မေးနှစ်ထပ် ပျောက်စေမယ့် မျက်နှာလေ့ကျင့်ခန်း (၇) မျိုး

[Unicode]

မျက်နှာလေး ဘယ်လောက်လှလှ မေးနှစ်ထပ် ဖြစ်လာရင် ချစ်ဖို့ကောင်းပေမယ့် အလှအပအတွက်တော့ ကြည့်မကောင်းဘူးနော်။ တချို့ဆို လူလည်းသိပ်မဝပါဘဲ မေးအောက်မှာ အဆီလေးနဲ့လေ။ ဘာလုပ်ရမှန်းမသိ ဖြစ်နေရင်တော့ ဒီလေ့ကျင့်ခန်းလေးတွေ လုပ်ကြည့်ပါ။

သိပ်လွယ်ပါတယ်နော်။ မျက်နှာလေ့ကျင့်ခန်းပဲ ဆိုတော့ ကိုယ့်ဘာသာ အလုပ်လုပ်ရင်း၊ ဖုန်းသုံးနေရင်း၊ ဂိမ်းဆော့နေရင်း ၊ စာဖတ်နေရင်း လုပ်လို့ရတာပဲလေ။

(၁) အာခေါင် လျှာထောက် လေ့ကျင့်ခန်း

ဦးခေါင်း နည်းနည်းမော့ပြီး အပေါ်အာခေါင်ကို လျှာနဲ့တွန်းထောက်ပေးပါ။ တစ်ခါလုပ်ရင် ငါးကြိမ်နဲ့ သုံးကျော့ လုပ်ပေးပါ။ လုပ်ကြည့်လိုက်ရင် မေးစေ့အစိတ်အပိုင်းကိုပါ လှုပ်ရှားစေတာ သတိထားမိမှာပါ။

(၂) X နဲ့ O လေ့ကျင့်ခန်း

အလွယ်ဆုံးပါပဲ။ မေးစေ့ကြွက်သား၊ ပါး နဲ့ လည်ပင်းကို လှုပ်ရှားစေတဲ့အထိ X နဲ့ O ကို ဖြည်းဖြည်း ရွတ်ဆိုပါ။ အသံမထွက်ဘဲ ဒီအစိတ်အပိုင်းတွေ လှုပ်ရှားမှုဖြစ်ရုံ ရွတ်ရင်ရပါတယ်။ X – O လေ့ကျင့်ခန်းကို တစ်ခါလုပ်ရင် အနည်းဆုံး ၁၂ ကြိမ် သုံးကျော့လုပ်ပါ။

(၃) မျက်နှာမော့ လေ့ကျင့်ခန်း

မျက်နှာကို အပေါ် နည်းနည်းမော့ပြီး O စာလုံးကို ဖြည်းဖြည်း ရွတ်ဆိုပါ။ မေးစေ့ကြွက်သားတွေကို လှုပ်ရှားစေတဲ့ လေ့ကျင့်ခန်းဖြစ်လို့ မေးနှစ်ထပ် အဆီတွေကို လောင်ကျွမ်းစေပါလိမ့်မယ်။ ဒီလေ့ကျင့်ခန်း ကိုတော့ တစ်ခါလုပ်ရင် ၅ ကြိမ် လုပ်ပေးပါ။

(၄) လည်ပင်း ဘေးစောင်း လေ့ကျင့်ခန်း

မတ်မတ်ထိုင်ပြီး လည်ပင်းကို ကိုယ်တတ်နိုင်သလောက် ဘေးဘက် ဖြည်းဖြည်းချင်းစောင်းချပါ။ ဘယ်နဲ့ညာ တစ်ဖက်စီကို တစ်လှည့်စီ လုပ်ပါ။ ဒီလေ့ကျင့်ခန်းကို တစ်ခါလုပ်ရင် ၁၀ ကြိမ် လုပ်ပေးပါ။

(၅) လျှာထုတ် လေ့ကျင့်ခန်း

လူများကြားထဲတော့ မလုပ်မိစေနဲ့ပေါ့နော်။ သူများကို ပြောင်ပြသလို ဖြစ်နေပါလိမ့်မယ်။ လျှာကို တတ်နိုင်သလောက် ရှေ့ကိုဆန့်ထုတ်ပါ၊ ဘေးတစ်ဖက်စီ ကိုလည်း လျှာကို လွှဲပြီး ထုတ်ပါ။ လျှာလေ့ကျင့်ခန်း လုပ်ရင်း မေးစေ့တစ်ဝိုက် ကိုပါ လှုပ်ရှားမှု ဖြစ်စေပါတယ်။ ဒါကိုတော့ ၁၂ စက္ကန့်လောက်ပဲ လုပ်ပါ။

(၆) အောက်မေးရိုး လေ့ကျင့်ခန်း

ဦးခေါင်းကို နည်းနည်းမော့ပြီး မျက်နှာကျက်ကို ကြည့်ပါ။ မေးစေ့အောက်ပိုင်း ဆန့်ထုတ်ထားသလို ခံစားရတဲ့အထိ အောက်မေးရိုးကို ရှေ့ဘက်ဆန့်ထုတ်ပါ (မေးငေါ့ထားပါ)။ ဒီအတိုင်း ၁၀ စက္ကန့်နေပါ။ မေးရိုးကို ဖြည်းဖြည်းချင်း ပြန်ဖြေလျှော့ပြီး ဦးခေါင်းကို နဂိုအနေအထားအတိုင်း ပြန်နေပါ။

(၇) နှုတ်ခမ်းစူ လေ့ကျင့်ခန်း

အပေါ်မှာ လုပ်ခဲ့သလိုပဲ ခေါင်းနည်းနည်းမော့ပြီး မျက်နှာကျက်ကို ကြည့်ပါ။ မေးစေ့အောက်နားက မေးနှစ်ထပ် အရေပြားတွေ ဆန့်ထုတ်မိတဲ့ အထိ နှုတ်ခမ်းကို စူထုတ်ပါ (အစွမ်းကုန် စိတ်ကောက်ပြလိုက်ပေါ့) ။ နှုတ်ခမ်းကို ပုံမှန်အနေအထား ပြန်သွင်းပြီးမှ ဦးခေါင်းကို နဂိုအတိုင်း ပြန်ထားပါ။

ဒါတွေ မမေ့ပါနဲ့

ဒါတွေ လုပ်တယ် ဆိုပေမယ့် ချက်ချင်းကြီး ဖတ်ခနဲ အဆီကျသွားဖို့၊ သွယ်လျသွားဖို့ စိတ်ကူးမယဉ်ပါနဲ့ဦး။ လေ့ကျင့်ခန်း မှန်သမျှဟာ သူ့အချိန်ကာလ နဲ့ သူ ပုံမှန်လုပ်သွားရင်းမှ ရလဒ် သိသာတတ်တာပါ။

ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ ဘယ်အစိတ်အပိုင်းက အဆီမဆို ကိုယ်လျှော့ချချင်သလို လောင်ကျွမ်းသွားဖို့က လေ့ကျင့်ခန်းနဲ့တင် မလုံလောက်သလို အစားလျှော့တာနဲ့တင် အဆင်မပြေနိုင်ပါဘူး။ ကျန်းမာလှပတဲ့ ကိုယ်အလေးချိန်နဲ့ အချိုးအစားတွေကို ထိန်းထားနိုင်ဖို့က အစားလည်း ဆင်ခြင်၊ လေ့ကျင့်ခန်းလေးတွေ လည်း လုပ်မှ ကိုယ်လိုချင်တဲ့ အလှတရား ကို ပိုင်ဆိုင်နိုင်မှာပေါ့။

မေးနှစ်ထပ် ကို ပျောက်ချင်ရင်တော့ စိတ်ရှည်ရပါမယ်။ အလှပြုပြင်တဲ့ ဆေးခန်းတွေမှာ အဆီစုပ်ထုတ်တာ၊ ကုထုံး အကူအညီ ယူတာ၊ V Shape ဆေးတွေသုံးတာတို့လို နည်းလမ်းတွေကလွဲလို့ အချိန်တိုအတွင်း သိသာထင်ရှားတဲ့ ပြောင်းလဲမှုကို မရနိုင်ပါဘူး။ လေ့ကျင့်ခန်းလေးတွေ လုပ်ရင်း အနည်းဆုံး တစ်လလောက်တော့ စောင့်ရပါလိမ့်မယ်။

အိမ်ခြံမြေ ကိစ္စအဝဝနှင့် ပတ်သက်၍ ဥပဒေအကြံပေးပညာရှင်များနှင့် ဆွေးနွေးတိုင်ပင်လိုပါက iMyanmarHouse.com (အိုင်မြန်မာဟောက်စ်ဒေါ့ကွန်း) ၏ ဖုန်းနံပါတ်များဖြစ်သော 09-966901767, 09-268022352 သို့ ဆက်သွယ်နိုင်ပါသည်။ အသေးစိတ်ကြည့်ရန် ဤနေရာကို နှိပ်ပါ။

ရောင်းရန်အိမ်ခြံမြေများကို သင်စိတ်တိုင်းကျ ရှာဖွေရန်အတွက် ဤနေရာကို နှိပ်ပါ။

ငှားရန်အိမ်ခြံမြေများကို သင်စိတ်တိုင်းကျ ရှာဖွေရန်အတွက် ဤနေရာကို နှိပ်ပါ။

Credit: hellosayarwon

[Zawgyi]

ေမးႏွစ္ထပ္ ေပ်ာက္ေစမယ့္ မ်က္ႏွာေလ့က်င့္ခန္း (၇) မ်ိဳး

မ်က္ႏွာေလး ဘယ္ေလာက္လွလွ ေမးႏွစ္ထပ္ ျဖစ္လာရင္ ခ်စ္ဖို႔ေကာင္းေပမယ့္ အလွအပအတြက္ေတာ့ ၾကည့္မေကာင္းဘူးေနာ္။ တခ်ိဳ႕ဆို လူလည္းသိပ္မဝပါဘဲ ေမးေအာက္မွာ အဆီေလးနဲ႔ေလ။ ဘာလုပ္ရမွန္းမသိ ျဖစ္ေနရင္ေတာ့ ဒီေလ့က်င့္ခန္းေလးေတြ လုပ္ၾကည့္ပါ။

သိပ္လြယ္ပါတယ္ေနာ္။ မ်က္ႏွာေလ့က်င့္ခန္းပဲ ဆိုေတာ့ ကိုယ့္ဘာသာ အလုပ္လုပ္ရင္း၊ ဖုန္းသုံးေနရင္း၊ ဂိမ္းေဆာ့ေနရင္း ၊ စာဖတ္ေနရင္း လုပ္လို႔ရတာပဲေလ။

(၁) အာေခါင္ လွ်ာေထာက္ ေလ့က်င့္ခန္း

ဦးေခါင္း နည္းနည္းေမာ့ၿပီး အေပၚအာေခါင္ကို လွ်ာနဲ႔တြန္းေထာက္ေပးပါ။ တစ္ခါလုပ္ရင္ ငါးႀကိမ္နဲ႔ သုံးေက်ာ့ လုပ္ေပးပါ။ လုပ္ၾကည့္လိုက္ရင္ ေမးေစ့အစိတ္အပိုင္းကိုပါ လႈပ္႐ွားေစတာ သတိထားမိမွာပါ။

(၂) X နဲ႔ O ေလ့က်င့္ခန္း

အလြယ္ဆုံးပါပဲ။ ေမးေစ့ႂကြက္သား၊ ပါး နဲ႔ လည္ပင္းကို လႈပ္႐ွားေစတဲ့အထိ X နဲ႔ O ကို ျဖည္းျဖည္း ႐ြတ္ဆိုပါ။ အသံမထြက္ဘဲ ဒီအစိတ္အပိုင္းေတြ လႈပ္႐ွားမႈျဖစ္႐ုံ ႐ြတ္ရင္ရပါတယ္။ X – O ေလ့က်င့္ခန္းကို တစ္ခါလုပ္ရင္ အနည္းဆုံး ၁၂ ႀကိမ္ သုံးေက်ာ့လုပ္ပါ။

(၃) မ်က္ႏွာေမာ့ ေလ့က်င့္ခန္း

မ်က္ႏွာကို အေပၚ နည္းနည္းေမာ့ၿပီး O စာလုံးကို ျဖည္းျဖည္း ႐ြတ္ဆိုပါ။ ေမးေစ့ႂကြက္သားေတြကို လႈပ္႐ွားေစတဲ့ ေလ့က်င့္ခန္းျဖစ္လို႔ ေမးႏွစ္ထပ္ အဆီေတြကို ေလာင္ကြၽမ္းေစပါလိမ့္မယ္။ ဒီေလ့က်င့္ခန္း ကိုေတာ့ တစ္ခါလုပ္ရင္ ၅ ႀကိမ္ လုပ္ေပးပါ။

(၄) လည္ပင္း ေဘးေစာင္း ေလ့က်င့္ခန္း

မတ္မတ္ထိုင္ၿပီး လည္ပင္းကို ကိုယ္တတ္ႏိုင္သေလာက္ ေဘးဘက္ ျဖည္းျဖည္းခ်င္းေစာင္းခ်ပါ။ ဘယ္နဲ႔ညာ တစ္ဖက္စီကို တစ္လွည့္စီ လုပ္ပါ။ ဒီေလ့က်င့္ခန္းကို တစ္ခါလုပ္ရင္ ၁၀ ႀကိမ္ လုပ္ေပးပါ။

(၅) လွ်ာထုတ္ ေလ့က်င့္ခန္း

လူမ်ားၾကားထဲေတာ့ မလုပ္မိေစနဲ႔ေပါ့ေနာ္။ သူမ်ားကို ေျပာင္ျပသလို ျဖစ္ေနပါလိမ့္မယ္။ လွ်ာကို တတ္ႏိုင္သေလာက္ ေ႐ွ႕ကိုဆန္႔ထုတ္ပါ၊ ေဘးတစ္ဖက္စီ ကိုလည္း လွ်ာကို လႊဲၿပီး ထုတ္ပါ။ လွ်ာေလ့က်င့္ခန္း လုပ္ရင္း ေမးေစ့တစ္ဝိုက္ ကိုပါ လႈပ္႐ွားမႈ ျဖစ္ေစပါတယ္။ ဒါကိုေတာ့ ၁၂ စကၠန္႔ေလာက္ပဲ လုပ္ပါ။

(၆) ေအာက္ေမး႐ိုး ေလ့က်င့္ခန္း

ဦးေခါင္းကို နည္းနည္းေမာ့ၿပီး မ်က္ႏွာက်က္ကို ၾကည့္ပါ။ ေမးေစ့ေအာက္ပိုင္း ဆန္႔ထုတ္ထားသလို ခံစားရတဲ့အထိ ေအာက္ေမး႐ိုးကို ေ႐ွ႕ဘက္ဆန္႔ထုတ္ပါ (ေမးေငါ့ထားပါ)။ ဒီအတိုင္း ၁၀ စကၠန္႔ေနပါ။ ေမး႐ိုးကို ျဖည္းျဖည္းခ်င္း ျပန္ေျဖေလွ်ာ့ၿပီး ဦးေခါင္းကို နဂိုအေနအထားအတိုင္း ျပန္ေနပါ။

(၇) ႏႈတ္ခမ္းစူ ေလ့က်င့္ခန္း

အေပၚမွာ လုပ္ခဲ့သလိုပဲ ေခါင္းနည္းနည္းေမာ့ၿပီး မ်က္ႏွာက်က္ကို ၾကည့္ပါ။ ေမးေစ့ေအာက္နားက ေမးႏွစ္ထပ္ အေရျပားေတြ ဆန္႔ထုတ္မိတဲ့ အထိ ႏႈတ္ခမ္းကို စူထုတ္ပါ (အစြမ္းကုန္ စိတ္ေကာက္ျပလိုက္ေပါ့) ။ ႏႈတ္ခမ္းကို ပုံမွန္အေနအထား ျပန္သြင္းၿပီးမွ ဦးေခါင္းကို နဂိုအတိုင္း ျပန္ထားပါ။

ဒါေတြ မေမ့ပါနဲ႔

ဒါေတြ လုပ္တယ္ ဆိုေပမယ့္ ခ်က္ခ်င္းႀကီး ဖတ္ခနဲ အဆီက်သြားဖို႔၊ သြယ္လ်သြားဖို႔ စိတ္ကူးမယဥ္ပါနဲ႔ဦး။ ေလ့က်င့္ခန္း မွန္သမွ်ဟာ သူ႕အခ်ိန္ကာလ နဲ႔ သူ ပုံမွန္လုပ္သြားရင္းမွ ရလဒ္ သိသာတတ္တာပါ။

ခႏၶာကိုယ္ရဲ႕ ဘယ္အစိတ္အပိုင္းက အဆီမဆို ကိုယ္ေလွ်ာ့ခ်ခ်င္သလို ေလာင္ကြၽမ္းသြားဖို႔က ေလ့က်င့္ခန္းနဲ႔တင္ မလုံေလာက္သလို အစားေလွ်ာ့တာနဲ႔တင္ အဆင္မေျပႏိုင္ပါဘူး။ က်န္းမာလွပတဲ့ ကိုယ္အေလးခ်ိန္နဲ႔ အခ်ိဳးအစားေတြကို ထိန္းထားႏိုင္ဖို႔က အစားလည္း ဆင္ျခင္၊ ေလ့က်င့္ခန္းေလးေတြ လည္း လုပ္မွ ကိုယ္လိုခ်င္တဲ့ အလွတရား ကို ပိုင္ဆိုင္ႏိုင္မွာေပါ့။

ေမးႏွစ္ထပ္ ကို ေပ်ာက္ခ်င္ရင္ေတာ့ စိတ္႐ွည္ရပါမယ္။ အလွျပဳျပင္တဲ့ ေဆးခန္းေတြမွာ အဆီစုပ္ထုတ္တာ၊ ကုထုံး အကူအညီ ယူတာ၊ V Shape ေဆးေတြသုံးတာတို႔လို နည္းလမ္းေတြကလြဲလို႔ အခ်ိန္တိုအတြင္း သိသာထင္႐ွားတဲ့ ေျပာင္းလဲမႈကို မရႏိုင္ပါဘူး။ ေလ့က်င့္ခန္းေလးေတြ လုပ္ရင္း အနည္းဆုံး တစ္လေလာက္ေတာ့ ေစာင့္ရပါလိမ့္မယ္။

အိမ္ၿခံေျမ ကိစၥအဝဝႏွင့္ ပတ္သက္၍ ဥပေဒအႀကံေပးပညာရွင္မ်ားႏွင့္ ေဆြးေႏြးတိုင္ပင္လိုပါက iMyanmarHouse.com (အိုင္ျမန္မာေဟာက္စ္ေဒါ့ကြန္း) ၏ ဖုန္းနံပါတ္မ်ားျဖစ္ေသာ 09-966901767, 09-268022352 သို႔ ဆက္သြယ္ႏိုင္ပါသည္။ အေသးစိတ္ၾကည့္ရန္ ဤေနရာကို ႏွိပ္ပါ။

ေရာင္းရန္အိမ္ၿခံေျမမ်ားကို သင္စိတ္တိုင္းက် ရွာေဖြရန္အတြက္ ဤေနရာကို ႏွိပ္ပါ။

ငွားရန္အိမ္ၿခံေျမမ်ားကို သင္စိတ္တိုင္းက် ရွာေဖြရန္အတြက္ ဤေနရာကို ႏွိပ္ပါ။

Credit: hellosayarwon