မနက်စာမစားပဲနေခြင်းကြောင့် ခန္ဓာကိုယ်မှာ‌ပြောင်းလဲလာနိုင်မယ့် အချက်(၃)ချက်

[Unicode]

မနက်စာဟာ နေ့တစ်နေ့ကို စတင်လိုက်ဖို့ အားအင်တွေဖြစ်ပြီး မနက်စာစားတဲ့အလေ့အကျင့်လေးကို မဖြစ်မနေလုပ်သင့်ပါတယ်။ တစ်ချို့လူတွေက မနက်စာကို ကော်ဖီလေးတစ်ခွက်လောက်သာ သောက်တတ်ကြပြီး တစ်ချို့တွေကျပြန်တော့ မနက်စာစားလေ့မရှိကြတာကြောင့် စားရမှာကို ငြင်းဆိုတတ်ကြပြန်ပါတယ်။ ဒီလို မနက်စာမစားခြင်းကြောင့် သင့်ရဲ့ခန္ဓာကိုယ်မှာ ဒီအချက်တွေ ဖြစ်လာစေပါတယ်။

ဝိတ်တက်လာမယ်

မနက်စာမစားခြင်းက ဝိတ်ကျစေနိုင်တယ်လို့ ထင်နေရင်တော့ လုံးဝကိုမှားသွားမှာ ဖြစ်ပါတယ်။ မနက်စာမစားပဲနေလိုက်တဲ့အခါ ဗိုက်ပိုဆာလာပြီး နေ့လည်စာနဲ့ ညစာကို များများစားမိသွားစေတာပဲ ဖြစ်ပါတယ်။ ဒါဟာ အလွန်အကျွံစားသောက်ခြင်းကို ဖြစ်ပေါ်စေနိုင်ပြီး ဝိတ်အလွယ်တကူ တက်လာစေတာပဲ ဖြစ်ပါတယ်နော်။

စိတ်ခံစားချက် ဆိုးဝါးလာမယ်

မနက်စာမစားခြင်းအလေ့အကျင့်က စိတ်ခံစားမှုဆိုင်ရာနဲ့လည်း ဆက်စပ်နေပါတယ်။ မနက်စာမစားတတ်တဲ့သူတစ်ယောက်ဟာ မကြာခဏ depression ဝင်လေ့ရှိတာကို တွေ့ရှိရပါတယ်။ တစ်ပတ်ကို မနက်စာလေးကြိမ်ကနေ ငါးကြိမ်အထိ မစားမိတဲ့အခါ type 2 diabetes ရောဂါဖြစ်နိုင်ခြေ 55% အထိကို ရှိပါတယ်။ နောက်ပြီးဒါဟာ သွေးတွင်းသကြားဓာတ်နဲ့ ဆက်စပ်နေပြီး အကျိုးဆက်ကတော့ စိတ်ခံစားမှု ဆိုးဝါးစေနိုင်တာပဲဖြစ်ပါတယ်။

ပင်ပန်းလွယ်တယ်

မနက်စောစော ဘာမှမစားပဲနေလိုက်တဲ့အခါ ခန္ဓာကိုယ်မှာသိုလှောင်ထားတဲ့ glucose ဓာတ်တွေဟာ လျော့ကျပြီး အားအင်တွေကုန်ခမ်းလာစေပါတယ်။ ဒီတော့ မနက်စာမစားမိတဲ့အခါ အလွယ်တကူ ပင်ပန်းနွမ်နယ်တာတွေ ဖြစ်စေပြီး အာရုံမစူးစိုက်နိုင်တာ၊ မောပန်းလွယ်တာတွေ ဖြစ်လာတတ်ပါတယ်။

ဦးနှောက်ကို ထိခိုက်စေနိုင်တယ်

သုတေသနပြုချက်တွေအရ မနက်စာမစားခြင်က ဦးနှောက်ပိုင်းဆိုင်ရာ ထိခိုက်မှုတွေရှိနေပြီး မှတ်ဉာဏ်ပိုင်းနဲ့ဆိုင်တာတွေနဲ့ ဦးနှောက်ကို negative effect သက်ရောက်စေပါတယ်။ ဒါကြောင့် လူတစ်ယောက်ဟာ မနက်စာကို မဖြစ်မနေစားပေးဖို့ လိုအပ်ပါတယ်။

အိမ်ခြံမြေ ကိစ္စအဝဝနှင့် ပတ်သက်၍ ဥပဒေအကြံပေးပညာရှင်များနှင့် ဆွေးနွေးတိုင်ပင်လိုပါက iMyanmarHouse.com (အိုင်မြန်မာဟောက်စ်ဒေါ့ကွန်း) ၏ ဖုန်းနံပါတ်များဖြစ်သော 09-966901767, 09-268022352 သို့ ဆက်သွယ်နိုင်ပါသည်။ အသေးစိတ်ကြည့်ရန် ဤနေရာကို နှိပ်ပါ။

ရောင်းရန်အိမ်ခြံမြေများကို သင်စိတ်တိုင်းကျ ရှာဖွေရန်အတွက် ဤနေရာကို နှိပ်ပါ။

ငှားရန်အိမ်ခြံမြေများကို သင်စိတ်တိုင်းကျ ရှာဖွေရန်အတွက် ဤနေရာကို နှိပ်ပါ။

Credit: auntymay

[Zawgyi]

မနက္စာမစားပဲေနျခင္းေၾကာင့္ ခႏၶာကိုယ္မွာ‌ေျပာင္းလဲလာႏိုင္မယ့္ အခ်က္(၃)ခ်က္

မနက္စာဟာ ေန႔တစ္ေန႔ကို စတင္လုိက္ဖုိ႔ အားအင္ေတြျဖစ္ၿပီး မနက္စာစားတဲ့အေလ့အက်င့္ေလးကို မျဖစ္မေနလုပ္သင့္ပါတယ္။ တစ္ခ်ိဳ႕လူေတြက မနက္စာကို ေကာ္ဖီေလးတစ္ခြက္ေလာက္သာ ေသာက္တတ္ၾကၿပီး တစ္ခ်ိဳ႕ေတြက်ျပန္ေတာ့ မနက္စာစားေလ့မ႐ွိၾကတာေၾကာင့္ စားရမွာကို ျငင္းဆုိတတ္ၾကျပန္ပါတယ္။ ဒီလို မနက္စာမစားျခင္းေၾကာင့္ သင့္ရဲ႕ခႏၶာကိုယ္မွာ ဒီအခ်က္ေတြ ျဖစ္လာေစပါတယ္။

ဝိတ္တက္လာမယ္

မနက္စာမစားျခင္းက ဝိတ္က်ေစႏုိင္တယ္လုိ႔ ထင္ေနရင္ေတာ့ လံုးဝကိုမွားသြားမွာ ျဖစ္ပါတယ္။ မနက္စာမစားပဲေနလုိက္တဲ့အခါ ဗိုက္ပိုဆာလာၿပီး ေန႔လည္စာနဲ႔ ညစာကို မ်ားမ်ားစားမိသြားေစတာပဲ ျဖစ္ပါတယ္။ ဒါဟာ အလြန္အကၽြံစားေသာက္ျခင္းကို ျဖစ္ေပၚေစႏိုင္ၿပီး ဝိတ္အလြယ္တကူ တက္လာေစတာပဲ ျဖစ္ပါတယ္ေနာ္။

စိတ္ခံစားခ်က္ ဆုိးဝါးလာမယ္

မနက္စာမစားျခင္းအေလ့အက်င့္က စိတ္ခံစားမႈဆိုင္ရာနဲ႔လည္း ဆက္စပ္ေနပါတယ္။ မနက္စာမစားတတ္တဲ့သူတစ္ေယာက္ဟာ မၾကာခဏ depression ဝင္ေလ့႐ွိတာကို ေတြ႔႐ွိရပါတယ္။ တစ္ပတ္ကို မနက္စာေလးႀကိမ္ကေန ငါးႀကိမ္အထိ မစားမိတဲ့အခါ type 2 diabetes ေရာဂါျဖစ္ႏုိင္ေျခ 55% အထိကို ႐ွိပါတယ္။ ေနာက္ၿပီးဒါဟာ ေသြးတြင္းသၾကားဓာတ္နဲ႔ ဆက္စပ္ေနၿပီး အက်ိဳးဆက္ကေတာ့ စိတ္ခံစားမႈ ဆိုးဝါးေစႏုိင္တာပဲျဖစ္ပါတယ္။

ပင္ပန္းလြယ္တယ္

မနက္ေစာေစာ ဘာမွမစားပဲေနလုိက္တဲ့အခါ ခႏၶာကိုယ္မွာသိုေလွာင္ထားတဲ့ glucose ဓာတ္ေတြဟာ ေလ်ာ့က်ၿပီး အားအင္ေတြကုန္ခမ္းလာေစပါတယ္။ ဒီေတာ့ မနက္စာမစားမိတဲ့အခါ အလြယ္တကူ ပင္ပန္းႏြမ္နယ္တာေတြ ျဖစ္ေစၿပီး အာ႐ံုမစူးစိုက္ႏုိင္တာ၊ ေမာပန္းလြယ္တာေတြ ျဖစ္္လာတတ္ပါတယ္။

ဦးေႏွာက္ကို ထိခုိက္ေစႏိုင္တယ္

သုေတသနျပဳခ်က္ေတြအရ မနက္စာမစားျခင္က ဦးေႏွာက္ပိုင္းဆုိင္ရာ ထိခုိက္မႈေတြ႐ွိေနၿပီး မွတ္ဥာဏ္ပိုင္းနဲ႔ဆုိင္တာေတြနဲ႔ ဦးေႏွာက္ကို negative effect သက္ေရာက္ေစပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ လူတစ္ေယာက္ဟာ မနက္စာကို မျဖစ္မေနစားေပးဖုိ႔ လိုအပ္ပါတယ္။

အိမ္ၿခံေျမ ကိစၥအဝဝႏွင့္ ပတ္သက္၍ ဥပေဒအႀကံေပးပညာရွင္မ်ားႏွင့္ ေဆြးေႏြးတိုင္ပင္လိုပါက iMyanmarHouse.com (အိုင္ျမန္မာေဟာက္စ္ေဒါ့ကြန္း) ၏ ဖုန္းနံပါတ္မ်ားျဖစ္ေသာ 09-966901767, 09-268022352 သို႔ ဆက္သြယ္ႏိုင္ပါသည္။ အေသးစိတ္ၾကည့္ရန္ ဤေနရာကို ႏွိပ္ပါ။

ေရာင္းရန္အိမ္ၿခံေျမမ်ားကို သင္စိတ္တိုင္းက် ရွာေဖြရန္အတြက္ ဤေနရာကို ႏွိပ္ပါ။

ငွားရန္အိမ္ၿခံေျမမ်ားကို သင္စိတ္တိုင္းက် ရွာေဖြရန္အတြက္ ဤေနရာကို ႏွိပ္ပါ။

Credit: auntymay