ဆီးချိုတက်မှုကို ဟန့်တားပေးမည့် အစားအစာများ

[Unicode]

ဆီးချိုရောဂါသည် မိမိတို့ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိ အသည်း၊ မျက်လုံး၊ နှလုံးနှင့် အခြားသော ကိုယ်အင်္ဂါအစိတ်အပိုင်းအားလုံးအပေါ် တဖြည်းဖြည်းချင်း သက်ရောက်မှုရှိလာနိုင်သည့် ရောဂါတစ်မျိုးဖြစ်ပါသည်။

မိမိတို့ စားသောက်မှုုပုံစံအပေါ်မူတည်၍ ရောဂါဖွံ့ဖြိုးမှုကို ထိန်းချုပ်ပေးနိုင်သလို ရောဂါပျံ့နှံ့မှုကိုလည်း ဖြစ်ပေါ်စေနိုင်ပါတယ်။ တကယ်တမ်းတွင် ဆီးချိုသမားများသာမက အခြား နာတာရှည်ရောဂါရှင်များ၏ ရောဂါဖြစ်ပွားရခြင်း နောက်ခံအကြောင်းအရင်းမှာ အစားအသောက်ညီညွတ်မျှတခြင်း မရှိခြင်းပင်ဖြစ်ပါတယ်။

ဒါကြောင့်လည်း အောက်ဖော်ပြပါ အစားအစာများကို စားသောက်ခြင်းက ဆီးချိုရောဂါကို အရှင်းပျောက်ကင်းအောင် မကုသပေးနိုင်ပေမယ့်လည်း ရောဂါဆိုးရွားလာမှုမှ ကာကွယ်ဟန့်တားပေးနိုင်သည့်အတွက် မှတ်သားထားနိုင်ရန် ဝေမျှပေးလိုက်ရပါတယ်။

၁။ သစ်ကြံပိုးခေါက်

သစ်ကြံပိုးခေါက်မှာပါဝင်သည့် အစိတ်အပိုင်းများဟာဆိုရင် ခန္ဓာကိုယ်အတွက် ဂလူးကို့စ်ဖြစ်တည်မှုကို အားပေးပြီး ကိုလက်စထရောကို လျော့ချပေးပါတယ်။ သစ်ကြံပိုးခေါက်အမှုန့်ကို လက်ဖက်ရည်ဇွန်းနှင့် တစ်ဇွန်း မှန်မှန်မှီဝဲပေးခြင်းက သွေးချိုဖြစ်ပွားမှုပမာဏကို လျော့ကျသွားစေနိုင်ပါသည်။

၂။ ကန်စွန်းဥ

ကန်စွန်းဥများသည် ကစီဓာတ်ပါဝင်သော အသီးအနှံတစ်မျိုးဖြစ်ပြီး ဗီတာမင်အေ၊ ဗီတာမင်စီ၊ ပိုတက်စီယမ်နှင့် ဖိုက်ဘာ အစရှိသော သတ္တုဓာတ်အမျိုးမျိုး ပေါင်းစပ်ပါဝင်ပါတယ်။ ထိုဓာတ်ပေါင်းတွေက သွေးချိူပမာဏကို ထိန်းချုပ်ပေးနိုင်ပါတယ်။ ဆီးချိုသမားများသည် အခြား အာလူးများအစား ဂလိုင်စီမစ်ပါဝင်မှုနည်းသည့် ကန်စွန်းဥကို အစားထိုး၍ စားသုံးပေးနိုင်ပါတယ်။

၃။ ပဲသီးများ

ပဲသီးများသည် ဖိုက်ဘာ၊ သတ္တုဓာတ်၊ မဂ္ဂနီဆီယမ်နှင့် ပိုတက်စီယမ်ဓာတ်တို့ ကြွယ်ဝစွာပါဝင်သည့် အသီးအနှံတစ်မျိုးဖြစ်ပါသည်။ ထိုပါဝင်သည့် သတ္တုဓာတ်အားလုံးသည် ဆီးချိုသမားများအတွက် အလွန်အရေးကြီးပါတယ်။ ထို့အပြင် ပဲသီးများသည် အစာစားပြီးသည့်အခါမှာ အစာချေစနစ်ကို နှေးစေသည့်အတွက် ဆီးချိုပမာဏကို ထိန်းနိုင်အောင် ကူညီပေးမှာဖြစ်ပါတယ်။

၄။ ငါး

အိုမီဂါ-၃ မြင့်မားစွာပါဝင်သည့် ငါးများသည် ဆီးချိုရောဂါခံစားနေရသူများ နေ့စဉ်ပုံမှန်စားသုံးသင့်သည့် အစားအစာများထဲတွင် တစ်ခုအပါအဝင်ဖြစ်ပါသည်။ ငါးများတွင် ပရိုတင်းဓာတ် အမြောက်အများပါဝင်ပြီး အဆီဓာတ်များစွာပါဝင်သည့် အစားများနေရာတွင် အစားထိုး စားသုံးပေးနိုင်ပါသည်။

၅။ ဂျုံ

ဂျုံနှင့်ပြုလုပ်ထားသည့် အစားအစာများတွင် မဂ္ဂနီဆီယမ်၊ ခရိုမီယမ်၊ အိုမှဂါသရီးနှင့် အခြားသော အာဟာရဓာတ်များ ကြွယ်ဝစွာပါဝင်ပါတယ်။ ဂျုံအစားအစာများက သွေးချိုပမာဏကို ထိန်းညှိပေးပြီး သွေးပေါင်ချိန်တက်မှုနှင့် ကိုလက်စထရောကို လျော့ချပေးမှာဖြစ်ပါတယ်။

၆။ သံလွင်ဆီ

သံလွင်ဆီတွင် နှလုံးရောဂါဖြစ်ပွားမှုကို လျော့ချပေးမည့် ဓာတ်သတ္တုများ မြောက်များစွာပါဝင်နေပြီး သွေးချိုပမာဏကို ထိန်းသိမ်းပေးနိုင်မှာဖြစ်ပါတယ်။ သံလွင်ဆီဟာ ကိုယ်အလေးချိန်ကျဆင်းစေသဖြင့် အဝလွန်နေသည့် ဆီးချိုရောဂါသည်များအတွက် မရှိမဖြစ်လိုအပ်ပါတယ်။

၇။ ဒိန်ချဉ်

ပရိုတင်း၊ ဗီတာမင်ဒီနှင့် ကယ်လ်ဆီယမ်ဓာတ်တို့ ကြွယ်ဝသည့် ဒိန်ချဉ်ကို စားသုံးပေးခြင်းက သွားနှင့် အရိုးကို သန်မာထွားကြိုင်းစေပါတယ်။

အစားအစာကိုသာ ဂရုတစိုက်စားသုံးပေးရုံသာမက လေ့ကျင့်ခန်းပုံမှန်လုပ်ပေးခြင်းကလည်း ဆီးချိုပမာဏကို ထိန်းချုပ်ပေးနိုင်ပြီး ကျန်းမာကြံ့ခိုင်သော ကိုယ်အလေးချိန်ကို ထိန်းသိမ်းနိုင်မှာဖြစ်ပါတယ်။

အိမ်ခြံမြေ ကိစ္စအဝဝနှင့် ပတ်သက်၍ ဥပဒေအကြံပေးပညာရှင်များနှင့် ဆွေးနွေးတိုင်ပင်လိုပါက iMyanmarHouse.com (အိုင်မြန်မာဟောက်စ်ဒေါ့ကွန်း) ၏ ဖုန်းနံပါတ်များဖြစ်သော 09-966901767, 09-268022352 သို့ ဆက်သွယ်နိုင်ပါသည်။ အသေးစိတ်ကြည့်ရန် ဤနေရာကို နှိပ်ပါ။

ရောင်းရန်အိမ်ခြံမြေများကို သင်စိတ်တိုင်းကျ ရှာဖွေရန်အတွက် ဤနေရာကို နှိပ်ပါ။

ငှားရန်အိမ်ခြံမြေများကို သင်စိတ်တိုင်းကျ ရှာဖွေရန်အတွက် ဤနေရာကို နှိပ်ပါ။

Credit: My Food Myanmar

[Zawgyi]

ဆီးခ်ိဳတက္မႈကို ဟန္႔တားေပးမည့္ အစားအစာမ်ား

ဆီးခ်ိဳေရာဂါသည္ မိမိတို႔ခႏၶာကိုယ္အတြင္း႐ွိ အသည္း၊ မ်က္လုံး၊ ႏွလုံးႏွင့္ အျခားေသာ ကိုယ္အဂၤါအစိတ္အပိုင္းအားလုံးအေပၚ တျဖည္းျဖည္းခ်င္း သက္ေရာက္မႈ႐ွိလာႏိုင္သည့္ ေရာဂါတစ္မ်ိဳးျဖစ္ပါသည္။

မိမိတို႔ စားေသာက္မႈုပုံစံအေပၚမူတည္၍ ေရာဂါဖြံ႕ၿဖိဳးမႈကို ထိန္းခ်ဳပ္ေပးႏိုင္သလို ေရာဂါပ်ံ႕ႏွံ႔မႈကိုလည္း ျဖစ္ေပၚေစႏိုင္ပါတယ္။ တကယ္တမ္းတြင္ ဆီးခ်ိဳသမားမ်ားသာမက အျခား နာတာ႐ွည္ေရာဂါ႐ွင္မ်ား၏ ေရာဂါျဖစ္ပြားရျခင္း ေနာက္ခံအေၾကာင္းအရင္းမွာ အစားအေသာက္ညီၫြတ္မွ်တျခင္း မ႐ွိျခင္းပင္ျဖစ္ပါတယ္။

ဒါေၾကာင့္လည္း ေအာက္ေဖာ္ျပပါ အစားအစာမ်ားကို စားေသာက္ျခင္းက ဆီးခ်ိဳေရာဂါကို အ႐ွင္းေပ်ာက္ကင္းေအာင္ မကုသေပးႏိုင္ေပမယ့္လည္း ေရာဂါဆိုး႐ြားလာမႈမွ ကာကြယ္ဟန္႔တားေပးႏိုင္သည့္အတြက္ မွတ္သားထားႏိုင္ရန္ ေဝမွ်ေပးလိုက္ရပါတယ္။

၁။ သစ္ၾကံပိုးေခါက္

သစ္ၾကံပိုးေခါက္မွာပါဝင္သည့္ အစိတ္အပိုင္းမ်ားဟာဆိုရင္ ခႏၶာကိုယ္အတြက္ ဂလူးကို႔စ္ျဖစ္တည္မႈကို အားေပးၿပီး ကိုလက္စထေရာကို ေလ်ာ့ခ်ေပးပါတယ္။ သစ္ၾကံပိုးေခါက္အမႈန္႔ကို လက္ဖက္ရည္ဇြန္းႏွင့္ တစ္ဇြန္း မွန္မွန္မွီဝဲေပးျခင္းက ေသြးခ်ိဳျဖစ္ပြားမႈပမာဏကို ေလ်ာ့က်သြားေစႏိုင္ပါသည္။

၂။ ကန္စြန္းဥ

ကန္စြန္းဥမ်ားသည္ ကစီဓာတ္ပါဝင္ေသာ အသီးအႏွံတစ္မ်ိဳးျဖစ္ၿပီး ဗီတာမင္ေအ၊ ဗီတာမင္စီ၊ ပိုတက္စီယမ္ႏွင့္ ဖိုက္ဘာ အစ႐ွိေသာ သတၱဳဓာတ္အမ်ိဳးမ်ိဳး ေပါင္းစပ္ပါဝင္ပါတယ္။ ထိုဓာတ္ေပါင္းေတြက ေသြးခ်ိဴပမာဏကို ထိန္းခ်ဳပ္ေပးႏိုင္ပါတယ္။ ဆီးခ်ိဳသမားမ်ားသည္ အျခား အာလူးမ်ားအစား ဂလိုင္စီမစ္ပါဝင္မႈနည္းသည့္ ကန္စြန္းဥကို အစားထိုး၍ စားသုံးေပးႏိုင္ပါတယ္။

၃။ ပဲသီးမ်ား

ပဲသီးမ်ားသည္ ဖိုက္ဘာ၊ သတၱဳဓာတ္၊ မဂၢနီဆီယမ္ႏွင့္ ပိုတက္စီယမ္ဓာတ္တို႔ ႂကြယ္ဝစြာပါဝင္သည့္ အသီးအႏွံတစ္မ်ိဳးျဖစ္ပါသည္။ ထိုပါဝင္သည့္ သတၱဳဓာတ္အားလုံးသည္ ဆီးခ်ိဳသမားမ်ားအတြက္ အလြန္အေရးႀကီးပါတယ္။ ထို႔အျပင္ ပဲသီးမ်ားသည္ အစာစားၿပီးသည့္အခါမွာ အစာေခ်စနစ္ကို ေႏွးေစသည့္အတြက္ ဆီးခ်ိဳပမာဏကို ထိန္းႏိုင္ေအာင္ ကူညီေပးမွာျဖစ္ပါတယ္။

၄။ ငါး

အိုမီဂါ-၃ ျမင့္မားစြာပါဝင္သည့္ ငါးမ်ားသည္ ဆီးခ်ိဳေရာဂါခံစားေနရသူမ်ား ေန႔စဥ္ပုံမွန္စားသုံးသင့္သည့္ အစားအစာမ်ားထဲတြင္ တစ္ခုအပါအဝင္ျဖစ္ပါသည္။ ငါးမ်ားတြင္ ပ႐ိုတင္းဓာတ္ အေျမာက္အမ်ားပါဝင္ၿပီး အဆီဓာတ္မ်ားစြာပါဝင္သည့္ အစားမ်ားေနရာတြင္ အစားထိုး စားသုံးေပးႏိုင္ပါသည္။

၅။ ဂ်ံဳ

ဂ်ံဳႏွင့္ျပဳလုပ္ထားသည့္ အစားအစာမ်ားတြင္ မဂၢနီဆီယမ္၊ ခ႐ိုမီယမ္၊ အိုမွဂါသရီးႏွင့္ အျခားေသာ အာဟာရဓာတ္မ်ား ႂကြယ္ဝစြာပါဝင္ပါတယ္။ ဂ်ံဳအစားအစာမ်ားက ေသြးခ်ိဳပမာဏကို ထိန္းညႇိေပးၿပီး ေသြးေပါင္ခ်ိန္တက္မႈႏွင့္ ကိုလက္စထေရာကို ေလ်ာ့ခ်ေပးမွာျဖစ္ပါတယ္။

၆။ သံလြင္ဆီ

သံလြင္ဆီတြင္ ႏွလုံးေရာဂါျဖစ္ပြားမႈကို ေလ်ာ့ခ်ေပးမည့္ ဓာတ္သတၱဳမ်ား ေျမာက္မ်ားစြာပါဝင္ေနၿပီး ေသြးခ်ိဳပမာဏကို ထိန္းသိမ္းေပးႏိုင္မွာျဖစ္ပါတယ္။ သံလြင္ဆီဟာ ကိုယ္အေလးခ်ိန္က်ဆင္းေစသျဖင့္ အဝလြန္ေနသည့္ ဆီးခ်ိဳေရာဂါသည္မ်ားအတြက္ မ႐ွိမျဖစ္လိုအပ္ပါတယ္။

၇။ ဒိန္ခ်ဥ္

ပ႐ိုတင္း၊ ဗီတာမင္ဒီႏွင့္ ကယ္လ္ဆီယမ္ဓာတ္တို႔ ႂကြယ္ဝသည့္ ဒိန္ခ်ဥ္ကို စားသုံးေပးျခင္းက သြားႏွင့္ အ႐ိုးကို သန္မာထြားႀကိဳင္းေစပါတယ္။

အစားအစာကိုသာ ဂ႐ုတစိုက္စားသုံးေပး႐ုံသာမက ေလ့က်င့္ခန္းပုံမွန္လုပ္ေပးျခင္းကလည္း ဆီးခ်ိဳပမာဏကို ထိန္းခ်ဳပ္ေပးႏိုင္ၿပီး က်န္းမာၾကံ့ခိုင္ေသာ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ကို ထိန္းသိမ္းႏိုင္မွာျဖစ္ပါတယ္။

အိမ္ၿခံေျမ ကိစၥအဝဝႏွင့္ ပတ္သက္၍ ဥပေဒအႀကံေပးပညာရွင္မ်ားႏွင့္ ေဆြးေႏြးတိုင္ပင္လိုပါက iMyanmarHouse.com (အိုင္ျမန္မာေဟာက္စ္ေဒါ့ကြန္း) ၏ ဖုန္းနံပါတ္မ်ားျဖစ္ေသာ 09-966901767, 09-268022352 သို႔ ဆက္သြယ္ႏိုင္ပါသည္။ အေသးစိတ္ၾကည့္ရန္ ဤေနရာကို ႏွိပ္ပါ။

ေရာင္းရန္အိမ္ၿခံေျမမ်ားကို သင္စိတ္တိုင္းက် ရွာေဖြရန္အတြက္ ဤေနရာကို ႏွိပ္ပါ။

ငွားရန္အိမ္ၿခံေျမမ်ားကို သင္စိတ္တိုင္းက် ရွာေဖြရန္အတြက္ ဤေနရာကို ႏွိပ္ပါ။

Credit: My Food Myanmar