ဗုံလုံသီး (ပဲလင်းမြွေသီး) ကြိုက်ကြလား

[Unicode]

ပုစွန်ခြောက်လေးနဲ့ပဲ နှပ်နှပ်၊ အသားသွပ်ပြီးပဲချက်ချက် စားလိုက်ရင် ချိုချိုလေးလေးအရသာလေးကြောင့် ထမင်းပူပူလေးနဲ့ တွဲစားရင် အရသာအရမ်းရှိတဲ့ ဗုံလုံသီးလေးကို ကြိုက်ကြတဲ့သူတွေများရှိလား။ ဒီစားကောင်းတဲ့ ဗုံလုံသီးလေးက အရသာတင်ကောင်းတာမဟုတ်ဘဲ စားသုံးလိုက်တဲ့အခါ ခန္ဓာကိုယ်အတွက် အခုလိုကျန်းမာရေး အကျိုးကျေးဇူးတွေရရှိနိုင်ပါတယ်။ အစာလည်းဆေး ဆေးလည်းအစာဆိုသလိုပေါ့။

ဗုံလုံသီး (ပဲလင်းမြွေသီး) ကြိုက်ကြလား

ဗုံလုံသီး (ပဲလင်းမြွေသီး) ကြိုက်ကြလား …. ဒါဆိုရင် ဆောင်းပါးလေးကို အတူတူ ဖတ်ကြည့်လိုက်ရအောင်နော်။

ဗုံလုံသီး (ပဲလင်းမြွေသီး) ဆိုတာက

သခွား၊ ဗူး၊ ဖရုံအနွယ်ဝင်အပင်တစ်မျိုးပေါ့။ ကျန်းမာရေးအာဟာရများသလို စားရတာလည်း အရသာ ရှိပါတယ်။ အဖြူရောင်ခပ်ရှည်ရှည်အသီးတစ်မျိုးပေါ့။ ဈေးဝယ်တိုင်း နှစ်ပိုင်းချိုးပြီး သယ်လာရတဲ့အသီးလေးပါ။ အပေါ်ယံအလွှာလေးကို ဓါးနဲ့ခြစ်လို့ အရွယ်တော်လေးတွေတုံးပြီးရင် အလယ်အူတိုင်ကို ဇွန်းအမြီးနဲ့ ရစ်ထုတ်ပြီး အလယ်မှာအဆာသွတ်လို့ မေမေချက်ကျွေးလေ့ရှိတဲ့ ဟင်းတစ်မျိုးပေါ့။

ဗုံလုံသီးက ဘင်္ဂလားဒေ့ရှ်၊ နီပေါ၊ အင်ဒိုနီးရှား၊ အိန္ဒိယ၊ ပါကစ္စတန်၊ သီရိလင်္ကာ၊ တရုတ်နဲ့ မလေးရှားအပါအဝင် တောင်အာရှ နဲ့ အရှေ့တောင်အာရှဒေသတွေမှာ ပေါက်ရောက်လေ့ရှိပြီး အာရှဒေသတွင်းနိုင်ငံအများစုမှာ ဟင်းလျာတစ်ခွက်အနေနဲ့ နှစ်နှစ်ခြိုက်ခြိုက်စားသုံးလေ့ရှိကြပါတယ်။

ဗုံလုံသီး (ပဲလင်းမြွေသီး)မှာ ပါတဲ့ အာဟာရဓာတ်တွေက ဘာတွေများလဲ

ဗုံလုံသီး (ပဲလင်းမြွေသီး)မှာ အခုလို အာဟာရဓာတ်လေးတွေ ပါဝင်နေပါတယ်။

ကယ်လ်လိုရီ

ရေဓာတ်

အမျှင်ဓာတ်

အဆီဓာတ်

ပရိုတင်း

ကိုလက်စထရော

ဆိုဒီယမ်

ပိုတက်ဆီယမ်

ဗီတာမင် A

ဗီတာမင် B6

ဗီတာမင်C

ဗီတာမင် E

ကယ်လ်ဆီယမ်

မဂ္ဂနီဆီယမ်

Phosphorus

ဇင့်

သံဓာတ်

Manganese

အိုင်အိုဒင်း တို့ ပါဝင်နေပါတယ်။

သွင်ပြင်ထူးခြားတဲ့ ဗုံလုံသီးလေးက ပေးတဲ့ ကျန်းမာရေး အကျိုးကျေးဇူး သူမတူတဲ့ အသွင်အပြင်နဲ့ အရသာ ရှိလှတဲ့ ဗုံလုံသီးကို စားသုံးပေးမယ် ဆိုရင်

ဆီးချိုကာကွယ်နိုင်တယ် – ကယ်လ်လိုရီ ပါဝင်မှု နည်းပြီး ကိုယ်အလေးချိန်ကို ထိန်းညှိပေးနိုင်တာကြောင့် အမျိုးအစား – ၂ ဆီးချိုရောဂါ ရှိသူတွေ အတွက် အထူး သင့်တော်ပါတယ်။ ဆီးချိုရှိသူတွေ စားသုံးပေးလို့ ရသလို ဆီးချို ကာကွယ်လိုသူတွေလည်း စားသုံးပေးလို့ ရပါတယ်။

အသားဝါ သက်သာစေနိုင်တယ် – ဗုံလုံသီးပင်ရဲ့ အရွက်ကို ဒန့်သလွန်ရွက်နဲ့ တွဲစားပေးမယ်ဆိုရင် bilirubin လို့ခေါ်တဲ့ (သွေးတွင်းအဝါဓာတ်) ကိုကျဆင်းစေနိုင်ပြီး အသားဝါတာကို သက်သာစေနိုင်ပါတယ်။

ကိုယ်အလေးချိန်ကျစေတယ် – ကယ်လ်လိုရီ နဲ့ အဆီပါဝင်မှု နည်းပြီး ရေဓာတ်နဲ့ အမျှင်ဓာတ်ကြွယ်ဝစွာ ပါဝင်နေတာကြောင့် အဆာခံစေနိုင်ပြီး ကိုယ်အလေးချိန်ကို ကျဆင်းစေနိုင်မှာပါ။ ဝိတ်ချချင်သူတွေ စားပေးသင့်တဲ့ အရသာရှိတဲ့ ဟင်းလျာ တစ်မျိုးပါ။

ကိုယ်တွင်းက အဆိပ်အတောက်တွေ ဖယ်ရှားပေးတယ် – ကိုယ်တွင်းအင်္ဂါ အစိတ်အပိုင်းတွေမှာ ရှိနေတဲ့ အဆိပ်အတောက်တွေကို အထိရောက်ဆုံးဖယ်ရှားပေးနိုင်တဲ့ အသီးအနှံတစ်မျိုးပါ။ ဆီးရွှင်စေနိုင်ပြီး ဆီးကနေတဆင့် အဆိပ်အတောက်တွေကို ဖယ်ရှားပေးတာပါ။ အသည်းရဲ့လုပ်ဆောင်မှုကိုလည်း ကောင်းစေနိုင်ပါတယ်။

နှလုံးကျန်းမာစေနိုင်တယ် –နှလုံးနဲ့ပတ်သက်တဲ့ရောဂါတွေ ကင်းစေဖို့အတွက်လည်း ဗုံလုံသီးကို စားပေးလို့ရပါတယ်။ စိတ်ဖိစီးမှုနဲ့ ခန္ဓာကိုယ်က နာကျင်မှုတွေကြောင့် နှလုံးမှာ သက်ရောက်မှုရှိစေတာမျိုးကိုလည်း အကောင်းဆုံးကာကွယ်ပေးနိုင်ပါတယ်။

ဝမ်းမှန်စေနိုင်တယ် –အမျှင်ဓာတ်ကြွယ်ဝစွာ ပါဝင်နေတာကြောင့် အစာခြေစနစ်ကို ကျန်းမာသန့်စင်စေပြီး ဝမ်းမှန်စေနိုင်ပါတယ်။ နေ့စဉ်ဝမ်းမှန်စေဖို့ဆိုရင် မနက်ခင်းတိုင်းမှာ ဗုံလုံသီးကြိတ်ရည်ကို ၁ ဇွန်း ကနေ ၂ ဇွန်းထိသောက်ပေးလို့ရပါတယ်။

အရိုးနဲ့ သွားတွေကို ကြံ့ခိုင်စေတယ် – ကယ်လ်ဆီယမ်ပါဝင်မှုကြောင့် အရိုးနဲ့သွားတွေကိုလည်း ကြံ့ခိုင်စေနိုင်ပါတယ်။

ဗောက်ပျောက်စေတယ် – ဗုံလုံသီးကို အရည်ညှစ်ပြီး ဦးရေပြားမှာ လိမ်းပေးလို့ နာရီဝက်၊ တစ်နာရီလောက်ထားလိုက်ပါ။ ပြီးရင် ခေါင်းလျှော်ချလိုက်ပါ။ ဦးရေပြားကို အစိုဓာတ်ထိန်းပေးပြီး ဗောက်ပြဿနာကင်းစေမှာပါ။ ခေါင်းလျှော်တိုင်း လုပ်ပေးလို့ရပါတယ်။

ဗုံလုံသီးက အရသာရှိရင်ရုံတင်မဟုတ်ဘဲ အခုလိုကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးတွေကိုပါ ပေးနိုင်ပါသေးတယ်နော်။

အိမ်ခြံမြေ ကိစ္စအဝဝနှင့် ပတ်သက်၍ ဥပဒေအကြံပေးပညာရှင်များနှင့် ဆွေးနွေးတိုင်ပင်လိုပါက iMyanmarHouse.com (အိုင်မြန်မာဟောက်စ်ဒေါ့ကွန်း) ၏ ဖုန်းနံပါတ်များဖြစ်သော 09-966901767, 09-268022352 သို့ ဆက်သွယ်နိုင်ပါသည်။ အသေးစိတ်ကြည့်ရန် ဤနေရာကို နှိပ်ပါ။

ရောင်းရန်အိမ်ခြံမြေများကို သင်စိတ်တိုင်းကျ ရှာဖွေရန်အတွက် ဤနေရာကို နှိပ်ပါ။

ငှားရန်အိမ်ခြံမြေများကို သင်စိတ်တိုင်းကျ ရှာဖွေရန်အတွက် ဤနေရာကို နှိပ်ပါ။

Credit: hellosayarwon

[Zawgyi]

ဗုံလုံသီး (ပဲလင္းေႁမြသီး) ႀကိဳက္ၾကလား

ပုစြန္ေျခာက္ေလးနဲ႔ပဲ ႏွပ္ႏွပ္၊ အသားသြပ္ၿပီးပဲခ်က္ခ်က္ စားလိုက္ရင္ ခ်ိဳခ်ိဳေလးေလးအရသာေလးေၾကာင့္ ထမင္းပူပူေလးနဲ႔ တြဲစားရင္ အရသာအရမ္း႐ွိတဲ့ ဗုံလုံသီးေလးကို ႀကိဳက္ၾကတဲ့သူေတြမ်ား႐ွိလား။ ဒီစားေကာင္းတဲ့ ဗုံလုံသီးေလးက အရသာတင္ေကာင္းတာမဟုတ္ဘဲ စားသုံးလိုက္တဲ့အခါ ခႏၶာကိုယ္အတြက္ အခုလိုက်န္းမာေရး အက်ိဳးေက်းဇူးေတြရ႐ွိႏိုင္ပါတယ္။ အစာလည္းေဆး ေဆးလည္းအစာဆိုသလိုေပါ့။

ဗုံလုံသီး (ပဲလင္းေႁမြသီး) ႀကိဳက္ၾကလား

ဗုံလုံသီး (ပဲလင္းေႁမြသီး) ႀကိဳက္ၾကလား …. ဒါဆိုရင္ ေဆာင္းပါးေလးကို အတူတူ ဖတ္ၾကည့္လိုက္ရေအာင္ေနာ္။

ဗုံလုံသီး (ပဲလင္းေႁမြသီး) ဆိုတာက

သခြား၊ ဗူး၊ ဖ႐ုံအႏြယ္ဝင္အပင္တစ္မ်ိဳးေပါ့။ က်န္းမာေရးအာဟာရမ်ားသလို စားရတာလည္း အရသာ ႐ွိပါတယ္။ အျဖဴေရာင္ခပ္႐ွည္႐ွည္အသီးတစ္မ်ိဳးေပါ့။ ေဈးဝယ္တိုင္း ႏွစ္ပိုင္းခ်ိဳးၿပီး သယ္လာရတဲ့အသီးေလးပါ။ အေပၚယံအလႊာေလးကို ဓါးနဲ႔ျခစ္လို႔ အ႐ြယ္ေတာ္ေလးေတြတုံးၿပီးရင္ အလယ္အူတိုင္ကို ဇြန္းအၿမီးနဲ႔ ရစ္ထုတ္ၿပီး အလယ္မွာအဆာသြတ္လို႔ ေမေမခ်က္ေကြၽးေလ့႐ွိတဲ့ ဟင္းတစ္မ်ိဳးေပါ့။

ဗုံလုံသီးက ဘဂၤလားေဒ့႐ွ္၊ နီေပါ၊ အင္ဒိုနီး႐ွား၊ အိႏၵိယ၊ ပါကစၥတန္၊ သီရိလကၤာ၊ တ႐ုတ္နဲ႔ မေလး႐ွားအပါအဝင္ ေတာင္အာ႐ွ နဲ႔ အေ႐ွ႕ေတာင္အာ႐ွေဒသေတြမွာ ေပါက္ေရာက္ေလ့႐ွိၿပီး အာ႐ွေဒသတြင္းႏိုင္ငံအမ်ားစုမွာ ဟင္းလ်ာတစ္ခြက္အေနနဲ႔ ႏွစ္ႏွစ္ၿခိဳက္ၿခိဳက္စားသုံးေလ့႐ွိၾကပါတယ္။

ဗုံလုံသီး (ပဲလင္းေႁမြသီး)မွာ ပါတဲ့ အာဟာရဓာတ္ေတြက ဘာေတြမ်ားလဲ ဗုံလုံသီး (ပဲလင္းေႁမြသီး)မွာ အခုလို အာဟာရဓာတ္ေလးေတြ ပါဝင္ေနပါတယ္။

ကယ္လ္လိုရီ

ေရဓာတ္

အမွ်င္ဓာတ္

အဆီဓာတ္

ပ႐ိုတင္း

ကိုလက္စထေရာ

ဆိုဒီယမ္

ပိုတက္ဆီယမ္

ဗီတာမင္ A

ဗီတာမင္ B6

ဗီတာမင္C

ဗီတာမင္ E

ကယ္လ္ဆီယမ္

မဂၢနီဆီယမ္

Phosphorus

ဇင့္

သံဓာတ္

Manganese

အိုင္အိုဒင္း တို႔ ပါဝင္ေနပါတယ္။

သြင္ျပင္ထူးျခားတဲ့ ဗုံလုံသီးေလးက ေပးတဲ့ က်န္းမာေရး အက်ိဳးေက်းဇူး သူမတူတဲ့ အသြင္အျပင္နဲ႔ အရသာ ႐ွိလွတဲ့ ဗုံလုံသီးကို စားသုံးေပးမယ္ ဆိုရင္

ဆီးခ်ိဳကာကြယ္ႏိုင္တယ္ – ကယ္လ္လိုရီ ပါဝင္မႈ နည္းၿပီး ကိုယ္အေလးခ်ိန္ကို ထိန္းညႇိေပးႏိုင္တာေၾကာင့္ အမ်ိဳးအစား – ၂ ဆီးခ်ိဳေရာဂါ ႐ွိသူေတြ အတြက္ အထူး သင့္ေတာ္ပါတယ္။ ဆီးခ်ိဳ႐ွိသူေတြ စားသုံးေပးလို႔ ရသလို ဆီးခ်ိဳ ကာကြယ္လိုသူေတြလည္း စားသုံးေပးလို႔ ရပါတယ္။

အသားဝါ သက္သာေစႏိုင္တယ္ – ဗုံလုံသီးပင္ရဲ႕ အ႐ြက္ကို ဒန္႔သလြန္႐ြက္နဲ႔ တြဲစားေပးမယ္ဆိုရင္ bilirubin လို႔ေခၚတဲ့ (ေသြးတြင္းအဝါဓာတ္) ကိုက်ဆင္းေစႏိုင္ၿပီး အသားဝါတာကို သက္သာေစႏိုင္ပါတယ္။

ကိုယ္အေလးခ်ိန္က်ေစတယ္ – ကယ္လ္လိုရီ နဲ႔ အဆီပါဝင္မႈ နည္းၿပီး ေရဓာတ္နဲ႔ အမွ်င္ဓာတ္ႂကြယ္ဝစြာ ပါဝင္ေနတာေၾကာင့္ အဆာခံေစႏိုင္ၿပီး ကိုယ္အေလးခ်ိန္ကို က်ဆင္းေစႏိုင္မွာပါ။ ဝိတ္ခ်ခ်င္သူေတြ စားေပးသင့္တဲ့ အရသာ႐ွိတဲ့ ဟင္းလ်ာ တစ္မ်ိဳးပါ။

ကိုယ္တြင္းက အဆိပ္အေတာက္ေတြ ဖယ္႐ွားေပးတယ္ – ကိုယ္တြင္းအဂၤါ အစိတ္အပိုင္းေတြမွာ ႐ွိေနတဲ့ အဆိပ္အေတာက္ေတြကို အထိေရာက္ဆုံးဖယ္႐ွားေပးႏိုင္တဲ့ အသီးအႏွံတစ္မ်ိဳးပါ။ ဆီး႐ႊင္ေစႏိုင္ၿပီး ဆီးကေနတဆင့္ အဆိပ္အေတာက္ေတြကို ဖယ္႐ွားေပးတာပါ။ အသည္းရဲ႕လုပ္ေဆာင္မႈကိုလည္း ေကာင္းေစႏိုင္ပါတယ္။

ႏွလုံးက်န္းမာေစႏိုင္တယ္ –ႏွလုံးနဲ႔ပတ္သက္တဲ့ေရာဂါေတြ ကင္းေစဖို႔အတြက္လည္း ဗုံလုံသီးကို စားေပးလို႔ရပါတယ္။ စိတ္ဖိစီးမႈနဲ႔ ခႏၶာကိုယ္က နာက်င္မႈေတြေၾကာင့္ ႏွလုံးမွာ သက္ေရာက္မႈ႐ွိေစတာမ်ိဳးကိုလည္း အေကာင္းဆုံးကာကြယ္ေပးႏိုင္ပါတယ္။

ဝမ္းမွန္ေစႏိုင္တယ္ –အမွ်င္ဓာတ္ႂကြယ္ဝစြာ ပါဝင္ေနတာေၾကာင့္ အစာေျခစနစ္ကို က်န္းမာသန္႔စင္ေစၿပီး ဝမ္းမွန္ေစႏိုင္ပါတယ္။ ေန႔စဥ္ဝမ္းမွန္ေစဖို႔ဆိုရင္ မနက္ခင္းတိုင္းမွာ ဗုံလုံသီးႀကိတ္ရည္ကို ၁ ဇြန္း ကေန ၂ ဇြန္းထိေသာက္ေပးလို႔ရပါတယ္။

အ႐ိုးနဲ႔ သြားေတြကို ၾကံ့ခိုင္ေစတယ္ – ကယ္လ္ဆီယမ္ပါဝင္မႈေၾကာင့္ အ႐ိုးနဲ႔သြားေတြကိုလည္း ၾကံ့ခိုင္ေစႏိုင္ပါတယ္။

ေဗာက္ေပ်ာက္ေစတယ္ – ဗုံလုံသီးကို အရည္ညႇစ္ၿပီး ဦးေရျပားမွာ လိမ္းေပးလို႔ နာရီဝက္၊ တစ္နာရီေလာက္ထားလိုက္ပါ။ ၿပီးရင္ ေခါင္းေလွ်ာ္ခ်လိုက္ပါ။ ဦးေရျပားကို အစိုဓာတ္ထိန္းေပးၿပီး ေဗာက္ျပႆနာကင္းေစမွာပါ။ ေခါင္းေလွ်ာ္တိုင္း လုပ္ေပးလို႔ရပါတယ္။

ဗုံလုံသီးက အရသာ႐ွိရင္႐ုံတင္မဟုတ္ဘဲ အခုလိုက်န္းမာေရးအက်ိဳးေက်းဇူးေတြကိုပါ ေပးႏိုင္ပါေသးတယ္ေနာ္။

အိမ္ၿခံေျမ ကိစၥအဝဝႏွင့္ ပတ္သက္၍ ဥပေဒအႀကံေပးပညာရွင္မ်ားႏွင့္ ေဆြးေႏြးတိုင္ပင္လိုပါက iMyanmarHouse.com (အိုင္ျမန္မာေဟာက္စ္ေဒါ့ကြန္း) ၏ ဖုန္းနံပါတ္မ်ားျဖစ္ေသာ 09-966901767, 09-268022352 သို႔ ဆက္သြယ္ႏိုင္ပါသည္။ အေသးစိတ္ၾကည့္ရန္ ဤေနရာကို ႏွိပ္ပါ။

ေရာင္းရန္အိမ္ၿခံေျမမ်ားကို သင္စိတ္တိုင္းက် ရွာေဖြရန္အတြက္ ဤေနရာကို ႏွိပ္ပါ။

ငွားရန္အိမ္ၿခံေျမမ်ားကို သင္စိတ္တိုင္းက် ရွာေဖြရန္အတြက္ ဤေနရာကို ႏွိပ္ပါ။

Credit: hellosayarwon