ကိုယ်ခံအားကောင်းစေဖို့ စားသင့်တဲ့ အစားအစာ(၅)မျိုး

[Unicode]

ခုဆိုရင် လူအများကြောက်ရွံတုန်လှုပ်နေရတဲ့ Covid-19 ရောဂါက Second Wave အဖြစ်နဲ့ ပြန်လာလို့ ကျွန်တော်တို့ အားလုံး Stay Home နေရပါပြီ။

"ကျန်းမာခြင်းက လာဘ်ကြီးတစ်ပါး"မို့ ကျွန်တော်တို့အားလုံး ဂရုစိုက်ဖို့လိုပါတယ်။ ကျန်းမာနေမှ တခြားစီးပွားရေး၊ လူမှုရေးများပါ ပြုလုပ်နိုင်မှာမို့ မိတ်ဆွေများအားလုံး ကျန်းမာအောင်နေကြပါ။ Stay Home ကာလမှာ အားရှိအောင်၊ ကိုယ်ခံအားကောင်းအောင် သင့်တင့်မျှတအောင် စားသောက်ကြဖို့ တိုက်တွန်းနှိုးဆော်လိုက်ပါတယ်။

ဒါကြောင့် Stay Home နေရတဲ့ မိတ်ဆွေများအတွက် အိမ်နေရင်း ကိုဗစ်ရောဂါကို ခံနိုင်ရည်ရှိအောင် ကိုယ်ခံအားကောင်းစေမယ့် အစားအစာတွေကို ဖော်ပြပေးလိုက်ပါတယ်။ Stay Home မှာ အစားများများစား၊ များများအိပ်ပြီး ၊ အားရှိအောင်နေကြပါ။

ကိုယ်ခံအားကောင်းအောင် စားပေးသင့်တဲ့ အစားအစာများကတော့ ...........

ပန်းဂေါ်ဖီစိမ်း

တနေ့တာ အစားအစာတွေထဲမှာတော့ အစိမ်းရောင် အသီးအရွက်တွေကို မပါမဖြစ် စားပေးဖို့ လိုပါတယ်။ ပန်းဂေါ်ဖီစိမ်းမှာ Vitamin A ၊ Vitamin C ၊ Vitamin E နဲ့ အမျှင်ဓါတ်တို့ပါဝင်တာကြောင့် ကိုယ်ခံအားကောင်းစေပြီး ကင်ဆာရောဂါဖြစ်မှုနှုန်းကို လျှော့ချပေးပါတယ်။ နှလုံးကျန်းမာရေး နှင့် အရိုးကျန်းမာရေးတို့အတွက်လည်း အထောက်အကူဖြစ်စေပြီး ပန်းဂေါ်ဖီစိမ်းကို ဟင်းလျှာအဖြစ် စားပေးခြင်းဖြင့် အသားအရေကိုပါ လှပစေနိုင်ပါတယ်။

ငရုတ်ပွ

ငရုတ်ပွသီးဟာ တခြားသံပုရိုသီး၊ သံပုရာသီးတို့ထက် Vitamin C ပိုကြွယ်ဝတာမို့ ကိုယ်ခံအားကိုကောင်းမွန်စေဖို့ အစားသင့်ဆုံး အစားတွေထဲက တစ်ခုဖြစ်ပါတယ်။ ငရုတ်ပွသီးရဲ့ကျန်းမာရေး အကျိုးကျေးဇူးတွေကို https://www.imyanmarhouse.com/news/read/961886 မှာ ဖော်ပြပေးထားပါတယ်။

ဂျင်း

ဂျင်းရဲ့ ကျန်းမာရေး အကျိုးကျေးဇူးတွေကတော့ ပြောမကုန်နိုင်အောင်ပဲ။ ကိုဗစ်ရောဂါ စဖြစ်တော့ ကျန်းမာရေးဌာနကတောင် ဂျင်း နဲ့ ထန်းလျက် ပြုတ်သောက်ဖို့ တိုက်တွန်းထားပါတယ်။ ဂျင်းဟာ ကိုယ်ခံအားကောင်းစေတဲ့အပြင် ရာသီလာစဉ် နာကျင်ခြင်း၊ ကားမူးခြင်း၊ ပင်လယ်မူးခြင်း ၊ နှာစေး၊ ချောင်းဆိုး၊ ပန်းနာရင်ကျပ် နဲ့ အစာမကြေရောဂါများကိုပါ သက်သာစေနိုင်ပြီး နားကိုက် နဲ့ မျက်စိယားယံခြင်းအတွက်ပါ အသုံးပြုနိုင်ပါတယ်။

ကြက်သွန်ဖြူ

ဟင်းချက်ရာတွင် မပါမဖြစ် ကြက်သွန်ဖြူကတော့ ကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးတွေ အံမခမ်းပါပဲ။ ကြက်သွန်ဖြူစားပေးခြင်းဖြင့် ကိုယ်ခံအားစနစ်ကို ကောင်းစေပြီး အစာချေစနစ်ကို ကောင်းမွန်စေခြင်း၊ သွေးတိုးခြင်းကို သက်သာစေခြင်း၊ မျက်စိအားကောင်းခြင်း၊ အရိုးအဆစ်သန်မာစေခြင်း၊ အသည်းအားကောင်းစေခြင်း၊ နှလုံးရောဂါကို သက်သာစေခြင်း၊ အဆိပ်အတောက်များကို သန့်စင်ပေးခြင်း စတဲ့ အကျိုးကျေးဇူးတွေကို ရရှိစေနိုင်ပါတယ်။

ကြက်သွန်ဖြူဟာ ရေတစ်ဖန်ခွက်ရှိရုံနဲ့ အလွယ်တကူ စိုက်ပျိုးလို့ ရတာမို့ ရေဖန်ခွက်ထဲ ထည့်စိုက်ပေးထားပြီး ထွက်လာတဲ့ အညွန့်လေးတွေကို အသုတ်တွေထဲ ထည့်စားနိုင်ပါတယ်။

အချဉ်ဓါတ်ပါသော အသီးများ

ခုလိုအချိန်မှာ Vitamin C ကို များများစားသုံးပေးဖို့ လိုပါပါတယ်။ Vitamin C ဓါတ်ပါတဲ့ သံပုရာသီး၊ သံပုရိုသီး၊ လိမ္မော်သီး စတဲ့ အချဉ်ဓါတ်ပါတဲ့ အသီးတွေကို ခုလိုအချိန်မှာ မဖြစ်မနေစားပေးဖို့လိုပါတယ်။

လိမ္မော်သီးဟာဆိုရင် Vitamin-C ၁၃၀% ပါဝင်ပြီး လိမ္မော်သီးဟာ ကိုယ်ခံအားကို မြှင့်တင်ပေးတဲ့အပြင် ကင်ဆာ၊ အသည်းရောဂါ နဲ့ ကျောက်ကပ်ရောဂါတို့ကို သက်သာစေနိုင်တာကြောင့် ဒီကာလမှာ ကိုယ်ခံအားကောင်းစေဖို့အတွက် လိမ္မော်သီးအပါအဝင် အချဉ်ဓါတ်ပါတဲ့ အသီးတွေကို မဖြစ်မနေ စားပေးသင့်ပါတယ်။

ကိုယ်ခံအားကောင်းစေတဲ့ အစားအစာတွေကို ဖော်ပြပေးပြီဆိုတော့ ခုလို Stay Home ကာလာမှာ ကိုယ်ခံအားကောင်းစေတဲ့အစားအစာတွေကို စားပေးရင်း တတ်နိုင်သမျှ အိမ်မှာနေပါ။ လိုအပ်မှ အပြင်ထွက်ပါ။ အပြင်ထွက်လျှင် Mask တပ်ပါ၊ မကြာခဏလက်ဆေးပါ။ ကိုယ့်ကိုယ့်ကိုယ် ဂရုစိုက်ကြပါ။ မိတ်ဆွေများအားလုံး ကျန်းမာကြပါစေ၊ အများကြောက်နေရတဲ့ ကိုဗစ်ရောဂါကို အနိုင်တိုက်နိုင်ပါစေလို့ iMyanmarHouse.com မှ ဆုမွန်ကောင်းတောင်းပေးလိုက်ပါတယ်။

အိမ်ခြံမြေ ကိစ္စအဝဝနှင့် ပတ်သက်၍ ဥပဒေအကြံပေးပညာရှင်များနှင့် ဆွေးနွေးတိုင်ပင်လိုပါက iMyanmarHouse.com (အိုင်မြန်မာဟောက်စ်ဒေါ့ကွန်း) ၏ ဖုန်းနံပါတ်များဖြစ်သော 09-966901767, 09-268022352 သို့ ဆက်သွယ်နိုင်ပါသည်။ အသေးစိတ်ကြည့်ရန် ဤနေရာကို နှိပ်ပါ။

ရောင်းရန်အိမ်ခြံမြေများကို သင်စိတ်တိုင်းကျ ရှာဖွေရန်အတွက် ဤနေရာကို နှိပ်ပါ။

ငှားရန်အိမ်ခြံမြေများကို သင်စိတ်တိုင်းကျ ရှာဖွေရန်အတွက် ဤနေရာကို နှိပ်ပါ။

(iMyanmarHouse.com Team မှ ရေးသား ဖော်ပြသည်။)

Credit: iMyanmarHouse.com

[Zawgyi]

ကိုယ္ခံအားေကာင္းေစဖို႔ စားသင့္တဲ့ အစားအစာ(၅)မ်ိဳး

ခုဆိုရင္ လူအမ်ားေၾကာက္႐ြံတုန္လႈပ္ေနရတဲ့ Covid-19 ေရာဂါက Second Wave အျဖစ္နဲ႔ ျပန္လာလို႔ ကြၽန္ေတာ္တို႔ အားလုံး Stay Home ေနရပါၿပီ။

"က်န္းမာျခင္းက လာဘ္ႀကီးတစ္ပါး"မို႔ ကြၽန္ေတာ္တို႔အားလုံး ဂ႐ုစိုက္ဖို႔လိုပါတယ္။ က်န္းမာေနမွ တျခားစီးပြားေရး၊ လူမႈေရးမ်ားပါ ျပဳလုပ္ႏိုင္မွာမို႔ မိတ္ေဆြမ်ားအားလုံး က်န္းမာေအာင္ေနၾကပါ။ Stay Home ကာလမွာ အား႐ွိေအာင္၊ ကိုယ္ခံအားေကာင္းေအာင္ သင့္တင့္မွ်တေအာင္ စားေသာက္ၾကဖို႔ တိုက္တြန္းႏိႈးေဆာ္လိုက္ပါတယ္။

ဒါေၾကာင့္ Stay Home ေနရတဲ့ မိတ္ေဆြမ်ားအတြက္ အိမ္ေနရင္း ကိုဗစ္ေရာဂါကို ခံႏိုင္ရည္႐ွိေအာင္ ကိုယ္ခံအားေကာင္းေစမယ့္ အစားအစာေတြကို ေဖာ္ျပေပးလိုက္ပါတယ္။ Stay Home မွာ အစားမ်ားမ်ားစား၊ မ်ားမ်ားအိပ္ၿပီး ၊ အား႐ွိေအာင္ေနၾကပါ။

ကိုယ္ခံအားေကာင္းေအာင္ စားေပးသင့္တဲ့ အစားအစာမ်ားကေတာ့ ...........

ပန္းေဂၚဖီစိမ္း

တေန႔တာ အစားအစာေတြထဲမွာေတာ့ အစိမ္းေရာင္ အသီးအ႐ြက္ေတြကို မပါမျဖစ္ စားေပးဖို႔ လိုပါတယ္။ ပန္းေဂၚဖီစိမ္းမွာ Vitamin A ၊ Vitamin C ၊ Vitamin E နဲ႔ အမွ်င္ဓါတ္တို႔ပါဝင္တာေၾကာင့္ ကိုယ္ခံအားေကာင္းေစၿပီး ကင္ဆာေရာဂါျဖစ္မႈႏႈန္းကို ေလွ်ာ့ခ်ေပးပါတယ္။ ႏွလုံးက်န္းမာေရး ႏွင့္ အ႐ိုးက်န္းမာေရးတို႔အတြက္လည္း အေထာက္အကူျဖစ္ေစၿပီး ပန္းေဂၚဖီစိမ္းကို ဟင္းလွ်ာအျဖစ္ စားေပးျခင္းျဖင့္ အသားအေရကိုပါ လွပေစႏိုင္ပါတယ္။

င႐ုတ္ပြ

င႐ုတ္ပြသီးဟာ တျခားသံပု႐ိုသီး၊ သံပုရာသီးတို႔ထက္ Vitamin C ပိုႂကြယ္ဝတာမို႔ ကိုယ္ခံအားကိုေကာင္းမြန္ေစဖို႔ အစားသင့္ဆုံး အစားေတြထဲက တစ္ခုျဖစ္ပါတယ္။ င႐ုတ္ပြသီးရဲ႕က်န္းမာေရး အက်ိဳးေက်းဇူးေတြကို https://www.imyanmarhouse.com/news/read/961886 မွာ ေဖာ္ျပေပးထားပါတယ္။

ဂ်င္း

ဂ်င္းရဲ႕ က်န္းမာေရး အက်ိဳးေက်းဇူးေတြကေတာ့ ေျပာမကုန္ႏိုင္ေအာင္ပဲ။ ကိုဗစ္ေရာဂါ စျဖစ္ေတာ့ က်န္းမာေရးဌာနကေတာင္ ဂ်င္း နဲ႔ ထန္းလ်က္ ျပဳတ္ေသာက္ဖို႔ တိုက္တြန္းထားပါတယ္။ ဂ်င္းဟာ ကိုယ္ခံအားေကာင္းေစတဲ့အျပင္ ရာသီလာစဥ္ နာက်င္ျခင္း၊ ကားမူးျခင္း၊ ပင္လယ္မူးျခင္း ၊ ႏွာေစး၊ ေခ်ာင္းဆိုး၊ ပန္းနာရင္က်ပ္ နဲ႔ အစာမေၾကေရာဂါမ်ားကိုပါ သက္သာေစႏိုင္ၿပီး နားကိုက္ နဲ႔ မ်က္စိယားယံျခင္းအတြက္ပါ အသုံးျပဳႏိုင္ပါတယ္။

ၾကက္သြန္ျဖဴ

ဟင္းခ်က္ရာတြင္ မပါမျဖစ္ ၾကက္သြန္ျဖဴကေတာ့ က်န္းမာေရးအက်ိဳးေက်းဇူးေတြ အံမခမ္းပါပဲ။ ၾကက္သြန္ျဖဴစားေပးျခင္းျဖင့္ ကိုယ္ခံအားစနစ္ကို ေကာင္းေစၿပီး အစာေခ်စနစ္ကို ေကာင္းမြန္ေစျခင္း၊ ေသြးတိုးျခင္းကို သက္သာေစျခင္း၊ မ်က္စိအားေကာင္းျခင္း၊ အ႐ိုးအဆစ္သန္မာေစျခင္း၊ အသည္းအားေကာင္းေစျခင္း၊ ႏွလုံးေရာဂါကို သက္သာေစျခင္း၊ အဆိပ္အေတာက္မ်ားကို သန္႔စင္ေပးျခင္း စတဲ့ အက်ိဳးေက်းဇူးေတြကို ရ႐ွိေစႏိုင္ပါတယ္။

ၾကက္သြန္ျဖဴဟာ ေရတစ္ဖန္ခြက္႐ွိ႐ုံနဲ႔ အလြယ္တကူ စိုက္ပ်ိဳးလို႔ ရတာမို႔ ေရဖန္ခြက္ထဲ ထည့္စိုက္ေပးထားၿပီး ထြက္လာတဲ့ အၫြန္႔ေလးေတြကို အသုတ္ေတြထဲ ထည့္စားႏိုင္ပါတယ္။

အခ်ဥ္ဓါတ္ပါေသာ အသီးမ်ား

ခုလိုအခ်ိန္မွာ Vitamin C ကို မ်ားမ်ားစားသုံးေပးဖို႔ လိုပါပါတယ္။ Vitamin C ဓါတ္ပါတဲ့ သံပုရာသီး၊ သံပု႐ိုသီး၊ လိေမၼာ္သီး စတဲ့ အခ်ဥ္ဓါတ္ပါတဲ့ အသီးေတြကို ခုလိုအခ်ိန္မွာ မျဖစ္မေနစားေပးဖို႔လိုပါတယ္။

လိေမၼာ္သီးဟာဆိုရင္ Vitamin-C ၁၃၀% ပါဝင္ၿပီး လိေမၼာ္သီးဟာ ကိုယ္ခံအားကို ျမႇင့္တင္ေပးတဲ့အျပင္ ကင္ဆာ၊ အသည္းေရာဂါ နဲ႔ ေက်ာက္ကပ္ေရာဂါတို႔ကို သက္သာေစႏိုင္တာေၾကာင့္ ဒီကာလမွာ ကိုယ္ခံအားေကာင္းေစဖို႔အတြက္ လိေမၼာ္သီးအပါအဝင္ အခ်ဥ္ဓါတ္ပါတဲ့ အသီးေတြကို မျဖစ္မေန စားေပးသင့္ပါတယ္။

ကိုယ္ခံအားေကာင္းေစတဲ့ အစားအစာေတြကို ေဖာ္ျပေပးၿပီဆိုေတာ့ ခုလို Stay Home ကာလာမွာ ကိုယ္ခံအားေကာင္းေစတဲ့အစားအစာေတြကို စားေပးရင္း တတ္ႏိုင္သမွ် အိမ္မွာေနပါ။ လိုအပ္မွ အျပင္ထြက္ပါ။ အျပင္ထြက္လွ်င္ Mask တပ္ပါ၊ မၾကာခဏလက္ေဆးပါ။ ကိုယ့္ကိုယ့္ကိုယ္ ဂ႐ုစိုက္ၾကပါ။ မိတ္ေဆြမ်ားအားလုံး က်န္းမာၾကပါေစ၊ အမ်ားေၾကာက္ေနရတဲ့ ကိုဗစ္ေရာဂါကို အႏိုင္တိုက္ႏိုင္ပါေစလို႔ iMyanmarHouse.com မွ ဆုမြန္ေကာင္းေတာင္းေပးလိုက္ပါတယ္။

အိမ္ၿခံေျမ ကိစၥအဝဝႏွင့္ ပတ္သက္၍ ဥပေဒအႀကံေပးပညာရွင္မ်ားႏွင့္ ေဆြးေႏြးတိုင္ပင္လိုပါက iMyanmarHouse.com (အိုင္ျမန္မာေဟာက္စ္ေဒါ့ကြန္း) ၏ ဖုန္းနံပါတ္မ်ားျဖစ္ေသာ 09-966901767, 09-268022352 သို႔ ဆက္သြယ္ႏိုင္ပါသည္။ အေသးစိတ္ၾကည့္ရန္ ဤေနရာကို ႏွိပ္ပါ။

ေရာင္းရန္အိမ္ၿခံေျမမ်ားကို သင္စိတ္တိုင္းက် ရွာေဖြရန္အတြက္ ဤေနရာကို ႏွိပ္ပါ။

ငွားရန္အိမ္ၿခံေျမမ်ားကို သင္စိတ္တိုင္းက် ရွာေဖြရန္အတြက္ ဤေနရာကို ႏွိပ္ပါ။

(iMyanmarHouse.com Team မွ ေရးသား ေဖာ္ျပသည္။)

Credit: iMyanmarHouse.com