ဗဟုသုတ | Posted by နှင်းအိခင်
[Unicode]
တရုတ်နံနံပင် (celery) ဟာ ဖျော်ရည်လုပ်သောက်လို့ရတဲ့ အရွက်ဖြစ်ပါတယ်။ အာဟာရဓာတ်ကြွယ်ဝတဲ့အတွက် သင်နေ့စဉ်သုံးစွဲသင့်တဲ့ အစားအသောက်ထဲ တခုအပါအဝင် ဖြစ်ပါတယ်။ တရုတ်နံနံဖျော်ရည်တခွက်မှာ ကယ်လိုရီများစွာပါဝင်ခြင်းမရှိဘဲ ၄၀ ကယ်လိုရီသာ ပါဝင်ပါတယ်။ အာဟာရဓာတ်အားဖြင့်
– ဗီတာမင် A
– ဗီတာမင် K
– ဗီတာမင် C
– ဘီတာကယ်ရိုတင်း
– Flavonoid
– အပင်များမှရရှိသော phytonutrient အာဟာရဓာတ်များ
– ကယ်လ်ဆီယမ်
– သံဓာတ်
– မဂ္ဂနီဆီယမ်
– ဖော့စဖရပ်စ်
– ပိုတက်ဆီယမ် စတာတွေ ပါဝင်ပါတယ်။
တရုတ်နံနံဖျော်ရည်မှာ အရွက်အနေအထားမှာ ရှိခဲ့တဲ့ အမျှင်ဓာတ်တွေတော့ မရှိတော့ပါဘူး။ ဒါပေမယ့် တခြားအာဟာရဓာတ်တွေ ကြွယ်ဝတဲ့အတွက် သင့်ကျန်းမာရေးအတွက် များစွာ အကျိုးရှိပါတယ်။ ယခု ဆက်လက်ဖော်ပြမှာကတော့ တရုတ်နံနံဖျော်ရည်ကနေ ရရှိနိုင်မယ့် အကျိုးကျေးဇူးတွေပဲ ဖြစ်ပါတယ်။
၁။ သွေးတိုးကျစေခြင်း
သုတေသနအချို့အရ တရုတ်နံနံအစေ့ဟာ သွေးတိုးကျစေတဲ့ အာနိသင်ရှိတယ်လို့ သိရပါတယ်။ တရုတ်နံနံမှာပါဝင်တဲ့ ဓာတ်ပစ္စည်းအချို့ဟာ သွေးလွှတ်ကြောနံရံတွေကို ပြေလျော့စေတာကြောင့် သွေးလည်ပတ်မှုကို ကောင်းစေပြီး သွေးတိုးကျစေတယ်လို့ သိရပါတယ်။
၂။ ကင်ဆာဆေးသွင်းခြင်းကြောင့်ဖြစ်ပွားသော ဆိုးကျိုးများကို ကာကွယ်ခြင်း
တရုတ်နံနံဖျော်ရည်မှာ ပါဝင်တဲ့ ဓာတ်ပစ္စည်းအချို့ဟာ ဆေးဝါးတချို့ရဲ့ အာနိသင်ကို ပြောင်းလဲစေနိုင်ပါတယ်။ အထူးသဖြင့် ဆိုးကျိုးတွေကို လျော့ပါးစေပါတယ်။ ၂၀၀၉ ခုနှစ်မှာ တိရစ္ဆာန်များနဲ့ ပြုလုပ်ခဲ့တဲ့ သုတေသနတခုအရ ကင်ဆာကုသရာမှာ အသုံးပြုတဲ့ doxorubicin ဆေးကြောင့်ဖြစ်တဲ့ ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးများကို ကာကွယ်နိုင်တယ်လို့ ဆိုပါတယ်။ တရုတ်နံနံဖျော်ရည်သောက်ခြင်းကြောင့် ဖရီးရယ်ဒီကယ်များက ဖြစ်စေတဲ့ ပျက်စီးမှုများကို လျော့နည်းစေပါတယ်။ ဒါ့အပြင် ဖရီးရယ်ဒီကယ်များနဲ့ ဓာတ်တိုးဆန့်ကျင်ပစ္စည်းများ မညီမျှမှုကြောင့် ဖြစ်ပွားတဲ့ ဓာတ်တိုးဖိစီးမှုကို ကာကွယ်ပေးပါတယ်။
၃။ နာတာရှည်ရောဂါများကို ကာကွယ်ခြင်း
တရုတ်နံနံမှာပါဝင်တဲ့ flavonoid ဟာ နာတာရှည်ရောဂါများကို ကာကွယ်ပေးနိုင်ပါတယ်။ ၂၀၁၄ ခုနှစ်မှာ ပြုလုပ်ခဲ့တဲ့ သုတေသနတခုအရ တရုတ်နံနံက ရရှိတဲ့ flavonoid ဟာ ဓာတ်တိုးဆန့်ကျင်တဲ့ ဂုဏ်သတ္တိရှိပြီး ကျန်းမာရေးကို အထူးအကျိုးပြုပါတယ်။ အထူးသဖြင့် အသည်း၊ နှလုံး၊ ကျောက်ကပ် စတဲ့အင်္ဂါအစိတ်အပိုင်းများမှာ ဓာတ်တိုးဆန့်ကျင်အာနိသင်ပြပါတယ်။
၄။ ရောင်ရမ်းမှုကို သက်သာစေခြင်း
တရုတ်နံနံဖျော်ရည်မှာ ရောင်ရမ်းမှုကို ကျဆင်းစေတဲ့ အာနိသင်ရှိပါတယ်။ ကိုယ်အင်္ဂါ အစိတ်အပိုင်းများ ရောင်ရမ်းခြင်း၊ အဆစ်အမြစ်ရောင်ရမ်းခြင်း စတာတွေကို သက်သာစေနိုင်တယ်လို့ ဆိုထားပါတယ်။ သုတေသနတခုရဲ့ ဖော်ပြချက်အရ တရုတ်နံနံဖျော်ရည်မှာ ရောင်ရမ်းမှုကို ကျဆင်းစေတဲ့ ဓာတ်ပစ္စည်း ၂၅ မျိုးခန့် ပါဝင်တယ်လို့ သိရပါတယ်။
၅။ အစာအိမ်အူလမ်းကြောင်းကို အကျိုးပြုခြင်း
တရုတ်နံနံမှာပါဝင်တဲ့ Apiuman ဆိုတဲ့ ဓာတ်ပစ္စည်းဟာ အစာအိမ်အနာများကို သက်သာစေခြင်း၊ အစာအိမ်နံရံသားများကို တိုးတက်ကောင်းမွန်စေခြင်း စတဲ့အာနိသင်တွေ ရှိပါတယ်။ အမျှင်ဓာတ်ကြွယ်ဝပြီး အစာအိမ်အူလမ်းကြောင်းတလျှောက်ကို ရှင်းလင်းစေပါတယ်။ ဝမ်းချုပ်ခြင်းကို ကာကွယ်ပေးနိုင်ပါတယ်။ တရုတ်နံနံဖျော်ရည်တခွက်မှာ အမျှင်ဓာတ် ၅ ဂရမ်ပါဝင်ပါတယ်။
၆။ နှလုံးကို အကျိုးပြုခြင်း
တရုတ်နံနံမှာပါဝင်တဲ့ ဓာတ်တိုးဆန့်ကျင်ဂုဏ်သတ္တိနဲ့ ရောင်ရမ်းမှုကျစေတဲ့ ဂုဏ်သတ္တိများဟာ နှလုံးအတွက်ပါ အကျိုးပြုပါတယ်။ သွေးကြောများထဲမှာဖြစ်ပေါ်တဲ့ ဓာတ်တိုးဖိစီးမှုဟာ နှလုံးနဲ့ဆိုင်တဲ့ ရောဂါတွေ ဖြစ်ပေါ်စေဖို့ အကြောင်းအရင်းဖြစ်ပါတယ်။ အထူးသဖြင့် သွေးလွှတ်ကြောများ မာကြောပြီး ကျဉ်းမြောင်းလာခြင်း ဖြစ်ပါတယ်။ တရုတ်နံနံဖျော်ရည်မှပြါဝင်တဲ့ ဓာတ်ပစ္စည်းတွေဟာ အဆိုပါဖြစ်ရပ်တွေကို လျော့ကျစေတဲ့ အာနိသင်ရှိတာကြောင့် နှလုံးနဲ့ဆိုင်တဲ့ ရောဂါတွေကိုပါ ဖြစ်နိုငခြေ လျော့နည်းစေပါတယ်။
အိမ်ခြံမြေ ကိစ္စအဝဝနှင့် ပတ်သက်၍ ဥပဒေအကြံပေးပညာရှင်များနှင့် ဆွေးနွေးတိုင်ပင်လိုပါက iMyanmarHouse.com (အိုင်မြန်မာဟောက်စ်ဒေါ့ကွန်း) ၏ ဖုန်းနံပါတ်များဖြစ်သော 09-966901767, 09-268022352 သို့ ဆက်သွယ်နိုင်ပါသည်။ အသေးစိတ်ကြည့်ရန် ဤနေရာကို နှိပ်ပါ။
ရောင်းရန်အိမ်ခြံမြေများကို သင်စိတ်တိုင်းကျ ရှာဖွေရန်အတွက် ဤနေရာကို နှိပ်ပါ။
ငှားရန်အိမ်ခြံမြေများကို သင်စိတ်တိုင်းကျ ရှာဖွေရန်အတွက် ဤနေရာကို နှိပ်ပါ။
Credit: hellosayarwon
[Zawgyi]
တ႐ုတ္နံနံေဖ်ာ္ရည္၏ က်န္းမာေရးအက်ိဳးျပဳပုံ
တရုတ္နံနံပင္ (celery) ဟာ ေဖ်ာ္ရည္လုပ္ေသာက္လို႔ရတဲ့ အ႐ြက္ျဖစ္ပါတယ္။ အာဟာရဓာတ္ႂကြယ္ဝတဲ့အတြက္ သင္ေန႔စဥ္သုံးစြဲသင့္တဲ့ အစားအေသာက္ထဲ တခုအပါအဝင္ ျဖစ္ပါတယ္။ တ႐ုတ္နံနံေဖ်ာ္ရည္တခြက္မွာ ကယ္လိုရီမ်ားစြာပါဝင္ျခင္းမ႐ွိဘဲ ၄၀ ကယ္လိုရီသာ ပါဝင္ပါတယ္။ အာဟာရဓာတ္အားျဖင့္
– ဗီတာမင္ A
– ဗီတာမင္ K
– ဗီတာမင္ C
– ဘီတာကယ္႐ိုတင္း
– Flavonoid
– အပင္မ်ားမွရ႐ွိေသာ phytonutrient အာဟာရဓာတ္မ်ား
– ကယ္လ္ဆီယမ္
– သံဓာတ္
– မဂၢနီဆီယမ္
– ေဖာ့စဖရပ္စ္
– ပိုတက္ဆီယမ္ စတာေတြ ပါဝင္ပါတယ္။
တ႐ုတ္နံနံေဖ်ာ္ရည္မွာ အ႐ြက္အေနအထားမွာ ႐ွိခဲ့တဲ့ အမွ်င္ဓာတ္ေတြေတာ့ မ႐ွိေတာ့ပါဘူး။ ဒါေပမယ့္ တျခားအာဟာရဓာတ္ေတြ ႂကြယ္ဝတဲ့အတြက္ သင့္က်န္းမာေရးအတြက္ မ်ားစြာ အက်ိဳး႐ွိပါတယ္။ ယခု ဆက္လက္ေဖာ္ျပမွာကေတာ့ တ႐ုတ္နံနံေဖ်ာ္ရည္ကေန ရ႐ွိႏိုင္မယ့္ အက်ိဳးေက်းဇူးေတြပဲ ျဖစ္ပါတယ္။
၁။ ေသြးတိုးက်ေစျခင္း
သုေတသနအခ်ိဳ႕အရ တ႐ုတ္နံနံအေစ့ဟာ ေသြးတိုးက်ေစတဲ့ အာနိသင္႐ွိတယ္လို႔ သိရပါတယ္။ တ႐ုတ္နံနံမွာပါဝင္တဲ့ ဓာတ္ပစၥည္းအခ်ိဳ႕ဟာ ေသြးလႊတ္ေၾကာနံရံေတြကို ေျပေလ်ာ့ေစတာေၾကာင့္ ေသြးလည္ပတ္မုွကို ေကာင္းေစၿပီး ေသြးတိုးက်ေစတယ္လို႔ သိရပါတယ္။
၂။ ကင္ဆာေဆးသြင္းျခင္းေၾကာင့္ျဖစ္ပြားေသာ ဆိုးက်ိဳးမ်ားကို ကာကြယ္ျခင္း
တ႐ုတ္နံနံေဖ်ာ္ရည္မွာ ပါဝင္တဲ့ ဓာတ္ပစၥည္းအခ်ိဳ႕ဟာ ေဆးဝါးတခ်ိဳ႕ရဲ႕ အာနိသင္ကို ေျပာင္းလဲေစႏိုင္ပါတယ္။ အထူးသျဖင့္ ဆိုးက်ိဳးေတြကို ေလ်ာ့ပါးေစပါတယ္။ ၂၀၀၉ ခုႏွစ္မွာ တိရစၧာန္မ်ားနဲ႔ ျပဳလုပ္ခဲ့တဲ့ သုေတသနတခုအရ ကင္ဆာကုသရာမွာ အသုံးျပဳတဲ့ doxorubicin ေဆးေၾကာင့္ျဖစ္တဲ့ ေဘးထြက္ဆိုးက်ိဳးမ်ားကို ကာကြယ္ႏိုင္တယ္လို႔ ဆိုပါတယ္။ တ႐ုတ္နံနံေဖ်ာ္ရည္ေသာက္ျခင္းေၾကာင့္ ဖရီးရယ္ဒီကယ္မ်ားက ျဖစ္ေစတဲ့ ပ်က္စီးမႈမ်ားကို ေလ်ာ့နည္းေစပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ ဖရီးရယ္ဒီကယ္မ်ားနဲ႔ ဓာတ္တိုးဆန္႔က်င္ပစၥည္းမ်ား မညီမွ်မႈေၾကာင့္ ျဖစ္ပြားတဲ့ ဓာတ္တိုးဖိစီးမႈကို ကာကြယ္ေပးပါတယ္။
၃။ နာတာ႐ွည္ေရာဂါမ်ားကို ကာကြယ္ျခင္း
တ႐ုတ္နံနံမွာပါဝင္တဲ့ flavonoid ဟာ နာတာ႐ွည္ေရာဂါမ်ားကို ကာကြယ္ေပးႏိုင္ပါတယ္။ ၂၀၁၄ ခုႏွစ္မွာ ျပဳလုပ္ခဲ့တဲ့ သုေတသနတခုအရ တ႐ုတ္နံနံက ရ႐ွိတဲ့ flavonoid ဟာ ဓာတ္တိုးဆန္႔က်င္တဲ့ ဂုဏ္သတၱိ႐ွိၿပီး က်န္းမာေရးကို အထူးအက်ိဳးျပဳပါတယ္။ အထူးသျဖင့္ အသည္း၊ ႏွလုံး၊ ေက်ာက္ကပ္ စတဲ့အဂၤါအစိတ္အပိုင္းမ်ားမွာ ဓာတ္တိုးဆန္႔က်င္အာနိသင္ျပပါတယ္။
၄။ ေရာင္ရမ္းမႈကို သက္သာေစျခင္း
တ႐ုတ္နံနံေဖ်ာ္ရည္မွာ ေရာင္ရမ္းမႈကို က်ဆင္းေစတဲ့ အာနိသင္႐ွိပါတယ္။ ကိုယ္အဂၤါ အစိတ္အပိုင္းမ်ား ေရာင္ရမ္းျခင္း၊ အဆစ္အျမစ္ေရာင္ရမ္းျခင္း စတာေတြကို သက္သာေစႏိုင္တယ္လို႔ ဆိုထားပါတယ္။ သုေတသနတခုရဲ႕ ေဖာ္ျပခ်က္အရ တ႐ုတ္နံနံေဖ်ာ္ရည္မွာ ေရာင္ရမ္းမႈကို က်ဆင္းေစတဲ့ ဓာတ္ပစၥည္း ၂၅ မ်ိဳးခန္႔ ပါဝင္တယ္လို႔ သိရပါတယ္။
၅။ အစာအိမ္အူလမ္းေၾကာင္းကို အက်ိဳးျပဳျခင္း
တ႐ုတ္နံနံမွာပါဝင္တဲ့ Apiuman ဆိုတဲ့ ဓာတ္ပစၥည္းဟာ အစာအိမ္အနာမ်ားကို သက္သာေစျခင္း၊ အစာအိမ္နံရံသားမ်ားကို တိုးတက္ေကာင္းမြန္ေစျခင္း စတဲ့အာနိသင္ေတြ ႐ွိပါတယ္။ အမွ်င္ဓာတ္ႂကြယ္ဝၿပီး အစာအိမ္အူလမ္းေၾကာင္းတေလွ်ာက္ကို ႐ွင္းလင္းေစပါတယ္။ ဝမ္းခ်ဳပ္ျခင္းကို ကာကြယ္ေပးႏိုင္ပါတယ္။ တ႐ုတ္နံနံေဖ်ာ္ရည္တခြက္မွာ အမွ်င္ဓာတ္ ၅ ဂရမ္ပါဝင္ပါတယ္။
၆။ ႏွလုံးကို အက်ိဳးျပဳျခင္း
တ႐ုတ္နံနံမွာပါဝင္တဲ့ ဓာတ္တိုးဆန္႔က်င္ဂုဏ္သတၱိနဲ႔ ေရာင္ရမ္းမုွက်ေစတဲ့ ဂုဏ္သတၱိမ်ားဟာ ႏွလုံးအတြက္ပါ အက်ိဳးျပဳပါတယ္။ ေသြးေၾကာမ်ားထဲမွာျဖစ္ေပၚတဲ့ ဓာတ္တိုးဖိစီးမႈဟာ ႏွလုံးနဲ႔ဆိုင္တဲ့ ေရာဂါေတြ ျဖစ္ေပၚေစဖို႔ အေၾကာင္းအရင္းျဖစ္ပါတယ္။ အထူးသျဖင့္ ေသြးလႊတ္ေၾကာမ်ား မာေၾကာၿပီး က်ဥ္းေျမာင္းလာျခင္း ျဖစ္ပါတယ္။ တ႐ုတ္နံနံေဖ်ာ္ရည္မွျပါဝင္တဲ့ ဓာတ္ပစၥည္းေတြဟာ အဆိုပါျဖစ္ရပ္ေတြကို ေလ်ာ့က်ေစတဲ့ အာနိသင္႐ွိတာေၾကာင့္ ႏွလုံးနဲ႔ဆိုင္တဲ့ ေရာဂါေတြကိုပါ ျဖစ္ႏိုငေျခ ေလ်ာ့နည္းေစပါတယ္။
အိမ္ၿခံေျမ ကိစၥအဝဝႏွင့္ ပတ္သက္၍ ဥပေဒအႀကံေပးပညာရွင္မ်ားႏွင့္ ေဆြးေႏြးတိုင္ပင္လိုပါက iMyanmarHouse.com (အိုင္ျမန္မာေဟာက္စ္ေဒါ့ကြန္း) ၏ ဖုန္းနံပါတ္မ်ားျဖစ္ေသာ 09-966901767, 09-268022352 သို႔ ဆက္သြယ္ႏိုင္ပါသည္။ အေသးစိတ္ၾကည့္ရန္ ဤေနရာကို ႏွိပ္ပါ။
ေရာင္းရန္အိမ္ၿခံေျမမ်ားကို သင္စိတ္တိုင္းက် ရွာေဖြရန္အတြက္ ဤေနရာကို ႏွိပ္ပါ။
ငွားရန္အိမ္ၿခံေျမမ်ားကို သင္စိတ္တိုင္းက် ရွာေဖြရန္အတြက္ ဤေနရာကို ႏွိပ္ပါ။
Credit: hellosayarwon
