သင့်ရဲ့ ကျန်းမာရေး ကောင်းမွန်စေဖို့ နွေရာသီမှာ စားသုံးပေးသင့်တဲ့ အသီး (၅)မျိုး ?

[Unicode]

ဒီအသီးအနှံလေးတွေက သင့်ကို ကျန်းမာဝဖြိုးစေမယ့် အပြင် လှပမှုကိုလည်း တိုးပွားလာစေပါလိမ့်မယ် ?‍♀️

နွေရာသီမှာ သေချာပေါက် စားပေးသင့်တာမို့ ဒီအသီးနာမည်လေးတွေကို သေချာပေါက် မှတ်ထားလိုက်ပါတော့နော်။

(၁) ဖရဲသီး

ပူပြင်းတဲ့ နွေခေါင်ခေါင်မှာ ရွေးချယ်စားသင့်တဲ့ အသီးတစ်ခုကို ပြောပါဆိုရင် ဖရဲသီးက ထိပ်ဆုံးကပါပဲ။ ဗီတာမင်A၊ B6 ၊ C နဲ့ ပိုတက်ဆီယမ်တို့ ပါဝင်ပါတယ်။ အရည်ဓာတ် ပြည့်ဝတဲ့ အသီးအနှံဖြစ်တာကြောင့် အသားအရေကို စိုပြေဝင်းပစေပြီး ကိုယ်ခံစွမ်းအားကိုလည်း မြှင့်တင်ပေးတဲ့ အသီးအနှံပါ။

ခန္ဓာကိုယ်မှာ အဖြစ်များတတ်တဲ့ ချောင်းဆိုးခြင်း၊ အအေးမိခြင်းနဲ့ ဓာတ်မတည့်ခြင်းကဲ့သို့သော နွေရာသီဖျားနာခြင်းတို့ကိုလည်း အလွယ်တကူ ရှောင်ရှားနိုင်စေပါတယ်။

(၂) မာလကာသီး

မာလကာသီးကတော့ သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ကို လျှော့ချပေးတဲ့အသီးပါ။ ဆီးချိုရောဂါဖြစ်နေပါက ဒီအသီးကို များများစားသုံးပေးသင့်ပါတယ်။

နွေနေပူပူကြောင့် အသားအရေ လောင်ကျွမ်းတာမျိုးဖြစ်တဲ့အခါ မာလကာသီးက အသားအရောင်ကို ညီညာစေပါတယ်။

မာလကာသီးမှာ အမျှင်ဓာတ် ကြွယ်ဝစွာ ပါဝင်တာကြောင့် အစာခြေလမ်းကြောင်းကိုလည်း သန့်ရှင်းစေတဲ့ အသီးအနှံပါ။

(၃) သင်္ဘောသီးမှည့်

သင်္ဘောသီးမှည့်မှာ ဗီတာမင် A၊ C၊ foliates နှင့် phytochemicals များကဲ့သို့သော အာဟာရဓာတ်များ ပါဝင်ပါတယ်။

ကျန်းမာရေးကို ကောင်းမွန်စေပြီး အစာမကြေခြင်းကို တိုက်ဖျက်ပေးတဲ့အပြင် ရောင်ရမ်းခြင်းတို့ကိုလည်း ကာကွယ်ပေးပါတယ်။

သင့်ရဲ့ နှလုံးကျန်းမာရေးကိုလည်း ကောင်းမွန်စေတဲ့ အသီးအနှံပါ။

(၄) သရက်သီး

နွေရာသီရဲ့ အသီးအနှံ ဘုရင်လို့ တင်စားလို့ ရတဲ့ သရက်သီးဟာလည်း စားသုံးသင့်တဲ့ အသီးအနှံတွေထဲမှာ မပါမဖြစ် ပါဝင်ပါတယ်။

အပူဒဏ်ကြောင့် စွမ်းအင်တွေ စုပ်ယူခံရသလို ခံစားရတဲ့အခါ သရက်သီးကို စားသုံးခြင်းက သင့်ရဲ့ စွမ်းအင်တွေကို မြန်မြန်ဆန်ဆန် မြှင့်တင်ပေးနိုင်ပါတယ်။

သရက်သီးမှာ အမျှင်ဓာတ်များစွာပါဝင်ပြီး ဗီတာမင်စီအပြင် ပိုတက်စီယမ်လည်း ပါဝင်ပါသေးတယ်။

သင့်ရဲ့ မျက်လုံးကို အန္တရာယ်ဖြစ်စေတဲ့ နေရောင်ခြည် အလင်းတန်းများမှလည်း အပြည့်အဝကာကွယ်ပေးပါတယ်။

(၅) ခရမ်းချဉ်သီး

နောက်ဆုံးအနေနဲ့ ပြောပြပေးမယ့် အသီးအနှံကတော့ ခရမ်းချဉ်သီးပါ။

ဗီတာမင် A ကြွယ်ဝစွာပါဝင်ပြီး နေရောင်ဒဏ်မခံနိုင်သည့်တိုင် သင့်အသားအရေကိုလည်း တောက်ပလာစေတဲ့အထိ စွမ်းဆောင်နိုင်တဲ့အသီးပါ။

ခရမ်းချဉ်သီးမှာ ပါဝင်တဲ့ beta-carotene က သင့်မျက်လုံးကျန်းမာရေးကို အားကောင်းစေပြီး Anti-oxidants က သင့်ခန္ဓာကိုယ်မှ free radicals များကိုလည်း ဖယ်ရှားပေးပါတယ်။

အစာခြေစနစ်ကို အထောက်အကူပြုပြီး ဝမ်းမှန်စေတာကြောင့် ကျန်းမာရေးအတွက် အရမ်းအထောက်အကူ ဖြစ်စေတဲ့ အသီးပါ။

သင့်ကိုယ်သင် ပိုပိုပြီး လှပလာစေဖို့အတွက် ဒီအသီးတွေကို နွေရာသီမှာ သေချာပေါက် စားပေးဖို့ မမေ့နဲ့နော်။

အိမ်ခြံမြေ ကိစ္စအဝဝနှင့် ပတ်သက်၍ ဥပဒေအကြံပေးပညာရှင်များနှင့် ဆွေးနွေးတိုင်ပင်လိုပါက iMyanmarHouse.com (အိုင်မြန်မာဟောက်စ်ဒေါ့ကွန်း) ၏ ဖုန်းနံပါတ်များဖြစ်သော 09-268022352 , 09-966901767  သို့ ဆက်သွယ်နိုင်ပါသည်။ အသေးစိတ်ကြည့်ရန် ဤနေရာကို နှိပ်ပါ။

ရောင်းရန်အိမ်ခြံမြေများကို သင်စိတ်တိုင်းကျ ရှာဖွေရန်အတွက် ဤနေရာကို နှိပ်ပါ။

ငှားရန်အိမ်ခြံမြေများကို သင်စိတ်တိုင်းကျ ရှာဖွေရန်အတွက် ဤနေရာကို နှိပ်ပါ။

(iMyanmarHouse.com Team မှ ရေးသား ဖော်ပြသည်။)

Credit: iMyanmarHouse.com

[Zawgyi]

သင့္ရဲ႕ က်န္းမာေရး ေကာင္းမြန္ေစဖို႔ ေႏြရာသီမွာ စားသုံးေပးသင့္တဲ့ အသီး (၅)မ်ိဳး ?

ဒီအသီးအႏွံေလးေတြက သင့္ကို က်န္းမာဝၿဖိဳးေစမယ့္ အျပင္ လွပမႈကိုလည္း တိုးပြားလာေစပါလိမ့္မယ္ ?‍♀️

ေႏြရာသီမွာ ေသခ်ာေပါက္ စားေပးသင့္တာမို႔ ဒီအသီးနာမည္ေလးေတြကို ေသခ်ာေပါက္ မွတ္ထားလိုက္ပါေတာ့ေနာ္။

(၁) ဖရဲသီး

ပူျပင္းတဲ့ ေႏြေခါင္ေခါင္မွာ ေ႐ြးခ်ယ္စားသင့္တဲ့ အသီးတစ္ခုကို ေျပာပါဆိုရင္ ဖရဲသီးက ထိပ္ဆုံးကပါပဲ။ ဗီတာမင္A၊ B6 ၊ C နဲ႔ ပိုတက္ဆီယမ္တို႔ ပါဝင္ပါတယ္။ အရည္ဓာတ္ ျပည့္ဝတဲ့ အသီးအႏွံျဖစ္တာေၾကာင့္ အသားအေရကို စိုေျပဝင္းပေစၿပီး ကိုယ္ခံစြမ္းအားကိုလည္း ျမႇင့္တင္ေပးတဲ့ အသီးအႏွံပါ။

ခႏၶာကိုယ္မွာ အျဖစ္မ်ားတတ္တဲ့ ေခ်ာင္းဆိုးျခင္း၊ အေအးမိျခင္းနဲ႔ ဓာတ္မတည့္ျခင္းကဲ့သို႔ေသာ ေႏြရာသီဖ်ားနာျခင္းတို႔ကိုလည္း အလြယ္တကူ ေ႐ွာင္႐ွားႏိုင္ေစပါတယ္။

(၂) မာလကာသီး

မာလကာသီးကေတာ့ ေသြးတြင္းသၾကားဓာတ္ကို ေလွ်ာ့ခ်ေပးတဲ့အသီးပါ။ ဆီးခ်ိဳေရာဂါျဖစ္ေနပါက ဒီအသီးကို မ်ားမ်ားစားသုံးေပးသင့္ပါတယ္။

ေႏြေနပူပူေၾကာင့္ အသားအေရ ေလာင္ကြၽမ္းတာမ်ိဳးျဖစ္တဲ့အခါ မာလကာသီးက အသားအေရာင္ကို ညီညာေစပါတယ္။

မာလကာသီးမွာ အမွ်င္ဓာတ္ ႂကြယ္ဝစြာ ပါဝင္တာေၾကာင့္ အစာေျခလမ္းေၾကာင္းကိုလည္း သန္႔႐ွင္းေစတဲ့ အသီးအႏွံပါ။

(၃) သေဘၤာသီးမွည့္

သေဘၤာသီးမွည့္မွာ ဗီတာမင္ A၊ C၊ foliates ႏွင့္ phytochemicals မ်ားကဲ့သို႔ေသာ အာဟာရဓာတ္မ်ား ပါ၀င္ပါတယ္။

က်န္းမာေရးကို ေကာင္းမြန္ေစၿပီး အစာမေၾကျခင္းကို တိုက္ဖ်က္ေပးတဲ့အျပင္ ေရာင္ရမ္းျခင္းတို႔ကိုလည္း ကာကြယ္ေပးပါတယ္။

သင့္ရဲ႕ ႏွလုံးက်န္းမာေရးကိုလည္း ေကာင္းမြန္ေစတဲ့ အသီးအႏွံပါ။

(၄) သရက္သီး

ေႏြရာသီရဲ႕ အသီးအႏွံ ဘုရင္လို႔ တင္စားလို႔ ရတဲ့ သရက္သီးဟာလည္း စားသုံးသင့္တဲ့ အသီးအႏွံေတြထဲမွာ မပါမျဖစ္ ပါဝင္ပါတယ္။

အပူဒဏ္ေၾကာင့္ စြမ္းအင္ေတြ စုပ္ယူခံရသလို ခံစားရတဲ့အခါ သရက္သီးကို စားသုံးျခင္းက သင့္ရဲ႕ စြမ္းအင္ေတြကို ျမန္ျမန္ဆန္ဆန္ ျမႇင့္တင္ေပးႏိုင္ပါတယ္။

သရက္သီးမွာ အမွ်င္ဓာတ္မ်ားစြာပါဝင္ၿပီး ဗီတာမင္စီအျပင္ ပိုတက္စီယမ္လည္း ပါဝင္ပါေသးတယ္။

သင့္ရဲ႕ မ်က္လုံးကို အႏၲရာယ္ျဖစ္ေစတဲ့ ေနေရာင္ျခည္ အလင္းတန္းမ်ားမွလည္း အျပည့္အဝကာကြယ္ေပးပါတယ္။

(၅) ခရမ္းခ်ဥ္သီး

ေနာက္ဆုံးအေနနဲ႔ ေျပာျပေပးမယ့္ အသီးအႏွံကေတာ့ ခရမ္းခ်ဥ္သီးပါ။

ဗီတာမင္ A ႂကြယ္ဝစြာပါဝင္ၿပီး ေနေရာင္ဒဏ္မခံႏိုင္သည့္တိုင္ သင့္အသားအေရကိုလည္း ေတာက္ပလာေစတဲ့အထိ စြမ္းေဆာင္ႏိုင္တဲ့အသီးပါ။

ခရမ္းခ်ဥ္သီးမွာ ပါဝင္တဲ့ beta-carotene က သင့္မ်က္လုံးက်န္းမာေရးကို အားေကာင္းေစၿပီး Anti-oxidants က သင့္ခႏၶာကိုယ္မွ free radicals မ်ားကိုလည္း ဖယ္႐ွားေပးပါတယ္။

အစာေျခစနစ္ကို အေထာက္အကူျပဳၿပီး ဝမ္းမွန္ေစတာေၾကာင့္ က်န္းမာေရးအတြက္ အရမ္းအေထာက္အကူ ျဖစ္ေစတဲ့ အသီးပါ။

သင့္ကိုယ္သင္ ပိုပိုၿပီး လွပလာေစဖို႔အတြက္ ဒီအသီးေတြကို ေႏြရာသီမွာ ေသခ်ာေပါက္ စားေပးဖို႔ မေမ့နဲ႔ေနာ္။

အိမ္ၿခံေျမ ကိစၥအဝဝႏွင့္ ပတ္သက္၍ ဥပေဒအႀကံေပးပညာရွင္မ်ားႏွင့္ ေဆြးေႏြးတိုင္ပင္လိုပါက iMyanmarHouse.com (အိုင္ျမန္မာေဟာက္စ္ေဒါ့ကြန္း) ၏ ဖုန္းနံပါတ္မ်ားျဖစ္ေသာ 09-268022352 , 09-966901767  သို႔ ဆက္သြယ္ႏိုင္ပါသည္။ အေသးစိတ္ၾကည့္ရန္ ဤေနရာကို ႏွိပ္ပါ။

ေရာင္းရန္အိမ္ၿခံေျမမ်ားကို သင္စိတ္တိုင္းက် ရွာေဖြရန္အတြက္ ဤေနရာကို ႏွိပ္ပါ။

ငွားရန္အိမ္ၿခံေျမမ်ားကို သင္စိတ္တိုင္းက် ရွာေဖြရန္အတြက္ ဤေနရာကို ႏွိပ္ပါ။

(iMyanmarHouse.com Team မွ ေရးသား ေဖာ္ျပသည္။)

Credit: iMyanmarHouse.com