အဆိပ်အတောက်ကင်းစင်တဲ့ ပတ်ဝန်းကျင်ဖြစ်အောင် ဖန်တီးနည်း (၁၃) သွယ်

[Unicode]

မိမိပတ်ဝန်းကျင်ကို ကျန်းမာရေးနဲ့ညီညွတ်ပြီး သဘာဝကနေရရှိတဲ့ ပစ္စည်းတွေနဲ့ပြင်ဆင်ခြယ်သမှုကငွေကုန်ကြေးကျသိပ်မများလှပါဘူး။နေ့စဉ်နေထိုင်နေတဲ့ ဘဝနေထိုင်မှုပုံစံကို အနည်းငယ်လောက်လေးပြောင်းလဲလိုက်တာက ကျန်းမာရေးကိုပိုမိုကောင်းမွန်လာစေနိုင်မှာ ဖြစ်ပါတယ်။

နေ့စဉ်ဘဝနေထိုင်မှုအတွင်း အဆိပ်အတောက်ဖြစ်စေတဲ့ ဓါတုပစ္စည်းတွေနဲ့ထိတွေ့တာကိုရှောင်ရှားတာနဲ့ကန့်သတ်တာတွေက အဓိကထားလုပ်ဆောင်လေ့ရှိမယ့်အလေ့အထတွေလို့ယူဆပါတယ်။ အဆိပ်အတောက်ဖြစ်စေတဲ့ ဓါတုစ္စည်းတွေကနေရာတိုင်းလိုလိုမှာ ရှိနေနိုင်တာကြောင့် မထိတွေ့အောင်ရှောင်ဖို့ဆိုတာကလည်းတော်တော့်ကိုမလွယ်ကူတဲ့ ကိစ္စပါ။

အဆိပ်အတောက်ဖြစ်စေတဲ့ ဓါတုပစ္စည်းတွေမှာ အများဆုံးထိတွေ့မိတဲ့ဓါတုပစ္စည်းတွေက ခဲဓါတ်နဲ့ ပိုးသတ်ဆေးတွေပဲဖြစ်ပါတယ်။လေ့လာမှုတွေအရ ခဲဓါတ်နဲ့ ပိုးသတ်ဆေးတွေကိုရေရှည်ထိတွေ့တဲ့အခါ ဦးနှောက်နဲ့အာရုံကြောစနစ်ကိုထိခိုက်ပျက်စီးစေနိုင်သလို ပန်းနာရင်ကျပ်၊ ကင်ဆာနဲ့အခြားရောဂါတွေကိုလည်းဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။ ဒါကြောင့် ကျန်းမာပျော်ရွှင်တဲ့လူနေမှုဘဝကိုဖန်တီးနိုင်စေဖို့အတွက် အဆိပ်အတောက်ကင်းစင်တဲ့ ပတ်ဝန်းကျင်လေးကိုဖန်တီးနိုင်မယ့်နည်းလမ်းအချို့ကို မျှဝေပေးလိုက်ပါတယ်။

အဆိပ်အတောက်ကင်းစင်တဲ့ ပတ်ဝန်းကျင်ဖြစ်အောင်ဖန်တီးနိုင်မယ့်နည်းလမ်းများ .....

၁. အိမ်တွင်း (သို့) အခန်းတွင်းမှာ အပင်စိုက်ပါ။

အိမ်တွင်း (သို့) အခန်းတွင်းမှာအပင်စိုက်တာက အဆိပ်အတောက်တွေကိုလျှော့ချပေးနိုင်မယ့် အကောင်းဆုံးသောနည်းလမ်းတစ်ရပ်ပါ။ အပင်တွေက သဘာဝအတိုင်းလေသန့်စင်ပေးတဲ့အရာတွေဖြစ်ပါတယ်။ အပင်တွေက မိမိတို့အနီးဝန်းကျင်က ဓါတုပစ္စည်းတွေနဲ့အဆိပ်အတောက်ဖြစ်စေမယ့်အငွေ့တွေကို စုပ်ယူပြီး အစားအစာနဲ့စွမ်းအင်အဖြစ်ပြောင်းလဲကာ သန့်စင်တဲ့လေကို ထုတ်ပေးပါတယ်။

၂. သဘာဝပစ္စည်းတွေကနေထုတ်တဲ့ သန့်စင်ဆေးတွေကိုအသုံးပြုပါ။

ပိုးသတ်ဆေးတွေက ပိုးမွှားတွေ၊ကြွက်တွေ၊ပိုးဟပ်တွေကိုသေစေနိုင်တယ်ဆိုပေမယ့်ရေရှည်မှာ ကလေးငယ်တွေမှာ ပန်းနာရင်ကျပ်ဖြစ်တာ၊ သင်ယူမှုအပိုင်းမှာချို့ယွင်းတာနဲ့ ဦးနှောက်ဖွံ့ဖြိုးမှုဆိုင်ရာပြဿနာတွေနဲ့ရင်ဆိုင်ရတာမျိုးတွေဖြစ်ပေါ်ခံစားလာရနိုင်ပါတယ်။ ဒါကြောင့် သဘာဝအတိုင်းပြုလုပ်ထားတဲ့ ပစ္စည်းတွေဖြစ်ကြတဲ့ ရှာလာကာရည်၊ မုန့်ဖုတ်ဆိုဒါ၊ သံပုရာရည်နဲ့ သဘာဝအတိုင်းထုတ်ထားတဲ့ ဆီတွေကို မိမိပတ်ဝန်းကျင်ကိုသန့်ရှင်းရေးလုပ်ဆောင်ရာမှာ အသုံးပြုပေးခြင်းဖြင့် အဆိပ်အတောက်ကင်းစင်တဲ့ ပတ်ဝန်းကျင်ကိုဖန်တီးနိုင်မှာဖြစ်ပါတယ်။ ဖုန်စုပ်စက်အသုံးပြုတယ်ဆိုပါကလည်း ဖုန်စုပ်စက်မှာပါတဲ့ အမှိုက်အိတ်ကို ဖုန်စုပ်ပြီးတိုင်း သန့်စင်ပေးပါ။

၃. အိမ်သုတ်ဆေးက အဆိပ်ကင်းပါစေ။

အဆိပ်အတောက်မဖြစ်စေတဲ့ အိမ်သုတ်ဆေးတွေက ကျန်းမာရေးအတွက်ဘေးကင်းသင့်တော်တဲ့ရွေးချယ်မှုတစ်ရပ်ဖြစ်ပါတယ်။ ဓါတုပစ္စည်းတွေနဲ့အဆိပ်အတောက် ကင်းစင်တဲ့အိမ်သုတ်ဆေးတွေက ကျန်းမာရေးနဲ့ညီညွတ်တဲ့ပတ်ဝန်းကျင်ကို ဖန်တီးရာမှာအရေးပါတဲ့ အခန်းကဏ္ဍကနေ ပါဝင်နေပါတယ်။

၄. သဘာဝပစ္စည်းတွေနဲ့ ထုတ်ထားတဲ့ ဖယောင်းတိုင်ကိုအသုံးပြုပါ။

မိမိအိမ်မှာအသုံးပြုဖို့ဖယောင်းတိုင်ဝယ်ယူတဲ့အခါ သဘာဝပစ္စည်းစစ်စစ်တွေနဲ့လုပ်ထားတဲ့ဖယောင်းတိုင်ကိုရွေးချယ်ဝယ်ယူဖို့ကတော်တော့်ကိုအရေးပါပါတယ်။ ကင်ဆာဖြစ်စေနိုင်တဲ့ ပစ္စည်းတွေပါဝင်တဲ့ဖယောင်းတိုင်တွေဖြစ်နေမယ်ဆိုရင် မိမိနေအိမ်ထဲကလေအရည်အသွေးကို ထိခိုက်စေနိုင်သလို ခန္ဓါကိုယ်ရဲ့ ကျန်းမာသန်စွမ်းမှုကိုလည်းထိခိုက်စေမှာ ဖြစ်ပါတယ်။

၅. သန့်ရှင်းတဲ့ရေကိုသာရွေးချယ်ပါ။

သောက်သုံးတဲ့ရေက သန့်ရှင်းတဲ့ရေဖြစ်အောင်လည်းဂရုပြုပါ။ အချို့ဈေးပေါတဲ့ရေတွေမှာ ဘက်တီးရီးယားတွေနဲ့ဓါတ်ပစ္စည်းတွေပါဝင်နေတတ်ပါတယ်။

ဓါတုပစ္စည်းတွေပါဝင်နေတဲ့ ပလပ်စတစ်တွေက ခန္ဓါကိုယ်ရဲ့ဟော်မုန်းစနစ်နဲ့endocrine (ဂလင်း) စနစ်တွေကို အနှောက်အယှက်ဖြစ်စေနိုင်တယ်ဆိုတဲ့ သိပ္ပံနည်းကျအထောက်အထားများစွာတွေ့ရှိထားပြီးဖြစ်တာကြောင့်ရေထည့်သောက်တဲ့အခါမှာလည်း ဖန် (သို့) စတိန်လက်စတီးနဲ့လုပ်ထားတဲ့ဗူးတွေနဲ့ထည့်သောက်ပါ။

၆. ပုံမှန်အတိုင်းထုတ်ထားတဲ့ အိုးတွေနဲ့ ဒယ်အိုးတွေကို အသုံးပြုပါ။

အခုနောက်ပိုင်းမှာ မကပ်တဲ့အိုးတွေကို အသုံးပြုပြီးချက်ပြုတ်ရတာကိုတော်တော်များများကနှစ်သက်လာကြပါတယ်။ အဆိုပါအိုးတွေက အဆိပ်အတောက်ဖြစ်စေနိုင်သလို အပူပေးလိုက်တဲ့အခါ အဆိပ်အတောက်ဖြစ်စေတဲ့ အမှုန်ငယ်လေးတွေထွက်ပေါ်လာပါတယ်။

ဒါကြောင့် အစားအသောက်တွေချက်ပြုတ်တဲ့အခါဘေးကင်းစေဖို့အတွက် အရင်ကတည်းက အသုံးပြုလာခဲ့တဲ့ သတ္တုအိုးတွေကိုပဲအသုံးပြုပါ။ မီးဖိုချောင်က မိမိနေအိမ်ကို ဓါတုပစ္စည်းတွေကင်းစင်တဲ့နေရာတစ်ရပ်အနေနဲ့ဖန်တီးရာမှာ စတင်သင့်တဲ့ကောင်းမွန်တဲ့နေရာ တစ်ရပ်လို့ဆိုရပါမယ်။

၇. သဘာဝပစ္စည်းတွေနဲ့ထုတ်လုပ်ထားတဲ့ သွားတိုက်ဆေးကို အသုံးပြုပါ။

မိမိရဲ့မိသားစုနဲ့ကလေးငယ်တွေအတွက် သဘာဝပစ္စည်းတွေကနေထုတ်ထားတဲ့ သွားတိုက်ဆေးတွေကိုရွေးချယ်အသုံးပြုတာက အကောင်းဆုံးသောနည်းလမ်းဖြစ်ပါတယ်။ ကလေးတွေက သွားတိုက်တဲ့အခါ သွားတိုက်ဆေးတွေကို မျိုချတတ်တာကြောင့် သဘာဝပစ္စည်းတွေနဲ့ထုတ်ထားတဲ့ သွားတိုက်ဆေးကဘေးအကင်းဆုံးပါပဲ။ လက်ဖက်ရွက်အဆီ၊သစ်ကြံပိုးခေါက်၊တလည်း၊ ရှားစောင်းလက်ပတ်နဲ့ အခြားသဘာဝအပင်တွေကနေထုတ်တဲ့သွားတိုက်ဆေးတွေက သွားနဲ့သွားဖုံးကျန်းမာရေးအတွက် အကောင်းဆုံးပါပဲ။

၈. ဝယ်ယူမယ့်ပစ္စည်းတွေရဲ့ အညွှန်းတွေကိုသေချာဖတ်ကြည့်ပါ။

ပစ္စည်းထုတ်လုပ်သူတွေက အဆိပ်အတောက်ဖြစ်စေနိုင်တဲ့ ဓါတုပစ္စည်းတွေရဲ့ အမည်ကို စာလုံးရှည်တွေနဲ့ ရေးသားဖော်ပြပြီး မျက်စိလှည့်စားတတ်တာကြောင့် မိမိဝယ်ယူမယ့် အလှကုန်တွေနဲ့ အခြားအသုံးအဆောင်ပစ္စည်းတွေမှာဖော်ပြပါရှိတဲ့ အညွှန်းတွေကိုသေချာစွာဖတ်ကြည့်ပါ။

အဆိပ်အတောက်ဖြစ်စေတဲ့ ဓါတုပစ္စည်းတွေပါဝင်တဲ့ ပစ္စည်းတွေကို နှစ်ရှည်လများအသုံးပြုတဲ့အခါ နှလုံးထိခိုက်တာ၊ အဝလွန်တာ၊ကင်ဆာရောဂါတွေနဲ့ နာမကျန်းဖြစ်မှုတွေကိုဖြစ်ပေါ်ခံစားရစေနိုင်တာကြောင့် အလှကုန်တွေနဲ့အခြား ပစ္စည်းတွေဝယ်ယူတဲ့အခါ အညွှန်းတွေကိုသေချာစွာဖတ်ပါ။

အလှကုန်တွေရွေးချယ်တဲ့အခါမှာလည်း သဘာဝပစ္စည်းတွေဖြစ်တဲ့ နှင်းဆီပန်း အဆီ၊အုန်းဆီ၊ဗီတာမင် စီတို့လိုမျိုး သဘာဝပစ္စည်းတွေနဲ့ထုတ်လုပ်ထားတဲ့ အစိုဓါတ်ထိန်းခရင်မ်တွေနဲ့အလှကုန်တွေရွေးချယ် သုံးစွဲပေးပါ။

၉. ဖိနပ်တွေကို အိမ်အပြင်ဘက်မှာချွတ်ထားခဲ့ပါ။

သည်အချက်ကတော့ ရိုးရိုးရှင်းရှင်းလေးပါပဲ။ ဒါပေမယ့်လူတော်တော်များများကသည်အချက်ကိုသတိလက်လွတ်ဖြစ်နေတတ်ပါတယ်။ အိမ်အတွင်းရော အပြင်မှာပါတောက်လျှောက်လျှောက်ထားတဲ့ဖိနပ်မှာ မညစ်ပတ်နေရင်တောင်မှ အဆိပ်ဖြစ်တဲ့ ဓါတုပစ္စည်းတွေ၊ချောဆီတွေ၊ ပိုးသတ်ဆေးတွေ၊ခဲဓါတ်၊ ဘက်တီးရီးယားတွေနဲ့ အခြားအဆိပ်အတောက်ဖြစ်စေနိုင်တဲ့ အရာတွေကပ်ညှိပါလာနိုင်တာကြောင့် ဖိနပ်ကို အိမ်အပြင်ဘက်မှာချွတ်ထားခဲ့ဖို့မမေ့ပါနဲ့။

၁၀. စားသုံးနေတဲ့အစားအသောက်တွေကို ဂရုပြုပါ။

အစားအစာတွေ စားသုံးတဲ့အခါမှာလည်းအော်ဂဲနစ် ဟင်းသီးဟင်းရွက်တွေ၊သစ်သီးတွေနဲ့အသားတွေကိုရွေးချယ်စားသုံးပါ။ဖြစ်နိုင်ရင် ဟင်းသီးဟင်းရွက်တွေကို ကိုယ်တိုင်စိုက်စားပါ။အော်ဂဲနစ်အသီးအနှံတွေက ပိုမိုအရသာရှိသလို ကျန်းမာရေးအတွက်လည်းအထောက်အကူပြုပါတယ်။

၁၁. ဆေးလိပ်ဖြတ်ပါ။

သင်က ဆေးလိပ်သောက်သုံးနေတဲ့သူတစ်ဦးဖြစ်မယ်ဆိုရင်တော့ဆေးလိပ်ဖြတ်လိုက်ပါ။လေ့လာမှုအရ အမေရိကန်ပြည်ထောင်စုမှာကလေးငယ်တွေရဲ့ ၄၀ ရာခိုင်နှုန်းဟာ တဆင့်ခံဆေးလိပ်ငွေ့တွေကြောင့် ပန်းနာရင်ကျပ်ဝေဒနာကိုခံစားနေကြရတာဖြစ်တယ်၊လို့ နယူးယောက်မှာရှိတဲ့ Mount Sinaiဆေးတက္ကသိုလ် Children’s Environmental Health Center ကတာဝန်ရှိသူတစ်ဦးကပြောကြားခဲ့ပါတယ်။

ဒါကြောင့်ငွေကုန်ကြေးကျများတဲ့ဆေးလိပ်သောက်သုံးမှုအကျင့်ကိုဖျောက်ပစ်ပြီး မိမိပတ်ဝန်းကျင်ကို အဆိပ်အတောက်ကင်းစင်တဲ့ပတ်ဝန်းကျင်အဖြစ် ဖန်တီးလိုက်ပါ။

၁၂. ပလပ်စတစ်ပုလင်းတွေနဲ့ ဆီသွတ်အစားအသောက်တွေကို သတိထားပါ။

ပိုလီကာဘွန်နိတ်လုပ်ထားတဲ့ ပလတ်စတစ် မှာတွေ့ရတဲ့ ဓါတုပစ္စည်းတစ်မျိုးဖြစ်တဲ့ bisphenol A ဘစ်ဖီနော်လ် အေ ကကျန်းမာရေးအတွက်ဘေးကင်းရဲ့လားဆိုတာကိုဆွေးနွေးနေဆဲဖြစ်ပါတယ်။ အဆိုပါ ပလပ်စတစ်အမျိုးအစားကိုရေဗူးတွေနဲ့ကလေးနို့ဗူးတွေထုတ်လုပ်ရာမှာ အသုံးပြုနေပါတယ်။bisphenol A ကို ဆီသွတ်ဗူးတွေပြုလုပ်ရာမှာလည်း အသုံးပြုလေ့ရှိပါတယ်။

FDA နဲ့ အမေရိကန်ဓါတုဗေဒကောင်စီ တို့ကတော့ bisphenol A ဘစ်ဖီနော်လ် အေ ကအသုံးပြုဖို့ဘေးကင်းတယ်ဆိုပေမယ့်လည်း အမေရိကန်အစိုးရရဲ့ အခြား အစီရင်ခံစာတစ်စောင်ဖြစ်တဲ့ National Toxicology Report မှာတော့ bisphenol A ဘစ်ဖီနော်လ် အေ ကဦးနှောက်နဲ့ ဆီးကျိတ်ဂလင်းတွေကို ထိခိုက်စေနိုင်ပြီး သန္ဓေသား၊မွေးကင်းစနဲ့ကလေးငယ်တွေရဲ့ အပြုအမူပိုင်းဆိုင်ရာတွေမှာ ထိခိုက်စေနိုင်တယ်ဆိုတဲ့အချက်တွေတွေ့ ရှိခဲ့ရပါတယ်။

၁၃. လက်ဆေးပါ။

အအေးမိတာတွေ။ တုပ်ကွေးတာတွေခံစားရတဲ့အခါ လက်ဆေးပါလို့ပြောတာကိုတော့ကြားဖူးပါတယ်။ မကြာခဏလက်ဆေးပေးတာက လက်မှာကပ်ညှိနေနိုင်တဲ့ ပိုးမွှားတွေကိုသေစေနိုင်ပါတယ်။ လက်ဆေးတာကရောဂါကင်းစင်စေတဲ့အကျင့်ကောင်းတစ်ခုဖြစ်တာကြောင့် ကလေးတွေကို ငယ်စဉ်ကတည်းက လက်ဆေးတာကိုအကျင့်လုပ်ပေးပါ။

လက်ဆေးတဲ့နေရာမှာလည်း ပိုးသတ်ဆေးပါဝင်တဲ့လက်ဆေးဆပ်ပြာတွေ ကိုယ်ခံအားစနစ်ကိုအားနည်းစေတာမျိုးတွေဖြစ်စေတတ်ပါတယ်။ ပန်းနာရင်ကျပ်နဲ့အရေပြားဓါတ်မတည့်တာမျိုးတွေလည်းဖြစ်ပေါ်ခံစားရစေနိုင်ပါတယ်။

ပိုးသတ်ဆေးပါတဲ့ ဆပ်ပြာတွေ၊ချိုင်းလိမ်းတောင့်တွေ၊သွားတိုက်ဆေး၊ခံတွင်းသန့်စင်ဆေးရည်တွေ၊အလှကုန်တွေ၊အဝတ်အထည်တွေနဲ့မီးဖိုချောင်သုံး ပလပ်စတစ်ပစ္စည်းတွေမှာ အဓိကပါဝင်တဲ့ triclosan ကလိင်ပိုင်းဆိုင်ရာဟော်မုန်းတွေနဲ့အာရုံကြောစနစ်ကိုထိခိုက်စေနိုင်လို့ဆိုပါတယ်။

အထက်ပါအချက်လေးတွေကို သတိထားပြီး အဆိပ်အတောက်ကင်းစင်တဲ့ ပတ်ဝန်းကျင်ကို ဖန်တီးကာ ကျန်းမာပျော်ရွှင်တဲ့ဘဝကိုပိုင်ဆိုင်နိုင်ပါစေကြောင်း....

အိမ်ခြံမြေ ကိစ္စအဝဝနှင့် ပတ်သက်၍ ဥပဒေအကြံပေးပညာရှင်များနှင့် ဆွေးနွေးတိုင်ပင်လိုပါက iMyanmarHouse.com (အိုင်မြန်မာဟောက်စ်ဒေါ့ကွန်း) ၏ ဖုန်းနံပါတ်များဖြစ်သော 09-268022352 , 09-966901767  သို့ ဆက်သွယ်နိုင်ပါသည်။ အသေးစိတ်ကြည့်ရန် ဤနေရာကို နှိပ်ပါ။

ရောင်းရန်အိမ်ခြံမြေများကို သင်စိတ်တိုင်းကျ ရှာဖွေရန်အတွက် ဤနေရာကို နှိပ်ပါ။

ငှားရန်အိမ်ခြံမြေများကို သင်စိတ်တိုင်းကျ ရှာဖွေရန်အတွက် ဤနေရာကို နှိပ်ပါ။

Credit: hellosayarwon

[Zawgyi]

အဆိပ္အေတာက္ကင္းစင္တဲ့ ပတ္ဝန္းက်င္ျဖစ္ေအာင္ ဖန္တီးနည္း (၁၃) သြယ္

မိမိပတ္ဝန္းက်င္ကို က်န္းမာေရးနဲ႔ညီၫြတ္ၿပီး သဘာဝကေနရ႐ွိတဲ့ ပစၥည္းေတြနဲ႔ျပင္ဆင္ျခယ္သမႈကေငြကုန္ေၾကးက်သိပ္မမ်ားလွပါဘူး။ေန႔စဥ္ေနထိုင္ေနတဲ့ ဘဝေနထိုင္မႈပုံစံကို အနည္းငယ္ေလာက္ေလးေျပာင္းလဲလိုက္တာက က်န္းမာေရးကိုပိုမိုေကာင္းမြန္လာေစႏိုင္မွာ ျဖစ္ပါတယ္။

ေန႔စဥ္ဘဝေနထိုင္မႈအတြင္း အဆိပ္အေတာက္ျဖစ္ေစတဲ့ ဓါတုပစၥည္းေတြနဲ႔ထိေတြ႕တာကိုေ႐ွာင္႐ွားတာနဲ႔ကန္႔သတ္တာေတြက အဓိကထားလုပ္ေဆာင္ေလ့႐ွိမယ့္အေလ့အထေတြလို႔ယူဆပါတယ္။ အဆိပ္အေတာက္ျဖစ္ေစတဲ့ ဓါတုစၥည္းေတြကေနရာတိုင္းလိုလိုမွာ ႐ွိေနႏိုင္တာေၾကာင့္ မထိေတြ႕ေအာင္ေ႐ွာင္ဖို႔ဆိုတာကလည္းေတာ္ေတာ့္ကိုမလြယ္ကူတဲ့ ကိစၥပါ။

အဆိပ္အေတာက္ျဖစ္ေစတဲ့ ဓါတုပစၥည္းေတြမွာ အမ်ားဆုံးထိေတြ႕မိတဲ့ဓါတုပစၥည္းေတြက ခဲဓါတ္နဲ႔ ပိုးသတ္ေဆးေတြပဲျဖစ္ပါတယ္။ေလ့လာမႈေတြအရ ခဲဓါတ္နဲ႔ ပိုးသတ္ေဆးေတြကိုေရ႐ွည္ထိေတြ႕တဲ့အခါ ဦးေႏွာက္နဲ႔အာ႐ုံေၾကာစနစ္ကိုထိခိုက္ပ်က္စီးေစႏိုင္သလို ပန္းနာရင္က်ပ္၊ ကင္ဆာနဲ႔အျခားေရာဂါေတြကိုလည္းျဖစ္ေစႏိုင္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ က်န္းမာေပ်ာ္႐ႊင္တဲ့လူေနမႈဘဝကိုဖန္တီးႏိုင္ေစဖို႔အတြက္ အဆိပ္အေတာက္ကင္းစင္တဲ့ ပတ္ဝန္းက်င္ေလးကိုဖန္တီးႏိုင္မယ့္နည္းလမ္းအခ်ိဳ႕ကိုမွ်ေဝေပးလိုက္ပါတယ္။

အဆိပ္အေတာက္ကင္းစင္တဲ့ ပတ္ဝန္းက်င္ျဖစ္ေအာင္ဖန္တီးႏိုင္မယ့္နည္းလမ္းမ်ား .....

၁. အိမ္တြင္း (သို႔) အခန္းတြင္းမွာ အပင္စိုက္ပါ။

အိမ္တြင္း (သို႔) အခန္းတြင္းမွာအပင္စိုက္တာက အဆိပ္အေတာက္ေတြကိုေလွ်ာ့ခ်ေပးႏိုင္မယ့္ အေကာင္းဆုံးေသာနည္းလမ္းတစ္ရပ္ပါ။ အပင္ေတြက သဘာဝအတိုင္းေလသန္႔စင္ေပးတဲ့အရာေတြျဖစ္ပါတယ္။ အပင္ေတြက မိမိတို႔အနီးဝန္းက်င္က ဓါတုပစၥည္းေတြနဲ႔အဆိပ္အေတာက္ျဖစ္ေစမယ့္အေငြ႕ေတြကို စုပ္ယူၿပီး အစားအစာနဲ႔စြမ္းအင္အျဖစ္ေျပာင္းလဲကာ သန္႔စင္တဲ့ေလကိုထုတ္ေပးပါတယ္။

၂. သဘာဝပစၥည္းေတြကေနထုတ္တဲ့ သန္႔စင္ေဆးေတြကိုအသုံးျပဳပါ။

ပိုးသတ္ေဆးေတြက ပိုးမႊားေတြ၊ႂကြက္ေတြ၊ပိုးဟပ္ေတြကိုေသေစႏိုင္တယ္ဆိုေပမယ့္ေရ႐ွည္မွာ ကေလးငယ္ေတြမွာ ပန္းနာရင္က်ပ္ျဖစ္တာ၊ သင္ယူမႈအပိုင္းမွာခ်ိဳ႕ယြင္းတာနဲ႔ ဦးေႏွာက္ဖြံ႕ၿဖိဳးမႈဆိုင္ရာျပႆနာေတြနဲ႔ရင္ဆိုင္ရတာမ်ိဳးေတြျဖစ္ေပၚခံစားလာရႏိုင္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ သဘာဝအတိုင္းျပဳလုပ္ထားတဲ့ ပစၥည္းေတြျဖစ္ၾကတဲ့ ႐ွာလာကာရည္၊ မုန္႔ဖုတ္ဆိုဒါ၊ သံပုရာရည္နဲ႔ သဘာဝအတိုင္းထုတ္ထားတဲ့ ဆီေတြကို မိမိပတ္ဝန္းက်င္ကိုသန္႔႐ွင္းေရးလုပ္ေဆာင္ရာမွာ အသုံးျပဳေပးျခင္းျဖင့္ အဆိပ္အေတာက္ကင္းစင္တဲ့ ပတ္ဝန္းက်င္ကိုဖန္တီးႏိုင္မွာျဖစ္ပါတယ္။ ဖုန္စုပ္စက္အသုံးျပဳတယ္ဆိုပါကလည္း ဖုန္စုပ္စက္မွာပါတဲ့ အမိႈက္အိတ္ကို ဖုန္စုပ္ၿပီးတိုင္း သန္႔စင္ေပးပါ။

၃. အိမ္သုတ္ေဆးက အဆိပ္ကင္းပါေစ။

အဆိပ္အေတာက္မျဖစ္ေစတဲ့ အိမ္သုတ္ေဆးေတြက က်န္းမာေရးအတြက္ေဘးကင္းသင့္ေတာ္တဲ့ေ႐ြးခ်ယ္မႈတစ္ရပ္ျဖစ္ပါတယ္။ ဓါတုပစၥည္းေတြနဲ႔အဆိပ္အေတာက္ ကင္းစင္တဲ့အိမ္သုတ္ေဆးေတြက က်န္းမာေရးနဲ႔ညီၫြတ္တဲ့ပတ္ဝန္းက်င္ကို ဖန္တီးရာမွာအေရးပါတဲ့ အခန္းက႑ကေနပါဝင္ေနပါတယ္။

၄. သဘာဝပစၥည္းေတြနဲ႔ ထုတ္ထားတဲ့ ဖေယာင္းတိုင္ကိုအသုံးျပဳပါ။

မိမိအိမ္မွာအသုံးျပဳဖို႔ဖေယာင္းတိုင္ဝယ္ယူတဲ့အခါ သဘာဝပစၥည္းစစ္စစ္ေတြနဲ႔လုပ္ထားတဲ့ဖေယာင္းတိုင္ကိုေ႐ြးခ်ယ္ဝယ္ယူဖို႔ကေတာ္ေတာ့္ကိုအေရးပါပါတယ္။ ကင္ဆာျဖစ္ေစႏိုင္တဲ့ ပစၥည္းေတြပါဝင္တဲ့ဖေယာင္းတိုင္ေတြျဖစ္ေနမယ္ဆိုရင္ မိမိေနအိမ္ထဲကေလအရည္အေသြးကို ထိခိုက္ေစႏိုင္သလို ခႏၶါကိုယ္ရဲ႕ က်န္းမာသန္စြမ္းမႈကိုလည္းထိခိုက္ေစမွာျဖစ္ပါတယ္။

၅. သန္႔႐ွင္းတဲ့ေရကိုသာေ႐ြးခ်ယ္ပါ။

ေသာက္သုံးတဲ့ေရက သန္႔႐ွင္းတဲ့ေရျဖစ္ေအာင္လည္းဂ႐ုျပဳပါ။ အခ်ိဳ႕ေဈးေပါတဲ့ေရေတြမွာ ဘက္တီးရီးယားေတြနဲ႔ဓါတ္ပစၥည္းေတြပါဝင္ေနတတ္ပါတယ္။

ဓါတုပစၥည္းေတြပါဝင္ေနတဲ့ ပလပ္စတစ္ေတြက ခႏၶါကိုယ္ရဲ႕ေဟာ္မုန္းစနစ္နဲ႔endocrine (ဂလင္း) စနစ္ေတြကို အေႏွာက္အယွက္ျဖစ္ေစႏိုင္တယ္ဆိုတဲ့ သိပၸံနည္းက်အေထာက္အထားမ်ားစြာေတြ႕႐ွိထားၿပီးျဖစ္တာေၾကာင့္ေရထည့္ေသာက္တဲ့အခါမွာလည္း ဖန္ (သို႔) စတိန္လက္စတီးနဲ႔လုပ္ထားတဲ့ဗူးေတြနဲ႔ထည့္ေသာက္ပါ။

၆. ပုံမွန္အတိုင္းထုတ္ထားတဲ့ အိုးေတြနဲ႔ ဒယ္အိုးေတြကို အသုံးျပဳပါ။

အခုေနာက္ပိုင္းမွာ မကပ္တဲ့အိုးေတြကို အသုံးျပဳၿပီးခ်က္ျပဳတ္ရတာကိုေတာ္ေတာ္မ်ားမ်ားကႏွစ္သက္လာၾကပါတယ္။ အဆိုပါအိုးေတြက အဆိပ္အေတာက္ျဖစ္ေစႏိုင္သလို အပူေပးလိုက္တဲ့အခါ အဆိပ္အေတာက္ျဖစ္ေစတဲ့ အမႈန္ငယ္ေလးေတြထြက္ေပၚလာပါတယ္။

ဒါေၾကာင့္ အစားအေသာက္ေတြခ်က္ျပဳတ္တဲ့အခါေဘးကင္းေစဖို႔အတြက္ အရင္ကတည္းက အသုံးျပဳလာခဲ့တဲ့ သတၱဳအိုးေတြကိုပဲအသုံးျပဳပါ။ မီးဖိုေခ်ာင္က မိမိေနအိမ္ကို ဓါတုပစၥည္းေတြကင္းစင္တဲ့ေနရာတစ္ရပ္အေနနဲ႔ဖန္တီးရာမွာ စတင္သင့္တဲ့ေကာင္းမြန္တဲ့ေနရာ တစ္ရပ္လို႔ဆိုရပါမယ္။

၇. သဘာဝပစၥည္းေတြနဲ႔ထုတ္လုပ္ထားတဲ့ သြားတိုက္ေဆးကို အသုံးျပဳပါ။

မိမိရဲ႕မိသားစုနဲ႔ကေလးငယ္ေတြအတြက္ သဘာဝပစၥည္းေတြကေနထုတ္ထားတဲ့ သြားတိုက္ေဆးေတြကိုေ႐ြးခ်ယ္အသုံးျပဳတာက အေကာင္းဆုံးေသာနည္းလမ္းျဖစ္ပါတယ္။ ကေလးေတြက သြားတိုက္တဲ့အခါ သြားတိုက္ေဆးေတြကို မ်ိဳခ်တတ္တာေၾကာင့္ သဘာဝပစၥည္းေတြနဲ႔ထုတ္ထားတဲ့ သြားတိုက္ေဆးကေဘးအကင္းဆုံးပါပဲ။ လက္ဖက္႐ြက္အဆီ၊သစ္ၾကံပိုးေခါက္၊တလည္း၊ ႐ွားေစာင္းလက္ပတ္နဲ႔ အျခားသဘာဝအပင္ေတြကေနထုတ္တဲ့သြားတိုက္ေဆးေတြက သြားနဲ႔သြားဖုံးက်န္းမာေရးအတြက္ အေကာင္းဆုံးပါပဲ။

၈. ဝယ္ယူမယ့္ပစၥည္းေတြရဲ႕ အၫႊန္းေတြကိုေသခ်ာဖတ္ၾကည့္ပါ။

ပစၥည္းထုတ္လုပ္သူေတြက အဆိပ္အေတာက္ျဖစ္ေစႏိုင္တဲ့ ဓါတုပစၥည္းေတြရဲ႕ အမည္ကို စာလုံး႐ွည္ေတြနဲ႔ ေရးသားေဖာ္ျပၿပီး မ်က္စိလွည့္စားတတ္တာေၾကာင့္ မိမိဝယ္ယူမယ့္ အလွကုန္ေတြနဲ႔ အျခားအသုံးအေဆာင္ပစၥည္းေတြမွာေဖာ္ျပပါ႐ွိတဲ့ အၫႊန္းေတြကိုေသခ်ာစြာဖတ္ၾကည့္ပါ။

အဆိပ္အေတာက္ျဖစ္ေစတဲ့ ဓါတုပစၥည္းေတြပါဝင္တဲ့ ပစၥည္းေတြကို ႏွစ္႐ွည္လမ်ားအသုံးျပဳတဲ့အခါ ႏွလုံးထိခိုက္တာ၊ အဝလြန္တာ၊ကင္ဆာေရာဂါေတြနဲ႔ နာမက်န္းျဖစ္မႈေတြကိုျဖစ္ေပၚခံစားရေစႏိုင္တာေၾကာင့္ အလွကုန္ေတြနဲ႔အျခား ပစၥည္းေတြဝယ္ယူတဲ့အခါ အၫႊန္းေတြကိုေသခ်ာစြာဖတ္ပါ။

အလွကုန္ေတြေ႐ြးခ်ယ္တဲ့အခါမွာလည္း သဘာဝပစၥည္းေတြျဖစ္တဲ့ ႏွင္းဆီပန္း အဆီ၊အုန္းဆီ၊ဗီတာမင္ စီတို႔လိုမ်ိဳး သဘာဝပစၥည္းေတြနဲ႔ထုတ္လုပ္ထားတဲ့ အစိုဓါတ္ထိန္းခရင္မ္ေတြနဲ႔အလွကုန္ေတြေ႐ြးခ်ယ္ သုံးစြဲေပးပါ။

၉. ဖိနပ္ေတြကို အိမ္အျပင္ဘက္မွာခြၽတ္ထားခဲ့ပါ။

သည္အခ်က္ကေတာ့ ႐ိုး႐ိုး႐ွင္း႐ွင္းေလးပါပဲ။ ဒါေပမယ့္လူေတာ္ေတာ္မ်ားမ်ားကသည္အခ်က္ကိုသတိလက္လြတ္ျဖစ္ေနတတ္ပါတယ္။ အိမ္အတြင္းေရာ အျပင္မွာပါေတာက္ေလွ်ာက္ေလွ်ာက္ထားတဲ့ဖိနပ္မွာ မညစ္ပတ္ေနရင္ေတာင္မွ အဆိပ္ျဖစ္တဲ့ ဓါတုပစၥည္းေတြ၊ေခ်ာဆီေတြ၊ ပိုးသတ္ေဆးေတြ၊ခဲဓါတ္၊ ဘက္တီးရီးယားေတြနဲ႔ အျခားအဆိပ္အေတာက္ျဖစ္ေစႏိုင္တဲ့ အရာေတြကပ္ညႇိပါလာႏိုင္တာေၾကာင့္ ဖိနပ္ကို အိမ္အျပင္ဘက္မွာခြၽတ္ထားခဲ့ဖို႔မေမ့ပါနဲ႔။

၁၀. စားသုံးေနတဲ့အစားအေသာက္ေတြကို ဂ႐ုျပဳပါ။

အစားအစာေတြ စားသုံးတဲ့အခါမွာလည္းေအာ္ဂဲနစ္ ဟင္းသီးဟင္း႐ြက္ေတြ၊သစ္သီးေတြနဲ႔အသားေတြကိုေ႐ြးခ်ယ္စားသုံးပါ။ျဖစ္ႏိုင္ရင္ ဟင္းသီးဟင္း႐ြက္ေတြကို ကိုယ္တိုင္စိုက္စားပါ။ေအာ္ဂဲနစ္အသီးအႏွံေတြက ပိုမိုအရသာ႐ွိသလို က်န္းမာေရးအတြက္လည္းအေထာက္အကူျပဳပါတယ္။

၁၁. ေဆးလိပ္ျဖတ္ပါ။

သင္က ေဆးလိပ္ေသာက္သုံးေနတဲ့သူတစ္ဦးျဖစ္မယ္ဆိုရင္ေတာ့ေဆးလိပ္ျဖတ္လိုက္ပါ။ေလ့လာမႈအရ အေမရိကန္ျပည္ေထာင္စုမွာကေလးငယ္ေတြရဲ႕ ၄၀ ရာခိုင္ႏႈန္းဟာ တဆင့္ခံေဆးလိပ္ေငြ႕ေတြေၾကာင့္ ပန္းနာရင္က်ပ္ေဝဒနာကိုခံစားေနၾကရတာျဖစ္တယ္၊လို႔ နယူးေယာက္မွာ႐ွိတဲ့ Mount Sinaiေဆးတကၠသိုလ္ Children’s Environmental Health Center ကတာဝန္႐ွိသူတစ္ဦးကေျပာၾကားခဲ့ပါတယ္။

ဒါေၾကာင့္ေငြကုန္ေၾကးက်မ်ားတဲ့ေဆးလိပ္ေသာက္သုံးမႈအက်င့္ကိုေဖ်ာက္ပစ္ၿပီး မိမိပတ္ဝန္းက်င္ကို အဆိပ္အေတာက္ကင္းစင္တဲ့ပတ္ဝန္းက်င္အျဖစ္ဖန္တီးလိုက္ပါ။

၁၂. ပလပ္စတစ္ပုလင္းေတြနဲ႔ ဆီသြတ္အစားအေသာက္ေတြကို သတိထားပါ။

ပိုလီကာဘြန္နိတ္လုပ္ထားတဲ့ ပလတ္စတစ္ မွာေတြ႕ရတဲ့ ဓါတုပစၥည္းတစ္မ်ိဳးျဖစ္တဲ့ bisphenol A ဘစ္ဖီေနာ္လ္ ေအ ကက်န္းမာေရးအတြက္ေဘးကင္းရဲ႕လားဆိုတာကိုေဆြးေႏြးေနဆဲျဖစ္ပါတယ္။ အဆိုပါ ပလပ္စတစ္အမ်ိဳးအစားကိုေရဗူးေတြနဲ႔ကေလးႏို႔ဗူးေတြထုတ္လုပ္ရာမွာ အသုံးျပဳေနပါတယ္။bisphenol A ကို ဆီသြတ္ဗူးေတြျပဳလုပ္ရာမွာလည္း အသုံးျပဳေလ့႐ွိပါတယ္။

FDA နဲ႔ အေမရိကန္ဓါတုေဗဒေကာင္စီ တို႔ကေတာ့ bisphenol A ဘစ္ဖီေနာ္လ္ ေအ ကအသုံးျပဳဖို႔ေဘးကင္းတယ္ဆိုေပမယ့္လည္း အေမရိကန္အစိုးရရဲ႕ အျခား အစီရင္ခံစာတစ္ေစာင္ျဖစ္တဲ့ National Toxicology Report မွာေတာ့ bisphenol A ဘစ္ဖီေနာ္လ္ ေအ ကဦးေႏွာက္နဲ႔ ဆီးက်ိတ္ဂလင္းေတြကို ထိခိုက္ေစႏိုင္ၿပီး သေႏၶသား၊ေမြးကင္းစနဲ႔ကေလးငယ္ေတြရဲ႕ အျပဳအမူပိုင္းဆိုင္ရာေတြမွာ ထိခိုက္ေစႏိုင္တယ္ဆိုတဲ့အခ်က္ေတြေတြ႕ ႐ွိ ခဲ့ရပါတယ္။

၁၃. လက္ေဆးပါ။

အေအးမိတာေတြ။ တုပ္ေကြးတာေတြခံစားရတဲ့အခါ လက္ေဆးပါလို႔ေျပာတာကိုေတာ့ၾကားဖူးပါတယ္။ မၾကာခဏလက္ေဆးေပးတာက လက္မွာကပ္ညႇိေနႏိုင္တဲ့ ပိုးမႊားေတြကိုေသေစႏိုင္ပါတယ္။ လက္ေဆးတာကေရာဂါကင္းစင္ေစတဲ့အက်င့္ေကာင္းတစ္ခုျဖစ္တာေၾကာင့္ ကေလးေတြကို ငယ္စဥ္ကတည္းက လက္ေဆးတာကိုအက်င့္လုပ္ေပးပါ။

လက္ေဆးတဲ့ေနရာမွာလည္း ပိုးသတ္ေဆးပါဝင္တဲ့လက္ေဆးဆပ္ျပာေတြ ကိုယ္ခံအားစနစ္ကိုအားနည္းေစတာမ်ိဳးေတြျဖစ္ေစတတ္ပါတယ္။ ပန္းနာရင္က်ပ္နဲ႔အေရျပားဓါတ္မတည့္တာမ်ိဳးေတြလည္းျဖစ္ေပၚခံစားရေစႏိုင္ပါတယ္။

ပိုးသတ္ေဆးပါတဲ့ ဆပ္ျပာေတြ၊ခ်ိဳင္းလိမ္းေတာင့္ေတြ၊သြားတိုက္ေဆး၊ခံတြင္းသန္႔စင္ေဆးရည္ေတြ၊အလွကုန္ေတြ၊အဝတ္အထည္ေတြနဲ႔မီးဖိုေခ်ာင္သုံး ပလပ္စတစ္ပစၥည္းေတြမွာ အဓိကပါဝင္တဲ့ triclosan ကလိင္ပိုင္းဆိုင္ရာေဟာ္မုန္းေတြနဲ႔အာ႐ုံေၾကာစနစ္ကိုထိခိုက္ေစႏိုင္ လို႔ဆိုပါတယ္။

အထက္ပါအခ်က္ေလးေတြကို သတိထားၿပီး အဆိပ္အေတာက္ကင္းစင္တဲ့ ပတ္ဝန္းက်င္ကို ဖန္တီးကာ က်န္းမာေပ်ာ္႐ႊင္တဲ့ဘဝကိုပိုင္ဆိုင္ႏိုင္ပါေစေၾကာင္း....

အိမ္ၿခံေျမ ကိစၥအဝဝႏွင့္ ပတ္သက္၍ ဥပေဒအႀကံေပးပညာရွင္မ်ားႏွင့္ ေဆြးေႏြးတိုင္ပင္လိုပါက iMyanmarHouse.com (အိုင္ျမန္မာေဟာက္စ္ေဒါ့ကြန္း) ၏ ဖုန္းနံပါတ္မ်ားျဖစ္ေသာ 09-268022352 , 09-966901767  သို႔ ဆက္သြယ္ႏိုင္ပါသည္။ အေသးစိတ္ၾကည့္ရန္ ဤေနရာကို ႏွိပ္ပါ။

ေရာင္းရန္အိမ္ၿခံေျမမ်ားကို သင္စိတ္တိုင္းက် ရွာေဖြရန္အတြက္ ဤေနရာကို ႏွိပ္ပါ။

ငွားရန္အိမ္ၿခံေျမမ်ားကို သင္စိတ္တိုင္းက် ရွာေဖြရန္အတြက္ ဤေနရာကို ႏွိပ္ပါ။

Credit: hellosayarwon