ညဘက် ပန်ကာဖွင့်ပြီး အိပ်မယ်ဆိုရင်

ရေချိုးခြင်းဟာ ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာရှိတဲ့ အပူတွေကို ကျဆင်းစေတာကြောင့် မအိပ်ခင်မှာ ရေချိုးတာကလည်း အိပ်တဲ့အချိန်မှာ အေးအေးချမ်းချမ်းအိပ်နိုင်ဖို့အတွက် အကူညီပေးနိုင်ပါလိမ့်မယ်။

မွေးကင်းစကလေးငယ်လေးတွေအတွက်တော့ အခန်းထဲမှာ ပန်ကာအသုံးပြုခြင်းဟာ လေဝင်လေထွက်မကောင်းတဲ့ အလုံပိတ် အခန်းတွေထဲမှာ နေရတဲ့ လေးငယ်တွေထက် SIDS (sudden infant death syndrome) လို့ခေါ်တဲ့ မွေးကင်းစကလေးငယ် ရုတ်တရက်သေဆုံးနိုင်ခြေကို လျှော့ချပေးနိုင်တယ်လို့ လေ့လာချက်တွေအရတွေ့ရှိရပါတယ်။ ကလေးငယ်ကို ပန်ကာလေတိုက်ရိုက် မရောက်ဖို့တော့ လိုပါတယ်။ လေသိပ်မပြင်းဖို့လည်း လိုပါတယ်။

အိမ်ခြံမြေ ကိစ္စအဝဝနှင့် ပတ်သက်၍ ဥပဒေအကြံပေးပညာရှင်များနှင့် ဆွေးနွေးတိုင်ပင်လိုပါက iMyanmarHouse.com (အိုင်မြန်မာဟောက်စ်ဒေါ့ကွန်း) ၏ ဖုန်းနံပါတ်များဖြစ်သော 09-966901767, 09-268022352 သို့ ဆက်သွယ်နိုင်ပါသည်။ အသေးစိတ်ကြည့်ရန် ဤနေရာကို နှိပ်ပါ။

ရောင်းရန်အိမ်ခြံမြေများကို သင်စိတ်တိုင်းကျ ရှာဖွေရန်အတွက် ဤနေရာကို နှိပ်ပါ။

ငှားရန်အိမ်ခြံမြေများကို သင်စိတ်တိုင်းကျ ရှာဖွေရန်အတွက် ဤနေရာကို နှိပ်ပါ။

Credit: Khine Phoo Ngon

[Zawgyi]

ညဘက္ ပန္ကာဖြင့္ၿပီး အိပ္မယ္ဆိုရင္

ျမန္မာႏိုင္ငံရဲ႕ ရာသီဥတုဟာ ေဆာင္းရာသီအခ်ိန္ကာလေတြကလြဲၿပီး အခ်ိန္အေတာ္မ်ားမ်ားဟာ ပူျပင္းတာေၾကာင့္ ညဘက္အိပ္တဲ့အခါ ပန္ကာကိုအမ်ားအျပား အသုံးျပဳၾကတာကို ေတြ႕ရပါတယ္။ ဒီေဆာင္းပါးေလးမွာေတာ့ ညဘက္ ေလေအးေလးရေအာင္ အနီးနားမွာ ပန္ကာေလးဖြင့္ၿပီး အိပ္ေလ့႐ွိတဲ့သူေတြအတြက္ ျဖစ္လာႏိုင္တဲ့ က်န္းမာေရးဆိုးက်ိဳးေလးေတြနဲ႔ ပန္ကာဖြင့္ၿပီး အိပ္မယ့္အစား ေအးေအးခ်မ္းခ်မ္းအိပ္ႏိုင္ေအာင္ အျခားလုပ္ေဆာင္ႏိုင္မယ့္ နည္းလမ္းတခ်ိဳ႕ကို ေဝမွ်ေပးသြားခ်င္ပါတယ္။

ညဘက္ပန္ကာေလခံၿပီး အိပ္တဲ့အခါ

၁။ ႏွာေစး၊ ႏွာပိတ္စတဲ့ အသက္႐ွဴလမ္းေၾကာင္းဆိုင္ရာ ျပသနာေတြကို ျဖစ္ေစပါတယ္။

ပန္ကာကလာတဲ့ေလဟာ သင့္ရဲ႕ ပါးစပ္၊ ႏွာေခါင္းနဲ႔ လည္ေခ်ာင္းေတြတစ္ေလွ်ာက္မွာ ႐ွိတဲ့ အေရျပားကို ေျခာက္ေသြ႕ေစပါတယ္။ အဲဒီလို အသက္႐ွဴလမ္းေၾကာင္းတစ္ေလွ်ာက္မွာ ေျခာက္ေသြ႕သြားတဲ့အတြက္ mucus လို႔ေခၚတဲ့ အခြၽဲေတြထြက္လာၿပီး ႏွာပိတ္၊ ႏွာေစးျခင္း၊ လည္ေခ်ာင္းနာျခင္း၊ ေခါင္းကိုက္ျခင္း၊ ေဟာက္ျခင္း စတဲ့ျပသနာေတြကို ျဖစ္လာေစပါတယ္။ ပန္ကာဖြင့္အိပ္ၿပီး ဒီလိုျပသနာေတြ ျဖစ္လာၿပီဆိုရင္ေတာ့ အခန္းထဲမွာ humidifier ေလးကိုပါ ဖြင့္ထားသင့္ၿပီး၊ ေရမ်ားမ်ားေသာက္၊ ေရဓာတ္ျပည့္ဝေအာင္ေနသင့္ပါတယ္။

၂။ ဓာတ္မတည့္ျခင္းျပႆနာ (allergies) ျဖစ္ႏိုင္ျခင္း။

ပန္ကာမွာ ကပ္တြယ္ေနႏိုင္တဲ့ ဖုန္မႈန္႔၊ အညစ္အေၾကးေတြ အျပင္ ေလထုထဲမွာ႐ွိေနတဲ့ အမႈန္အမႊားေတြဟာ ပန္ကာေလနဲ႔အတူ ပါလာႏိုင္ၿပီး ႏွာရည္ယိုျခင္း၊ လည္ေခ်ာင္းယားျခင္း၊ အသက္႐ွဴရခက္ခဲျခင္း၊ မ်က္လုံးနီစပ္လာျခင္း စတဲ့ ဓာတ္မတည့္တဲ့ ေရာဂါလကၡဏာေတြကို ျဖစ္လာေစႏိုင္ပါတယ္။ ဒါ့ေၾကာင့္ ပန္းနာရင္ၾကပ္ေရာဂါအခံ ႐ွိၿပီးသားသူေတြအေနနဲ႔ ပန္ကာနဲ႔ အိပ္မယ္ဆိုရင္ ပိုၿပီး ဂ႐ုစိုက္သင့္ပါတယ္။

၃။ မ်က္လုံးနဲ႔ အသားအေရေျခာက္ေသြ႕လာျခင္း။

ပန္ကာကလာတဲ့ ေလဟာ အသားအေရကို ေရဓာတ္ခမ္းေျခာက္ေစၿပီး ၾကာလာတဲ့အခါ အသားအေရကို မြဲေျခာက္ေျခာက္ျဖစ္လာေစတာေၾကာင့္ moisturizer ေသခ်ာျပန္လိမ္းေပးဖို႔ လိုအပ္ပါတယ္။ မ်က္လုံးကိုလည္း ေျခာက္ေသြ႕ေစတာေၾကာင့္ မ်က္လုံးနီလာျခင္း၊ စပ္ျခင္း၊ ယားျခင္း စတဲ့ျပသနာေတြ မျဖစ္ေအာင္ eye drop (သို႔) မ်က္စဥ္းေဆးရည္ေလးေတြ အသုံးျပဳေပးသင့္ပါတယ္။

၄။ ႂကြက္သားမ်ားနာက်င္ျခင္း။

ပုံမွန္အတိုင္းတိုက္တဲ့ ေလမဟုတ္ဘဲ ပန္ကာကလာတဲ့ ျပင္းထန္တဲ့ေလဟာ ခႏၶာကိုယ္ကို တိုက္႐ိုက္ထိေတြ႕မယ္ဆိုရင္ ႂကြက္သားေတြကို တင္းေစၿပီး ႂကြက္တက္ျခင္း၊ ႂကြက္သားနာက်င္ျခင္းေတြကို ျဖစ္ေစပါတယ္။ ဒါ့ေၾကာင့္ ပန္ကာနဲ႔ အိပ္မယ္ဆိုရင္ေတာင္ ဒီလို ျပႆနာေတြ မျဖစ္ေစဖို႔ ပန္ကာကို ကိုယ့္ဆီတိုက္႐ိုက္အေနအထားမွာ မထားဖို႔ နဲ႔ အေဝးမွာထားဖို႔ ဂ႐ုစိုက္ေပးရပါမယ္။

ဒါ့ေၾကာင့္ အိပ္တဲ့အခ်ိန္မွာ ပန္ကာကို အသုံးျပဳမွျဖစ္မယ္ဆိုရင္ အေ႐ွ႕မွာ ေဖာ္ျပခဲ့သလိုမ်ိဳး ဆိုးက်ိဳးေတြမျဖစ္ေအာင္ ဂ႐ုစိုက္သင့္ပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ ပန္ကာအစား ပူျပင္းတဲ့ရာသီကို အန္တုၿပီး ေအးေအးခ်မ္းခ်မ္းအိပ္ေပ်ာ္ႏိုင္ဖို႔ ေအာက္ပါနည္းလမ္းေတြကိုလည္း အသုံးျပဳႏိုင္ပါတယ္။

၁။ cooling mattress မ်ိဳးနဲ႔ အိပ္ပါ။

အိပ္ရာ၊ ေမြ႕ရာေတြကို ေ႐ြးခ်ယ္တဲ့အခါမွာ ခႏၶာကိုယ္ရဲ႕ အပူေတြကိုဖယ္႐ွားေပးႏိုင္ၿပီး ေလဝင္ေလထြက္ေကာင္းေစတဲ့ charcoal, gel infusion, copper စတဲ့နည္းပညာေတြနဲ႔ ထုတ္လုပ္ထားတဲ့ cooling mattress မ်ိဳးကို အသုံးျပဳႏိုင္ပါတယ္။

၂။ သင့္ေတာ္တဲ့ ညအိပ္ဝတ္ေတြကို ေ႐ြးခ်ယ္ပါ။

ေပါ့ေပါ့ပါးပါးနဲ႔ ႏူးညံ့တဲ့ cotton ၊ ခ်ည္ စတဲ့ အသားေတြနဲ႔ ခ်ဳပ္ထားတဲ့ ညဝတ္မ်ိဳးက သင့္ကို ညဘက္မွာ အပူဒဏ္ကို ၾကံ့ၾကံ့ခံႏိုင္ဖို႔ ကူညီေပးႏိုင္ပါတယ္။

၃။ ေန႔ဘက္မွာ အခန္းကို ေလဝင္ေလထြက္ေကာင္းေအာင္ တံခါးဖြင့္ထားပါ။

၄။ မအိပ္ခင္ ေရခ်ိဳးပါ။

ေရခ်ိဳးျခင္းဟာ ခႏၶာကိုယ္ထဲမွာ႐ွိတဲ့ အပူေတြကို က်ဆင္းေစတာေၾကာင့္ မအိပ္ခင္မွာ ေရခ်ိဳးတာကလည္း အိပ္တဲ့အခ်ိန္မွာ ေအးေအးခ်မ္းခ်မ္းအိပ္ႏိုင္ဖို႔အတြက္ အကူညီေပးႏိုင္ပါလိမ့္မယ္။

ေမြးကင္းစကေလးငယ္ေလးေတြအတြက္ေတာ့ အခန္းထဲမွာ ပန္ကာအသုံးျပဳျခင္းဟာ ေလဝင္ေလထြက္မေကာင္းတဲ့ အလုံပိတ္ အခန္းေတြထဲမွာ ေနရတဲ့ ေလးငယ္ေတြထက္ SIDS (sudden infant death syndrome) လို႔ေခၚတဲ့ ေမြးကင္းစကေလးငယ္ ႐ုတ္တရက္ေသဆုံးႏိုင္ေျခကို ေလွ်ာ့ခ်ေပးႏိုင္တယ္လို႔ ေလ့လာခ်က္ေတြအရေတြ႕႐ွိရပါတယ္။ ကေလးငယ္ကို ပန္ကာေလတိုက္႐ိုက္ မေရာက္ဖို႔ေတာ့ လိုပါတယ္။ ေလသိပ္မျပင္းဖို႔လည္း လိုပါတယ္။

အိမ္ၿခံေျမ ကိစၥအဝဝႏွင့္ ပတ္သက္၍ ဥပေဒအႀကံေပးပညာရွင္မ်ားႏွင့္ ေဆြးေႏြးတိုင္ပင္လိုပါက iMyanmarHouse.com (အိုင္ျမန္မာေဟာက္စ္ေဒါ့ကြန္း) ၏ ဖုန္းနံပါတ္မ်ားျဖစ္ေသာ 09-966901767, 09-268022352 သို႔ ဆက္သြယ္ႏိုင္ပါသည္။ အေသးစိတ္ၾကည့္ရန္ ဤေနရာကို ႏွိပ္ပါ။

ေရာင္းရန္အိမ္ၿခံေျမမ်ားကို သင္စိတ္တိုင္းက် ရွာေဖြရန္အတြက္ ဤေနရာကို ႏွိပ္ပါ။

ငွားရန္အိမ္ၿခံေျမမ်ားကို သင္စိတ္တိုင္းက် ရွာေဖြရန္အတြက္ ဤေနရာကို ႏွိပ္ပါ။

Credit: Khine Phoo Ngon