ဥပုသ်စောင့် ခြင်းရဲ့ ကျန်းမာရေး အကျိုးကျေးဇူးများ

[Unicode]

ဝါတွင်းကာလတို့၊ သင်္ကြန်တို့၊ အခါကြီးရက်ကြီးတို့ဆို ဥပုသ်စောင့် ကြပါတယ်။ ဥပုသ်နေ့ပဲ စောင့်ကြတဲ့သူရှိသလို ဝါတွင်းသုံးလလုံး စောင့်ကြတဲ့သူလည်း ရှိပါတယ်။ ဥပုသ်မစောင့်တောင် သက်သတ်လွတ်စားကြတဲ့သူလည်း အများကြီးပါပဲ။ ဥပုသ်စောင့်တာက ဘာသာရေးအရ ကုသိုလ်ရတယ်ဆိုတာတော့ ပြောစရာ မရှိပါဘူး။ ပိုပြီးကောင်းတာက သူ့မှာ ကျန်းမာရေးအရ ကောင်းကျိုးတွေ ရှိနေတာပါပဲ။ ဥပုသ်ရဲ့ ကျန်းမာရေး ကောင်းကျိုးတွေက ဘယ်ကနေရသလဲဆို.....

နေလွဲညစာ ရှောင်ကြတာ

တချို့တွေမှာ သက်သတ်လွတ်စားကြတာ

တရားထိုင်၊ ပုတီးစိပ်ကြတာ စတာတွေကနေ ရပါတယ်။ ဆက်ပြီး တစ်ခုချင်းစီရဲ့ ကောင်းကျိုးတွေ ဆက်ကြည့်ရအောင်။

ဥပုသ်စောင့် ချိန် နေလွဲညစာ ရှောင်ကြတာ

နေလွဲညစာ ရှောင်တယ်ဆိုတာ တကယ်တော့ intermittent fastingတစ်မျိုးပါပဲ။ မနက် အရုဏ်တက် ၅နာရီ ၆နာရီလောက်ကနေ စစားပြီး နေ့လယ်၁၂နာရီကျော်ရင် ဘာမှ မစားတာ ဖြစ်တဲ့အတွက် အဆာခံခြင်း နည်းလမ်း တစ်မျိုးပါပဲ။ ဒီလိုနေတာက တရားအားထုတ်ဖို့ ပိုအချိန်ရသလို ကျန်းမာရေးကောင်းကျိုးတွေလည်း အများကြီး ရှိပါတယ်။ Intermittent fasting ဟာ

အဆီတွေကို လောင်ကျွမ်းစေတယ်။

ကိုယ်အလေးချိန် ကျစေတယ်။

အမျိုးအစား ၂ ဆီးချို ရောဂါဖြစ်နိုင်ချေကို ချစေတယ်။

ဆဲလ်တွေ ပျက်စီးတာကို ကာကွယ်ပေးတယ်။

နှလုံးရောဂါကို ကာကွယ်ပေးတယ်။

ကင်ဆာကို ကာကွယ်ပေးတယ်။

ဦးနှောက်စွမ်းဆောင်ရည်ကို တိုးစေတယ်။

အယ်လ်ဇိုင်းမားရောဂါကို ကာကွယ်ပေးတယ်။

အသက်ရှည်စေတယ် စတဲ့ ကောင်းကျိုးတွေ ရရှိစေပါတယ်။ ဒါပေမယ့် ဒီလိုကောင်းကျိုးတွေ ရဖို့အတွက်ဆိုရင် IFကို စနစ်တကျ စားရမှာပါ။ ၁၂ မထိုးမချင်း တစ်စွတ်စွတ်စားနေတာက ကောင်းကျိုးထက် ဆိုးကျိုးကို ပိုများစေပါတယ်။ အသီးအရွက်များများ၊ အသားစားတယ်ဆိုရင် အသားများများ၊ ပဲ၊ ဥ စတာတွေကို စားပေးပါ။ ဒါက အဆာလည်းခံနိုင်ပါတယ်။ မစားတဲ့အချိန်မှာ ဆိုရင်လည်း ရေတို့ တခြားကျန်းမာရေးနဲ့ ညီညွတ်တဲ့ အရည်တွေ သောက်ပေးပါ။

ဥပုသ်စောင့် ရင်း သက်သတ်လွတ် စားတာ

ဥပုသ်စောင့်ဖို့ အခက်အခဲ ရှိတဲ့သူတွေက သက်သတ်လွတ်စားကြပါတယ်။ ဝါတွင်း၃လလုံး ဖြစ်ဖြစ်၊ ဥပုသ်နေ့ပဲ ဖြစ်ဖြစ်ပေါ့။ ဒီလို အသားတွေ ရှောင်ပြီး အသီးအရွက်တွေပဲ စားတာက ကျန်းမာရေးအရကြည့်မယ်ဆိုရင် ကောင်းကျိုးတွေ အများကြီး ရှိနေပါတယ်။

* ‌လေ့လာချက်တွေအရတော့ သက်သတ်လွတ်စားတာက ရေတိုပဲ ဆိုရင်တောင် ကိုယ်အလေးချိန်ကျဖို့ အကူအညီပေးနိုင်ပါတယ်တဲ့။

* ‌နောက်ပြီး သွေးထဲမှာ မကောင်းတဲ့အဆီတွေ၊ ကိုလက်စထရောတွေလည်း နည်းသွားပါတယ်တဲ့။

* ကင်ဆာဖြစ်နိုင်ချေကို ကြည့်မယ်ဆိုရင်လည်း သက်သတ်လွတ်စားတဲ့သူတွေက မစားတဲ့သူတွေထက် ပိုနည်းနေပါတယ်။

* နှလုံးရောဂါဖြစ်ဖို့လည်း အခွင့်အလမ်း နည်းသွားပါတယ်။

* ဆီးချိုဖြစ်နိုင်ချေလည်း နည်းသွားပါတယ်။

ဒါတွေဟာ သက်သတ်လွတ်စားတာတွေကြောင့်ပါ။ အသီးအရွက်တွေ စားတယ်ဆိုပေမယ့် ကျန်းမာရေးနဲ့ ညီညွတ်ဖို့ဆိုရင် လတ်လတ်ဆတ်ဆတ် အသီးအရွက်ကို ချက်ပြုတ်စားသောက်ပါ။ ရေရှည်မှာ ပရိုတင်း ချို့တဲ့တာ မဖြစ်အောင် ပဲတွေ စားပေးပါ။ တခြားဗီတာမင်တွေ ချို့တဲ့တာ မဖြစ်အောင် လိုအပ်ရင် ဆရာဝန်နဲ့ တိုင်ပင်ပြီး အားဆေး သောက်နိုင်ပါတယ်။

ဥပုသ်စောင့် ရင်း တရားထိုင်၊ ပုတီးစိပ်တာ

တရားထိုင်တာ၊ ပုတီးစိပ်တာက တရားရဖို့ဆိုပေမယ့် တရားမရခင် စပ်ကြားမှာကိုတင် ကျန်းမာရေး ကောင်းကျိုးတွေ အများကြီး ရနှင့်ပြီးပါပြီ။ တရားထိုင်တာက တစ်ခုခုကို စူးစိုက်ပြီး အာရုံပြုထားတဲ့အတွက်

စိတ်ဖိစီးမှုကို လျော့ကျစေတယ်။

စိတ်ဖိစီးမှုဒဏ်တွေကို ခံနိုင်ရည်ရှိလာတယ်။

စိတ်နဲ့ ကိုယ်နဲ့ ကပ်ပြီး အလုပ်လုပ်တတ်လာတယ်။

အာရုံစူးစိုက်မှု ကောင်းလာတယ်။

စိတ်ကူးဉာဏ်တွေ၊ တီထွင်မှုတွေ အားကောင်းလာတယ်။

စိတ်ရှည်သည်းခံတတ်လာတယ် စတဲ့ ကောင်းကျိုးတွေ အများကြီး ရလာပါတယ်။

ဒါ့ပြင် ဆီးချို၊ သွေးတိုး၊ နှလုံးရောဂါနဲ့ ကင်ဆာ ဝေဒနာရှင်တွေဟာလည်း တရားထိုင်ပေးရင် ပိုပြီး သက်သာလာတယ်လို့ ဆိုကြပါတယ်။ ဒါကြောင့် အနောက်နိုင်ငံတွေမှာတောင် ဘာသာရေးအရ မဟုတ်ဘဲ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ စူးစိုက်မှုအားကောင်းဖို့၊ စိတ်ဖိစီးမှု သက်သာဖို့၊ ခံစားနေရတဲ့ ရောဂါဝေဒနာတွေ၊ နာကျင်တာတွေ သက်သာဖို့ ကုထုံးတစ်ခုအနေနဲ့ အသုံးပြုလာကြပါပြီ။

ဒါကတော့ အခါကြီးရက်ကြီးမှာ ဥပုသ်စောင့် မယ့်သူ၊ သက်သတ်လွတ်စားမယ့်သူ၊ တရားထိုင်မယ့်သူတွေရမယ့် ကောင်းကျိုးတွေပါ။ ကုသိုလ်တွေရော၊ ကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးတွေပါ ရမှာမို့လို့ ဒီဝါတွင်းကို အကျိုးရှိရှိ အသုံးချရအောင်ပါ။

အိမ်ခြံမြေ ကိစ္စအဝဝနှင့် ပတ်သက်၍ ဥပဒေအကြံပေးပညာရှင်များနှင့် ဆွေးနွေးတိုင်ပင်လိုပါက iMyanmarHouse.com (အိုင်မြန်မာဟောက်စ်ဒေါ့ကွန်း) ၏ ဖုန်းနံပါတ်များဖြစ်သော 09-966901767, 09-268022352 သို့ ဆက်သွယ်နိုင်ပါသည်။ အသေးစိတ်ကြည့်ရန် ဤနေရာကို နှိပ်ပါ။

ရောင်းရန်အိမ်ခြံမြေများကို သင်စိတ်တိုင်းကျ ရှာဖွေရန်အတွက် ဤနေရာကို နှိပ်ပါ။

ငှားရန်အိမ်ခြံမြေများကို သင်စိတ်တိုင်းကျ ရှာဖွေရန်အတွက် ဤနေရာကို နှိပ်ပါ။

Credit: hellosayarwon

[Zawgyi]

ဥပုသ္ေစာင့္ ျခင္းရဲ႕ က်န္းမာေရး အက်ိဳးေက်းဇူးမ်ား

ဝါတြင္းကာလတို႔၊ သႀကၤန္တို႔၊ အခါႀကီးရက္ႀကီးတို႔ဆို ဥပုသ္ေစာင့္ ၾကပါတယ္။ ဥပုသ္ေန႔ပဲ ေစာင့္ၾကတဲ့သူ႐ွိသလို ဝါတြင္းသုံးလလုံး ေစာင့္ၾကတဲ့သူလည္း ႐ွိပါတယ္။ ဥပုသ္မေစာင့္ေတာင္ သက္သတ္လြတ္စားၾကတဲ့သူလည္း အမ်ားႀကီးပါပဲ။ ဥပုသ္ေစာင့္တာက ဘာသာေရးအရ ကုသိုလ္ရတယ္ဆိုတာေတာ့ ေျပာစရာ မ႐ွိပါဘူး။ ပိုၿပီးေကာင္းတာက သူ႕မွာ က်န္းမာေရးအရ ေကာင္းက်ိဳးေတြ ႐ွိေနတာပါပဲ။ ဥပုသ္ရဲ႕ က်န္းမာေရး ေကာင္းက်ိဳးေတြက ဘယ္ကေနရသလဲဆို

ေနလြဲညစာ ေ႐ွာင္ၾကတာ

တခ်ိဳ႕ေတြမွာ သက္သတ္လြတ္စားၾကတာ

တရားထိုင္၊ ပုတီးစိပ္ၾကတာ စတာေတြကေန ရပါတယ္။ ဆက္ၿပီး တစ္ခုခ်င္းစီရဲ႕ ေကာင္းက်ိဳးေတြ ဆက္ၾကည့္ရေအာင္။

ဥပုသ္ေစာင့္ ခ်ိန္ ေနလြဲညစာ ေ႐ွာင္ၾကတာ

ေနလြဲညစာ ေ႐ွာင္တယ္ဆိုတာ တကယ္ေတာ့ intermittent fastingတစ္မ်ိဳးပါပဲ။ မနက္ အ႐ုဏ္တက္ ၅နာရီ ၆နာရီေလာက္ကေန စစားၿပီး ေန႔လယ္၁၂နာရီေက်ာ္ရင္ ဘာမွ မစားတာ ျဖစ္တဲ့အတြက္ အဆာခံျခင္း နည္းလမ္း တစ္မ်ိဳးပါပဲ။ ဒီလိုေနတာက တရားအားထုတ္ဖို႔ ပိုအခ်ိန္ရသလို က်န္းမာေရးေကာင္းက်ိဳးေတြလည္း အမ်ားႀကီး ႐ွိပါတယ္။ Intermittent fasting ဟာ

အဆီေတြကို ေလာင္ကြၽမ္းေစတယ္။

ကိုယ္အေလးခ်ိန္ က်ေစတယ္။

အမ်ိဳးအစား ၂ ဆီးခ်ိဳ ေရာဂါျဖစ္ႏိုင္ေခ်ကို ခ်ေစတယ္။

ဆဲလ္ေတြ ပ်က္စီးတာကို ကာကြယ္ေပးတယ္။

ႏွလုံးေရာဂါကို ကာကြယ္ေပးတယ္။

ကင္ဆာကို ကာကြယ္ေပးတယ္။

ဦးေႏွာက္စြမ္းေဆာင္ရည္ကို တိုးေစတယ္။

အယ္လ္ဇိုင္းမားေရာဂါကို ကာကြယ္ေပးတယ္။

အသက္႐ွည္ေစတယ္ စတဲ့ ေကာင္းက်ိဳးေတြ ရ႐ွိေစပါတယ္။ ဒါေပမယ့္ ဒီလိုေကာင္းက်ိဳးေတြ ရဖို႔အတြက္ဆိုရင္ IFကို စနစ္တက် စားရမွာပါ။ ၁၂ မထိုးမခ်င္း တစ္စြတ္စြတ္စားေနတာက ေကာင္းက်ိဳးထက္ ဆိုးက်ိဳးကို ပိုမ်ားေစပါတယ္။ အသီးအ႐ြက္မ်ားမ်ား၊ အသားစားတယ္ဆိုရင္ အသားမ်ားမ်ား၊ ပဲ၊ ဥ စတာေတြကို စားေပးပါ။ ဒါက အဆာလည္းခံႏိုင္ပါတယ္။ မစားတဲ့အခ်ိန္မွာ ဆိုရင္လည္း ေရတို႔ တျခားက်န္းမာေရးနဲ႔ ညီၫြတ္တဲ့ အရည္ေတြ ေသာက္ေပးပါ။

ဥပုသ္ေစာင့္ ရင္း သက္သတ္လြတ္ စားတာ

ဥပုသ္ေစာင့္ဖို႔ အခက္အခဲ ႐ွိတဲ့သူေတြက သက္သတ္လြတ္စားၾကပါတယ္။ ဝါတြင္း၃လလုံး ျဖစ္ျဖစ္၊ ဥပုသ္ေန႔ပဲ ျဖစ္ျဖစ္ေပါ့။ ဒီလို အသားေတြ ေ႐ွာင္ၿပီး အသီးအ႐ြက္ေတြပဲ စားတာက က်န္းမာေရးအရၾကည့္မယ္ဆိုရင္ ေကာင္းက်ိဳးေတြ အမ်ားႀကီး ႐ွိေနပါတယ္။

* ‌ေလ့လာခ်က္ေတြအရေတာ့ သက္သတ္လြတ္စားတာက ေရတိုပဲ ဆိုရင္ေတာင္ ကိုယ္အေလးခ်ိန္က်ဖို႔ အကူအညီေပးႏိုင္ပါတယ္တဲ့။

* ‌ေနာက္ၿပီး ေသြးထဲမွာ မေကာင္းတဲ့အဆီေတြ၊ ကိုလက္စထေရာေတြလည္း နည္းသြားပါတယ္တဲ့။

* ကင္ဆာျဖစ္ႏိုင္ေခ်ကို ၾကည့္မယ္ဆိုရင္လည္း သက္သတ္လြတ္စားတဲ့သူေတြက မစားတဲ့သူေတြထက္ ပိုနည္းေနပါတယ္။

* ႏွလုံးေရာဂါျဖစ္ဖို႔လည္း အခြင့္အလမ္း နည္းသြားပါတယ္။

* ဆီးခ်ိဳျဖစ္ႏိုင္ေခ်လည္း နည္းသြားပါတယ္။

ဒါေတြဟာ သက္သတ္လြတ္စားတာေတြေၾကာင့္ပါ။ အသီးအ႐ြက္ေတြ စားတယ္ဆိုေပမယ့္ က်န္းမာေရးနဲ႔ ညီၫြတ္ဖို႔ဆိုရင္ လတ္လတ္ဆတ္ဆတ္ အသီးအ႐ြက္ကို ခ်က္ျပဳတ္စားေသာက္ပါ။ ေရ႐ွည္မွာ ပ႐ိုတင္း ခ်ိဳ႕တဲ့တာ မျဖစ္ေအာင္ ပဲေတြ စားေပးပါ။ တျခားဗီတာမင္ေတြ ခ်ိဳ႕တဲ့တာ မျဖစ္ေအာင္ လိုအပ္ရင္ ဆရာဝန္နဲ႔ တိုင္ပင္ၿပီး အားေဆး ေသာက္ႏိုင္ပါတယ္။

ဥပုသ္ေစာင့္ ရင္း တရားထိုင္၊ ပုတီးစိပ္တာ

တရားထိုင္တာ၊ ပုတီးစိပ္တာက တရားရဖို႔ဆိုေပမယ့္ တရားမရခင္ စပ္ၾကားမွာကိုတင္ က်န္းမာေရး ေကာင္းက်ိဳးေတြ အမ်ားႀကီး ရႏွင့္ၿပီးပါၿပီ။ တရားထိုင္တာက တစ္ခုခုကို စူးစိုက္ၿပီး အာ႐ုံျပဳထားတဲ့အတြက္

စိတ္ဖိစီးမႈကို ေလ်ာ့က်ေစတယ္။

စိတ္ဖိစီးမႈဒဏ္ေတြကို ခံႏိုင္ရည္႐ွိလာတယ္။

စိတ္နဲ႔ ကိုယ္နဲ႔ ကပ္ၿပီး အလုပ္လုပ္တတ္လာတယ္။

အာ႐ုံစူးစိုက္မႈ ေကာင္းလာတယ္။

စိတ္ကူးဉာဏ္ေတြ၊ တီထြင္မႈေတြ အားေကာင္းလာတယ္။

စိတ္႐ွည္သည္းခံတတ္လာတယ္ စတဲ့ ေကာင္းက်ိဳးေတြ အမ်ားႀကီး ရလာပါတယ္။

ဒါ့ျပင္ ဆီးခ်ိဳ၊ ေသြးတိုး၊ ႏွလုံးေရာဂါနဲ႔ ကင္ဆာ ေဝဒနာ႐ွင္ေတြဟာလည္း တရားထိုင္ေပးရင္ ပိုၿပီး သက္သာလာတယ္လို႔ ဆိုၾကပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ အေနာက္ႏိုင္ငံေတြမွာေတာင္ ဘာသာေရးအရ မဟုတ္ဘဲ စိတ္ပိုင္းဆိုင္ရာ စူးစိုက္မႈအားေကာင္းဖို႔၊ စိတ္ဖိစီးမႈ သက္သာဖို႔၊ ခံစားေနရတဲ့ ေရာဂါေဝဒနာေတြ၊ နာက်င္တာေတြ သက္သာဖို႔ ကုထုံးတစ္ခုအေနနဲ႔ အသုံးျပဳလာၾကပါၿပီ။

ဒါကေတာ့ အခါႀကီးရက္ႀကီးမွာ ဥပုသ္ေစာင့္ မယ့္သူ၊ သက္သတ္လြတ္စားမယ့္သူ၊ တရားထိုင္မယ့္သူေတြရမယ့္ ေကာင္းက်ိဳးေတြပါ။ ကုသိုလ္ေတြေရာ၊ က်န္းမာေရးအက်ိဳးေက်းဇူးေတြပါ ရမွာမို႔လို႔ ဒီဝါတြင္းကို အက်ိဳး႐ွိ႐ွိ အသုံးခ်ရေအာင္ပါ။

အိမ္ၿခံေျမ ကိစၥအဝဝႏွင့္ ပတ္သက္၍ ဥပေဒအႀကံေပးပညာရွင္မ်ားႏွင့္ ေဆြးေႏြးတိုင္ပင္လိုပါက iMyanmarHouse.com (အိုင္ျမန္မာေဟာက္စ္ေဒါ့ကြန္း) ၏ ဖုန္းနံပါတ္မ်ားျဖစ္ေသာ 09-966901767, 09-268022352 သို႔ ဆက္သြယ္ႏိုင္ပါသည္။ အေသးစိတ္ၾကည့္ရန္ ဤေနရာကို ႏွိပ္ပါ။

ေရာင္းရန္အိမ္ၿခံေျမမ်ားကို သင္စိတ္တိုင္းက် ရွာေဖြရန္အတြက္ ဤေနရာကို ႏွိပ္ပါ။

ငွားရန္အိမ္ၿခံေျမမ်ားကို သင္စိတ္တိုင္းက် ရွာေဖြရန္အတြက္ ဤေနရာကို ႏွိပ္ပါ။

Credit: hellosayarwon