မန်ကျည်သီးက ကျန်းမာရေးအပေါ်ဘယ်လိုသက်ရောက်သလဲ

[Unicode]

မန်ကျည်းသီးက အပူပိုင်းဒေသမှာပေါက်ရောက်တဲ့ အသီးတစ်မျိုးပါ။ မန်ကျည်းသီးကိုကမ္ဘာတလွှားက ဟင်းပွဲတွေမှာ အသုံးပြုကြသလို မန်ကျည်းသီးမှာဆေးဖက်ဝင်တဲ့ အာနိသင်တွေလည်းရှိပါတယ်။ မန်းကျည်းသီးက ကျန်းမာရေးအတွက် ဘယ်လောက်ထိအကျိုးပြုသလဲဆိုတာနဲ့ ဘယ်လိုအသုံးပြုနိုင်သလဲဆိုတာတွေကို မျှဝေပေးလိုက်ပါတယ်။

မန်ကျည်းဆိုတာ

မန်ကျည်းက သစ်မာပင်မျိုးဖြစ်ပါတယ်။

အာဖရိက မျိုးရင်းအပင်ဖြစ်ပြီး အိန္ဒိယ၊ပါကစ္စတန်၊မြန်မာနိုင်ငံနဲ့ အပူပိုင်းဒေသတော်တော်များများမှာပေါက်ရောက်ပါတယ်။

မန်ကျည်းပင်မှာ ပဲတောင့်လိုမျိုး မန်ကျည်းတောင့်တွေသီးပါတယ်။ အသီးရဲ့အတွင်းပိုင်းမှာ အမျှင်ဓါတ်ပါဝင်တဲ့အသားတွေက အစေ့ကိုငုံထားပါတယ်။

မန်ကျည်းသီးစိမ်းရဲ့ အတွင်းသားက စိမ်းပြီး ချဉ်ပါတယ်။ မှည့်သွားတဲ့အခါမှာတော့ အရည်ရွှမ်းတဲ့အသားဖြစ်လာပြီး အနှစ်လိုမျိုးဖြစ်လာကာ ချိုချိုချဉ်ချဉ် အရသာရှိပါတယ်။

မန်ကျည်းသီးကပေးတဲ့ ကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးများ

အစာခြေစနစ်ကို တိုးတက်ကောင်းမွန်စေခြင်း

မန်ကျည်းသီးက အမျှင်ဓါတ်ကြွယ်ဝတဲ့ အသီးဖြစ်တာကြောင့် ဝမ်းမှန်စေပြီး အစာအိမ်နဲ့အူလမ်းကြောင်းကို သန့်စင်စေပါတယ်။ မန်ကျည်းသီးက အသည်း၊အူမကြီးနဲ့အခြားအစာခြေအင်္ဂါအစိတ်အပိုင်းတွေကို ကျန်းမာစေပါတယ်။

မန်ကျည်းသီးကိုနေ့စဉ်စားသုံးပေးမယ်ဆိုရင် အစာခြေစနစ်ကို တိုးတက်ကောင်းမွန်စေမှာဖြစ်ပါတယ်။

သွေးလည်ပတ်မှုကောင်းမွန်အောင် အထောက်အကူပြုနိုင်ခြင်း

မန်ကျည်းသီးမှာ သံဓါတ်ကြွယ်ဝစွာပါဝင်ပြီးသွေးလည်ပတ်မှုကိုကောင်းမွန်စေပါတယ်။

မန်ကျည်းသီးကနေ့စဉ်စားသုံးနေတဲ့သံဓါတ် ပမာဏရဲ့ ၁၀ ရာခိုင်နှုန်းကိုထောက်ပံ့ပေးပါတယ်။ သံဓါတ်ကသွေးနီဥဆဲလ်တွေကို တိုးစေပါတယ်။ ဆဲလ်တွေနဲ့ အင်္ဂါအစိတ်အပိုင်းတွေဆီကိုအောက်ဆီဂျင်ထောက်ပံ့ပေးမှုကိုလည်း အထောက်အကူပေးပါတယ်။

အာရုံကြော လုပ်ငန်းစဉ်တွေကို တိုးတက်စေခြင်း

အသက်အရွယ်ရလာတာနဲ့အမျှ သိမြင်မှုလုပ်ငန်းစဉ်တွေကောင်းမွန်စေဖို့ သဘာဝအစားအစာတွေအပေါ်မှီခိုလာကြရပါတယ်။ အာရုံကြောစနစ်ကို တိုးမြှင့်ပေးတဲ့အစားအစာတွေထဲမှာမန်ကျည်းသီးလည်းပါဝင်ပါတယ်။

မန်ကျည်းသီးမှာ အာရုံကြောရဲ့လုပ်ငန်းစဉ်တွေနဲ့ မှတ်ဉာဏ်ကိုတိုးတက်စေတဲ့ သီရာမင် (ဗီတာမင် B6) ကြွယ်ဝစွာပါဝင်ပါတယ်။

ဆီးချိုထိန်းညှိရာမှာ အထောက်အကူပြုနိုင်ခြင်း

အရသာရှိလှတဲ့ မန်ကျည်းသီးကသွေးတွင်း အချိုဓါတ်ကိုထိန်းညှိတာနဲ့စောင့်ကြည့်တာတွေကို အထောက်အကူပြုပါတယ်။ မန်ကျည်းသီးက သကြားဓါတ်နဲ့အဆီဓါတ်တွေ ဖွဲ့စည်းမှုကိုဖြစ်ပေါ်စေနိုင်တဲ့ ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်စုပ်ယူမှုကိုနှေးကွေးစေနိုင်သလို အင်ဆူလင်ပမာဏကိုလည်းတိုးစေနိုင်ပါတယ်။ ဆီးချိုဝေဒနာရှင်တွေအနေနဲ့ မန်ကျည်းသီးစားသုံးပေးနိုင်ပါတယ်။

ကိုယ်ခံအားစနစ်ကို တိုးမြှင့်ပေးခြင်း

မန်ကျည်းသီးမှာ ဆဲလ်တွေနဲ့ကိုယ်တွင်းအင်္ဂါတွေကိုပြင်ပကဓါတုပစ္စည်းတွေကြောင့်ထိခိုက်မှုမရှိအောင်ကာကွယ်ပေးပြီးရောဂါတွေအန္တရာယ်ကနေကာကွယ်ပေးနိုင်တဲ့ ဓါတ်တိုးဆန့်ကျင်ပစ္စည်းတွေနဲ့ ဗီတာမင် စီတို့ကြွယ်ဝစွာပါဝင်ပါတယ်။ မန်ကျည်းသီးမှာရောင်ရမ်းမှုကို တိုက်ဖျက်နိုင်တဲ့အစွမ်းရှိသလို၊ ဘက်တီးရီးယားတွေကိုတိုက်ဖျက်နိုင်တဲ့အစွမ်း၊ရောဂါကာကွယ်နိုင်တဲ့ အစွမ်းတွေလည်းရှိပါတယ်။ ကိုယ်ခံအားစနစ်တိုးတက်အောင်လည်းအထောက်အကူပြုပါတယ်။

သွေးသန့်စေခြင်း

မန်ကျည်းသီးမှာ ခန္ဓါကိုယ်အတွက်မရှိမဖြစ်လိုအပ်တဲ့ သတ္တုဓါတ်တွေ၊နေ့စဉ်လိုအပ်တဲ့အမျှင်ဓါတ်နဲ့ဗီတာမင် စီတို့ကြွယ်ဝစွာပါဝင်တာကြောင့်သွေးသန့်အောင်လုပ်ဆောင်ပေးပါတယ်။ မန်ကျည်းသီးမှာ ဓါတ်တိုးဆန့်ကျင်ပစ္စည်းကြွယ်ဝစွာပါဝင်နေတာကြောင့်free radicalsတွေကိုတိုက်ဖျက်ပေးပြီးသွေးသန့်စေပါတယ်။

နှလုံးကျန်းမာစေခြင်း

မန်ကျည်းသီး ကနှလုံးကိုလည်းကောင်းမွန်စေပါတယ်။

မန်ကျည်းသီးက ကိုလက်စထရောကို ထိထိရောက်ရောက်ထိန်းညှိပေးနိုင်ပါတယ်။ ခန္ဓါကိုယ်အတွက် အကျိုးမပြုတဲ့ ကိုလက်စရော (LDL) ကိုကျဆင်းစေပြီး အကျိုးပြုကိုလက်စထရော (HDL) ကိုတိုးတက်အောင်လုပ်ဆောင်ပေးပါတယ်။ ပိုတက်ဆီယမ်ကြွယ်ဝစွာ ပါဝင်တာကြောင့်သွေးပေါင်ချိန်ကိုထိန်းညှိပေးပါတယ်။ ဗီတာမင် စီကြွယ်ဝမှုကလည်းနှလုံးသွေးကြောစနစ်အပေါ်မှာ ဖိအားသက်ရောက်မှုတွေကိုလျော့ကျစေပါတယ်။

ဝက်ခြံကုသနိုင်ခြင်း

မန်ကျည်းသီးမှာ ဗီတာမင် စီ၊ဗီတာမင်အေနဲ့အခြား ဓါတ်တိုးဆန့်ကျင်ပစ္စည်းတွေကြွယ်ဝစွာပါဝင်တာကြောင့် အရေပြားရောင်ရမ်းတာနဲ့ ဝက်ခြံတွေကို သက်သာစေပါတယ်။

ကိုယ်ဝန်ဆောင်တွေအတွက်မန်ကျည်းသီးက သင့်တော်သလား

မန်ကျည်းသီးက ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန်မှာဖြစ်လေ့ဖြစ်ထရှိတဲ့ မအီမသာဖြစ်တာ၊ဝမ်းချုပ်တာနဲ့ (morning sickness) ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန်မနက်ခင်းပျို့အန်ခြင်းလိုမျိုးဝေဒနာတွေကိုသက်သာစေပါတယ်။ မန်ကျည်းသီးက အမျှင်ဓါတ်ကြွယ်ဝပြီး အစားစားချင်စိတ်ကိုဖြစ်ပေါ်စေတဲ့အပြင် သန္ဓေသားကြီးထွားဖွံ့ဖြိုးမှုကိုလည်းလှုံ့ဆော်ပေးပါတယ်။ မန်ကျည်းသီးက ဝမ်းတွင်းအေးစေတဲ့အာနိသင်ရှိပါတယ်။ မန်ကျည်းသီးကို ဆား၊ငရုတ်ကောင်းတို့နဲ့ရောစပ်စားသုံးပေးမယ်ဆိုရင် မအီမသာဖြစ်တာကိုသက်သာစေပါတယ်။

မစားသုံးခင်မှာဆရာဝန်နဲ့အရင်တိုင်ပင်ပါ။

မန်ကျည်းသီးရဲ့ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးများ

အကောင်းအဆိုးဒွန်တွဲနေတယ်ဆိုတဲ့စကားအတိုင်း မန်ကျည်းသီးကကျန်းမာရေးကို အထောက်အကူပြုတာရှိသလို ဆိုးကျိုးသက်ရောက်တာမျိုးတွေလည်းရှိပါတယ်။ သတိပြုနိုင်စေဖို့ဖော်ပြပေးလိုက်ပါတယ်။

အကိုက်အခဲပျောက်ဆေး၊ibuprofen နဲ့သွေးကျဲဆေးမှီဝဲနေရသူတွေအနေနဲ့ မန်ကျည်းသီးကိုလုံးဝမစားသင့်ပါဘူး။သွေးယိုစီးမှုဖြစ်နိုင်ခြေကိုတိုးစေနိုင်တာကြောင့် အဆိုပါဆေးဝါးတွေကိုမှီဝဲနေသူတွေအနေနဲ့ မန်ကျည်းသီးလုံးဝမစားသင့်ပါဘူး။

မန်ကျည်းသီးကို အလွန်အကျွံစားသုံးပါကသွေးတွင်းသကြားဓါတ်ကိုကျဆင်းစေပြီး (hypoglycemia )သွေးတွင်းသကြားဓါတ်လျော့နည်းခြင်းကိုဖြစ်ပေါ်စေနိုင်တာကြောင့် တစ်နေ့ကို မန်ကျည်းသီး ၁၀ ဂရမ်ထက်ပိုမစားသင့်ပါဘူး။

မန်ကျည်းသီးနဲ့ဓါတ်မတည့်တဲ့သူတွေမှာ အရေပြားမှာအနီအပိန့်တွေထွက်တာ၊အော့အန်တာမျိုးတွေဖြစ်ပေါ်စေနိုင်တာကြောင့် မန်ကျည်းသီးဓါတ်မတည့်မှုရှိရင် မန်ကျည်းသီးမစားသင့်ပါဘူး။

မန်ကျည်းသီးမှာ အက်ဆစ်ဓါတ်ပါတာကြောင့် အလွန်အကျွံစားသုံးမယ်ဆိုရင် သွားကြွေလွှာကိုပျက်စီးစေနိုင်ပါတယ်။

မန်ကျည်းသီးကို အလွန်အကျွံစားသုံးမယ်ဆိုရင် သည်းခြေကျောက်တည်တာကိုလည်းဖြစ်ပေါ်စေနိုင်ပါတယ်။

မန်ကျည်းသီးကို မကြာခဏတသွတ်သွတ်စားသုံးတာက အစာချေစနစ်အတွင်းမှာ အက်ဆစ်ပမာဏတွေကိုတိုးစေပြီး အစာအိမ်အချဉ်ပေါက်တာကိုဖြစ်ပေါ်စေပါတယ်။

မန်ကျည်းသီးအလွန်အကျွံစားသုံးမှုကသွေးအားနည်းစေနိုင်သလို သံဓါတ်အားနည်းစေပြီးခေါင်းကိုက်တာ၊ ညီးစီစီဖြစ်တာမျိုးတွေကို ခံစားရစေပါတယ်။

မန်ကျည်းသီးက သွေးတွင်းသကြားဓါတ်ကိုကျဆင်းစေပြီးသွေးချိုထိန်းညှိမှုကို အနှောင့်အယှက်ဖြစ်စေနိုင်တာကြောင့် ဆီးချိုရောဂါရှိသူတွေအနေနဲ့သွေးတွင်းသကြားဓါတ်ကိုသေချာစောင့်ကြည့်ပြီးမှသာ စားသုံးပေးသင့်ပါတယ်။

မန်ကျည်းသီးကသွေးတွင်းသကြားဓါတ်ကိုကျဆင်းစေနိုင်ပါတယ်။ ခွဲစိတ်ကုသမှုခံယူနေစဉ်အတွင်းနဲ့ခွဲစိတ်ကုသမှုခံယူပြီးချိန်မှာသွေးတွင်းသကြားဓါတ်ကိုကျဆင်းစေနိုင်တာကြောင့် ခွဲစိတ်ကုသမှုခံယူမယ့်သူတွေအနေနဲ့ ခွဲစိတ်ကုသမှုမခံယူခင် နှစ်ပတ်အလိုကတည်းက မန်ကျည်းသီးမစားဘဲနေရမှာဖြစ်ပါတယ်။

အိမ်ခြံမြေ ကိစ္စအဝဝနှင့် ပတ်သက်၍ ဥပဒေအကြံပေးပညာရှင်များနှင့် ဆွေးနွေးတိုင်ပင်လိုပါက iMyanmarHouse.com (အိုင်မြန်မာဟောက်စ်ဒေါ့ကွန်း) ၏ ဖုန်းနံပါတ်များဖြစ်သော 09-966901767, 09-268022352 သို့ ဆက်သွယ်နိုင်ပါသည်။ အသေးစိတ်ကြည့်ရန် ဤနေရာကို နှိပ်ပါ။

ရောင်းရန်အိမ်ခြံမြေများကို သင်စိတ်တိုင်းကျ ရှာဖွေရန်အတွက် ဤနေရာကို နှိပ်ပါ။

ငှားရန်အိမ်ခြံမြေများကို သင်စိတ်တိုင်းကျ ရှာဖွေရန်အတွက် ဤနေရာကို နှိပ်ပါ။

Credit: hellosayarwon

[Zawgyi]

မန္က်ည္သီးက က်န္းမာေရးအေပၚဘယ္လိုသက္ေရာက္သလဲ

မန္က်ည္းသီးက အပူပိုင္းေဒသမွာေပါက္ေရာက္တဲ့ အသီးတစ္မ်ိဳးပါ။ မန္က်ည္းသီးကိုကမ႓ာတလႊားက ဟင္းပြဲေတြမွာ အသုံးျပဳၾကသလို မန္က်ည္းသီးမွာေဆးဖက္ဝင္တဲ့ အာနိသင္ေတြလည္း႐ွိပါတယ္။ မန္းက်ည္းသီးက က်န္းမာေရးအတြက္ ဘယ္ေလာက္ထိအက်ိဳးျပဳသလဲဆိုတာနဲ႔ ဘယ္လိုအသုံးျပဳႏိုင္သလဲဆိုတာေတြကို မွ်ေဝေပးလိုက္ပါတယ္။

မန္က်ည္းဆိုတာ

မန္က်ည္းက သစ္မာပင္မ်ိဳးျဖစ္ပါတယ္။

အာဖရိက မ်ိဳးရင္းအပင္ျဖစ္ၿပီး အိႏၵိယ၊ပါကစၥတန္၊ျမန္မာႏိုင္ငံနဲ႔ အပူပိုင္းေဒသေတာ္ေတာ္မ်ားမ်ားမွာေပါက္ေရာက္ပါတယ္။

မန္က်ည္းပင္မွာ ပဲေတာင့္လိုမ်ိဳး မန္က်ည္းေတာင့္ေတြသီးပါတယ္။ အသီးရဲ႕အတြင္းပိုင္းမွာ အမွ်င္ဓါတ္ပါဝင္တဲ့အသားေတြက အေစ့ကိုငုံထားပါတယ္။

မန္က်ည္းသီးစိမ္းရဲ႕ အတြင္းသားက စိမ္းၿပီး ခ်ဥ္ပါတယ္။ မွည့္သြားတဲ့အခါမွာေတာ့ အရည္႐ႊမ္းတဲ့အသားျဖစ္လာၿပီး အႏွစ္လိုမ်ိဳးျဖစ္လာကာ ခ်ိဳခ်ိဳခ်ဥ္ခ်ဥ္ အရသာ႐ွိပါတယ္။

မန္က်ည္းသီးကေပးတဲ့ က်န္းမာေရးအက်ိဳးေက်းဇူးမ်ား

အစာေျခစနစ္ကို တိုးတက္ေကာင္းမြန္ေစျခင္း

မန္က်ည္းသီးက အမွ်င္ဓါတ္ႂကြယ္ဝတဲ့ အသီးျဖစ္တာေၾကာင့္ ဝမ္းမွန္ေစၿပီး အစာအိမ္နဲ႔အူလမ္းေၾကာင္းကို သန္႔စင္ေစပါတယ္။ မန္က်ည္းသီးက အသည္း၊အူမႀကီးနဲ႔အျခားအစာေျခအဂၤါအစိတ္အပိုင္းေတြကို က်န္းမာေစပါတယ္။

မန္က်ည္းသီးကိုေန႔စဥ္စားသုံးေပးမယ္ဆိုရင္ အစာေျခစနစ္ကို တိုးတက္ေကာင္းမြန္ေစမွာျဖစ္ပါတယ္။

ေသြးလည္ပတ္မႈေကာင္းမြန္ေအာင္ အေထာက္အကူျပဳႏိုင္ျခင္း

မန္က်ည္းသီးမွာ သံဓါတ္ႂကြယ္ဝစြာပါဝင္ၿပီးေသြးလည္ပတ္မႈကိုေကာင္းမြန္ေစပါတယ္။

မန္က်ည္းသီးကေန႔စဥ္စားသုံးေနတဲ့သံဓါတ္ ပမာဏရဲ႕ ၁၀ ရာခိုင္ႏႈန္းကိုေထာက္ပံ့ေပးပါတယ္။ သံဓါတ္ကေသြးနီဥဆဲလ္ေတြကို တိုးေစပါတယ္။ ဆဲလ္ေတြနဲ႔ အဂၤါအစိတ္အပိုင္းေတြဆီကိုေအာက္ဆီဂ်င္ေထာက္ပံ့ေပးမႈကိုလည္း အေထာက္အကူေပးပါတယ္။

အာ႐ုံေၾကာ လုပ္ငန္းစဥ္ေတြကို တိုးတက္ေစျခင္း

အသက္အ႐ြယ္ရလာတာနဲ႔အမွ် သိျမင္မႈလုပ္ငန္းစဥ္ေတြေကာင္းမြန္ေစဖို႔ သဘာဝအစားအစာေတြအေပၚမွီခိုလာၾကရပါတယ္။ အာ႐ုံေၾကာစနစ္ကို တိုးျမႇင့္ေပးတဲ့အစားအစာေတြထဲမွာမန္က်ည္းသီးလည္းပါဝင္ပါတယ္။

မန္က်ည္းသီးမွာ အာ႐ုံေၾကာရဲ႕လုပ္ငန္းစဥ္ေတြနဲ႔ မွတ္ဉာဏ္ကိုတိုးတက္ေစတဲ့ သီရာမင္ (ဗီတာမင္ B6) ႂကြယ္ဝစြာပါဝင္ပါတယ္။

ဆီးခ်ိဳထိန္းညႇိရာမွာ အေထာက္အကူျပဳႏိုင္ျခင္း

အရသာ႐ွိလွတဲ့ မန္က်ည္းသီးကေသြးတြင္း အခ်ိဳဓါတ္ကိုထိန္းညႇိတာနဲ႔ေစာင့္ၾကည့္တာေတြကို အေထာက္အကူျပဳပါတယ္။ မန္က်ည္းသီးက သၾကားဓါတ္နဲ႔အဆီဓါတ္ေတြ ဖြဲ႕စည္းမႈကိုျဖစ္ေပၚေစႏိုင္တဲ့ ကာဗိုဟိုက္ဒရိတ္စုပ္ယူမႈကိုေႏွးေကြးေစႏိုင္သလို အင္ဆူလင္ပမာဏကိုလည္းတိုးေစႏိုင္ပါတယ္။ ဆီးခ်ိဳေဝဒနာ႐ွင္ေတြအေနနဲ႔ မန္က်ည္းသီးစားသုံးေပးႏိုင္ပါတယ္။

ကိုယ္ခံအားစနစ္ကို တိုးျမႇင့္ေပးျခင္း

မန္က်ည္းသီးမွာ ဆဲလ္ေတြနဲ႔ကိုယ္တြင္းအဂၤါေတြကိုျပင္ပကဓါတုပစၥည္းေတြေၾကာင့္ထိခိုက္မႈမ႐ွိေအာင္ကာကြယ္ေပးၿပီးေရာဂါေတြအႏၲရာယ္ကေနကာကြယ္ေပးႏိုင္တဲ့ ဓါတ္တိုးဆန္႔က်င္ပစၥည္းေတြနဲ႔ ဗီတာမင္ စီတို႔ႂကြယ္ဝစြာပါဝင္ပါတယ္။ မန္က်ည္းသီးမွာေရာင္ရမ္းမႈကို တိုက္ဖ်က္ႏိုင္တဲ့အစြမ္း႐ွိသလို၊ ဘက္တီးရီးယားေတြကိုတိုက္ဖ်က္ႏိုင္တဲ့အစြမ္း၊ေရာဂါကာကြယ္ႏိုင္တဲ့ အစြမ္းေတြလည္း႐ွိပါတယ္။ ကိုယ္ခံအားစနစ္တိုးတက္ေအာင္လည္းအေထာက္အကူျပဳပါတယ္။

ေသြးသန္႔ေစျခင္း

မန္က်ည္းသီးမွာ ခႏၶါကိုယ္အတြက္မ႐ွိမျဖစ္လိုအပ္တဲ့ သတၱဳဓါတ္ေတြ၊ေန႔စဥ္လိုအပ္တဲ့အမွ်င္ဓါတ္နဲ႔ဗီတာမင္ စီတို႔ႂကြယ္ဝစြာပါဝင္တာေၾကာင့္ေသြးသန္႔ေအာင္လုပ္ေဆာင္ေပးပါတယ္။ မန္က်ည္းသီးမွာ ဓါတ္တိုးဆန္႔က်င္ပစၥည္းႂကြယ္ဝစြာပါဝင္ေနတာေၾကာင့္free radicalsေတြကိုတိုက္ဖ်က္ေပးၿပီးေသြးသန္႔ေစပါတယ္။

ႏွလုံးက်န္းမာေစျခင္း

မန္က်ည္းသီး ကႏွလုံးကိုလည္းေကာင္းမြန္ေစပါတယ္။

မန္က်ည္းသီးက ကိုလက္စထေရာကို ထိထိေရာက္ေရာက္ထိန္းညႇိေပးႏိုင္ပါတယ္။ ခႏၶါကိုယ္အတြက္ အက်ိဳးမျပဳတဲ့ ကိုလက္စေရာ (LDL) ကိုက်ဆင္းေစၿပီး အက်ိဳးျပဳကိုလက္စထေရာ (HDL) ကိုတိုးတက္ေအာင္လုပ္ေဆာင္ေပးပါတယ္။ ပိုတက္ဆီယမ္ႂကြယ္ဝစြာ ပါဝင္တာေၾကာင့္ေသြးေပါင္ခ်ိန္ကိုထိန္းညႇိေပးပါတယ္။ ဗီတာမင္ စီႂကြယ္ဝမႈကလည္းႏွလုံးေသြးေၾကာစနစ္အေပၚမွာ ဖိအားသက္ေရာက္မႈေတြကိုေလ်ာ့က်ေစပါတယ္။

ဝက္ျခံကုသႏိုင္ျခင္း

မန္က်ည္းသီးမွာ ဗီတာမင္ စီ၊ဗီတာမင္ေအနဲ႔အျခား ဓါတ္တိုးဆန္႔က်င္ပစၥည္းေတြႂကြယ္ဝစြာပါဝင္တာေၾကာင့္ အေရျပားေရာင္ရမ္းတာနဲ႔ ဝက္ျခံေတြကို သက္သာေစပါတယ္။

ကိုယ္ဝန္ေဆာင္ေတြအတြက္မန္က်ည္းသီးက သင့္ေတာ္သလား

မန္က်ည္းသီးက ကိုယ္ဝန္ေဆာင္ခ်ိန္မွာျဖစ္ေလ့ျဖစ္ထ႐ွိတဲ့ မအီမသာျဖစ္တာ၊ဝမ္းခ်ဳပ္တာနဲ႔ (morning sickness) ကိုယ္ဝန္ေဆာင္ခ်ိန္မနက္ခင္းပ်ိဳ႕အန္ျခင္းလိုမ်ိဳးေဝဒနာေတြကိုသက္သာေစပါတယ္။ မန္က်ည္းသီးက အမွ်င္ဓါတ္ႂကြယ္ဝၿပီး အစားစားခ်င္စိတ္ကိုျဖစ္ေပၚေစတဲ့အျပင္ သေႏၶသားႀကီးထြားဖြံ႕ၿဖိဳးမႈကိုလည္းလႈံ႕ေဆာ္ေပးပါတယ္။ မန္က်ည္းသီးက ဝမ္းတြင္းေအးေစတဲ့အာနိသင္႐ွိပါတယ္။ မန္က်ည္းသီးကို ဆား၊င႐ုတ္ေကာင္းတို႔နဲ႔ေရာစပ္စားသုံးေပးမယ္ဆိုရင္ မအီမသာျဖစ္တာကိုသက္သာေစပါတယ္။

မစားသုံးခင္မွာဆရာဝန္နဲ႔အရင္တိုင္ပင္ပါ။

မန္က်ည္းသီးရဲ႕ေဘးထြက္ဆိုးက်ိဳးမ်ား

အေကာင္းအဆိုးဒြန္တြဲေနတယ္ဆိုတဲ့စကားအတိုင္း မန္က်ည္းသီးကက်န္းမာေရးကို အေထာက္အကူျပဳတာ႐ွိသလို ဆိုးက်ိဳးသက္ေရာက္တာမ်ိဳးေတြလည္း႐ွိပါတယ္။ သတိျပဳႏိုင္ေစဖို႔ေဖာ္ျပေပးလိုက္ပါတယ္။

အကိုက္အခဲေပ်ာက္ေဆး၊ibuprofen နဲ႔ေသြးက်ဲေဆးမွီဝဲေနရသူေတြအေနနဲ႔ မန္က်ည္းသီးကိုလုံးဝမစားသင့္ပါဘူး။ေသြးယိုစီးမႈျဖစ္ႏိုင္ေျခကိုတိုးေစႏိုင္တာေၾကာင့္ အဆိုပါေဆးဝါးေတြကိုမွီဝဲေနသူေတြအေနနဲ႔ မန္က်ည္းသီးလုံးဝမစားသင့္ပါဘူး။

မန္က်ည္းသီးကို အလြန္အကြၽံစားသုံးပါကေသြးတြင္းသၾကားဓါတ္ကိုက်ဆင္းေစၿပီး (hypoglycemia )ေသြးတြင္းသၾကားဓါတ္ေလ်ာ့နည္းျခင္းကိုျဖစ္ေပၚေစႏိုင္တာေၾကာင့္ တစ္ေန႔ကို မန္က်ည္းသီး ၁၀ ဂရမ္ထက္ပိုမစားသင့္ပါဘူး။

မန္က်ည္းသီးနဲ႔ဓါတ္မတည့္တဲ့သူေတြမွာ အေရျပားမွာအနီအပိန္႔ေတြထြက္တာ၊ေအာ့အန္တာမ်ိဳးေတြျဖစ္ေပၚေစႏိုင္တာေၾကာင့္ မန္က်ည္းသီးဓါတ္မတည့္မႈ႐ွိရင္ မန္က်ည္းသီးမစားသင့္ပါဘူး။

မန္က်ည္းသီးမွာ အက္ဆစ္ဓါတ္ပါတာေၾကာင့္ အလြန္အကြၽံစားသုံးမယ္ဆိုရင္ သြားေႂကြလႊာကိုပ်က္စီးေစႏိုင္ပါတယ္။

မန္က်ည္းသီးကို အလြန္အကြၽံစားသုံးမယ္ဆိုရင္ သည္းေျခေက်ာက္တည္တာကိုလည္းျဖစ္ေပၚေစႏိုင္ပါတယ္။

မန္က်ည္းသီးကို မၾကာခဏတသြတ္သြတ္စားသုံးတာက အစာေခ်စနစ္အတြင္းမွာ အက္ဆစ္ပမာဏေတြကိုတိုးေစၿပီး အစာအိမ္အခ်ဥ္ေပါက္တာကိုျဖစ္ေပၚေစပါတယ္။

မန္က်ည္းသီးအလြန္အကြၽံစားသုံးမႈကေသြးအားနည္းေစႏိုင္သလို သံဓါတ္အားနည္းေစၿပီးေခါင္းကိုက္တာ၊ ညီးစီစီျဖစ္တာမ်ိဳးေတြကို ခံစားရေစပါတယ္။

မန္က်ည္းသီးက ေသြးတြင္းသၾကားဓါတ္ကိုက်ဆင္းေစၿပီးေသြးခ်ိဳထိန္းညႇိမႈကို အေႏွာင့္အယွက္ျဖစ္ေစႏိုင္တာေၾကာင့္ ဆီးခ်ိဳေရာဂါ႐ွိသူေတြအေနနဲ႔ေသြးတြင္းသၾကားဓါတ္ကိုေသခ်ာေစာင့္ၾကည့္ၿပီးမွသာ စားသုံးေပးသင့္ပါတယ္။

မန္က်ည္းသီးကေသြးတြင္းသၾကားဓါတ္ကိုက်ဆင္းေစႏိုင္ပါတယ္။ ခြဲစိတ္ကုသမႈခံယူေနစဥ္အတြင္းနဲ႔ခြဲစိတ္ကုသမႈခံယူၿပီးခ်ိန္မွာေသြးတြင္းသၾကားဓါတ္ကိုက်ဆင္းေစႏိုင္တာေၾကာင့္ ခြဲစိတ္ကုသမႈခံယူမယ့္သူေတြအေနနဲ႔ ခြဲစိတ္ကုသမႈမခံယူခင္ ႏွစ္ပတ္အလိုကတည္းက မန္က်ည္းသီးမစားဘဲေနရမွာျဖစ္ပါတယ္။

အိမ္ၿခံေျမ ကိစၥအဝဝႏွင့္ ပတ္သက္၍ ဥပေဒအႀကံေပးပညာရွင္မ်ားႏွင့္ ေဆြးေႏြးတိုင္ပင္လိုပါက iMyanmarHouse.com (အိုင္ျမန္မာေဟာက္စ္ေဒါ့ကြန္း) ၏ ဖုန္းနံပါတ္မ်ားျဖစ္ေသာ 09-966901767, 09-268022352 သို႔ ဆက္သြယ္ႏိုင္ပါသည္။ အေသးစိတ္ၾကည့္ရန္ ဤေနရာကို ႏွိပ္ပါ။

ေရာင္းရန္အိမ္ၿခံေျမမ်ားကို သင္စိတ္တိုင္းက် ရွာေဖြရန္အတြက္ ဤေနရာကို ႏွိပ္ပါ။

ငွားရန္အိမ္ၿခံေျမမ်ားကို သင္စိတ္တိုင္းက် ရွာေဖြရန္အတြက္ ဤေနရာကို ႏွိပ္ပါ။

Credit: hellosayarwon