အိပ်စက်ခြင်း နဲ့ ကျန်းမာရေး

[Unicode]

လူ့ဘဝရဲ့ လေးပုံတစ်ပုံကို အိပ်စက်ခြင်းနဲ့ ကုန်ဆုံးကြရပါတယ်။ လူတစ်ယောက်မှာ တစ်ရက်လျှင် အနည်းဆုံး (၆)နာရီတော့ အိပ်စက်သင့်ပါတယ်။ (၈)နာရီ အပြည့်အဝ အိပ်စက်နိုင်ရင်တော့ အကောင်းဆုံးပေါ့။ အိပ်စက်ခြင်းက ကျန်းမာရေးကို များစွာအထောက်အကူဖြစ်စေတာကို သိကြမယ်ထင်ပါတယ်။

ယနေ့လို ဒီဂျစ်တယ်ခေတ်မှာ အိပ်စက်ချိန်တွေက လျော့လာကြပါပြီ။ အိပ်ကာနီးဖုန်းသုံးနေ၊ game ဆော့ချိန်တွေကြောင့် အိပ်စက်ချိန်တွေ လျော့လာကြပါတယ်။ အိပ်ရေးဝဝမအိပ်ခြင်းက ကျန်းမာရေးကို ထိခိုက်စေနိုင်ပြီး ခန္ဓာကိုယ်ကို လေးလံထိုင်းမှိုင်းစေပြီး နေ့တစ်နေ့ကို မကြည်မလင်နဲ့ ဖြတ်သန်းကြရပါတယ်။

ညဘက်အိပ်ရေးမဝခြင်းက နောက်တစ်နေ့မှာ အကျိုးသက်ရောက်စေပြီး ရေရှည်ကျန်းမာရေးအတွက်လည်း ထိခိုက်လာနိုင်ပါတယ်။ လူတိုင်း လူတိုင်း အိပ်ရေးဝဝ အိပ်သင့်ပါတယ်။ ဒါကြောင့် နှစ်ခြိုက်စွာအိပ်ပျော်တတ်စေဖို့ နဲ့ အိပ်စက်ခြင်းရဲ့ ကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးတွေကို ဖော်ပြပေးလိုက်ပါတယ်။

နှစ်ခြိုက်စွာအိပ်ပျော်စေဖို့ စားသင့်တဲ့ အစားအစာများ

အိပ်စက်ခြင်းနဲ့ ကျန်းမာရေးက တိုက်ရိုက်အချိုးကျသလို၊ အစားအစာနဲ့ အိပ်စက်ခြင်းကလည်း ဆက်စပ်နေပါတယ်။ တစ်ချို့ဆိုရင် မအိပ်ခင်မှာ ကော်ဖီ၊ လက်ဖက်သုတ် စတဲ့ အစားအစာများ စားမိပြီး တစ်ညလုံးအိပ်မပျော်တာတို့တောင်ဖြစ်ကြပါတယ်။ ဒါကြောင့် မိမိရဲ့ အိပ်စက်ခြင်းကို အကျိုးသက်ရောက်စေမယ့် အစားအစာတွေကို စားပေးသင့်ပါတယ်။

အိပ်စက်ခြင်းကို အကျိုးသက်ရောက်စေနိုင်တဲ့ အစားအစာများမှာ နို့ထွက်ပစ္စည်းများ၊ ကြက်သား၊ ငါး၊ ဥများ၊ ကိုက်လန်၊ ပျားရည်၊ ငှက်ပျောသီး၊ အခွံမာသီးများ စသည်တို့ဖြစ်ကြပြီး တစ်နေ့မှာ ၎င်းအစားအစာများကို ထည့်သွင်းစားသုံးပေးခြင်းဖြင့် ညဘက်မှာ နှစ်ခြိုက်စွာအိပ်ပျော်စေဖို့ အကျိုးသက်ရောက်စေပါတယ်။

ဘယ်လိုပုံစံအိပ်စက်မလဲ

လူတွေဟာ အိပ်တဲ့အခါ ပုံစံအမျိုးမျိုးနဲ့ အိပ်စက်ကြပါတယ်။ ပက်လက်၊ မှောက်ခုံ၊ ဘေးတစ်စောင်း မိမိအားသန်ရာကို အိပ်စက်ကြပါတယ်။ အိပ်စက်ခြင်းပုံစံတွေက ဆိုးကျိုးအနည်းငယ်စီရှိကြပေမယ့် ဘယ်လိုပုံစံက ကျန်းမာရေးကို ပိုပြီး အထောက်အကူပြုပေးနိုင်လဲဆိုတာကတော့ ပက်လက် နဲ့ ဘေးတစ်စောင်းအိပ်ခြင်းပဲဖြစ်ပါတယ်။ မှောက်ခုံအိပ်စက်ခြင်းကိုတော့ လုံးဝ မအိပ်သင့်ပါဘူး။ မှောက်ခုံအိပ်ခြင်းကြောင့် လည်ပင်းနာ၊ ခါးနာတဲ့ ရောဂါလက္ခတွေ ခံစားရတာဖြစ်တာကြောင့် ဖြစ်နိုင်မယ်ဆိုရင် ပက်လက် နဲ့ ဘေးစောင်းအိပ်ခြင်းနဲ့ပဲ အိပ်စက်ဖို့ အကြံပြုလိုက်ပါတယ်။

အိပ်ရာမဝင်ခင် မပြုလုပ်သင့်သောအရာများ

မိမိဟာ အိပ်ရာထဲရောက်တာနဲ့ ချက်ချင်းအိပ်မပျော်တတ်တဲ့သူဆိုရင် ညနေဘက်တွေမှာ ကော်ဖီ၊ လက်ဖက်စားတာကို ရှောင်သင့်ပါတယ်။ အရည်များများသောက်ခြင်းကြောင့် toilet မကြာခဏသွားနေရပြီဆိုရင်လည်း အိပ်စက်ဖို့ အချိန်ကြာနိုင်ပါတယ်။ အလုပ်တွေနဲ့ ပြဿနာတွေကို အိပ်ရာထဲထိ မခေါ်လာပါနဲ့။ မအိပ်ခင် တစ်နာရီလောက်အလိုမှာ ဖုန်းကြည့်ခြင်းကို ရပ်ထားပေးပါ။ ဒါမှသာ သင်အိမ်ရာထဲ ဝင်ချိန်မှာ လျှင်မြန်စွာ အိပ်စက်နိုင်မှာပဲဖြစ်ပါတယ်။ တကယ်လို့ အတွေးတွေများပြီး အိပ်မပျော်ဖြစ်နေပြီဆိုရင်တော့ Sleeping Song လေးဖွင့်ပြီး အိပ်ပျော်အောင်အိပ်ကြည့်ဖို့ အကြံပြုလိုက်ပါတယ်။

အိပ်ရာမဝင်ခင် ပြုလုပ်သင့်သော အရာများ

ညနေဘက် ရေနွေးနွေးလေးနဲ့ ရေချိုးခြင်းက သင့်ကို အိပ်ပျော်စေဖို့ အကူအညီဖြစ်ပါတယ်။ မအိပ်ခင်မှာ တရားထိုင်ခြင်း၊ ပုတီးစိပ်ခြင်းကလည်း အိပ်ပျော်စေဖို့ အထောက်အကူကောင်းတစ်ခုပဲဖြစ်ပါတယ်။

အိပ်ရေးဝခြင်းရဲ့ အကျိုးကျေးဇူး

အိပ်ရေးဝခြင်းက ကိုယ်ခံအားကောင်းစေပြီး၊ ညဘက်အိပ်ရေးဝနေခြင်းက နောက်တစ်နေ့မှာ လန်းလန်းဆန်းဆန်း တတ်တတ်ကြွကြွနဲ့ အလုပ်လုပ်နိုင်မှာပဲဖြစ်ပါတယ်။

အိပ်ရေးမဝခြင်းရဲ့ ဆိုးကျိုးများ

အိပ်ရေးမဝခြင်းက စိတ်ကျရောဂါကိုဖြစ်စေပါတယ်။ အိပ်ရေးမဝခြင်းကြောင့် ကိုယ်လက်များ ထုံထိုင်းပြီး မလှုပ်ချင်၊ မကိုင်ချင်နဲ့ တနေ့လုံး မလန်းမဆန်းဖြစ်နေရခြင်းကြောင့် မိမိရဲ့ ကျန်းမာရေးသာမက အလုပ်၊ မိသားစု၊ စီးပွားရေး စတဲ့နေရာတွေမှာပါ ရေရှည်မှာ ထိခိုက်လာနိုင်ပါတယ်။

ဒါကြောင့် လူတိုင်းလူတိုင်း အချိန်မှန်မှန်အိပ်ပြီး မိမိရဲ့ ကျန်းမာရေးကို ဂရုစိုက်ကြဖို့ တိုက်တွန်းနှိုးဆော်လိုက်ပါတယ်။

အိမ်ခြံမြေ ကိစ္စအဝဝနှင့် ပတ်သက်၍ ဥပဒေအကြံပေးပညာရှင်များနှင့် ဆွေးနွေးတိုင်ပင်လိုပါက iMyanmarHouse.com (အိုင်မြန်မာဟောက်စ်ဒေါ့ကွန်း) ၏ ဖုန်းနံပါတ်များဖြစ်သော 09-966901767, 09-268022352 သို့ ဆက်သွယ်နိုင်ပါသည်။ အသေးစိတ်ကြည့်ရန် ဤနေရာကို နှိပ်ပါ။

ရောင်းရန်အိမ်ခြံမြေများကို သင်စိတ်တိုင်းကျ ရှာဖွေရန်အတွက် ဤနေရာကို နှိပ်ပါ။

ငှားရန်အိမ်ခြံမြေများကို သင်စိတ်တိုင်းကျ ရှာဖွေရန်အတွက် ဤနေရာကို နှိပ်ပါ။

(iMyanmarHouse.com Team မှ ရေးသား ဖော်ပြသည်။)

Credit: iMyanmarHouse.com

[Zawgyi]

အိပ္စက္ျခင္း နဲ႔ က်န္းမာေရး

လူ႕ဘဝရဲ႕ ေလးပုံတစ္ပုံကို အိပ္စက္ျခင္းနဲ႔ ကုန္ဆုံးၾကရပါတယ္။ လူတစ္ေယာက္မွာ တစ္ရက္လွ်င္ အနည္းဆုံး (၆)နာရီေတာ့ အိပ္စက္သင့္ပါတယ္။ (၈)နာရီ အျပည့္အဝ အိပ္စက္ႏိုင္ရင္ေတာ့ အေကာင္းဆုံးေပါ့။ အိပ္စက္ျခင္းက က်န္းမာေရးကို မ်ားစြာအေထာက္အကူျဖစ္ေစတာကို သိၾကမယ္ထင္ပါတယ္။

ယေန႔လို ဒီဂ်စ္တယ္ေခတ္မွာ အိပ္စက္ခ်ိန္ေတြက ေလ်ာ့လာၾကပါၿပီ။ အိပ္ကာနီးဖုန္းသုံးေန၊ game ေဆာ့ခ်ိန္ေတြေၾကာင့္ အိပ္စက္ခ်ိန္ေတြ ေလ်ာ့လာၾကပါတယ္။ အိပ္ေရးဝဝမအိပ္ျခင္းက က်န္းမာေရးကို ထိခိုက္ေစႏိုင္ၿပီး ခႏၶာကိုယ္ကို ေလးလံထိုင္းမိႈင္းေစၿပီး ေန႔တစ္ေန႔ကို မၾကည္မလင္နဲ႔ ျဖတ္သန္းၾကရပါတယ္။

ညဘက္အိပ္ေရးမဝျခင္းက ေနာက္တစ္ေန႔မွာ အက်ိဳးသက္ေရာက္ေစၿပီး ေရ႐ွည္က်န္းမာေရးအတြက္လည္း ထိခိုက္လာႏိုင္ပါတယ္။ လူတိုင္း လူတိုင္း အိပ္ေရးဝဝ အိပ္သင့္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ႏွစ္ၿခိဳက္စြာအိပ္ေပ်ာ္တတ္ေစဖို႔ နဲ႔ အိပ္စက္ျခင္းရဲ႕ က်န္းမာေရးအက်ိဳးေက်းဇူးေတြကို ေဖာ္ျပေပးလိုက္ပါတယ္။

ႏွစ္ၿခိဳက္စြာအိပ္ေပ်ာ္ေစဖို႔ စားသင့္တဲ့ အစားအစာမ်ား

အိပ္စက္ျခင္းနဲ႔ က်န္းမာေရးက တိုက္႐ိုက္အခ်ိဳးက်သလို၊ အစားအစာနဲ႔ အိပ္စက္ျခင္းကလည္း ဆက္စပ္ေနပါတယ္။ တစ္ခ်ိဳ႕ဆိုရင္ မအိပ္ခင္မွာ ေကာ္ဖီ၊ လက္ဖက္သုတ္ စတဲ့ အစားအစာမ်ား စားမိၿပီး တစ္ညလုံးအိပ္မေပ်ာ္တာတို႔ေတာင္ျဖစ္ၾကပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ မိမိရဲ႕ အိပ္စက္ျခင္းကို အက်ိဳးသက္ေရာက္ေစမယ့္ အစားအစာေတြကို စားေပးသင့္ပါတယ္။

အိပ္စက္ျခင္းကို အက်ိဳးသက္ေရာက္ေစႏိုင္တဲ့ အစားအစာမ်ားမွာ ႏို႔ထြက္ပစၥည္းမ်ား၊ ၾကက္သား၊ ငါး၊ ဥမ်ား၊ ကိုက္လန္၊ ပ်ားရည္၊ ငွက္ေပ်ာသီး၊ အခြံမာသီးမ်ား စသည္တို႔ျဖစ္ၾကၿပီး တစ္ေန႔မွာ ၎အစားအစာမ်ားကို ထည့္သြင္းစားသုံးေပးျခင္းျဖင့္ ညဘက္မွာ ႏွစ္ၿခိဳက္စြာအိပ္ေပ်ာ္ေစဖို႔ အက်ိဳးသက္ေရာက္ေစပါတယ္။

ဘယ္လိုပုံစံအိပ္စက္မလဲ

လူေတြဟာ အိပ္တဲ့အခါ ပုံစံအမ်ိဳးမ်ိဳးနဲ႔ အိပ္စက္ၾကပါတယ္။ ပက္လက္၊ ေမွာက္ခုံ၊ ေဘးတစ္ေစာင္း မိမိအားသန္ရာကို အိပ္စက္ၾကပါတယ္။ အိပ္စက္ျခင္းပုံစံေတြက ဆိုးက်ိဳးအနည္းငယ္စီ႐ွိၾကေပမယ့္ ဘယ္လိုပုံစံက က်န္းမာေရးကို ပိုၿပီး အေထာက္အကူျပဳေပးႏိုင္လဲဆိုတာကေတာ့ ပက္လက္ နဲ႔ ေဘးတစ္ေစာင္းအိပ္ျခင္းပဲျဖစ္ပါတယ္။ ေမွာက္ခုံအိပ္စက္ျခင္းကိုေတာ့ လုံးဝ မအိပ္သင့္ပါဘူး။ ေမွာက္ခုံအိပ္ျခင္းေၾကာင့္ လည္ပင္းနာ၊ ခါးနာတဲ့ ေရာဂါလကၡေတြ ခံစားရတာျဖစ္တာေၾကာင့္ ျဖစ္ႏိုင္မယ္ဆိုရင္ ပက္လက္ နဲ႔ ေဘးေစာင္းအိပ္ျခင္းနဲ႔ပဲ အိပ္စက္ဖို႔ အၾကံျပဳလိုက္ပါတယ္။

အိပ္ရာမဝင္ခင္ မျပဳလုပ္သင့္ေသာအရာမ်ား

မိမိဟာ အိပ္ရာထဲေရာက္တာနဲ႔ ခ်က္ခ်င္းအိပ္မေပ်ာ္တတ္တဲ့သူဆိုရင္ ညေနဘက္ေတြမွာ ေကာ္ဖီ၊ လက္ဖက္စားတာကို ေ႐ွာင္သင့္ပါတယ္။ အရည္မ်ားမ်ားေသာက္ျခင္းေၾကာင့္ toilet မၾကာခဏသြားေနရၿပီဆိုရင္လည္း အိပ္စက္ဖို႔ အခ်ိန္ၾကာႏိုင္ပါတယ္။ အလုပ္ေတြနဲ႔ ျပႆနာေတြကို အိပ္ရာထဲထိ မေခၚလာပါနဲ႔။ မအိပ္ခင္ တစ္နာရီေလာက္အလိုမွာ ဖုန္းၾကည့္ျခင္းကို ရပ္ထားေပးပါ။ ဒါမွသာ သင္အိမ္ရာထဲ ဝင္ခ်ိန္မွာ လွ်င္ျမန္စြာ အိပ္စက္ႏိုင္မွာပဲျဖစ္ပါတယ္။ တကယ္လို႔ အေတြးေတြမ်ားၿပီး အိပ္မေပ်ာ္ျဖစ္ေနၿပီဆိုရင္ေတာ့ Sleeping Song ေလးဖြင့္ၿပီး အိပ္ေပ်ာ္ေအာင္အိပ္ၾကည့္ဖို႔ အၾကံျပဳလိုက္ပါတယ္။

အိပ္ရာမဝင္ခင္ ျပဳလုပ္သင့္ေသာ အရာမ်ား

ညေနဘက္ ေရေႏြးေႏြးေလးနဲ႔ ေရခ်ိဳးျခင္းက သင့္ကို အိပ္ေပ်ာ္ေစဖို႔ အကူအညီျဖစ္ပါတယ္။ မအိပ္ခင္မွာ တရားထိုင္ျခင္း၊ ပုတီးစိပ္ျခင္းကလည္း အိပ္ေပ်ာ္ေစဖို႔ အေထာက္အကူေကာင္းတစ္ခုပဲျဖစ္ပါတယ္။

အိပ္ေရးဝျခင္းရဲ႕ အက်ိဳးေက်းဇူး

အိပ္ေရးဝျခင္းက ကိုယ္ခံအားေကာင္းေစၿပီး၊ ညဘက္အိပ္ေရးဝေနျခင္းက ေနာက္တစ္ေန႔မွာ လန္းလန္းဆန္းဆန္း တတ္တတ္ႂကြႂကြနဲ႔ အလုပ္လုပ္ႏိုင္မွာပဲျဖစ္ပါတယ္။

အိပ္ေရးမဝျခင္းရဲ႕ ဆိုးက်ိဳးမ်ား

အိပ္ေရးမဝျခင္းက စိတ္က်ေရာဂါကိုျဖစ္ေစပါတယ္။ အိပ္ေရးမဝျခင္းေၾကာင့္ ကိုယ္လက္မ်ား ထုံထိုင္းၿပီး မလႈပ္ခ်င္၊ မကိုင္ခ်င္နဲ႔ တေန႔လုံး မလန္းမဆန္းျဖစ္ေနရျခင္းေၾကာင့္ မိမိရဲ႕ က်န္းမာေရးသာမက အလုပ္၊ မိသားစု၊ စီးပြားေရး စတဲ့ေနရာေတြမွာပါ ေရ႐ွည္မွာ ထိခိုက္လာႏိုင္ပါတယ္။

ဒါေၾကာင့္ လူတိုင္းလူတိုင္း အခ်ိန္မွန္မွန္အိပ္ၿပီး မိမိရဲ႕ က်န္းမာေရးကို ဂ႐ုစိုက္ၾကဖို႔ တိုက္တြန္းႏိႈးေဆာ္လိုက္ပါတယ္။

အိမ္ၿခံေျမ ကိစၥအဝဝႏွင့္ ပတ္သက္၍ ဥပေဒအႀကံေပးပညာရွင္မ်ားႏွင့္ ေဆြးေႏြးတိုင္ပင္လိုပါက iMyanmarHouse.com (အိုင္ျမန္မာေဟာက္စ္ေဒါ့ကြန္း) ၏ ဖုန္းနံပါတ္မ်ားျဖစ္ေသာ 09-966901767, 09-268022352 သို႔ ဆက္သြယ္ႏိုင္ပါသည္။ အေသးစိတ္ၾကည့္ရန္ ဤေနရာကို ႏွိပ္ပါ။

ေရာင္းရန္အိမ္ၿခံေျမမ်ားကို သင္စိတ္တိုင္းက် ရွာေဖြရန္အတြက္ ဤေနရာကို ႏွိပ္ပါ။

ငွားရန္အိမ္ၿခံေျမမ်ားကို သင္စိတ္တိုင္းက် ရွာေဖြရန္အတြက္ ဤေနရာကို ႏွိပ္ပါ။

(iMyanmarHouse.com Team မွ ေရးသား ေဖာ္ျပသည္။)

Credit: iMyanmarHouse.com