ကွန်ပျူတာကလာတဲ့ Blue Light တွေက အသားအရေကို ပျက်စီးစေနိုင်သလား။

[Unicode] အခုတလော ဝက်ခြံတွေ ပိုထွက်လာတယ်။ သတိထားမိသလောက် Covid-19 ကြောင့် Work from Home စလိုက်ကတည်းကပေါ့။

ကွန်ပျူတာရှေ့မှာ မနက်ကစထိုင်လိုက်တာ ညနေစောင်းတဲ့အထိပဲ။ အပြင်လည်း မထွက်ဖြစ် နေရောင်ခြည်နဲ့လည်း သိပ်မထိတွေ့ဖြစ်ပဲ တစ်နေကုန် ထတွေ့မိနေတာက ကွန်ပျူတာက ထွက်တဲ့ blue light နဲ့ ဖုန်းကနေထွက်တဲ့ blue light တွေပဲလေ။

Blue Light နဲ့ အသားအရေ

ဖုန်းတွေ၊ ကွန်ပျူတာတွေကနေ ထွက်တဲ့ Blue light တွေက အသားအရေကို နေရောင်ကနေလာတဲ့ UVA၊ UVB တွေလိုပဲ ထိခိုက်စေနိုင်ပါတယ်။ blue light က ခရမ်းလွန်ရောင်ခြည်တွေထက် အရေပြားအတွင်းလွှာကို ပိုမိုထိုးဖောက် ဝင်ရောက်နိုင်ပါတယ်။

မကြာသေးခင်က ကမ္ဘာ့ကျန်းမာရေးအဖွဲ့ကြီးက ထုတ်ပြန်ခဲ့တဲ့ အစီရင်ခံစာတစ်ခုအရ blue light က အသားအရေကို ထိခိုက်စေနိုင်တယ်လို့ တွေ့ရှိခဲ့ရပါတယ်။ မြင်သာတဲ့ လက္ခဏာက အသားအရေကို အရွယ်မတိုင်ခင် အိုမင်းစေနိုင်တာပါ။

blue light က ဓာတ်တိုးပစ္စည်းတွေ ထုတ်လွှတ်အောင် လှုံ့ဆော်ပေးပြီး အရေပြားမှာ အမဲစက်တွေနဲ့ ဝက်ခြံတွကို ဖြစ်စေပါတယ်။ ဝက်ခြံအမာရွတ်တွေကို ပိုဆိုးစေပြီး ကော်လာဂျင်ထွက်ရှိမှုနည်းလာတာကြောင့် အသားအရေထိခိုက်ပျက်စီးမှုတွေကို ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။

blue light က အသားအရေကိုတင် ထိခိုက်စေတာလားဆိုတော့ မဟုတ်ပါဘူး။ မျက်လုံးကိုလည်းထိခိုက်စေပါတယ်။ ဒါကြောင့် ကွန်ပျူတာရှေ့မှာ တောက်လျှောက်ထိုင်နေတာမျိုး မလုပ်ဘဲ မကြာခဏ ထပေးတာ။ သဘာဝ အလင်းရောင်နဲ့ ထိတွေ့တာမျိုးကို လုပ်သင့်ပါတယ်။

ကွန်ပျူတာ၊ ဖုန်း၊ တီဗီစတဲ့ မျက်နှာပြင်တွေကနေ ထွက်လာတဲ့ blue light တွေက မျက်လုံးကိုရော အသားအရေကိုပါ ထိခိုက်စေပါတယ်။

အသားအရေကို ထိခိုက်စေတဲ့ blue light ကို ဒီလို ကာကွယ်ပါ။

နေ့စဉ် ကွန်ပျူတာတွေ၊ ဖုန်းတွေကို မဖြစ်မနေ သုံးရမယ်။ blue light ကြောင့်လည်း အသားအရေ မပျက်စီးချင်ဘူးဆိုရင်တော့

ဖုန်းတွေ၊ ကွန်ပျူတာတွေသုံးတဲ့အခါ မျက်နှာပြင်နဲ့ အနည်းဆုံး ၁ ပေခွာပြီး သုံးပါ။

Night Mode ကို ဖွင့်ထားပါ။ Night Mode က blue light ထုတ်လွှတ်မှုကို လျော့ကျစေပြီး အသားအရေ ထိခိုက်ပျက်စီးမှုကို လျှော့ကျစေမှာပါ။

နေလောင်ကာ ခရင်မ် လိမ်းပါ။

အသားအရေကို ပုံမှန် ထိန်းသိမ်းမှု လုပ်ပါ။

ဓာတ်တိုးဆန့်ကျင်ပစ္စည်း ကြွယ်ဝတဲ့ အစားအစာတွေကို စားပါ။

ရေများများသောက်ပါ။

လေ့ကျင့်ခန်း လုပ်ပါ။

အိမ်ခြံမြေ ကိစ္စအဝဝနှင့် ပတ်သက်၍ ဥပဒေအကြံပေးပညာရှင်များနှင့် ဆွေးနွေးတိုင်ပင်လိုပါက iMyanmarHouse.com (အိုင်မြန်မာဟောက်စ်ဒေါ့ကွန်း) ၏ ဖုန်းနံပါတ်များဖြစ်သော 09-966901767, 09-268022352 သို့ ဆက်သွယ်နိုင်ပါသည်။ အသေးစိတ်ကြည့်ရန် ဤနေရာကို နှိပ်ပါ။

ရောင်းရန်အိမ်ခြံမြေများကို သင်စိတ်တိုင်းကျ ရှာဖွေရန်အတွက် ဤနေရာကို နှိပ်ပါ။

ငှားရန်အိမ်ခြံမြေများကို သင်စိတ်တိုင်းကျ ရှာဖွေရန်အတွက် ဤနေရာကို နှိပ်ပါ။

Credit: hellosayarwon

[Zawgyi]

ကြန္ပ်ဴတာကလာတဲ့ Blue Light ေတြက အသားအေရကို ပ်က္စီးေစႏိုင္သလား။

အခုတေလာ ဝက္ျခံေတြ ပိုထြက္လာတယ္။ သတိထားမိသေလာက္ Covid-19 ေၾကာင့္ Work from Home စလိုက္ကတည္းကေပါ့။

ကြန္ပ်ဴတာေ႐ွ႕မွာ မနက္ကစထိုင္လိုက္တာ ညေနေစာင္းတဲ့အထိပဲ။ အျပင္လည္း မထြက္ျဖစ္ ေနေရာင္ျခည္နဲ႔လည္း သိပ္မထိေတြ႕ျဖစ္ပဲ တစ္ေနကုန္ ထေတြ႕မိေနတာက ကြန္ပ်ဴတာက ထြက္တဲ့ blue light နဲ႔ ဖုန္းကေနထြက္တဲ့ blue light ေတြပဲေလ။

Blue Light နဲ႔ အသားအေရ

ဖုန္းေတြ၊ ကြန္ပ်ဴတာေတြကေန ထြက္တဲ့ Blue light ေတြက အသားအေရကို ေနေရာင္ကေနလာတဲ့ UVA၊ UVB ေတြလိုပဲ ထိခိုက္ေစႏိုင္ပါတယ္။ blue light က ခရမ္းလြန္ေရာင္ျခည္ေတြထက္ အေရျပားအတြင္းလႊာကို ပိုမိုထိုးေဖာက္ ဝင္ေရာက္ႏိုင္ပါတယ္။

မၾကာေသးခင္က ကမ႓ာ့က်န္းမာေရးအဖြဲ႕ႀကီးက ထုတ္ျပန္ခဲ့တဲ့ အစီရင္ခံစာတစ္ခုအရ blue light က အသားအေရကို ထိခိုက္ေစႏိုင္တယ္လို႔ ေတြ႕႐ွိခဲ့ရပါတယ္။ ျမင္သာတဲ့ လကၡဏာက အသားအေရကို အ႐ြယ္မတိုင္ခင္ အိုမင္းေစႏိုင္တာပါ။

blue light က ဓာတ္တိုးပစၥည္းေတြ ထုတ္လႊတ္ေအာင္ လႈံ႕ေဆာ္ေပးၿပီး အေရျပားမွာ အမဲစက္ေတြနဲ႔ ဝက္ျခံတြကို ျဖစ္ေစပါတယ္။ ဝက္ျခံအမာ႐ြတ္ေတြကို ပိုဆိုးေစၿပီး ေကာ္လာဂ်င္ထြက္႐ွိမႈနည္းလာတာေၾကာင့္ အသားအေရထိခိုက္ပ်က္စီးမႈေတြကို ျဖစ္ေစႏိုင္ပါတယ္။

blue light က အသားအေရကိုတင္ ထိခိုက္ေစတာလားဆိုေတာ့ မဟုတ္ပါဘူး။ မ်က္လုံးကိုလည္းထိခိုက္ေစပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ကြန္ပ်ဴတာေ႐ွ႕မွာ ေတာက္ေလွ်ာက္ထိုင္ေနတာမ်ိဳး မလုပ္ဘဲ မၾကာခဏ ထေပးတာ။ သဘာဝ အလင္းေရာင္နဲ႔ ထိေတြ႕တာမ်ိဳးကို လုပ္သင့္ပါတယ္။

ကြန္ပ်ဴတာ၊ ဖုန္း၊ တီဗီစတဲ့ မ်က္ႏွာျပင္ေတြကေန ထြက္လာတဲ့ blue light ေတြက မ်က္လုံးကိုေရာ အသားအေရကိုပါ ထိခိုက္ေစပါတယ္။

အသားအေရကို ထိခိုက္ေစတဲ့ blue light ကို ဒီလို ကာကြယ္ပါ။

ေန႔စဥ္ ကြန္ပ်ဴတာေတြ၊ ဖုန္းေတြကို မျဖစ္မေန သုံးရမယ္။ blue light ေၾကာင့္လည္း အသားအေရ မပ်က္စီးခ်င္ဘူးဆိုရင္ေတာ့

ဖုန္းေတြ၊ ကြန္ပ်ဴတာေတြသုံးတဲ့အခါ မ်က္ႏွာျပင္နဲ႔ အနည္းဆုံး ၁ ေပခြာၿပီး သုံးပါ။

Night Mode ကို ဖြင့္ထားပါ။ Night Mode က blue light ထုတ္လႊတ္မႈကို ေလ်ာ့က်ေစၿပီး အသားအေရ ထိခိုက္ပ်က္စီးမႈကို ေလွ်ာ့က်ေစမွာပါ။

ေနေလာင္ကာ ခရင္မ္ လိမ္းပါ။

အသားအေရကို ပုံမွန္ ထိန္းသိမ္းမႈ လုပ္ပါ။

ဓာတ္တိုးဆန္႔က်င္ပစၥည္း ႂကြယ္ဝတဲ့ အစားအစာေတြကို စားပါ။

ေရမ်ားမ်ားေသာက္ပါ။

ေလ့က်င့္ခန္း လုပ္ပါ။

အိမ္ၿခံေျမ ကိစၥအဝဝႏွင့္ ပတ္သက္၍ ဥပေဒအႀကံေပးပညာရွင္မ်ားႏွင့္ ေဆြးေႏြးတိုင္ပင္လိုပါက iMyanmarHouse.com (အိုင္ျမန္မာေဟာက္စ္ေဒါ့ကြန္း) ၏ ဖုန္းနံပါတ္မ်ားျဖစ္ေသာ 09-966901767, 09-268022352 သို႔ ဆက္သြယ္ႏိုင္ပါသည္။ အေသးစိတ္ၾကည့္ရန္ ဤေနရာကို ႏွိပ္ပါ။

ေရာင္းရန္အိမ္ၿခံေျမမ်ားကို သင္စိတ္တိုင္းက် ရွာေဖြရန္အတြက္ ဤေနရာကို ႏွိပ္ပါ။

ငွားရန္အိမ္ၿခံေျမမ်ားကို သင္စိတ္တိုင္းက် ရွာေဖြရန္အတြက္ ဤေနရာကို ႏွိပ္ပါ။

Credit: hellosayarwon