အစာအိမ်ကင်ဆာကို ကာကွယ်ပေးတဲ့ သင်မသိသေးတဲ့ ပဲစေ့၊ ပဲလုံးတွေရဲ့ အကျိုးကျေးဇူးများ

[Unicode]

ပဲစေ့၊ ပဲလုံးတွေက ဟင်းလျာတွေမှာ အလှဆင်ဖို့လောက်ဘဲ သုံးကြတာမဟုတ်ပါဘူး။ သူတို့မှာ မထင်မှတ်ထားလောက်တဲ့ အကျိုးကျေးဇူးတွေ အများကြီး ရှိပါတယ်။

ကိုယ်အလေးချိန်ကို ထိန်းညှိပေး

ပဲစေ့၊ ပဲလုံးတွေက အဆီဓာတ်ပါဝင်မှု နည်းပါတယ်။ ပဲစေ့၊ ပဲလုံး တစ်ခွက်မှာ ကယ်လိုရီ ၁၀၀ လောက်ဘဲ ပါဝင်ပေမယ့် ပရိုတင်း၊ အမျှင်ဓာတ်နဲ့ Micro-Nutrients ဓာတ်တွေ အများကြီး ပါဝင်ပါတယ်။

အစာအိမ် ကင်ဆာကိုလည်း ကာကွယ်ပေး

ပဲစေ့၊ ပဲလုံးတို့မှာ Coumestrol ဆိုတဲ့ ကျန်းမာရေးအတွက် ကောင်းမွန်တဲ့ Polyphenol ဓာတ်တွေ ပါဝင်ပါတယ်။ အစာအိမ် ကင်ဆာကို ကာကွယ်နိုင်ဖို့ တစ်နေ့ကို အနည်းဆုံး ၂ မီလီဂရမ် Polyphenol တွေ လိုအပ်ပါတယ်။ ပဲစေ့ သို့ ပဲလုံး တစ်ခွက်မှာ အနည်းဆုံး ၁၀ မီလီဂရမ်လောက် ပါဝင်ပါတယ်။

အရွယ်တင်နုပျို၊ ကိုယ်ခံအားကို ကောင်းစေ၊ စွမ်းအင်ကို မြင့်မားစေ

ပဲစေ့၊ ပဲလုံးတွေမှာ Anti-Oxidants ဓာတ်တွေ အများကြီး ပါဝင်ပါတယ်။ Antioxidants ဓာတ်တွေဖြစ်တဲ့ Flavonoids၊ Carotenoid၊ Phenolic Acids နဲ့ Polyphenols တွေ ပါဝင်တာကြောင့် ကိုယ်ခံအားကို မြှင့်တင်ပြီး အရွယ်တင်နုပျိုစေပါတယ်။ အဲ့ဒီအပြင် ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ လုပ်နိုင်စွမ်း စွမ်းအင်တွေကိုလည်း မြှင့်တင်ပေးပါတယ်။

နှလုံးရောဂါကို ကာကွယ်ပေး

Antioxidants ဓာတ်တွေနဲ့ ယောင်ယမ်းတာတွေကို လျော့ချပေးတဲ့ (Anti-Inflammatory Compounds) တွေအများကြီးပါဝင်တာကြောင့် သွေးကြောတွေကို အထောက်အကူပြုပေးပါတယ်။ နှလုံးသွေးကြော ကျဉ်းစေတဲ့ အရာတွေက Oxidants ဓာတ်တွေနဲ့ Inflammation တွေ များလာတာကြောင့် ဖြစ်ပါတယ်။

ဗီတာမင် B1 နဲ့ Folate၊ B2,B3 နဲ့ b6 တို့ကလည်း နှလုံးရောဂါကို ဖြစ်ပွားစေတဲ့ Homocysteine ကိုလည်း လျော့ချပေးပါတယ်။

အရိုးတွေကို သန်မာစေ

ပဲစေ့၊ ပဲလုံး တစ်ခွက်မှာ ဗီတာမင် K ၄၄ ရာခိုင်နှုန်းပါဝင်ပြီး အရိုးထဲမှာရှိနေတဲ့ ကယ်ဆီယမ်ဓာတ်တွေကိုလည်း ထုတ်ဖော်ပေးပါတယ်။ အရိုးပျော့တာကိုလည်း ကာကွယ်ပေးပါတယ်။

ဝမ်းချုပ်တာကို ကာကွယ်ပေး

ပဲစေ့၊ ပဲလုံးတွေမှာပါဝင်တဲ့ အမျှင်ဓာတ်တွေ အများကြီးပါဝင်တာကြောင့် အစာအိမ်ဟောင်းကျန်းမာရေးအတွက် ကောင်းမွန်စေပြီး ဝမ်းချုပ်တာကိုလည်း ကာကွယ်ပေးပါတယ်။

အိမ်ခြံမြေ ကိစ္စအဝဝနှင့် ပတ်သက်၍ ဥပဒေအကြံပေးပညာရှင်များနှင့် ဆွေးနွေးတိုင်ပင်လိုပါက iMyanmarHouse.com (အိုင်မြန်မာဟောက်စ်ဒေါ့ကွန်း) ၏ ဖုန်းနံပါတ်များဖြစ်သော 09-966901767, 09-268022352 သို့ ဆက်သွယ်နိုင်ပါသည်။ အသေးစိတ်ကြည့်ရန် ဤနေရာကို နှိပ်ပါ။

ရောင်းရန်အိမ်ခြံမြေများကို သင်စိတ်တိုင်းကျ ရှာဖွေရန်အတွက် ဤနေရာကို နှိပ်ပါ။

ငှားရန်အိမ်ခြံမြေများကို သင်စိတ်တိုင်းကျ ရှာဖွေရန်အတွက် ဤနေရာကို နှိပ်ပါ။

Credit: အစိမ်းရောင်လမ်း

[Zawgyi]

အစာအိမ္ကင္ဆာကို ကာကြယ္ေပးတဲ့ သင္မသိေသးတဲ့ ပဲေစ့၊ ပဲလုံးေတြရဲ႕ အက်ိဳးေက်းဇူးမ်ား

ပဲေစ့၊ ပဲလုံးေတြက ဟင္းလ်ာေတြမွာ အလွဆင္ဖို႔ေလာက္ဘဲ သုံးၾကတာမဟုတ္ပါဘူး။ သူတို႔မွာ မထင္မွတ္ထားေလာက္တဲ့ အက်ိဳးေက်းဇူးေတြ အမ်ားႀကီး ႐ွိပါတယ္။

ကိုယ္အေလးခ်ိန္ကို ထိန္းညႇိေပး

ပဲေစ့၊ ပဲလုံးေတြက အဆီဓာတ္ပါဝင္မႈ နည္းပါတယ္။ ပဲေစ့၊ ပဲလုံး တစ္ခြက္မွာ ကယ္လိုရီ ၁၀၀ ေလာက္ဘဲ ပါဝင္ေပမယ့္ ပ႐ိုတင္း၊ အမွ်င္ဓာတ္နဲ႔ Micro-Nutrients ဓာတ္ေတြ အမ်ားႀကီး ပါဝင္ပါတယ္။

အစာအိမ္ ကင္ဆာကိုလည္း ကာကြယ္ေပး

ပဲေစ့၊ ပဲလုံးတို႔မွာ Coumestrol ဆိုတဲ့ က်န္းမာေရးအတြက္ ေကာင္းမြန္တဲ့ Polyphenol ဓာတ္ေတြ ပါဝင္ပါတယ္။ အစာအိမ္ ကင္ဆာကို ကာကြယ္ႏိုင္ဖို႔ တစ္ေန႔ကို အနည္းဆုံး ၂ မီလီဂရမ္ Polyphenol ေတြ လိုအပ္ပါတယ္။ ပဲေစ့ သို႔ ပဲလုံး တစ္ခြက္မွာ အနည္းဆုံး ၁၀ မီလီဂရမ္ေလာက္ ပါဝင္ပါတယ္။

အ႐ြယ္တင္ႏုပ်ိဳ၊ ကိုယ္ခံအားကို ေကာင္းေစ၊ စြမ္းအင္ကို ျမင့္မားေစ

ပဲေစ့၊ ပဲလုံးေတြမွာ Anti-Oxidants ဓာတ္ေတြ အမ်ားႀကီး ပါဝင္ပါတယ္။ Antioxidants ဓာတ္ေတြျဖစ္တဲ့ Flavonoids၊ Carotenoid၊ Phenolic Acids နဲ႔ Polyphenols ေတြ ပါဝင္တာေၾကာင့္ ကိုယ္ခံအားကို ျမႇင့္တင္ၿပီး အ႐ြယ္တင္ႏုပ်ိဳေစပါတယ္။ အဲ့ဒီအျပင္ ခႏၶာကိုယ္ရဲ႕ လုပ္ႏိုင္စြမ္း စြမ္းအင္ေတြကိုလည္း ျမႇင့္တင္ေပးပါတယ္။

ႏွလုံးေရာဂါကို ကာကြယ္ေပး

Antioxidants ဓာတ္ေတြနဲ႔ ေယာင္ယမ္းတာေတြကို ေလ်ာ့ခ်ေပးတဲ့ (Anti-Inflammatory Compounds) ေတြအမ်ားႀကီးပါဝင္တာေၾကာင့္ ေသြးေၾကာေတြကို အေထာက္အကူျပဳေပးပါတယ္။ ႏွလုံးေသြးေၾကာ က်ဥ္းေစတဲ့ အရာေတြက Oxidants ဓာတ္ေတြနဲ႔ Inflammation ေတြ မ်ားလာတာေၾကာင့္ ျဖစ္ပါတယ္။

ဗီတာမင္ B1 နဲ႔ Folate၊ B2,B3 နဲ႔ b6 တို႔ကလည္း ႏွလုံးေရာဂါကို ျဖစ္ပြားေစတဲ့ Homocysteine ကိုလည္း ေလ်ာ့ခ်ေပးပါတယ္။

အ႐ိုးေတြကို သန္မာေစ

ပဲေစ့၊ ပဲလုံး တစ္ခြက္မွာ ဗီတာမင္ K ၄၄ ရာခိုင္ႏႈန္းပါဝင္ၿပီး အ႐ိုးထဲမွာ႐ွိေနတဲ့ ကယ္ဆီယမ္ဓာတ္ေတြကိုလည္း ထုတ္ေဖာ္ေပးပါတယ္။ အ႐ိုးေပ်ာ့တာကိုလည္း ကာကြယ္ေပးပါတယ္။

ဝမ္းခ်ဳပ္တာကို ကာကြယ္ေပး

ပဲေစ့၊ ပဲလုံးေတြမွာပါဝင္တဲ့ အမွ်င္ဓာတ္ေတြ အမ်ားႀကီးပါဝင္တာေၾကာင့္ အစာအိမ္ေဟာင္းက်န္းမာေရးအတြက္ ေကာင္းမြန္ေစၿပီး ဝမ္းခ်ဳပ္တာကိုလည္း ကာကြယ္ေပးပါတယ္။

အိမ္ၿခံေျမ ကိစၥအဝဝႏွင့္ ပတ္သက္၍ ဥပေဒအႀကံေပးပညာရွင္မ်ားႏွင့္ ေဆြးေႏြးတိုင္ပင္လိုပါက iMyanmarHouse.com (အိုင္ျမန္မာေဟာက္စ္ေဒါ့ကြန္း) ၏ ဖုန္းနံပါတ္မ်ားျဖစ္ေသာ 09-966901767, 09-268022352 သို႔ ဆက္သြယ္ႏိုင္ပါသည္။ အေသးစိတ္ၾကည့္ရန္ ဤေနရာကို ႏွိပ္ပါ။

ေရာင္းရန္အိမ္ၿခံေျမမ်ားကို သင္စိတ္တိုင္းက် ရွာေဖြရန္အတြက္ ဤေနရာကို ႏွိပ္ပါ။

ငွားရန္အိမ္ၿခံေျမမ်ားကို သင္စိတ္တိုင္းက် ရွာေဖြရန္အတြက္ ဤေနရာကို ႏွိပ္ပါ။

Credit: အစိမ္းေရာင္လမ္း