္တာ၊ ေလ့က်င့္ခန္းကိုေသခ်ာမလုပ္တာမ်ိဳးဆိုရင္ ေလ့က်င့္ခန္းဘယ္ေလာက္လုပ္လုပ္ မထိေရာက္တာမ်ိဳးေတြ ရပ္လိုက္ရင္ ျပန္ဝလာတာမ်ိဳးေတြျဖစ္တတ္ပါတယ္။

ဒီအခ်က္ေလးေတြကိုေတာ့ သတိထားသင့္ပါတယ္။

အစားေလွ်ာ့မယ္

အဆီက်ဖို႔ Diet လုပ္မယ္ အစားေလွ်ာ့မယ္၊ အစားေ႐ွာင္မယ္ေပါ့။ အဓိကကေတာ့ ထမင္းမစားဘူး၊ အဆီေတြမစားေတာ့ဘူး အခ်ိဳမစားေတာ့ဘူးေပါ့။ အသီးအ႐ြက္၊ အသားေတြျပဳတ္စားတယ္ ေရေသာက္တယ္ ဒါ Diet ပဲ ဒီလိုလုပ္ေနရင္းေတာင္မွားတဲ့အခ်က္ေတြ႐ွိေနပါေသးတယ္။ အခုေျပာျပမယ့္အမွားေတြကိုသတိမထားမိတဲ့အခါ အစာမစားပဲ ဝိတ္ခ်တာႀကီးကအလကားျဖစ္သြားပါလိမ့္မယ္။

သၾကား၊ ပ်ားရည္နဲ႔ high-fructose corn syrup တို႔မွာ ကယ္လိုရီေတြပါဝင္တယ္။ ခႏၶာကိုယ္က ဒီအခ်ိဳဓာတ္အမ်ိဳးမ်ိဳးကို အတူတူပဲ စုပ္ယူတာျဖစ္တယ္လို႔ သုေတသနေတြက ဆိုထားပါတယ္။ ဒီတစ္မ်ိဳးကိုေ႐ွာင္ၿပီး ေနာက္တစ္မ်ိဳးကို စားေနလည္း diet ကသိပ္မထူးေတာ့ပါဘူး။ ေရကခႏၶာကိုယ္အတြက္အေရးႀကီးတယ္ဆိုေပမယ့္ ဝိတ္ခ်တဲ့ေနရာမွာသူ႕ခ်ည္းပဲအားကိုးေနလို႔မရပါဘူး အစားအေသာက္မေျပာင္း ဘဲေရကိုပိုေသာက္လို႔အဆီမက်ႏိုင္ပါဘူး

အဆီက်ေဆးေတြေသာက္မယ္

ဒီေခတ္ႀကီးထဲ ရလြယ္ဆုံးထဲကတစ္ခုကေတာ့ ေပါေပါသီသီထုတ္ေနက်တဲ့အဆီက်ေဆးေတြပဲျဖစ္ပါတယ္။ က်န္းမာေရးကိုဆိုး႐ြားစြာထိခိုက္ႏိုင္တဲ့ပါဝင္ပစၥည္းေတြနဲ႔ထုတ္လုပ္ထားတဲ့ အဆီက်ေဆးေတြက ေရ႐ွည္စြဲေသာက္ရင္ အဆီက်လို႔ပိန္တယ္ဆိုတာထက္ က်န္းမာေရးခ်ိဳ႕တဲ့တာေၾကာင့္ ပိန္ခ်ံဳးလာတာမ်ိဳးလို႔ထင္ရပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္အဆီက်ေဆးေတြစြဲေသာက္ဖို႔ေတာ့အားမေပးပါဘူး။

အိမ္ၿခံေျမ ကိစၥအဝဝႏွင့္ ပတ္သက္၍ ဥပေဒအႀကံေပးပညာရွင္မ်ားႏွင့္ ေဆြးေႏြးတိုင္ပင္လိုပါက iMyanmarHouse.com (အိုင္ျမန္မာေဟာက္စ္ေဒါ့ကြန္း) ၏ ဖုန္းနံပါတ္မ်ားျဖစ္ေသာ 09-268022352 , 09-966901767  သို႔ ဆက္သြယ္ႏိုင္ပါသည္။ အေသးစိတ္ၾကည့္ရန္ ဤေနရာကို ႏွိပ္ပါ။

ေရာင္းရန္အိမ္ၿခံေျမမ်ားကို သင္စိတ္တိုင္းက် ရွာေဖြရန္အတြက္ ဤေနရာကို ႏွိပ္ပါ။

ငွားရန္အိမ္ၿခံေျမမ်ားကို သင္စိတ္တိုင္းက် ရွာေဖြရန္အတြက္ ဤေနရာကို ႏွိပ္ပါ။

(iMyanmarHouse.com Team မွ ေရးသား ေဖာ္ျပသည္။)

Credit: iMyanmarHouse.com