ဗဟုသုတ | Posted by စည်သူအောင်
[Unicode]
အုန်းနို့ခေါက်ဆွဲတွေ အများကြီးမစားနဲ့သွေးတိုးလိမ့်မယ်။ အုန်းနို့ပါတယ်လား။သွေးတိုးတတ်လို့ မစားတော့ဘူးနော်လို့ ပြောနေကြတယ်နော်။ တကယ်ကော အုန်းနို့က စားရင်သွေးတိုးတတ်လား။ အရာရာက တန်ဆေးလွန်ဘေးလို့ပဲ ပြောပါရစေ။ အစားအစာတိုင်းက အသင့်အတင့်စားရင် ခန္ဓါကိုယ်အတွက် အားဖြစ်စေသလို ကျန်းမာရေးကို ဆိုးကျိုးမပေးပါဘူး။ ကျန်းမာရေး အကျိုးကျေးဇူးတွေတောင် ရရှိနိုင်ပါသေးတယ်။
အုန်းနို့
အုန်းနို့က အုန်းသီးအရင့်ကို ကြိတ်ပြီး အရည်ညှစ်ထားတာပါ။ သဘာဝကရတဲ့ အာဟာရတစ်မျိုးပေါ့။မြန်မာနိုင်ငံ အပါအဝင် ထိုင်း နဲ့ အရှေ့တောင်အာရှနိုင်ငံတော်တော်များများမှာ ဟင်းပွဲတွေ။ အချိုပွဲတွေပြင်ဆင်တဲ့အခါ အုန်းနို့ကို အသုံးပြုကြပါတယ်။
ဟာဝိုင်အီ၊ အိန္ဒိယနဲ့ ကာရေဗီယန်နိုင်ငံတွေမှာလည်း အုန်းနို့ကို ကြိုက်နှစ်သက်စွာ စားသုံးနေကြပါတယ်။ အုန်းနို့က အဆီဓါတ်ပါဝင်နေပြီး ရင့်နေတဲ့ အုန်းသီးကနေထုတ်ယူထားတဲ့အဆီအနှစ်ပါ။
အုန်းခွံက အညိုရောင်သန်းသန်းလေလေ အုန်းသီးရင့်လေလေပါ။ ရင့်မှည့်နေတဲ့ အုန်းသီးကို ကြိတ်ထားတဲ့ အုန်းနို့က အဆီပါဝင်မှုများသလို အရသာလည်းရှိပါတယ်။ ဟင်းပွဲတွေရဲ့ အရသာကိုတိုးစေနိုင်တဲ့ အရာတစ်မျိုးပါ။
ဘယ်လိုအာဟာရဓါတ်တွေပါဝင်နေလဲ
အုန်းနို့က ကယ်လ်လိုရီ များတဲ့ အစားအစာ တစ်ခုပါ။ အုန်းနို့မှာပါတဲ့ အာဟာရဓါတ်တွေကို အတိအကျ တွက်ပြရမယ်ဆိုရင်တော့ အုန်းနို့ တစ်ခွက်စာ (၂၄၀ ဂရမ်) မှာဆိုရင် –
ကယ်လ်လိုရီက ၅၅၂ ဂရမ်
အဆီဓါတ်က ၅၇ ဂရမ်
ပရိုတင်း ၅ ဂရမ်
ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ် ၁၃ ဂရမ်
အမျှင်ဓါတ် ၅ ဂရမ်
ဗီတာမင် C ၁၁ ရာခိုင်နှုန်း
ဖောလိတ် ၁၀ ရာခိုင်နှုန်း
သံဓါတ် ၂၂ ရာခိုင်နှုန်း
မဂ္ဂနီဆီယမ် ၂၂ ရာခိုင်နှုန်း
ပိုတက်ဆီယမ် ၁၈ ရာခိုင်နှုန်း
ကော့ပါး ၃၂ ရာခိုင်နှုန်း
မဂ္ဂနိ ၁၁၀ ရာခိုင်နှုန်း
ဆီလီနီယမ် ၂၁ ရာခိုင်နှုန်း တို့ပါဝင်နေပါတယ်။
အုန်းနို့ စားရင် ဘယ်လိုအကျိုးကျေးဇူးတွေရရှိစေနိုင်သလဲ
အုန်းနို့က အစားအစာတွေကို သူရဲ့ ဆိမ့်သက်တဲ့အရသာလေးနဲ့ အရသာတိုးစေသလို ဒီလိုလည်း ကျန်းမာရေး အကျိုးကျေးဇူးတွေပေးပါသေးတယ်။
နှလုံးကျန်းမာစေပါတယ် – အုန်းနို့မှာပါတဲ့lauric acid ကသွေးတွင်းကိုလက်စထရောကိုကျဆင်းစေပြီး နှလုံးကို ကျန်းမာစေနိုင်ပါတယ်။ ဒါကြောင့် နှလုံးကျန်းမာချင်တယ်ဆိုရင် အုန်းနို့ က သင့်တော်ပါတယ်။
ကိုယ်အလေးချိန်ကျစေနိုင်ပါတယ်– အုန်းနို့မှာပါတဲ့medium-chain triglycerides (MCTs) က အဆီတွေကိုလောင်ကျွမ်းစေနိုင်သလို အစားစားချင်စိတ်ကိုလျှော့နည်းစေနိုင်ပါတယ်။ အုန်းနို့ က ကိုယ်အလေးချိန်ချနေသူတွေ စားသုံးပေးလို့ရပါတယ်နော်။
ကိုယ်ခံအားကောင်းစေနိုင်ပါတယ် – အုန်းနို့မှာ ဗီတာမင် C ပါဝင်တာကြောင့် ကိုယ်ခံအားကောင်းစေဖို့ အထောက်အပံ့ပေးနိုင်ပါတယ်။ အုန်းနို့ ပုံမှန်စားသုံးပေးတာက အအေးမိဖျားနာနဲ့ ကူးစက်ရောဂါတွေကနေ ကာကွယ်ဖို့ အထောက်အပံ့ဖြစ်စေမှာ အသေအချာပါ။
အစာကြေစေနိုင်တယ် – ရာသီဥတုကအေးနေတာကို အုန်းနို့ပါတဲ့အစားအစာတွေစားနေတာလား၊ အစာမကြေဖြစ်မယ်နော်ဆိုတဲ့စကားက အပြည့်အဝကြီးမမှန်ပါဘူး။ အုန်းနို့မှာပါတဲ့ ဗီတာမင်တွေနဲ့ သတ္တုဓါတ်တွေက အစာခြေလမ်းကြောင်းကိုကောင်းမွန်စွာလှုပ်ရှားနိုင်အောင် အထောက်အကူပြုပေးပြီး အစာကြေစေနိုင်သလို ဝမ်းမချုပ်အောင်လည်း ကာကွယ်ပေးနိုင်ပါသေးတယ်။
အရိုးတွေသန်မာစေနိုင်ပါတယ် – အုန်းနို့မှာ ကယ်လ်ဆီယမ်နဲ့ အရိုးတွေကို သန်မာစေတဲ့ အခြားဓါတ်တွေ ပါဝင်နေတာကြောင့် အရိုးတွေကို ကြံ့ခိုင်သန်စွမ်းစေနိုင်ပါတယ်။ အုန်းနို့စားသုံးပေးတာက အရိုးပွတာ၊ အရိုးပါးတာ၊ အဆစ်တွေ ရောင်တာနဲ့ အရိုး ထိခိုက်တာတွေ ဖြစ်နိုင်ခြေ နည်းသွားစေမှာပါ။
ဆီးချိုအတွက် သင့်တော်ပါတယ် – အုန်းနို့မှာ ဓါတ်တိုးဆန့်ကျင်ပစ္စည်းတွေကြွယ်ဝစွာပါဝင်နေတာကြောင့် ခန္ဓါကိုယ်က အင်ဆူလင်တွေထွက်ရှိအောင်လငံ့ဆော်ပေးနိုင်ပါတယ်။ ဇီဝတွင်းဖြစ်စဉ်တွေကိုတိုးတက်ကောင်းမွန်စေပြီး ဆဲလ်တွေကို အင်ဆူလင်တုံ့ပြန်မှုကောင်းအောင်လုပ်ဆောင်ပေးတဲ့အပြင်သွေးတွင်းသကြားဓါတ်ကို ထိန်းညှိပေးနိုင်ပါတယ်။
သွေးအားနည်းရောဂါကို ကာကွယ်ပေးတယ် – အာဟာရမပြည့်ဝတဲ့အခါ၊ ခန္ဓါကိုယ်ထဲမှာ သံဓါတ်နည်းလာတဲ့အခါသွေးအားနည်းရောဂါခံစားရနိုင်ပါတယ်။ ဒီပြဿနာကိုရှောင်ရှားဖို့ဆိုရင်တော့နေ့တိုင်း အုန်းနို့ နည်းနည်းစီ စားသုံးပေးလိုက်ပါ။ သွေးအားနည်းတာကြောင့်ဖြစ်တဲ့ ခြေကုန်လက်ပမ်း ကျတာကို သက်သာစေမှာပါ။
ဒါတွေအပြင် အုန်းနို့က ဆံသားနဲ့ အသားအရေအတွက်လည်း အထောက်အပံ့ပေးပါသေးတယ်။ သွေးလည်ပတ်မှုကိုကောင်းမွန်စေသလို အာရုံကြောဆဲလ်တွေကိုလည်း ကျန်းမာစေနိုင်ပါတယ်။ ဘက်တီးရီးယားတွေကိုသေစေနိုင်သလို မှိုပိုးတွေကိုလည်း ဖယ်ရှားပေးနိုင်ပါတယ်။
အိမ်ခြံမြေ ကိစ္စအဝဝနှင့် ပတ်သက်၍ ဥပဒေအကြံပေးပညာရှင်များနှင့် ဆွေးနွေးတိုင်ပင်လိုပါက iMyanmarHouse.com (အိုင်မြန်မာဟောက်စ်ဒေါ့ကွန်း) ၏ ဖုန်းနံပါတ်များဖြစ်သော 09-966901767, 09-268022352 သို့ ဆက်သွယ်နိုင်ပါသည်။ အသေးစိတ်ကြည့်ရန် ဤနေရာကို နှိပ်ပါ။
ရောင်းရန်အိမ်ခြံမြေများကို သင်စိတ်တိုင်းကျ ရှာဖွေရန်အတွက် ဤနေရာကို နှိပ်ပါ။
ငှားရန်အိမ်ခြံမြေများကို သင်စိတ်တိုင်းကျ ရှာဖွေရန်အတွက် ဤနေရာကို နှိပ်ပါ။
Credit: hellosayarwon
[Zawgyi]
အုန္းႏို႔က က်န္းမာေရးအတြက္ ဆိုးက်ိဳးေပးတယ္ဆိုတာ ဟုတ္ရဲ႕လား
အုန္းႏို႔ေခါက္ဆြဲေတြ အမ်ားႀကီးမစားနဲ႔ေသြးတိုးလိမ့္မယ္။ အုန္းႏို႔ပါတယ္လား။ေသြးတိုးတတ္လို႔ မစားေတာ့ဘူးေနာ္လို႔ ေျပာေနၾကတယ္ေနာ္။ တကယ္ေကာ အုန္းႏို႔က စားရင္ေသြးတိုးတတ္လား။ အရာရာက တန္ေဆးလြန္ေဘးလို႔ပဲ ေျပာပါရေစ။ အစားအစာတိုင္းက အသင့္အတင့္စားရင္ ခႏၶါကိုယ္အတြက္ အားျဖစ္ေစသလို က်န္းမာေရးကို ဆိုးက်ိဳးမေပးပါဘူး။ က်န္းမာေရး အက်ိဳးေက်းဇူးေတြေတာင္ ရ႐ွိႏိုင္ပါေသးတယ္။
အုန္းႏို႔
အုန္းႏို႔က အုန္းသီးအရင့္ကို ႀကိတ္ၿပီး အရည္ညႇစ္ထားတာပါ။ သဘာဝကရတဲ့ အာဟာရတစ္မ်ိဳးေပါ့။ျမန္မာႏိုင္ငံ အပါအဝင္ ထိုင္း နဲ႔ အေ႐ွ႕ေတာင္အာ႐ွႏိုင္ငံေတာ္ေတာ္မ်ားမ်ားမွာ ဟင္းပြဲေတြ။ အခ်ိဳပြဲေတြျပင္ဆင္တဲ့အခါ အုန္းႏို႔ကို အသုံးျပဳၾကပါတယ္။
ဟာဝိုင္အီ၊ အိႏၵိယနဲ႔ ကာေရဗီယန္ႏိုင္ငံေတြမွာလည္း အုန္းႏို႔ကို ႀကိဳက္ႏွစ္သက္စြာ စားသုံးေနၾကပါတယ္။ အုန္းႏို႔က အဆီဓါတ္ပါဝင္ေနၿပီး ရင့္ေနတဲ့ အုန္းသီးကေနထုတ္ယူထားတဲ့အဆီအႏွစ္ပါ။
အုန္းခြံက အညိဳေရာင္သန္းသန္းေလေလ အုန္းသီးရင့္ေလေလပါ။ ရင့္မွည့္ေနတဲ့ အုန္းသီးကို ႀကိတ္ထားတဲ့ အုန္းႏို႔က အဆီပါဝင္မႈမ်ားသလို အရသာလည္း႐ွိပါတယ္။ ဟင္းပြဲေတြရဲ႕ အရသာကိုတိုးေစႏိုင္တဲ့ အရာတစ္မ်ိဳးပါ။
ဘယ္လိုအာဟာရဓါတ္ေတြပါဝင္ေနလဲ
အုန္းႏို႔က ကယ္လ္လိုရီ မ်ားတဲ့ အစားအစာ တစ္ခုပါ။ အုန္းႏို႔မွာပါတဲ့ အာဟာရဓါတ္ေတြကို အတိအက် တြက္ျပရမယ္ဆိုရင္ေတာ့ အုန္းႏို႔ တစ္ခြက္စာ (၂၄၀ ဂရမ္) မွာဆိုရင္ –
ကယ္လ္လိုရီက ၅၅၂ ဂရမ္
အဆီဓါတ္က ၅၇ ဂရမ္
ပ႐ိုတင္း ၅ ဂရမ္
ကာဗိုဟိုက္ဒရိတ္ ၁၃ ဂရမ္
အမွ်င္ဓါတ္ ၅ ဂရမ္
ဗီတာမင္ C ၁၁ ရာခိုင္ႏႈန္း
ေဖာလိတ္ ၁၀ ရာခိုင္ႏႈန္း
သံဓါတ္ ၂၂ ရာခိုင္ႏႈန္း
မဂၢနီဆီယမ္ ၂၂ ရာခိုင္ႏႈန္း
ပိုတက္ဆီယမ္ ၁၈ ရာခိုင္ႏႈန္း
ေကာ့ပါး ၃၂ ရာခိုင္ႏႈန္း
မဂၢနိ ၁၁၀ ရာခိုင္ႏႈန္း
ဆီလီနီယမ္ ၂၁ ရာခိုင္ႏႈန္း တို႔ပါဝင္ေနပါတယ္။
အုန္းႏို႔ စားရင္ ဘယ္လိုအက်ိဳးေက်းဇူးေတြရ႐ွိေစႏိုင္သလဲ
အုန္းႏို႔က အစားအစာေတြကို သူရဲ႕ ဆိမ့္သက္တဲ့အရသာေလးနဲ႔ အရသာတိုးေစသလို ဒီလိုလည္း က်န္းမာေရး အက်ိဳးေက်းဇူးေတြေပးပါေသးတယ္။
ႏွလုံးက်န္းမာေစပါတယ္ – အုန္းႏို႔မွာပါတဲ့lauric acid ကေသြးတြင္းကိုလက္စထေရာကိုက်ဆင္းေစၿပီး ႏွလုံးကို က်န္းမာေစႏိုင္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ႏွလုံးက်န္းမာခ်င္တယ္ဆိုရင္ အုန္းႏို႔ က သင့္ေတာ္ပါတယ္။
ကိုယ္အေလးခ်ိန္က်ေစႏိုင္ပါတယ္– အုန္းႏို႔မွာပါတဲ့medium-chain triglycerides (MCTs) က အဆီေတြကိုေလာင္ကြၽမ္းေစႏိုင္သလို အစားစားခ်င္စိတ္ကိုေလွ်ာ့နည္းေစႏိုင္ပါတယ္။ အုန္းႏို႔ က ကိုယ္အေလးခ်ိန္ခ်ေနသူေတြ စားသုံးေပးလို႔ရပါတယ္ေနာ္။
ကိုယ္ခံအားေကာင္းေစႏိုင္ပါတယ္ – အုန္းႏို႔မွာ ဗီတာမင္ C ပါဝင္တာေၾကာင့္ ကိုယ္ခံအားေကာင္းေစဖို႔ အေထာက္အပံ့ေပးႏိုင္ပါတယ္။ အုန္းႏို႔ ပုံမွန္စားသုံးေပးတာက အေအးမိဖ်ားနာနဲ႔ ကူးစက္ေရာဂါေတြကေန ကာကြယ္ဖို႔ အေထာက္အပံ့ျဖစ္ေစမွာ အေသအခ်ာပါ။
အစာေၾကေစႏိုင္တယ္ – ရာသီဥတုကေအးေနတာကို အုန္းႏို႔ပါတဲ့အစားအစာေတြစားေနတာလား၊ အစာမေၾကျဖစ္မယ္ေနာ္ဆိုတဲ့စကားက အျပည့္အဝႀကီးမမွန္ပါဘူး။ အုန္းႏို႔မွာပါတဲ့ ဗီတာမင္ေတြနဲ႔ သတၱဳဓါတ္ေတြက အစာေျခလမ္းေၾကာင္းကိုေကာင္းမြန္စြာလႈပ္႐ွားႏိုင္ေအာင္ အေထာက္အကူျပဳေပးၿပီး အစာေၾကေစႏိုင္သလို ဝမ္းမခ်ဳပ္ေအာင္လည္း ကာကြယ္ေပးႏိုင္ပါေသးတယ္။
အ႐ိုးေတြသန္မာေစႏိုင္ပါတယ္ – အုန္းႏို႔မွာ ကယ္လ္ဆီယမ္နဲ႔ အ႐ိုးေတြကို သန္မာေစတဲ့ အျခားဓါတ္ေတြ ပါဝင္ေနတာေၾကာင့္ အ႐ိုးေတြကို ၾကံ့ခိုင္သန္စြမ္းေစႏိုင္ပါတယ္။ အုန္းႏို႔စားသုံးေပးတာက အ႐ိုးပြတာ၊ အ႐ိုးပါးတာ၊ အဆစ္ေတြ ေရာင္တာနဲ႔ အ႐ိုး ထိခိုက္တာေတြ ျဖစ္ႏိုင္ေျခ နည္းသြားေစမွာပါ။
ဆီးခ်ိဳအတြက္ သင့္ေတာ္ပါတယ္ – အုန္းႏို႔မွာ ဓါတ္တိုးဆန္႔က်င္ပစၥည္းေတြႂကြယ္ဝစြာပါဝင္ေနတာေၾကာင့္ ခႏၶါကိုယ္က အင္ဆူလင္ေတြထြက္႐ွိေအာင္လငံ့ေဆာ္ေပးႏိုင္ပါတယ္။ ဇီဝတြင္းျဖစ္စဥ္ေတြကိုတိုးတက္ေကာင္းမြန္ေစၿပီး ဆဲလ္ေတြကို အင္ဆူလင္တုံ႔ျပန္မႈေကာင္းေအာင္လုပ္ေဆာင္ေပးတဲ့အျပင္ေသြးတြင္းသၾကားဓါတ္ကို ထိန္းညႇိေပးႏိုင္ပါတယ္။
ေသြးအားနည္းေရာဂါကို ကာကြယ္ေပးတယ္ – အာဟာရမျပည့္ဝတဲ့အခါ၊ ခႏၶါကိုယ္ထဲမွာ သံဓါတ္နည္းလာတဲ့အခါေသြးအားနည္းေရာဂါခံစားရႏိုင္ပါတယ္။ ဒီျပႆနာကိုေ႐ွာင္႐ွားဖို႔ဆိုရင္ေတာ့ေန႔တိုင္း အုန္းႏို႔ နည္းနည္းစီ စားသုံးေပးလိုက္ပါ။ ေသြးအားနည္းတာေၾကာင့္ျဖစ္တဲ့ ေျခကုန္လက္ပမ္း က်တာကို သက္သာေစမွာပါ။
ဒါေတြအျပင္ အုန္းႏို႔က ဆံသားနဲ႔ အသားအေရအတြက္လည္း အေထာက္အပံ့ေပးပါေသးတယ္။ ေသြးလည္ပတ္မႈကိုေကာင္းမြန္ေစသလို အာ႐ုံေၾကာဆဲလ္ေတြကိုလည္း က်န္းမာေစႏိုင္ပါတယ္။ ဘက္တီးရီးယားေတြကိုေသေစႏိုင္သလို မိႈပိုးေတြကိုလည္း ဖယ္႐ွားေပးႏိုင္ပါတယ္။
အိမ္ၿခံေျမ ကိစၥအဝဝႏွင့္ ပတ္သက္၍ ဥပေဒအႀကံေပးပညာရွင္မ်ားႏွင့္ ေဆြးေႏြးတိုင္ပင္လိုပါက iMyanmarHouse.com (အိုင္ျမန္မာေဟာက္စ္ေဒါ့ကြန္း) ၏ ဖုန္းနံပါတ္မ်ားျဖစ္ေသာ 09-966901767, 09-268022352 သို႔ ဆက္သြယ္ႏိုင္ပါသည္။ အေသးစိတ္ၾကည့္ရန္ ဤေနရာကို ႏွိပ္ပါ။
ေရာင္းရန္အိမ္ၿခံေျမမ်ားကို သင္စိတ္တိုင္းက် ရွာေဖြရန္အတြက္ ဤေနရာကို ႏွိပ္ပါ။
ငွားရန္အိမ္ၿခံေျမမ်ားကို သင္စိတ္တိုင္းက် ရွာေဖြရန္အတြက္ ဤေနရာကို ႏွိပ္ပါ။
Credit: hellosayarwon
