ကြက်သွန်နီက အနံ့ဆိုးပေမယ့် ကျန်းမာရေးအတွက်ကောင်းပါတယ်

[Unicode]

တစ်ခုခုစားရင် ကြက်သွန်နီမထည့်နဲ့နော်။ ပါးစပ်နံမျာစိုးလို့ မကြိုက်ဘူးဆိုပြီး ပြောနေမိတာ ကိုယ်တိုင်တောင် အစစ်ပါပါတယ်။ ဒါပေမယ့် ကြက်သွန်နီက မီးဖိုချောင်ရဲ့ ဂမုန်းလို့တောင်တင်စားကြတာပါ။ ကြက်သွန်နီက မွှန်တယ်၊ အနံ့ဆိုးတယ်ဆိုပေမယ့် ကျန်းမာရေးကို တော်တော်လေးအထောက်အကူပြုတာပါ။ ဒီတော့ ကြက်သွန်နီကို မကြိုက်ပေမယ့်လည်း စားသင့်တဲ့အကြောင်းအရင်းလေးတွေကိုပြောပြပေးမယ်နော်။

ကြက်သွန်နီ

အခွံက လိမ္မော်ရောင်ခပ်ဖျော့ဖျော့လေးရှိပြီး။ အထဲမှာ အရည်ရွှမ်းတဲ့အသားလွှာလေးတွေအထပ်ထပ်ပါ။ ဟင်းအနှစ်အတွက် ထုထောင်းပြီး ချက်ပြုတ်လေ့ရှိသလို အသုပ်တွေထဲကိုလည်း ပါးပါးလှီးထည့်ပါတယ်။ ကြက်သွန်နီကို မုန့်နှစ်နဲ့ကြော်ပြီး ကြက်သွန်ကြော်စားလေ့ရှိသလို ဆီချက်လေးချက်ပြီး အသုပ်တွေ၊ မုန့်ဟင်းခါး၊ မုန့်တီတို့ထဲထည့်စားတတ်ကြပါတယ်။ အုန်းနို့ခေါက်ဆွဲထဲကိုလည်း ကြက်သွန်နီပါးပါးလှီးပြီးထည့်တတ်ကြပါသေးတယ်။

ကြက်သွန်နီကပေးတဲ့ အာဟာရ

ကြက်သွန်နီမှာ

ကယ်လ်လိုရီ ပါဝင်မှုနည်းပြီး

ဗီတာမင် B

ဗီတာမင် C

ပိုတက်ဆီယမ်

အမျှင်ဓါတ်

ပရိုတင်း

သကြားဓါတ်

မဂ္ဂနိ

သံဓါတ်

ကယ်လ်ဆီယမ်

ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်တို့ ကြွယ်ဝစွာပါဝင်နေသလို ခန္ဓါကိုယ်အတွက်လိုအပ်တဲ့ သတ္တုဓါတ်တွေလည်းပါဝင်ပါတယ်။

ကြက်သွန်နီစားသင့်တဲ့ အကြောင်းအရင်း

Hello ဆရာဝန် ပရိသတ်ကြီးကို ကြက်သွန်နီစားပါလို့ပြောရတဲ့ အကြောင်းအရင်းကတော့

ကင်ဆာ ကာကွယ်ပေးတယ်

ကြက်သွန်နီမှာ ဓါတ်တိုးဆန့်ကျင်အာနိသင်ကြွယ်ဝသလို ဗီတာမင် C လည်းကြွယ်ဝစွာပါဝင်နေတာကြောင့် ကင်ဆာဖြစ်စေနိုင်တဲ့အရာတွေကို အကောင်းဆုံးဖယ်ရှားပေးနိုင်ပါတယ်။ အစာအိမ်ကင်ဆာနဲ့ အူမကြီးကင်ဆာ နဲ့ ဆီးကျိတ်ကင်ဆာတွေမဖြစ်အောင်အထိရောက်ဆုံးကာကွယ်ပေးနိုင်ပါတယ်။ ကင်ဆာကျိတ်တွေကို ထပ်မပွားလာအောင်လည်း အထိရောက်ဆုံးဟန့်တားပေးနိုင်ပါတယ်။

နှလုံးကျန်းမာစေနိုင်တယ်

ဓါတ်တိုးဆန့်ကျင်ပစ္စည်းတွေနဲ့ရောင်ရမ်းမှုကိုတိုက်ဖျက်ပေးနိုင်တဲ့ ဒြပ်ပေါင်းတွေပါဝင်နေပါတယ်။ သွေးတွင်းက အကျိုးမပြုကိုလက်စထရောပမာဏကိုကျဆင်းစေပြီး နှလုံးရောဂါ ဖြစ်နိုင်ခြေကို ကျဆင်းစေနိုင်ပါတယ်။ ပိုတက်ဆီယမ်ပါဝင်မှုကြောင့် သွေးပေါင်ကျစေနိုင်ပြိး နှလုံးကို သွေးတိုးကြောင့် ထိခိုက်တာမျိုးမဖြစ်အောင်လည်း အကောင်းဆုံးစောင့်ရှောက်မှုပေးနိုင်မှာပါ။ အဝလွန်နေသူတွေလည်း အထူးစားသုံးပေးသင့်ပါတယ်။ သွေးခဲပိတ်ဆို့မှုတွေမဖြစ်အောင်လည်း ကာကွယ်ပေးနိုင်စွမ်းရှိပါတယ်။

အိပ်ပျော်စေနိုင်တယ်

ကြက်သွန်နီက စိတ်ဓါတ်ကျတာမျိုးမဖြစ်အောင်ကာကွယ်ပေးပြီး ဦးနှောက်ဆီကို လိုအပ်တဲ့ အာဟာရတွေနဲ့ သွေးစီးဆင်းရောက်ရှိမှုကောင်းမွန်စေနိုင်ပါတယ်။ စိတ်ခံစားမှုကိုကောင်းစေတဲ့ ဟော်မုန်းတွေဖြစ်ကြတဲ့ ဒိုပါမင်၊ ဆီတိုနင်၊ အောက်ဆီတိုဆင် ဟော်မုန်းတွေကို ထွက်ရှိစေပြီး စိတ်ပျော်ရွှင်စေနိုင်သလို အစားစားချင်စိတ်ကိုလည်း ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။

အရေပြားနဲ့ဆံသားကို ကျန်းမာစေနိုင်တယ်

ဗီတာမင် C ကြွယ်ဝမှုကြောင့် ကော်လာဂျင်ထွက်ရှိလာအောင် လှုံ့ဆော်ပေးပြီး ဆံသားနဲ့ အရေပြားကို ကျန်းမာစေဖို့ အထောက်အကူပြုပေးပါတယ်။

သွေးတွင်းသကြားဓါတ်ကို ထိန်းညှိပေးတယ်

ကြက်သွန်နီမှာ သွေးတွင်းသကြားဓါတ်ကို ကျဆင်းစေနိုင်တဲ့ quercetin နဲ့ sulfur ဒြပ်ပေါင်းတွေပါဝင်နေတာကြောင့်သွေးတွင်းသကြားဓါတ်ကို ထိန်းညှိပေးနိုင်ပြီး အမျိုးအစား -၂ ဆီးချိုရှိသူတွေနဲ့ အထူးသင့်တော်ပါတယ်။ ကာကွယ်ဖို့အတွက်ရော ကုသဖို့အတွက်ပါ အသုံးပြုနိုင်ပါတယ်။

အရိုးတွေသန်မာစေနိုင်တယ်

နို့နဲ့နို့ထွက်ပစ္စည်းတွေကပဲ အရိုးတွေကို သန်မာစေတာမဟုတ်ပါဘူး။ ကယ်လ်ဆီယမ်ကြွယ်ဝတဲ့ ကြက်သွန်နီကလည်း အရိုးတွေကိုသန်မာစေပါတယ်။ အသက်အရွယ်ကြောင့်ဖြစ်တဲ့ အရိုးသိပ်သည်းဆ လျော့ကျမှုကိုလည်း အထိရောက်ဆုံးကာကွယ်ပေးနိုင်ပါတယ်။ အရိုးပွရာဂါ အရိုးပါးတာတွေကို ကာကွယ်လိုသူတိုင်း နေ့စဉ်ကြက်သွန်နီစားပေးသင့်ပါတယ်။

အစာခြေစနစ်ကို ကျန်းမာစေနိုင်တယ်

အမျှင်ဓါတ်နဲ့ အကျိုးပြုဘက်တီးရီးယားအာဟာရတွေပါဝင်နေမှုကြောင့် အစာခြေစနစ်ကို ကျန်းမာစေသလို အူလမ်းကြောင်းကိုလည်း ကျန်းမာစေနိုင်ပါတယ်။ အစာခြေစနစ်ကျန်းမာမှုနဲ့အတူ ကိုယ်ခံအားကိုကောင်းစေပြီး ခန္ဓါကိုယ်ကို ရောဂါတွေအန္တရာယ်ကနေ အထိရောက်ဆုံး ကာကွယ်ပေးနိုင်မှာပါ။

အိမ်ခြံမြေ ကိစ္စအဝဝနှင့် ပတ်သက်၍ ဥပဒေအကြံပေးပညာရှင်များနှင့် ဆွေးနွေးတိုင်ပင်လိုပါက iMyanmarHouse.com (အိုင်မြန်မာဟောက်စ်ဒေါ့ကွန်း) ၏ ဖုန်းနံပါတ်များဖြစ်သော 09-966901767, 09-268022352 သို့ ဆက်သွယ်နိုင်ပါသည်။ အသေးစိတ်ကြည့်ရန် ဤနေရာကို နှိပ်ပါ။

ရောင်းရန်အိမ်ခြံမြေများကို သင်စိတ်တိုင်းကျ ရှာဖွေရန်အတွက် ဤနေရာကို နှိပ်ပါ။

ငှားရန်အိမ်ခြံမြေများကို သင်စိတ်တိုင်းကျ ရှာဖွေရန်အတွက် ဤနေရာကို နှိပ်ပါ။

Credit: hellosayarwon

[Zawgyi]

ၾကက္သြန္နီက အနံ႔ဆိုးေပမယ့္ က်န္းမာေရးအတြက္ေကာင္းပါတယ္

တစ္ခုခုစားရင္ ၾကက္သြန္နီမထည့္နဲ႔ေနာ္။ ပါးစပ္နံမ်ာစိုးလို႔ မႀကိဳက္ဘူးဆိုၿပီး ေျပာေနမိတာ ကိုယ္တိုင္ေတာင္ အစစ္ပါပါတယ္။ ဒါေပမယ့္ ၾကက္သြန္နီက မီးဖိုေခ်ာင္ရဲ႕ ဂမုန္းလို႔ေတာင္တင္စားၾကတာပါ။ ၾကက္သြန္နီက မႊန္တယ္၊ အနံ႔ဆိုးတယ္ဆိုေပမယ့္ က်န္းမာေရးကို ေတာ္ေတာ္ေလးအေထာက္အကူျပဳတာပါ။ ဒီေတာ့ ၾကက္သြန္နီကို မႀကိဳက္ေပမယ့္လည္း စားသင့္တဲ့အေၾကာင္းအရင္းေလးေတြကိုေျပာျပေပးမယ္ေနာ္။

ၾကက္သြန္နီ

အခြံက လိေမၼာ္ေရာင္ခပ္ေဖ်ာ့ေဖ်ာ့ေလး႐ွိၿပီး။ အထဲမွာ အရည္႐ႊမ္းတဲ့အသားလႊာေလးေတြအထပ္ထပ္ပါ။ ဟင္းအႏွစ္အတြက္ ထုေထာင္းၿပီး ခ်က္ျပဳတ္ေလ့႐ွိသလို အသုပ္ေတြထဲကိုလည္း ပါးပါးလွီးထည့္ပါတယ္။ ၾကက္သြန္နီကို မုန္႔ႏွစ္နဲ႔ေၾကာ္ၿပီး ၾကက္သြန္ေၾကာ္စားေလ့႐ွိသလို ဆီခ်က္ေလးခ်က္ၿပီး အသုပ္ေတြ၊ မုန္႔ဟင္းခါး၊ မုန္႔တီတို႔ထဲထည့္စားတတ္ၾကပါတယ္။ အုန္းႏို႔ေခါက္ဆြဲထဲကိုလည္း ၾကက္သြန္နီပါးပါးလွီးၿပီးထည့္တတ္ၾကပါေသးတယ္။

ၾကက္သြန္နီကေပးတဲ့ အာဟာရ

ၾကက္သြန္နီမွာ

ကယ္လ္လိုရီ ပါဝင္မႈနည္းၿပီး

ဗီတာမင္ B

ဗီတာမင္ C

ပိုတက္ဆီယမ္

အမွ်င္ဓါတ္

ပ႐ိုတင္း

သၾကားဓါတ္

မဂၢနိ

သံဓါတ္

ကယ္လ္ဆီယမ္

ကာဗိုဟိုက္ဒရိတ္တို႔ ႂကြယ္ဝစြာပါဝင္ေနသလို ခႏၶါကိုယ္အတြက္လိုအပ္တဲ့ သတၱဳဓါတ္ေတြလည္းပါဝင္ပါတယ္။

ၾကက္သြန္နီစားသင့္တဲ့ အေၾကာင္းအရင္း

Hello ဆရာဝန္ ပရိသတ္ႀကီးကို ၾကက္သြန္နီစားပါလို႔ေျပာရတဲ့ အေၾကာင္းအရင္းကေတာ့

ကင္ဆာ ကာကြယ္ေပးတယ္

ၾကက္သြန္နီမွာ ဓါတ္တိုးဆန္႔က်င္အာနိသင္ႂကြယ္ဝသလို ဗီတာမင္ C လည္းႂကြယ္ဝစြာပါဝင္ေနတာေၾကာင့္ ကင္ဆာျဖစ္ေစႏိုင္တဲ့အရာေတြကို အေကာင္းဆုံးဖယ္႐ွားေပးႏိုင္ပါတယ္။ အစာအိမ္ကင္ဆာနဲ႔ အူမႀကီးကင္ဆာ နဲ႔ ဆီးက်ိတ္ကင္ဆာေတြမျဖစ္ေအာင္အထိေရာက္ဆုံးကာကြယ္ေပးႏိုင္ပါတယ္။ ကင္ဆာက်ိတ္ေတြကို ထပ္မပြားလာေအာင္လည္း အထိေရာက္ဆုံးဟန္႔တားေပးႏိုင္ပါတယ္။

ႏွလုံးက်န္းမာေစႏိုင္တယ္

ဓါတ္တိုးဆန္႔က်င္ပစၥည္းေတြနဲ႔ေရာင္ရမ္းမႈကိုတိုက္ဖ်က္ေပးႏိုင္တဲ့ ျဒပ္ေပါင္းေတြပါဝင္ေနပါတယ္။ ေသြးတြင္းက အက်ိဳးမျပဳကိုလက္စထေရာပမာဏကိုက်ဆင္းေစၿပီး ႏွလုံးေရာဂါ ျဖစ္ႏိုင္ေျခကို က်ဆင္းေစႏိုင္ပါတယ္။ ပိုတက္ဆီယမ္ပါဝင္မႈေၾကာင့္ ေသြးေပါင္က်ေစႏိုင္ၿပိး ႏွလုံးကို ေသြးတိုးေၾကာင့္ ထိခိုက္တာမ်ိဳးမျဖစ္ေအာင္လည္း အေကာင္းဆုံးေစာင့္ေ႐ွာက္မႈေပးႏိုင္မွာပါ။ အဝလြန္ေနသူေတြလည္း အထူးစားသုံးေပးသင့္ပါတယ္။ ေသြးခဲပိတ္ဆို႔မႈေတြမျဖစ္ေအာင္လည္း ကာကြယ္ေပးႏိုင္စြမ္း႐ွိပါတယ္။

အိပ္ေပ်ာ္ေစႏိုင္တယ္

ၾကက္သြန္နီက စိတ္ဓါတ္က်တာမ်ိဳးမျဖစ္ေအာင္ကာကြယ္ေပးၿပီး ဦးေႏွာက္ဆီကို လိုအပ္တဲ့ အာဟာရေတြနဲ႔ ေသြးစီးဆင္းေရာက္႐ွိမႈေကာင္းမြန္ေစႏိုင္ပါတယ္။ စိတ္ခံစားမႈကိုေကာင္းေစတဲ့ ေဟာ္မုန္းေတြျဖစ္ၾကတဲ့ ဒိုပါမင္၊ ဆီတိုနင္၊ ေအာက္ဆီတိုဆင္ ေဟာ္မုန္းေတြကို ထြက္႐ွိေစၿပီး စိတ္ေပ်ာ္႐ႊင္ေစႏိုင္သလို အစားစားခ်င္စိတ္ကိုလည္း ျဖစ္ေစႏိုင္ပါတယ္။

အေရျပားနဲ႔ဆံသားကို က်န္းမာေစႏိုင္တယ္

ဗီတာမင္ C ႂကြယ္ဝမႈေၾကာင့္ ေကာ္လာဂ်င္ထြက္႐ွိလာေအာင္ လႈံ႕ေဆာ္ေပးၿပီး ဆံသားနဲ႔ အေရျပားကို က်န္းမာေစဖို႔ အေထာက္အကူျပဳေပးပါတယ္။

ေသြးတြင္းသၾကားဓါတ္ကို ထိန္းညႇိေပးတယ္

ၾကက္သြန္နီမွာ ေသြးတြင္းသၾကားဓါတ္ကို က်ဆင္းေစႏိုင္တဲ့ quercetin နဲ႔ sulfur ျဒပ္ေပါင္းေတြပါဝင္ေနတာေၾကာင့္ေသြးတြင္းသၾကားဓါတ္ကို ထိန္းညႇိေပးႏိုင္ၿပီး အမ်ိဳးအစား -၂ ဆီးခ်ိဳ႐ွိသူေတြနဲ႔ အထူးသင့္ေတာ္ပါတယ္။ ကာကြယ္ဖို႔အတြက္ေရာ ကုသဖို႔အတြက္ပါ အသုံးျပဳႏိုင္ပါတယ္။

အ႐ိုးေတြသန္မာေစႏိုင္တယ္

ႏို႔နဲ႔ႏို႔ထြက္ပစၥည္းေတြကပဲ အ႐ိုးေတြကို သန္မာေစတာမဟုတ္ပါဘူး။ ကယ္လ္ဆီယမ္ႂကြယ္ဝတဲ့ ၾကက္သြန္နီကလည္း အ႐ိုးေတြကိုသန္မာေစပါတယ္။ အသက္အ႐ြယ္ေၾကာင့္ျဖစ္တဲ့ အ႐ိုးသိပ္သည္းဆ ေလ်ာ့က်မႈကိုလည္း အထိေရာက္ဆုံးကာကြယ္ေပးႏိုင္ပါတယ္။ အ႐ိုးပြရာဂါ အ႐ိုးပါးတာေတြကို ကာကြယ္လိုသူတိုင္း ေန႔စဥ္ၾကက္သြန္နီစားေပးသင့္ပါတယ္။

အစာေျခစနစ္ကို က်န္းမာေစႏိုင္တယ္

အမွ်င္ဓါတ္နဲ႔ အက်ိဳးျပဳဘက္တီးရီးယားအာဟာရေတြပါဝင္ေနမႈေၾကာင့္ အစာေျခစနစ္ကို က်န္းမာေစသလို အူလမ္းေၾကာင္းကိုလည္း က်န္းမာေစႏိုင္ပါတယ္။ အစာေျခစနစ္က်န္းမာမႈနဲ႔အတူ ကိုယ္ခံအားကိုေကာင္းေစၿပီး ခႏၶါကိုယ္ကို ေရာဂါေတြအႏၲရာယ္ကေန အထိေရာက္ဆုံး ကာကြယ္ေပးႏိုင္မွာပါ။

အိမ္ၿခံေျမ ကိစၥအဝဝႏွင့္ ပတ္သက္၍ ဥပေဒအႀကံေပးပညာရွင္မ်ားႏွင့္ ေဆြးေႏြးတိုင္ပင္လိုပါက iMyanmarHouse.com (အိုင္ျမန္မာေဟာက္စ္ေဒါ့ကြန္း) ၏ ဖုန္းနံပါတ္မ်ားျဖစ္ေသာ 09-966901767, 09-268022352 သို႔ ဆက္သြယ္ႏိုင္ပါသည္။ အေသးစိတ္ၾကည့္ရန္ ဤေနရာကို ႏွိပ္ပါ။

ေရာင္းရန္အိမ္ၿခံေျမမ်ားကို သင္စိတ္တိုင္းက် ရွာေဖြရန္အတြက္ ဤေနရာကို ႏွိပ္ပါ။

ငွားရန္အိမ္ၿခံေျမမ်ားကို သင္စိတ္တိုင္းက် ရွာေဖြရန္အတြက္ ဤေနရာကို ႏွိပ္ပါ။

Credit: hellosayarwon