ငါးစားသုံးခြင်း၏ အကျိုးကျေးဇူးများ

[Unicode]

ငါးတွင်အဆီပါဝင်မှုနည်းပါးပြီး အသားဓာတ်(Protein) ပါဝင်မှုမြင့်မားသည်။ ထို့ပြင် အိုမီဂါ ( သုံး) ဖက်ရှ်တီးအက်ဆစ် (Omega-3 fatty acid) ရရှိနိုင်သည့် အရင်းအမြစ်ကောင်းတစ်ခုလည်း ဖြစ်သည်။ ငါးကိုပုံမှန်စားသုံးခြင်းဖြင့် ရောဂါအမျိုးမျိုးဖြစ်ပွားမှုကို လျှော့ချပေးနိုင်ပါသည်။

ငါးသည် လူသားတို့အတွက် အလွန်ကောင်းသော အစားအစာတစ်မျိုးဖြစ်သည်။ ဗီတာမင်၊သတ္တုဓာတ်နှင့်အဆီဓာတ်ကြွယ်ဝသော Omega -3 acid တို့ပါဝင်နေသောကြောင့် ကင်ဆာရောဂါမှ စ၍နှလုံးရောဂါ၊ စိတ်ကျရောဂါနှင့် အဆစ်ရောင်ရောဂါကဲ့သို့သော ရောဂါများစွာမှ ကာကွယ်ပေးနိုင်ပါသည်။

ဆော်လမွန်ငါးကဲ့သို့သော အဆီများသည့် ငါးများသည် အဆီဓာတ်ကြွယ်ဝသည့် Omega-3 acid ပါဝင်မှု အမြင့်ဆုံးဖြစ်သည်။ ငါးများကို ပုံမှန်စားသုံးခြင်းဖြင့် လူသားတို့အတွက် ကြောက်စရာကောင်းသော ရောဂါများမှ ကာကွယ်ပေးနိုင်ပါသည်။

နှလုံးရောဂါ (Heart Disease)

အစားအစာစံချိန်စံနှုန်း ထိန်းသိမ်းရေးအဖွဲ့အစည်း (Food Standard Agency) က လတ်ဆတ်သောငါး၊ အေးခဲထားသောငါးနှင့် စည်သွပ်ပင်လယ်စာများကို အနည်းဆုံးတစ်ပတ်လျှင် ၂ ကြိမ်ခန့် စားသုံးပေးရန် အကြုံပြုထားသည်။ အင်္ဂလန်နိုင်ငံမှ နှလုံးအထူးကုအဖွဲ့ကြီး (British Heart Foundation)မှလည်း အဆီများသောငါးကို စားသုံးခြင်းဖြင့် နှလုံးရောဂါဖြစ်ပွားမှုကို လျှော့ချနိုင်ကြောင်းနှင့် ရုတ်တရက် နှလုံးရပ်ခြင်း မဖြစ်စေရန် ကာကွယ်ပေးကြောင်း ပြောကြားထားသည်။

ငါးဆီသည် သွေးခဲခြင်းနှင့် နှလုံးရောဂါဖောက်ပြီးချိန် ဖြစ်လေ့ရှိသော နှလုံးခုန်မမှန်ခြင်းတို့ကို လျှော့ချနိုင်ကြောင်း တွေ့ရှိရသည်။ ငါးကို အပတ်စဉ်စားသုံးခြင်းဖြင့် သွေးခဲခြင်းကို လျှော့ချနိုင်ပြီး သွေးကြောဆန့်နိုင်၊ ကျုံ့နိုင်မှု၊ သွေးဖိအားလျှော့ချပေးခြင်း၊ သွေးတွင်းအဆီ လျော့နည်းစေခြင်း၊ကိုယ်ခန္ဓာအတွက် ကောင်းစေသည့် ကိုလက်စထရော တိုးမြှင့်စေခြင်းကို အားပေးသည်။

အယ်ဇိုင်းမားရောဂါ (Alzheimer’s)

အဆီဓာတ်ကြွယ်ဝသော အက်စစ် (Polyunsaturated Fatty Acids) ပါဝင်သော ငါးများစားသုံးခြင်းဖြင့် ဦးနှောက်ဆဲလ်များ ပျက်စီးခြင်းကို ကာကွယ်နိုင်သည်။ ထို့ပြင် သွေးတိုးရောဂါ ဖြစ်ပွားခြင်းကိုလည်း ကာကွယ်နိုင်သည်။ လျှော့ချပေးနိုင်သည်။

ပြင်သစ်နိုင်ငံတွင် လူပေါင်း ၂၀၀၀ကို စမ်းသပ်ချက်အရ အနည်းဆုံးတစ်ပတ်တစ်ခါ ပင်လယ်စာစားသောသူများသည် ၇ နှစ်ကြာသောအခါ ပင်လယ်စာလုံးဝမစားသော သူများထက် သွေးတိုးရောဂါဖြစ်ပွားမှု ထင်ရှားစွာလျှော့ကျကြောင်း တွေ့ရသည်။

ကင်ဆာရောဂါ (Cancer)

ဆွီဒင်နိုင်ငံတွင် လူပေါင်း ၆၀၀၀ကို နှစ် ၃၀ လေ့လာချက်အရ ငါးလုံးဝမစားသူများသည် ငါးစားသုံးသူများထက် ကင်ဆာရောဂါဖြစ်ပွားမှုနှုန်း၂ဆ၊ ၃ဆခန့်ပိုနေကြောင်း တွေ့ရှိရသည်။ ကဏန်းနှင့် ပုစွန်ကဲ့သို့သော အခွံမာများသည် ကင်ဆာရောဂါကာကွယ်ပေးသော စီလီနီယမ်(Selenium)ပါဝင်နေကြောင်းတွေ့ရသည်။

ငါးတွင်ပါဝင်သည့် Omega -3 fatty acid သည်ကင်ဆာရောဂါအများအပြားကို ရာခိုင်နှုန်း ၃၀မှ ၅၀ထိ လျှော့ချပေးနိုင်သည်။ အထူးသဖြင့် ခံတွင်း၊ ရင်သား၊ သားဉအိမ်နှင့် မျိုးပွားအင်္ဂါများတွင် ဖြစ်ပွားမှုကို လျှော့ချပေးနိုင်သည်။

စိတ်ကျရောဂါ (Depression)

ငါးစားသုံးခြင်းဖြင့် စိတ်ကျရောဂါကို သက်သာစေနိုင်ကြောင်းတွေ့ရသည်။ ထို့ပြင်ငါးတွင်ပါဝင်သည့် Omega-3 acid ဓာတ်သည် ဉာဏ်ရည်ထက်မြက်စေနိုင်ပါသည်။

အဆစ်ရောင်ရောဂါ (Arthritis)

ငါးများစွာ စားသုံးသောသူများသည် အဆစ်ရောင်ရောဂါ ဖြစ်ပွားနှုန်းလျော့နည်းကြောင်း တွေ့ရသည်။ လေ့လာမှုအရ အဆီများသော ငါးများသည် အဆစ်ရောင်ရောဂါ၏ လက္ခဏာများကို သက်သာစေရန် အကူအညီပေးကြောင်း တွေ့ရသည်။

ပန်းနာရင်ကျပ် (Asthsma)

ငါးစားသုံးမှု နည်းပါးသော ကလေးငယ်များတွင် ပန်းနာရင်ကျပ်ရောဂါ ပိုမိုဖြစ်ပွားနိုင်ခြေရှိသည်။

ဦးနှောက်နှင့်မျက်စိ (Brain and Eye)

ငါးတွင်ပါဝင်သည့် Omega-3 fatty acid သည်ဦးနှောက်တစ်သျှူးနှင့် မျက်ကြည်လွှာကျန်းမာရေးကို ထောက်ပံ့ပေးသည်။

ဆီးချိုရောဂါ (Diabetes)

ငါးသည် ဆီးချိုရောဂါရှင်များအတွက် သွေးချိုနှုန်းကို ထိန်းညှိပေးနိုင်သည်။

အမြင်အာရုံ

ငါးစားသုံးသည့် မိခင်နို့ကိုစို့သည့် ကလေးငယ်များသည် အမြင်အာရုံပိုမိုကောင်းမွန်စေသည်။Omega-3 fatty acid ကိုမိခင်နို့မှ တစ်ဆင့် ရရှိစေသောကြောင့်ဖြစ်သည်။

လမစေ့ပဲ မွေးဖွားခြင်း

ကိုယ်ဝန်ဆောင်နေစဉ်အတွင်း ငါးစားသုံးပေးခြင်းဖြင့် လမစေ့ပဲ မွေးဖွားခြင်းကို လျှော့ချပေးသည်။ ငါးကိုအပတ်စဉ် တစ်ကြိမ်(သို့မဟုတ်) နှစ်ကြိမ်ပုံမှန်စားသုံးခြင်းဖြင့် ကလေးဘဝတွင် ဖြစ်ပွားတတ်သည့် ပန်းနာရင်ကျပ်ရောဂါမှ အမျိုးသားများတွင် ဖြစ်ပွားတတ်သည့် မျိုးပွားအင်္ဂါကင်ဆာတို့အထိ အသက်အရွယ်အလိုက် ရောဂါဖြစ်ပွားမှုနှုန်း အမျိုးမျိုးကို လျှော့ချပေးနိုင်ကြောင်း သုတေသနပညာရှင်များက တွေ့ရှိထားကြသည်။

၃နှစ်အရွယ်မှစ၍ ငါးများစွာစားသော ကလေးများသည် အသက် ၂၃ နှစ်ရောက်သည့်အခါ ငါးမစားသောကလေးများထက်ရာဇဝတ်မှုမှတ်တမ်း လျော့နည်းကြောင်းတွေ့ရသည်။

စားသုံးသင့်သောငါးများမှာ Cod (ငါးကြီးဆီထုတ်သောငါး) ကဲ့သို့သော အဖြူရောင်ငါးများသည် ပရိုတင်းဓာတ်နှင့်သတ္တုဓာတ်ကြွယ်ဝသည်။ ငါးသေတ္တာ၊ ဆော်လမွန်ငါးနှင့် ငါးကွမ်းရှပ်တို့ကဲ့သို့ အဆီများသောငါးများသည် Omega-3 fatty acid ကြွယ်ဝစွာပါဝင်သည်။

ကဏန်း၊ ပုစွန်နှင့် ယောက်သွားကဲ့သို့ အခွံမာငါးများသည် ကင်ဆာကာကွယ်သော ဆီလီယမ်ဓာတ် ပစ္စည်း ပါဝင်သည်။ ဆော်လမွန်ငါး စားသုံးခြင်းအားဖြင့် အရေပြားပျက်စီးခြင်းနှင့် ပါးရေတွန့်ခြင်းမှ ကာကွယ်နိုင်ကြောင်း သိရသည်။ ထို့ပြင်နေ့စဉ် ငါးကြီးဆီတစ်လုံးသောက်ခြင်းဖြင့် နှလုံးရောဂါဝေဒနာရှင် ၁၀၀၀၀ ၏အသက်ကိုနှစ်စဉ် ကယ်တင်နိုင်ကြောင်း သိရသည်။

ထိုကဲ့သို့ အကျိုးကျေးဇူးများပြားလှပြီး ရောဂါအများအပြားကို ကာကွယ်ပေးနိုင်သဖြင့် ငါးကို အပတ်စဉ် တစ်ကြိမ်(သို့မဟုတ်) နှစ်ကြိမ်စားသုံးသင့်ပါကြောင်း လေ့လာအကြံပြုရေးသားလိုက်ရပါသည်။

အိမ်ခြံမြေ ကိစ္စအဝဝနှင့် ပတ်သက်၍ ဥပဒေအကြံပေးပညာရှင်များနှင့် ဆွေးနွေးတိုင်ပင်လိုပါက iMyanmarHouse.com (အိုင်မြန်မာဟောက်စ်ဒေါ့ကွန်း) ၏ ဖုန်းနံပါတ်များဖြစ်သော 09-966901767, 09-268022352 သို့ ဆက်သွယ်နိုင်ပါသည်။ အသေးစိတ်ကြည့်ရန် ဤနေရာကို နှိပ်ပါ။

ရောင်းရန်အိမ်ခြံမြေများကို သင်စိတ်တိုင်းကျ ရှာဖွေရန်အတွက် ဤနေရာကို နှိပ်ပါ။

ငှားရန်အိမ်ခြံမြေများကို သင်စိတ်တိုင်းကျ ရှာဖွေရန်အတွက် ဤနေရာကို နှိပ်ပါ။

Credit: အစိမ်းရောင်လမ်း

[Zawgyi]

ငါးစားသုံးျခင္း၏ အက်ိဳးေက်းဇူးမ်ား

ငါးတြင္အဆီပါဝင္မႈနည္းပါးၿပီး အသားဓာတ္(Protein) ပါဝင္မႈျမင့္မားသည္။ ထို႔ျပင္ အိုမီဂါ ( သုံး) ဖက္႐ွ္တီးအက္ဆစ္ (Omega-3 fatty acid) ရ႐ွိႏိုင္သည့္ အရင္းအျမစ္ေကာင္းတစ္ခုလည္း ျဖစ္သည္။ ငါးကိုပုံမွန္စားသုံးျခင္းျဖင့္ ေရာဂါအမ်ိဳးမ်ိဳးျဖစ္ပြားမႈကို ေလွ်ာ့ခ်ေပးႏိုင္ပါသည္။

ငါးသည္ လူသားတို႔အတြက္ အလြန္ေကာင္းေသာ အစားအစာတစ္မ်ိဳးျဖစ္သည္။ ဗီတာမင္၊သတၱဳဓာတ္ႏွင့္အဆီဓာတ္ႂကြယ္ဝေသာ Omega -3 acid တို႔ပါဝင္ေနေသာေၾကာင့္ ကင္ဆာေရာဂါမွ စ၍ႏွလုံးေရာဂါ၊ စိတ္က်ေရာဂါႏွင့္ အဆစ္ေရာင္ေရာဂါကဲ့သို႔ေသာ ေရာဂါမ်ားစြာမွ ကာကြယ္ေပးႏိုင္ပါသည္။

ေဆာ္လမြန္ငါးကဲ့သို႔ေသာ အဆီမ်ားသည့္ ငါးမ်ားသည္ အဆီဓာတ္ႂကြယ္ဝသည့္ Omega-3 acid ပါဝင္မႈ အျမင့္ဆုံးျဖစ္သည္။ ငါးမ်ားကို ပုံမွန္စားသုံးျခင္းျဖင့္ လူသားတို႔အတြက္ ေၾကာက္စရာေကာင္းေသာ ေရာဂါမ်ားမွ ကာကြယ္ေပးႏိုင္ပါသည္။

ႏွလုံးေရာဂါ (Heart Disease)

အစားအစာစံခ်ိန္စံႏႈန္း ထိန္းသိမ္းေရးအဖြဲ႕အစည္း (Food Standard Agency) က လတ္ဆတ္ေသာငါး၊ ေအးခဲထားေသာငါးႏွင့္ စည္သြပ္ပင္လယ္စာမ်ားကို အနည္းဆုံးတစ္ပတ္လွ်င္ ၂ ႀကိမ္ခန္႔ စားသုံးေပးရန္ အၾကဳံျပဳထားသည္။ အဂၤလန္ႏိုင္ငံမွ ႏွလုံးအထူးကုအဖြဲ႕ႀကီး (British Heart Foundation)မွလည္း အဆီမ်ားေသာငါးကို စားသုံးျခင္းျဖင့္ ႏွလုံးေရာဂါျဖစ္ပြားမႈကို ေလွ်ာ့ခ်ႏိုင္ေၾကာင္းႏွင့္ ႐ုတ္တရက္ ႏွလုံးရပ္ျခင္း မျဖစ္ေစရန္ ကာကြယ္ေပးေၾကာင္း ေျပာၾကားထားသည္။

ငါးဆီသည္ ေသြးခဲျခင္းႏွင့္ ႏွလုံးေရာဂါေဖာက္ၿပီးခ်ိန္ ျဖစ္ေလ့႐ွိေသာ ႏွလုံးခုန္မမွန္ျခင္းတို႔ကို ေလွ်ာ့ခ်ႏိုင္ေၾကာင္း ေတြ႕႐ွိရသည္။ ငါးကို အပတ္စဥ္စားသုံးျခင္းျဖင့္ ေသြးခဲျခင္းကို ေလွ်ာ့ခ်ႏိုင္ၿပီး ေသြးေၾကာဆန္႔ႏိုင္၊ က်ံဳ႕ႏိုင္မႈ၊ ေသြးဖိအားေလွ်ာ့ခ်ေပးျခင္း၊ ေသြးတြင္းအဆီ ေလ်ာ့နည္းေစျခင္း၊ကိုယ္ခႏၶာအတြက္ ေကာင္းေစသည့္ ကိုလက္စထေရာ တိုးျမႇင့္ေစျခင္းကို အားေပးသည္။

အယ္ဇိုင္းမားေရာဂါ (Alzheimer’s)

အဆီဓာတ္ႂကြယ္ဝေသာ အက္စစ္ (Polyunsaturated Fatty Acids) ပါဝင္ေသာ ငါးမ်ားစားသုံးျခင္းျဖင့္ ဦးေႏွာက္ဆဲလ္မ်ား ပ်က္စီးျခင္းကို ကာကြယ္ႏိုင္သည္။ ထို႔ျပင္ ေသြးတိုးေရာဂါ ျဖစ္ပြားျခင္းကိုလည္း ကာကြယ္ႏိုင္သည္။ ေလွ်ာ့ခ်ေပးႏိုင္သည္။

ျပင္သစ္ႏိုင္ငံတြင္ လူေပါင္း ၂၀၀၀ကို စမ္းသပ္ခ်က္အရ အနည္းဆုံးတစ္ပတ္တစ္ခါ ပင္လယ္စာစားေသာသူမ်ားသည္ ၇ ႏွစ္ၾကာေသာအခါ ပင္လယ္စာလုံးဝမစားေသာ သူမ်ားထက္ ေသြးတိုးေရာဂါျဖစ္ပြားမႈ ထင္႐ွားစြာေလွ်ာ့က်ေၾကာင္း ေတြ႕ရသည္။

ကင္ဆာေရာဂါ (Cancer)

ဆြီဒင္ႏိုင္ငံတြင္ လူေပါင္း ၆၀၀၀ကို ႏွစ္ ၃၀ ေလ့လာခ်က္အရ ငါးလုံးဝမစားသူမ်ားသည္ ငါးစားသုံးသူမ်ားထက္ ကင္ဆာေရာဂါျဖစ္ပြားမႈႏႈန္း၂ဆ၊ ၃ဆခန္႔ပိုေနေၾကာင္း ေတြ႕႐ွိရသည္။ ကဏန္းႏွင့္ ပုစြန္ကဲ့သို႔ေသာ အခြံမာမ်ားသည္ ကင္ဆာေရာဂါကာကြယ္ေပးေသာ စီလီနီယမ္(Selenium)ပါဝင္ေနေၾကာင္းေတြ႕ရသည္။

ငါးတြင္ပါဝင္သည့္ Omega -3 fatty acid သည္ကင္ဆာေရာဂါအမ်ားအျပားကို ရာခိုင္ႏႈန္း ၃၀မွ ၅၀ထိ ေလွ်ာ့ခ်ေပးႏိုင္သည္။ အထူးသျဖင့္ ခံတြင္း၊ ရင္သား၊ သားဉအိမ္ႏွင့္ မ်ိဳးပြားအဂၤါမ်ားတြင္ ျဖစ္ပြားမႈကို ေလွ်ာ့ခ်ေပးႏိုင္သည္။

စိတ္က်ေရာဂါ (Depression)

ငါးစားသုံးျခင္းျဖင့္ စိတ္က်ေရာဂါကို သက္သာေစႏိုင္ေၾကာင္းေတြ႕ရသည္။ ထို႔ျပင္ငါးတြင္ပါဝင္သည့္ Omega-3 acid ဓာတ္သည္ ဉာဏ္ရည္ထက္ျမက္ေစႏိုင္ပါသည္။

အဆစ္ေရာင္ေရာဂါ (Arthritis)

ငါးမ်ားစြာ စားသုံးေသာသူမ်ားသည္ အဆစ္ေရာင္ေရာဂါ ျဖစ္ပြားႏႈန္းေလ်ာ့နည္းေၾကာင္း ေတြ႕ရသည္။ ေလ့လာမႈအရ အဆီမ်ားေသာ ငါးမ်ားသည္ အဆစ္ေရာင္ေရာဂါ၏ လကၡဏာမ်ားကို သက္သာေစရန္ အကူအညီေပးေၾကာင္း ေတြ႕ရသည္။

ပန္းနာရင္က်ပ္ (Asthsma)

ငါးစားသုံးမႈ နည္းပါးေသာ ကေလးငယ္မ်ားတြင္ ပန္းနာရင္က်ပ္ေရာဂါ ပိုမိုျဖစ္ပြားႏိုင္ေျခ႐ွိသည္။

ဦးေႏွာက္ႏွင့္မ်က္စိ (Brain and Eye)

ငါးတြင္ပါဝင္သည့္ Omega-3 fatty acid သည္ဦးေႏွာက္တစ္သွ်ဴးႏွင့္ မ်က္ၾကည္လႊာက်န္းမာေရးကို ေထာက္ပံ့ေပးသည္။

ဆီးခ်ိဳေရာဂါ (Diabetes)

ငါးသည္ ဆီးခ်ိဳေရာဂါ႐ွင္မ်ားအတြက္ ေသြးခ်ိဳႏႈန္းကို ထိန္းညႇိေပးႏိုင္သည္။

အျမင္အာ႐ုံ

ငါးစားသုံးသည့္ မိခင္ႏို႔ကိုစို႔သည့္ ကေလးငယ္မ်ားသည္ အျမင္အာ႐ုံပိုမိုေကာင္းမြန္ေစသည္။Omega-3 fatty acid ကိုမိခင္ႏို႔မွ တစ္ဆင့္ ရ႐ွိေစေသာေၾကာင့္ျဖစ္သည္။

လမေစ့ပဲ ေမြးဖြားျခင္း

ကိုယ္ဝန္ေဆာင္ေနစဥ္အတြင္း ငါးစားသုံးေပးျခင္းျဖင့္ လမေစ့ပဲ ေမြးဖြားျခင္းကို ေလွ်ာ့ခ်ေပးသည္။ ငါးကိုအပတ္စဥ္ တစ္ႀကိမ္(သို႔မဟုတ္) ႏွစ္ႀကိမ္ပုံမွန္စားသုံးျခင္းျဖင့္ ကေလးဘဝတြင္ ျဖစ္ပြားတတ္သည့္ ပန္းနာရင္က်ပ္ေရာဂါမွ အမ်ိဳးသားမ်ားတြင္ ျဖစ္ပြားတတ္သည့္ မ်ိဳးပြားအဂၤါကင္ဆာတို႔အထိ အသက္အ႐ြယ္အလိုက္ ေရာဂါျဖစ္ပြားမႈႏႈန္း အမ်ိဳးမ်ိဳးကို ေလွ်ာ့ခ်ေပးႏိုင္ေၾကာင္း သုေတသနပညာ႐ွင္မ်ားက ေတြ႕႐ွိထားၾကသည္။

၃ႏွစ္အ႐ြယ္မွစ၍ ငါးမ်ားစြာစားေသာ ကေလးမ်ားသည္ အသက္ ၂၃ ႏွစ္ေရာက္သည့္အခါ ငါးမစားေသာကေလးမ်ားထက္ရာဇဝတ္မႈမွတ္တမ္း ေလ်ာ့နည္းေၾကာင္းေတြ႕ရသည္။

စားသုံးသင့္ေသာငါးမ်ားမွာ Cod (ငါးႀကီးဆီထုတ္ေသာငါး) ကဲ့သို႔ေသာ အျဖဴေရာင္ငါးမ်ားသည္ ပ႐ိုတင္းဓာတ္ႏွင့္သတၱဳဓာတ္ႂကြယ္ဝသည္။ ငါးေသတၱာ၊ ေဆာ္လမြန္ငါးႏွင့္ ငါးကြမ္း႐ွပ္တို႔ကဲ့သို႔ အဆီမ်ားေသာငါးမ်ားသည္ Omega-3 fatty acid ႂကြယ္ဝစြာပါဝင္သည္။

ကဏန္း၊ ပုစြန္ႏွင့္ ေယာက္သြားကဲ့သို႔ အခြံမာငါးမ်ားသည္ ကင္ဆာကာကြယ္ေသာ ဆီလီယမ္ဓာတ္ ပစၥည္း ပါဝင္သည္။ ေဆာ္လမြန္ငါး စားသုံးျခင္းအားျဖင့္ အေရျပားပ်က္စီးျခင္းႏွင့္ ပါးေရတြန္႔ျခင္းမွ ကာကြယ္ႏိုင္ေၾကာင္း သိရသည္။ ထို႔ျပင္ေန႔စဥ္ ငါးႀကီးဆီတစ္လုံးေသာက္ျခင္းျဖင့္ ႏွလုံးေရာဂါေဝဒနာ႐ွင္ ၁၀၀၀၀ ၏အသက္ကိုႏွစ္စဥ္ ကယ္တင္ႏိုင္ေၾကာင္း သိရသည္။

ထိုကဲ့သို႔ အက်ိဳးေက်းဇူးမ်ားျပားလွၿပီး ေရာဂါအမ်ားအျပားကို ကာကြယ္ေပးႏိုင္သျဖင့္ ငါးကို အပတ္စဥ္ တစ္ႀကိမ္(သို႔မဟုတ္) ႏွစ္ႀကိမ္စားသုံးသင့္ပါေၾကာင္း ေလ့လာအၾကံျပဳေရးသားလိုက္ရပါသည္။

အိမ္ၿခံေျမ ကိစၥအဝဝႏွင့္ ပတ္သက္၍ ဥပေဒအႀကံေပးပညာရွင္မ်ားႏွင့္ ေဆြးေႏြးတိုင္ပင္လိုပါက iMyanmarHouse.com (အိုင္ျမန္မာေဟာက္စ္ေဒါ့ကြန္း) ၏ ဖုန္းနံပါတ္မ်ားျဖစ္ေသာ 09-966901767, 09-268022352 သို႔ ဆက္သြယ္ႏိုင္ပါသည္။ အေသးစိတ္ၾကည့္ရန္ ဤေနရာကို ႏွိပ္ပါ။

ေရာင္းရန္အိမ္ၿခံေျမမ်ားကို သင္စိတ္တိုင္းက် ရွာေဖြရန္အတြက္ ဤေနရာကို ႏွိပ္ပါ။

ငွားရန္အိမ္ၿခံေျမမ်ားကို သင္စိတ္တိုင္းက် ရွာေဖြရန္အတြက္ ဤေနရာကို ႏွိပ္ပါ။

Credit: အစိမ္းေရာင္လမ္း