အရေးအကြောင်းများကိုဘယ်လိုကာကွယ်မလဲ

[Unicode]

ကော်လာဂျင်ဓါတ်သည်အရေပြားကိုတင်းရင်းစေပြီး ချော မွေ့စေသောအရေးပါသည့်ပရိုတင်းဓါတ်တစ်မျိုးဖြစ်ပါ တယ်။ မျက်နှာတွင်ကော်လာဂျင်ဓါတ်များလျော့နည်းလာပါ ကအရေးအကြောင်းများနှင့် အမဲစက်များပေါ်လာနိုင်ပါတယ် အရေးအကြောင်းများသည် အိုမင်းရင့်ရော်ခြင်း၏ ပထမဆုံး လက္ခဏာဖြစ်ပါတယ်။ ၎င်းတို့ကိုဘယ်လိုကာကွယ်ရမည်ကို သင်သိပါသလား။

နေရောင်နှင့်တိုက်ရိုက်ထိတွေ့ခြင်းကိုရှောင်ကြဉ်ပါ။

နေရောင်ခြည်သည်အရေးအကြောင်းများကိုဖြစ်စေသောအ ဓိကအကြောင်းအရင်းဖြစ်သည်။ နေရောင်ခြည်နှင့်ထိတွေ့ ပါက ၎င်းတွင်ပါဝင်သောခရမ်းလွန်ရောင်ခြည်များသည်အ ရေပြားတွင်ကာကွယ်ထားသော ကော်လာဂျင်နှင့် elastin များကိုပျက်စီးစေပြီးအရေးအကြောင်းများဖြစ်ပေါ်စေနိုင်ပါ တယ်။

နေရောင်နှင့်ထိတွေ့မှုများသောမျက်နှာ၊ လည်ပင်း နှင့်လက်များတွင်အဖြစ်များပါတယ်။ ထို့ပြင်နေရောင်ခြည် ကြောင့်အရေပြားပျက်စီးပြီးကင်ဆာဖြစ်ပွားနိုင်သောအန္တ ရာယ်လည်းရှိပါတယ်။ ထို့ကြောင့်အပြင်ထွက်မည်ဆိုပါက နေလောင်ခံခရင်လိမ်းရန်နှင့် အင်္ကျ ီအကာဝတ်ရန်သတိရ ပါ။

သင့်အိပ်စက်ပုံအနေအထားကိုပြောင်းလဲပါ။

အသက်အရွယ်ကြီးလာသည်နှင့်အမျှ သင့်မျက်နှာတွင် တွယ်ဆက်ထားသောတစ်ရှူးများနှင့် ကော်လာဂျင်များ လျော့ရဲလာလေဖြစ်သည်။ အနေအထားတစ်မျိုးထဲတွင်အ ကြာကြီးအိပ်ပါက ခေါင်းအုံးနှင့်မကြာခဏပွတ်မိပြီးငယ်ရွယ် စဉ်မှာပင်အသားအရေကိုအိုမင်းရင့်ရော်စေနိုင်ပါတယ်။

ဒါ ကြောင့်အရေးအကြောင်းမဖြစ်ပေါ်စေရန်အိပ်စက်မှုပုံစံကို ပြောင်းလဲသင့်ပါတယ်။ ပက်လက်အနေအထားဖြင့်အိပ်စက် ခြင်းကအကောင်းဆုံးဖြစ်ပြီး ကောင်းမွန်သောအိပ်စက်ခြင်း အတွက်နူးညံ့သောပိုးခေါင်းအုံးကိုရွေးချယ်သင့်ပါတယ်။

ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွှတ်သောအစားအစာကိုစားပါ။

သင့်အသားအရေကျန်းမာလှပစေရန်အစားအစာဟာအလွန် အရေးပါပါတယ်။ လုံလောက်သော antioxidants ကိုစား သုံးပါကအိုမင်းရင့်ရော်ခြင်းကိုနှေးကွေးစေနိုင်သာမကအ ရေးအကြောင်းများကိုလည်းတားဆီးနိုင်ပါတယ်။ အရေပြား ကို ပရိုတင်း၊ ရေ နှင့် အဆီဓါတ်များနှင့်ပြုလုပ်ထားသော ကြောင့် ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွှတ်သောအစားအစာများက သင့်အသားအရေကိုပြန်လည်လှပစေနိုင်မှာပါ။

အသီးအရွက်များ( raspberries၊ blueberries၊ ငရုတ်ပွ သီးနှင့် ဟင်းနုနယ်ရွက်) သည်antioxidants ကြွယ်၀ သောကြောင့်အရေပြားပျက်စီးမှုကိုခုခံကာကွယ်နိုင်ပြီး သင့် အသားအရေကိုလှပစေနိုင်မှာပါ။

ရေဓါတ်ပြည့်ဝအောင်နေပါ။

ရေဓါတ်ပြည့်ဝပါကအရေးအကြောင်းဖြစ်ခြင်းကိုထိရောက် စွာကာကွယ်နိုင်ပြီး ရေဓါတ်မပြည့်ဝပါကအရေပြားခြောက် သွေ့ကာအရေးအကြောင်းများပေါ်လာနိုင်ပါတယ်။ ဒါကြောင့်ရေများများသောက်ဖို့မမေ့သင့်ပါဘူး။

ဗီတာမင် စီ ပြည့်ဝစွာစားသုံးပါ။

ငယ်ရွယ်စဉ်တွင်အရေပြားတွင်ဗီတာမင်လုံလောက်စွာရှိ သော်လည်းကြီးလာတာနှင့်အမျှတဖြည်းဖြည်းလျော့နည်း လာနိုင်ပါတယ်။ ဗီတာမင် စီ ကကျန်းမာလှပ၍အရေးအ ကြောင်းကင်းသောအသားအရေအတွက်မရှိမဖြစ်လိုအပ်ပါ တယ်။ ဗီတာမင်စီကို သောက်ဆေး သို့ လိမ်းဆေးဖြင့်မနက် တိုင်းအသုံးပြုနိုင်ပါတယ်။

ကာကွယ်ခြင်းကကုသခြင်းထက်ပို၍ထိရောက်သောကြောင့် အရေပြားထိန်းသိမ်းမှုကိုစောလျင်စွာပြုလုပ်လေအရေး အကြောင်းများကိုကာကွယ်နိုင်လေဖြစ်ပါတယ်။ သင်မသေ ချာသောကုထုံးများ ကုန်ပစ္စည်းများကိုစမ်းသုံးမည်ဆိုပါက အရေပြားဆရာဝန်နှင့်တိုင်ပင်ဆွေးနွေးသင့်ပါတယ်။

အိမ်ခြံမြေ ကိစ္စအဝဝနှင့် ပတ်သက်၍ ဥပဒေအကြံပေးပညာရှင်များနှင့် ဆွေးနွေးတိုင်ပင်လိုပါက iMyanmarHouse.com (အိုင်မြန်မာဟောက်စ်ဒေါ့ကွန်း) ၏ ဖုန်းနံပါတ်များဖြစ်သော 09-966901767, 09-268022352 သို့ ဆက်သွယ်နိုင်ပါသည်။ အသေးစိတ်ကြည့်ရန် ဤနေရာကို နှိပ်ပါ။

ရောင်းရန်အိမ်ခြံမြေများကို သင်စိတ်တိုင်းကျ ရှာဖွေရန်အတွက် ဤနေရာကို နှိပ်ပါ။

ငှားရန်အိမ်ခြံမြေများကို သင်စိတ်တိုင်းကျ ရှာဖွေရန်အတွက် ဤနေရာကို နှိပ်ပါ။

Credit: hellosayarwon

[Zawgyi]

အေရးအေၾကာင္းမ်ားကိုဘယ္လိုကာကြယ္မလဲ

ေကာ္လာဂ်င္ဓါတ္သည္အေရျပားကိုတင္းရင္းေစၿပီး ေခ်ာ ေမြ႕ေစေသာအေရးပါသည့္ပ႐ိုတင္းဓါတ္တစ္မ်ိဳးျဖစ္ပါ တယ္။ မ်က္ႏွာတြင္ေကာ္လာဂ်င္ဓါတ္မ်ားေလ်ာ့နည္းလာပါ ကအေရးအေၾကာင္းမ်ားႏွင့္ အမဲစက္မ်ားေပၚလာႏိုင္ပါတယ္ အေရးအေၾကာင္းမ်ားသည္ အိုမင္းရင့္ေရာ္ျခင္း၏ ပထမဆုံး လကၡဏာျဖစ္ပါတယ္။ ၎တို႔ကိုဘယ္လိုကာကြယ္ရမည္ကို သင္သိပါသလား။

ေနေရာင္ႏွင့္တိုက္႐ိုက္ထိေတြ႕ျခင္းကိုေ႐ွာင္ၾကဥ္ပါ။

ေနေရာင္ျခည္သည္အေရးအေၾကာင္းမ်ားကိုျဖစ္ေစေသာအ ဓိကအေၾကာင္းအရင္းျဖစ္သည္။ ေနေရာင္ျခည္ႏွင့္ထိေတြ႕ ပါက ၎တြင္ပါဝင္ေသာခရမ္းလြန္ေရာင္ျခည္မ်ားသည္အ ေရျပားတြင္ကာကြယ္ထားေသာ ေကာ္လာဂ်င္ႏွင့္ elastin မ်ားကိုပ်က္စီးေစၿပီးအေရးအေၾကာင္းမ်ားျဖစ္ေပၚေစႏိုင္ပါ တယ္။

ေနေရာင္ႏွင့္ထိေတြ႕မႈမ်ားေသာမ်က္ႏွာ၊ လည္ပင္း ႏွင့္လက္မ်ားတြင္အျဖစ္မ်ားပါတယ္။ ထို႔ျပင္ေနေရာင္ျခည္ ေၾကာင့္အေရျပားပ်က္စီးၿပီးကင္ဆာျဖစ္ပြားႏိုင္ေသာအႏၲ ရာယ္လည္း႐ွိပါတယ္။ ထို႔ေၾကာင့္အျပင္ထြက္မည္ဆိုပါက ေနေလာင္ခံခရင္လိမ္းရန္ႏွင့္ အက်ၤ ီအကာဝတ္ရန္သတိရ ပါ။

သင့္အိပ္စက္ပုံအေနအထားကိုေျပာင္းလဲပါ။

အသက္အ႐ြယ္ႀကီးလာသည္ႏွင့္အမွ် သင့္မ်က္ႏွာတြင္ တြယ္ဆက္ထားေသာတစ္႐ွဴးမ်ားႏွင့္ ေကာ္လာဂ်င္မ်ား ေလ်ာ့ရဲလာေလျဖစ္သည္။ အေနအထားတစ္မ်ိဳးထဲတြင္အ ၾကာႀကီးအိပ္ပါက ေခါင္းအုံးႏွင့္မၾကာခဏပြတ္မိၿပီးငယ္႐ြယ္ စဥ္မွာပင္အသားအေရကိုအိုမင္းရင့္ေရာ္ေစႏိုင္ပါတယ္။

ဒါ ေၾကာင့္အေရးအေၾကာင္းမျဖစ္ေပၚေစရန္အိပ္စက္မႈပုံစံကို ေျပာင္းလဲသင့္ပါတယ္။ ပက္လက္အေနအထားျဖင့္အိပ္စက္ ျခင္းကအေကာင္းဆုံးျဖစ္ၿပီး ေကာင္းမြန္ေသာအိပ္စက္ျခင္း အတြက္ႏူးညံ့ေသာပိုးေခါင္းအုံးကိုေ႐ြးခ်ယ္သင့္ပါတယ္။

က်န္းမာေရးႏွင့္ညီၫႊတ္ေသာအစားအစာကိုစားပါ။

သင့္အသားအေရက်န္းမာလွပေစရန္အစားအစာဟာအလြန္ အေရးပါပါတယ္။ လုံေလာက္ေသာ antioxidants ကိုစား သုံးပါကအိုမင္းရင့္ေရာ္ျခင္းကိုေႏွးေကြးေစႏိုင္သာမကအ ေရးအေၾကာင္းမ်ားကိုလည္းတားဆီးႏိုင္ပါတယ္။ အေရျပား ကို ပ႐ိုတင္း၊ ေရ ႏွင့္ အဆီဓါတ္မ်ားႏွင့္ျပဳလုပ္ထားေသာ ေၾကာင့္ က်န္းမာေရးႏွင့္ညီၫႊတ္ေသာအစားအစာမ်ားက သင့္အသားအေရကိုျပန္လည္လွပေစႏိုင္မွာပါ။

အသီးအ႐ြက္မ်ား( raspberries၊ blueberries၊ င႐ုတ္ပြ သီးႏွင့္ ဟင္းႏုနယ္႐ြက္) သည္antioxidants ႂကြယ္၀ ေသာေၾကာင့္အေရျပားပ်က္စီးမႈကိုခုခံကာကြယ္ႏိုင္ၿပီး သင့္ အသားအေရကိုလွပေစႏိုင္မွာပါ။

ေရဓါတ္ျပည့္ဝေအာင္ေနပါ။

ေရဓါတ္ျပည့္ဝပါကအေရးအေၾကာင္းျဖစ္ျခင္းကိုထိေရာက္ စြာကာကြယ္ႏိုင္ၿပီး ေရဓါတ္မျပည့္ဝပါကအေရျပားေျခာက္ ေသြ႕ကာအေရးအေၾကာင္းမ်ားေပၚလာႏိုင္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ေရမ်ားမ်ားေသာက္ဖို႔မေမ့သင့္ပါဘူး။

ဗီတာမင္ စီ ျပည့္ဝစြာစားသုံးပါ။

ငယ္႐ြယ္စဥ္တြင္အေရျပားတြင္ဗီတာမင္လုံေလာက္စြာ႐ွိ ေသာ္လည္းႀကီးလာတာႏွင့္အမွ်တျဖည္းျဖည္းေလ်ာ့နည္း လာႏိုင္ပါတယ္။ ဗီတာမင္ စီ ကက်န္းမာလွပ၍အေရးအ ေၾကာင္းကင္းေသာအသားအေရအတြက္မ႐ွိမျဖစ္လိုအပ္ပါ တယ္။ ဗီတာမင္စီကို ေသာက္ေဆး သို႔ လိမ္းေဆးျဖင့္မနက္ တိုင္းအသုံးျပဳႏိုင္ပါတယ္။

ကာကြယ္ျခင္းကကုသျခင္းထက္ပို၍ထိေရာက္ေသာေၾကာင့္ အေရျပားထိန္းသိမ္းမႈကိုေစာလ်င္စြာျပဳလုပ္ေလအေရး အေၾကာင္းမ်ားကိုကာကြယ္ႏိုင္ေလျဖစ္ပါတယ္။ သင္မေသ ခ်ာေသာကုထုံးမ်ား ကုန္ပစၥည္းမ်ားကိုစမ္းသုံးမည္ဆိုပါက အေရျပားဆရာဝန္ႏွင့္တိုင္ပင္ေဆြးေႏြးသင့္ပါတယ္။

အိမ္ၿခံေျမ ကိစၥအဝဝႏွင့္ ပတ္သက္၍ ဥပေဒအႀကံေပးပညာရွင္မ်ားႏွင့္ ေဆြးေႏြးတိုင္ပင္လိုပါက iMyanmarHouse.com (အိုင္ျမန္မာေဟာက္စ္ေဒါ့ကြန္း) ၏ ဖုန္းနံပါတ္မ်ားျဖစ္ေသာ 09-966901767, 09-268022352 သို႔ ဆက္သြယ္ႏိုင္ပါသည္။ အေသးစိတ္ၾကည့္ရန္ ဤေနရာကို ႏွိပ္ပါ။

ေရာင္းရန္အိမ္ၿခံေျမမ်ားကို သင္စိတ္တိုင္းက် ရွာေဖြရန္အတြက္ ဤေနရာကို ႏွိပ္ပါ။

ငွားရန္အိမ္ၿခံေျမမ်ားကို သင္စိတ္တိုင္းက် ရွာေဖြရန္အတြက္ ဤေနရာကို ႏွိပ္ပါ။

Credit: hellosayarwon