လိုင်ချီးသီး၏ ကျန်းမာရေး အကျိုးကျေးဇူး.....

[Unicode]

အရသာကောင်းမွန်လှတဲ့ လိုင်ချီးသီးမှာ အာဟာရဓာတ်များစွာပါဝင်တဲ့အပြင် အရေပြားနဲ့ ဆံသားကျန်းမာရေးအတွက်ပါ အကျိုးများစွာရှိပါတယ်။ သူ့မှာ အမျှင်ဓာတ်၊ ပရိုတင်း၊ နိုင်ရာစင်၊ ဖော့လိတ်၊ ရိုင်ဖိုဖလေဗင်၊ ဗီတာမင် A,C, E နဲ့ K ၊ သိုင်ရာမင်း၊ ဓာတ်ဆား၊ ကယ်လ်စီယမ်၊ ကော့ပါး၊ သွပ်၊ ဆီလီနီယမ်၊ သံဓာတ်၊ ဖော့စဖရပ်စ်နဲ့ မဂ္ဂနိစ်တို့ပါဝင်ပြီး ကျန်းမာရေးအတွက် အောက်ပါအတိုင်း အကျိုးကျေးဇူးတွေရှိပါတယ်။

အရွယ်တင်နုပျိုစေနိုင်သော ဂုဏ်သတ္တိရှိခြင်း

လိုင်ချီးသီးမှာပါဝင်တဲ့ များစွာသော ဓာတ်တိုးဆန့်ကျင်ပစ္စည်းတွေကြောင့် အရေပြားကို နေရောင်ခြည်နဲ့ ဓာတ်တိုးပစ္စည်းကြောင့် ပျက်စီးမှုမရှိအောင် ကာကွယ် ပေးပါတယ်။

ဆံသားကြီးထွားသန်မာနိုင်ခြင်း

လိုင်ချီးမှာပါဝင်တဲ့ ကော့ပါးက ဆံသားမွေးညင်းပေါက်တွေကို လှုံ့ဆော်မှုပေးပြီး ဆံသားကြီးထွားသန်မာအောင်ကူညီပေးပါတယ်။ လိုင်ချီးစားတာကြောင့် ဆံသား တောက်ပြောင် သန်မာနိုင်ပါတယ်။

ကင်ဆာကို ကာကွယ်နိုင်ခြင်း

လိုင်ချီးသီးမှာပါဝင်တဲ့ အစွမ်းထက်ဓာတ်တိုးဆန့်ကျင်ပစ္စည်းနဲ့ ဖလေဗိုနွိုက်တွေကြောင့် ကင်ဆာဆဲလ်တွေကြီးထွားမှုကိုရပ်တန့်နိုင်ပါတယ်။ သူ့မှာပါဝင်တဲ့ ပေါ်လီဖီနောလစ်ဒြပ်ပေါင်းနဲ့ ပရိုအန်သိုဆိုင်ရာနင်းတွေက ဓာတ်တိုးပစ္စည်းတွေကို တိုက် ထုတ်ပေးတဲ့ ဗီတာမင် C ထက် ပိုပြီးများစွာ အစွမ်းထက်ပါတယ်။

ကိုယ်အလေးချိန်ကျဆင်းဖို့ကူညီနိုင်ခြင်း

လိုငျခြီးမှာပါဝငျတဲ့ ကယျလိုရီပမာဏက အလှနျနညျးပွီး သူ့မှာ ရပေါဝငျမှု အလှနျမြားတာကွောငျ့ သူ့ကိုနေ့စဉျစားသုံးရငျ ဝိတျကနြိုငျပါတယျ။ ဒါ့ပွငျ အမြှငျမြားစှာ ပါဝငျတာကွောငျ့ အခြိနျအကွာကွီး ဝမျးဗိုကျပွညျ့တငျးမှု ရရှိနိုငျပါတယျ။

အစာခြေစနစ်ကောင်းမွန်နိုင်ခြင်း

သူ့မှာပါဝင်တဲ့ များစွာသောအမျှင်တွေကြောင့် ဝမ်းမှန်ကာ အစာခြေမှု ပိုကောင်း မွန်နိုင်ပါတယ်။ ဒီအမျှင်တွေက အစာမှအာဟာရဓာတ်တွေကို စုပ်ယူမှုကောင်းမွန် အောင် ကူညီပေးတဲ့ အစာခြေအင်ဇိုင်းတွေ ထွက်ရှိလာအောင် လှုံ့ဆော်မှုပေးနိုင်ပါတယ်။

သွေးလှည့်ပတ်မှုကောင်းမွန်နိုင်ခြင်း

သူ့မှာပါဝင်တဲ့ များစွာသော ကော့ပါးတွေက ကိုယ်တွင်းသွေးနီဥထုတ်လုပ်မှုကို ကောင်းမွန်နိုင်ပါတယ်။ သွေးနီဥအရေအတွက်များတာကြောင့် သွေးလှည့်ပတ်မှု ကောင်းမွန်နိုင်ပါတယ်။ သွေးမှတစ်ဆင့် အောက်ဆီဂျင်တွေကို ကိုယ်တွင်းအင်္ဂါအား လုံးဆီသို့ ပို့ဆောင်ပေးတဲ့အတွက် ကိုယ်တွင်းက လုပ်ဆောင်ချက်တွေ ကျန်းမာသန် စွမ်းနိုင်ပါတယ်။

အရိုးသန်မာနိုင်ခြင်း

သူ့မှာပါဝင်တဲ့ ကော့ပါး၊ သံဓာတ်၊ မဂ္ဂနီဆီယမ်၊ ဖော့စဖရပ်စ်နဲ့ တခြားအာဟာရဓာတ်တွေက အရိုးထဲက ကယ်လ်စီယမ်စုပ်ယူမှုကို ကောင်းမွန်နိုင်တဲ့အတွက် အရိုးသန်စွမ်းကျန်းမာနိုင်ပါတယ်။

သွေးအားနည်းခြင်း မဖြစ်အောင် ကာကွယ်ပေးနိုင်ခြင်း

လိုင်ချီးမှာပါဝင်တဲ့ သံဓာတ်နဲ့ ကော့ပါးက ကိုယ်တွင်းသွေးနီဥအရေအတွက် များပြားအောင်ကူညီနိုင်ပါတယ်။ ဟေမိုဂလိုဘင်လျော့နည်းတာကြောင့် သွေးအားနည်းတတ်သူတွေက လိုင်ချီးကို ပုံမှန်စားသုံးသင့်ပါတယ်။

စွမ်းအင် တာရှည်စွာပေးနိုင်ခြင်း

မနက်အိပ်ရာထမှာ လိုင်ချီးသီးကိုညှစ်ထားတဲ့ ဖျော်ရည်တစ်ခွက်သောက်လိုက် တာက တစ်နေ့တာလုံးအတွက် စွမ်းအင်ပြည့်ဝစေနိုင်ပါတယ်။ သူ့မှာပေါကြွယ်ဝစွာ ပါဝင်တဲ့ ဗီတာမင် C တွေက ကော်လာဂျင်ထုတ်လုပ်တာလိုမျိုး ကိုယ်တွင်းအရေးကြီး လုပ်ငန်းတွေကို ကူညီပေးပြီး ကာမီတင်းက အဆီကိုစွမ်းအင်ဖြစ်အောင် ဖြိုခွဲပေးနိုင်ပါတယ်။

အမြင်အာရုံမဆုံးရှုံးအောင် ကာကွယ်ပေးခြင်း

အသက်ကြီးလာရင် မျက်စိအတွင်းတိမ်ဖြစ်နိုင်ခြေ များပြားလာပါတယ်။ ဒီလို မဖြစ်အောင် လိုင်ချီးသီးစားပြီး ကာကွယ်ပါ။ သူ့မှာပါဝင်တဲ့ ဖိုက်သိုကယ်မီကယ်တွေက ဆဲလ်တွေ ပုံမမှန်ကြီးထွားမှုကို ကာကွယ်ပေးပြီး အတွင်းတိမ်မဖြစ်အောင် တားမြစ်နိုင်ပါတယ်။

ခုခံအားစနစ်မြှင့်တင်နိုင်ခြင်း

လိုင်ချီးမှာ ပေါကြွယ်ဝစွာပါဝင်တဲ့ ဗီတာမင် C တွေက ရောဂါပိုးမဝင်ရောက်အောင် ကာကွယ်ဖို့နဲ့ ရောဂါကိုတိုက်ထုတ်ဖို့ လိုအပ်တဲ့ သွေးဖြူဥပမာဏကို မြှင့်တင်ပေးနိုင်ပါတယ်။

ထပ်မံရရှိနိုင်သောအကျိုးကျေးဇူးများ

– သွေးဖိအား ပုံမှန်ဖြစ်စေတာကြောင့် လေဖြတ်တာနဲ့ တခြားနှလုံးသွေးကြောရောဂါမဖြစ်အောင် ကာကွယ်ပေးနိုင်ပါတယ်။

– အရေပြားအဆီအတွက် အာဟာရ ဖြစ်စေကာ ဝက်ခြံနဲ့ အညိုရောင် အမည်းစက် ဖြစ်နိုင်ခြေကို လျှော့ချပေးပါတယ်။

– သူ့မှာပါဝင်တဲ့ ဗီတာမင်စီက ဦးရေ ပြားအတွင်း သွေးလှည့်ပတ်မှုကောင်းမွန် စေတာကြောင့် ရောဂါပိုးဝင်နိုင်ခြေ နည်း ပါးသွားပါတယ်။

– လိုင်ချီးမှာပါဝင်တဲ့ ဒြပ်ပေါင်းတွေက အမျိုးသားနဲ့ အမျိုးသမီးတွေ လိင် စိတ်နိုးကြွအောင် လှုံ့ဆော်ပေးနိုင်ပါတယ်။

– သွေးကြောသန်မာအောင် ကူညီနိုင် ပြီး အညိုအမည်းစွဲနိုင်ခြေလျော့နည်း နိုင်ပါတယ်။

– လိုင်ချီးမှာပါဝင်တဲ့ ဖလေဗိုနွိုက်တွေက ရောင်ရမ်းမှုကို လျှော့ချနိုင်တဲ့ ဂုဏ်သတ္တိရှိတာကြောင့် ရောင်ရမ်းမှုနဲ့ တစ်သျှူးပျက်စီးတာကို ကုသဖို့ ထိရောက် မှုရှိနိုင်ပါတယ်။

သတိပြုရန်

– သူ့မှာအာဟာရဓာတ်တွေများစွာ ပါဝင်ပေမယ့် သကြားပါဝင်မှုလည်း များလွန်းတာကြောင့် ဆီးချိုရောဂါရှိသူတွေ များများမစားသင့်ပါ။

– လိုင်ချီးကို အလွန်အကျွံစားမိရင် ဟော်မုန်းမညီမျှမှုဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ ကိုယ်ဝန်ဆောင်မိခင်တွေ မစားသင့်ပါ။ သန္ဓေသားကို ထိခိုက်နိုင်တာကြောင့်ပါ။

အိမ်ခြံမြေ ကိစ္စအဝဝနှင့် ပတ်သက်၍ ဥပဒေအကြံပေးပညာရှင်များနှင့် ဆွေးနွေးတိုင်ပင်လိုပါက iMyanmarHouse.com (အိုင်မြန်မာဟောက်စ်ဒေါ့ကွန်း) ၏ ဖုန်းနံပါတ်များဖြစ်သော 09-966901767, 09-268022352 သို့ ဆက်သွယ်နိုင်ပါသည်။ အသေးစိတ်ကြည့်ရန် ဤနေရာကို နှိပ်ပါ။

ရောင်းရန်အိမ်ခြံမြေများကို သင်စိတ်တိုင်းကျ ရှာဖွေရန်အတွက် ဤနေရာကို နှိပ်ပါ။

ငှားရန်အိမ်ခြံမြေများကို သင်စိတ်တိုင်းကျ ရှာဖွေရန်အတွက် ဤနေရာကို နှိပ်ပါ။

Credit: goodhealth

[Zawgyi]

လိုင္ခ်ီးသီး၏ က်န္းမာေရး အက်ိဳးေက်းဇူး.....

အရသာေကာင္းမြန္လွတဲ့ လိုင္ခ်ီးသီးမွာ အာဟာရဓာတ္မ်ားစြာပါဝင္တဲ့အျပင္ အေရျပားနဲ႔ ဆံသားက်န္းမာေရးအတြက္ပါ အက်ိဳးမ်ားစြာ႐ွိပါတယ္။ သူ႕မွာ အမွ်င္ဓာတ္၊ ပ႐ိုတင္း၊ ႏိုင္ရာစင္၊ ေဖာ့လိတ္၊ ႐ိုင္ဖိုဖေလဗင္၊ ဗီတာမင္ A,C, E နဲ႔ K ၊ သိုင္ရာမင္း၊ ဓာတ္ဆား၊ ကယ္လ္စီယမ္၊ ေကာ့ပါး၊ သြပ္၊ ဆီလီနီယမ္၊ သံဓာတ္၊ ေဖာ့စဖရပ္စ္နဲ႔ မဂၢနိစ္တို႔ပါဝင္ၿပီး က်န္းမာေရးအတြက္ ေအာက္ပါအတိုင္း အက်ိဳးေက်းဇူးေတြ႐ွိပါတယ္။

အ႐ြယ္တင္ႏုပ်ိဳေစႏိုင္ေသာ ဂုဏ္သတၱိ႐ွိျခင္း

လိုင္ခ်ီးသီးမွာပါဝင္တဲ့ မ်ားစြာေသာ ဓာတ္တိုးဆန္႔က်င္ပစၥည္းေတြေၾကာင့္ အေရျပားကို ေနေရာင္ျခည္နဲ႔ ဓာတ္တိုးပစၥည္းေၾကာင့္ ပ်က္စီးမႈမ႐ွိေအာင္ ကာကြယ္ ေပးပါတယ္။

ဆံသားႀကီးထြားသန္မာႏိုင္ျခင္း

လိုင္ခ်ီးမွာပါဝင္တဲ့ ေကာ့ပါးက ဆံသားေမြးညင္းေပါက္ေတြကို လႈံ႕ေဆာ္မႈေပးၿပီး ဆံသားႀကီးထြားသန္မာေအာင္ကူညီေပးပါတယ္။ လိုင္ခ်ီးစားတာေၾကာင့္ ဆံသား ေတာက္ေျပာင္ သန္မာႏိုင္ပါတယ္။

ကင္ဆာကို ကာကြယ္ႏိုင္ျခင္း

လိုင္ခ်ီးသီးမွာပါဝင္တဲ့ အစြမ္းထက္ဓာတ္တိုးဆန္႔က်င္ပစၥည္းနဲ႔ ဖေလဗိုႏြိဳက္ေတြေၾကာင့္ ကင္ဆာဆဲလ္ေတြႀကီးထြားမႈကိုရပ္တန္႔ႏိုင္ပါတယ္။ သူ႕မွာပါဝင္တဲ့ ေပၚလီဖီေနာလစ္ျဒပ္ေပါင္းနဲ႔ ပ႐ိုအန္သိုဆိုင္ရာနင္းေတြက ဓာတ္တိုးပစၥည္းေတြကို တိုက္ ထုတ္ေပးတဲ့ ဗီတာမင္ C ထက္ ပိုၿပီးမ်ားစြာ အစြမ္းထက္ပါတယ္။

ကိုယ္အေလးခ်ိန္က်ဆင္းဖို႔ကူညီႏိုင္ျခင္း

လိုင်ၿခီးမွာပါဝင်တဲ့ ကယ်လိုရီပမာဏက အလွႏ်နၫ်းပြီး သူ႕မွာ ရေပါဝင်မႈ အလွႏ်ျမားတာေကြာင်႕ သူ႕ကိုေန႔စၪၽစားသုံးရင် ဝိတ်ကၿႏိဳင်ပါတယ်။ ဒါ့ပြင် အျမႇင်ျမားစွာ ပါဝင်တာေကြာင်႕ အၿခိႏ်အကြာကြီး ဝမ်းဗိုက်ပြၫ်႕တင်းမႈ ရ႐ွိႏိုင်ပါတယ်။

အစာေျခစနစ္ေကာင္းမြန္ႏိုင္ျခင္း

သူ႕မွာပါဝင္တဲ့ မ်ားစြာေသာအမွ်င္ေတြေၾကာင့္ ဝမ္းမွန္ကာ အစာေျခမႈ ပိုေကာင္း မြန္ႏိုင္ပါတယ္။ ဒီအမွ်င္ေတြက အစာမွအာဟာရဓာတ္ေတြကို စုပ္ယူမႈေကာင္းမြန္ ေအာင္ ကူညီေပးတဲ့ အစာေျခအင္ဇိုင္းေတြ ထြက္႐ွိလာေအာင္ လႈံ႕ေဆာ္မႈေပးႏိုင္ပါတယ္။

ေသြးလွည့္ပတ္မႈေကာင္းမြန္ႏိုင္ျခင္း

သူ႕မွာပါဝင္တဲ့ မ်ားစြာေသာ ေကာ့ပါးေတြက ကိုယ္တြင္းေသြးနီဥထုတ္လုပ္မႈကို ေကာင္းမြန္ႏိုင္ပါတယ္။ ေသြးနီဥအေရအတြက္မ်ားတာေၾကာင့္ ေသြးလွည့္ပတ္မႈ ေကာင္းမြန္ႏိုင္ပါတယ္။ ေသြးမွတစ္ဆင့္ ေအာက္ဆီဂ်င္ေတြကို ကိုယ္တြင္းအဂၤါအား လုံးဆီသို႔ ပို႔ေဆာင္ေပးတဲ့အတြက္ ကိုယ္တြင္းက လုပ္ေဆာင္ခ်က္ေတြ က်န္းမာသန္ စြမ္းႏိုင္ပါတယ္။

အ႐ိုးသန္မာႏိုင္ျခင္း

သူ႕မွာပါဝင္တဲ့ ေကာ့ပါး၊ သံဓာတ္၊ မဂၢနီဆီယမ္၊ ေဖာ့စဖရပ္စ္နဲ႔ တျခားအာဟာရဓာတ္ေတြက အ႐ိုးထဲက ကယ္လ္စီယမ္စုပ္ယူမႈကို ေကာင္းမြန္ႏိုင္တဲ့အတြက္ အ႐ိုးသန္စြမ္းက်န္းမာႏိုင္ပါတယ္။

ေသြးအားနည္းျခင္း မျဖစ္ေအာင္ ကာကြယ္ေပးႏိုင္ျခင္း

လိုင္ခ်ီးမွာပါဝင္တဲ့ သံဓာတ္နဲ႔ ေကာ့ပါးက ကိုယ္တြင္းေသြးနီဥအေရအတြက္ မ်ားျပားေအာင္ကူညီႏိုင္ပါတယ္။ ေဟမိုဂလိုဘင္ေလ်ာ့နည္းတာေၾကာင့္ ေသြးအားနည္းတတ္သူေတြက လိုင္ခ်ီးကို ပုံမွန္စားသုံးသင့္ပါတယ္။

စြမ္းအင္ တာ႐ွည္စြာေပးႏိုင္ျခင္း

မနက္အိပ္ရာထမွာ လိုင္ခ်ီးသီးကိုညႇစ္ထားတဲ့ ေဖ်ာ္ရည္တစ္ခြက္ေသာက္လိုက္ တာက တစ္ေန႔တာလုံးအတြက္ စြမ္းအင္ျပည့္ဝေစႏိုင္ပါတယ္။ သူ႕မွာေပါႂကြယ္ဝစြာ ပါဝင္တဲ့ ဗီတာမင္ C ေတြက ေကာ္လာဂ်င္ထုတ္လုပ္တာလိုမ်ိဳး ကိုယ္တြင္းအေရးႀကီး လုပ္ငန္းေတြကို ကူညီေပးၿပီး ကာမီတင္းက အဆီကိုစြမ္းအင္ျဖစ္ေအာင္ ၿဖိဳခြဲေပးႏိုင္ပါတယ္။

အျမင္အာ႐ုံမဆုံး႐ႈံးေအာင္ ကာကြယ္ေပးျခင္း

အသက္ႀကီးလာရင္ မ်က္စိအတြင္းတိမ္ျဖစ္ႏိုင္ေျခ မ်ားျပားလာပါတယ္။ ဒီလို မျဖစ္ေအာင္ လိုင္ခ်ီးသီးစားၿပီး ကာကြယ္ပါ။ သူ႕မွာပါဝင္တဲ့ ဖိုက္သိုကယ္မီကယ္ေတြက ဆဲလ္ေတြ ပုံမမွန္ႀကီးထြားမႈကို ကာကြယ္ေပးၿပီး အတြင္းတိမ္မျဖစ္ေအာင္ တားျမစ္ႏိုင္ပါတယ္။

ခုခံအားစနစ္ျမႇင့္တင္ႏိုင္ျခင္း

လိုင္ခ်ီးမွာ ေပါႂကြယ္ဝစြာပါဝင္တဲ့ ဗီတာမင္ C ေတြက ေရာဂါပိုးမဝင္ေရာက္ေအာင္ ကာကြယ္ဖို႔နဲ႔ ေရာဂါကိုတိုက္ထုတ္ဖို႔ လိုအပ္တဲ့ ေသြးျဖဴဥပမာဏကို ျမႇင့္တင္ေပးႏိုင္ပါတယ္။

ထပ္မံရ႐ွိႏိုင္ေသာအက်ိဳးေက်းဇူးမ်ား

– ေသြးဖိအား ပုံမွန္ျဖစ္ေစတာေၾကာင့္ ေလျဖတ္တာနဲ႔ တျခားႏွလုံးေသြးေၾကာေရာဂါမျဖစ္ေအာင္ ကာကြယ္ေပးႏိုင္ပါတယ္။

– အေရျပားအဆီအတြက္ အာဟာရ ျဖစ္ေစကာ ဝက္ျခံနဲ႔ အညိဳေရာင္ အမည္းစက္ ျဖစ္ႏိုင္ေျခကို ေလွ်ာ့ခ်ေပးပါတယ္။

– သူ႕မွာပါဝင္တဲ့ ဗီတာမင္စီက ဦးေရ ျပားအတြင္း ေသြးလွည့္ပတ္မႈေကာင္းမြန္ ေစတာေၾကာင့္ ေရာဂါပိုးဝင္ႏိုင္ေျခ နည္း ပါးသြားပါတယ္။

– လိုင္ခ်ီးမွာပါဝင္တဲ့ ျဒပ္ေပါင္းေတြက အမ်ိဳးသားနဲ႔ အမ်ိဳးသမီးေတြ လိင္ စိတ္ႏိုးႂကြေအာင္ လႈံ႕ေဆာ္ေပးႏိုင္ပါတယ္။

– ေသြးေၾကာသန္မာေအာင္ ကူညီႏိုင္ ၿပီး အညိဳအမည္းစြဲႏိုင္ေျခေလ်ာ့နည္း ႏိုင္ပါတယ္။

– လိုင္ခ်ီးမွာပါဝင္တဲ့ ဖေလဗိုႏြိဳက္ေတြက ေရာင္ရမ္းမႈကို ေလွ်ာ့ခ်ႏိုင္တဲ့ ဂုဏ္သတၱိ႐ွိတာေၾကာင့္ ေရာင္ရမ္းမႈနဲ႔ တစ္သွ်ဴးပ်က္စီးတာကို ကုသဖို႔ ထိေရာက္ မႈ႐ွိႏိုင္ပါတယ္။

သတိျပဳရန္

– သူ႕မွာအာဟာရဓာတ္ေတြမ်ားစြာ ပါဝင္ေပမယ့္ သၾကားပါဝင္မႈလည္း မ်ားလြန္းတာေၾကာင့္ ဆီးခ်ိဳေရာဂါ႐ွိသူေတြ မ်ားမ်ားမစားသင့္ပါ။

– လိုင္ခ်ီးကို အလြန္အကြၽံစားမိရင္ ေဟာ္မုန္းမညီမွ်မႈျဖစ္ႏိုင္ပါတယ္။ ကိုယ္ဝန္ေဆာင္မိခင္ေတြ မစားသင့္ပါ။ သေႏၶသားကို ထိခိုက္ႏိုင္တာေၾကာင့္ပါ။

အိမ္ၿခံေျမ ကိစၥအဝဝႏွင့္ ပတ္သက္၍ ဥပေဒအႀကံေပးပညာရွင္မ်ားႏွင့္ ေဆြးေႏြးတိုင္ပင္လိုပါက iMyanmarHouse.com (အိုင္ျမန္မာေဟာက္စ္ေဒါ့ကြန္း) ၏ ဖုန္းနံပါတ္မ်ားျဖစ္ေသာ 09-966901767, 09-268022352 သို႔ ဆက္သြယ္ႏိုင္ပါသည္။ အေသးစိတ္ၾကည့္ရန္ ဤေနရာကို ႏွိပ္ပါ။

ေရာင္းရန္အိမ္ၿခံေျမမ်ားကို သင္စိတ္တိုင္းက် ရွာေဖြရန္အတြက္ ဤေနရာကို ႏွိပ္ပါ။

ငွားရန္အိမ္ၿခံေျမမ်ားကို သင္စိတ္တိုင္းက် ရွာေဖြရန္အတြက္ ဤေနရာကို ႏွိပ္ပါ။

Credit: goodhealth