ကြွက်နားရွက်မှို ကြိုက်ကြလား။

[Unicode]

ကြာဇံချက်၊ ကြာဇံဟင်းခါး၊ ကော်ရည်ခေါက်ဆွဲတွေထဲမှာ အများဆုံး ပါလေ့ရှိပြီး ထမင်းပေါင်း၊ အစိမ်းကြော်တွေထဲမှာလည်း ထည့်စား​ကြသလို ဒီအတိုင်း သုပ်စားရင်လည်း စားကောင်းတဲ့ ကြွက်နားရွက်မှိုကို ကြိုက်ကြလား။ အဖြေက ကြိုက်တယ်ဆိုရင်တော့ ဒီဆောင်းပါးလေးက သင့်အတွက်ပါ။

စားလိုက်ရင် တထုတ်ထုတ်နဲ့ စားလို့ကောင်းတဲ့ ကြွက်နားရွက်မှိုလေးက စားလို့ ကောင်းရုံတင် မဟုတ်ဘဲ ကျန်းမာရေးကိုလည်း ထောက်ကူပေးပါတယ်။ အသေးစိတ်ကိုတော့ ဆောင်းပါးလေးထဲမှာ ဖတ်ကြည့်လိုက်နော်။

ကြွက်နားရွက်မှို ဆိုတာ

ကြွက်နားရွက်မှို ဆိုတာက မှိုတစ်မျိုးပါ။ အညိုရောင် ကနေ အမည်းရောင်အထိ အမျိုးမျိုး ရှိပြီး ခပ်ပျော့ပျော့နဲ့ နားရွက်လေးတွေမျိုး သစ်တုံးလေးတွေမှာ ကပ်ပေါက်တတ်သလို ကောက်ရိုးမြေဆွေးတွေ လုပ်ထားတဲ့ အထုပ်လေးတွေမှာလည်း ကပ်ပြီး ပေါက်တတ်ပါတယ်။

ကြွက်နားရွက်မှိုက အရှေ့တောင်အာရှဒေသ မျိုးရင်းပင်တစ်မျိုးပါ။ လွန်ခဲ့တဲ့ နှစ်ပေါင်း သုံးထောင်က စတင်တွေ့ရှိခဲ့တာပဲဖြစ်ပါတယ်။ ကြွက်နားရွက်မှိုက အနာကျက်စေနိုင်တဲ့ အစွမ်းအာနိသင်ရှိတာကြောင့် စားသုံးသုံးစွဲခဲ့ကြတာပဲဖြစ်ပါတယ်။ ကြွက်နားရွက်မှိုကို ရောင်ရမ်းမှုသက်သာစေတဲ့ သဘာဝဆေးတစ်လက် အနေနဲ့ အသုံးပြုခဲ့ကြသလို မျက်စိရောဂါတွေနဲ့ ကင်ဆာရောဂါတွေကုဖို့အတွက်ပါ အသုံးပြုခဲ့ကြပါတယ်။

ကြွက်နားရွက်မှိုမှာ ဘယ်လို အာဟာရတွေ ပါဝင်နေလဲ

စားလို့ ကောင်းတဲ့ ကြွက်နားရွက်မှိုမှာ အခုလို အာဟာရဓာတ်လေးတွေ ပါဝင်နေပါတယ်။

ပရိုတင်း

ကယ်လ်လိုရီ

အဆီဓာတ်

ဗီတာမင် B1 (thiamin)

ဗီတာမင် B2 (riboflavin)

ဗီတာမင် vitamin B5

ဗီတာမင် vitamin B6

ဗီတာမင် vitamin B9 (folate)

copper

သံဓာတ်

မဂ္ဂနီဆီယမ်

ဆီလီနီယမ်

ဇင့်

အမျှင်ဓာတ်

omega fatty acids

ဓာတ်တိုးဆန့်ကျင်ပစ္စည်းတွေ ပါဝင်နေပါတယ်။

ကြွက်နားရွက်မှို ကြိုက်ကြလား။

ကြွက်နားရွက်မှို ကြိုက်တယ်ဆိုရင်တော့ အခုလို ကျန်းမာရေး အကျိုးကျေးဇူးတွေကို ရရှိစေနိုင်မှာပါ။

ကိုယ်ခံအား ကောင်းစေတယ်။

ပရိုတင်း ပါဝင်နေမှုက အရိုးနဲ့ကြွက်သားတွေကို သန်မာစေနိုင်ပြီး ကိုယ်ခံအား ကောင်းစေဖို့ အားဖြည့်ပေးနိုင်ပါတယ်။ အအေးမျ၊ ဖျားနာတာတွေကို သက်သာစေဖို့ အသုံးပြုပေးလို့ ရပါတယ်။

ကင်ဆာ ကာကွယ်ပေးနိုင်တယ်။

ဓာတ်တိုးဆန့်ကျင်ပစ္စည်းတွေ ကြွယ်ဝစွာ ပါဝင်နေတာကြောင့် ကင်ဆာ မဖြစ်စေဖို့ ကာကွယ်ပေးသလို ကင်ဆာကျိတ်တွေ ကြီးထွားမှုကိုလည်း ဟန့်တားပေးနိုင်ပါတယ်။

ဆီးချို ကာကွယ်ပေးနိုင်တယ်။

သကြားဓာတ် လုံးဝ မပါဝင်တဲ့ ကြွက်နားရွက်မှိုက ဆီးချို ကာကွယ်ပေးသလို ဆီးချို သက်သာစေဖို့လည်း စားပေးလို့ ရပါတယ်။ အာဟာရ ပြည့်ဝစေပြီး သွေးတွင်းသကြားဓာတ် မြင့်တက်မှု ကင်းစေမယ့် အစားအစာ တစ်မျိုးပါ။

အမျှင်ဓာတ်ပါဝင်နေတာကြောင့်လည်း ကြွက်နားရွက်မှိုက အစာစားပြီးချိန်မှာ ရုတ်တရက် သွေးတွင်းသကြားဓာတ် မြင့်တက်တာမျိုး မဖြစ်စေဖို့ ကာကွယ်ပေးပါတယ်။

အနာကျက်စေနိုင်တယ်။

ကြွက်နားရွက်မှိုက အရေပြားပေါ်က အနာတွေ ကျက်စေဖို့ ထောက်ကူပေးနိုင်ပါတယ်။ အနာတွေ ပိုးမာင်စေဖို့လည်း ထောက်ကူပေးနိုင်ပါတယ်။

ရောင်ရမ်းမှုကို သက်သာစေနိုင်တယ်။

ကြွက်နားရွက်မှိုက အရေပြားပေါ်က ရောင်ရမ်းမှုကိုရော ကိုယ်တွင်းက ရောင်ရမ်းမှုတွေကိုပါ သက်သာစေနိုင်ပါတယ်။ အရိုးအဆစ်တွေ ရောင်ရမ်းတာ၊ ကြွက်သားတွေ ရောင်ရမ်းတာကိုလည်း သက်သာစေနိုင်ပါတယ်။

နှလုံးကျန်းမာစေနိုင်တယ်။

အဆီဓာတ် ပါဝင်မှု နည်းတဲ့ ကြွက်နားရွက်မှိုက သွေးတွင်း ကိုလက်စထရောကို ကျဆင်းစေပြီး ပိုတက်ဆီယမ် ပါဝင်နေမှုကလည်း သွေးပေါင်ချိန်ကို ထိန်းညှိပေးတာကြောင့် သွေးတိုး မဖြစ်စေဖို့ ကာကွယ်ပေးသလို နှလုံး ကျန်းမာစေဖို့လည်း ထောက်ကူပေးပါတယ်။

အစာခြေစနစ် ကျန်းမာစေနိုင်တယ်။

အမျှင်ဓာတ် ပါဝင်နေတာကြောင့် အူတွေရဲ့ လှုပ်ရှားမှုကို ကောင်းမွန်စေပြီး အူနံရံတွေရဲ့ အာဟာရ စုပ်ယူမှုကို ကောင်းမွန်စေသလို အစာခြေစနစ်ကို ကျန်းမာစေနိုင်ပါတယ်။

ဝမ်းချုပ်မှု ကင်းစေဖို့လည်း ထောက်ကူပေးနိုင်ပါတယ်။ အူမကြီးကို သန့်စင်ပေးပြီး အစာခြေစနစ် ပြဿနာ ကင်းစေနိုင်ပါတယ်။

အရွယ်တင်စေနိုင်တယ်။

နောက်ထပ် ကျန်းမာရေး အာနိသင် တစ်ရပ်အနေနဲ့ ကြွက်နားရွက်မှိုက အရေပြားတွေကို တင်းရင်းကျန်းမာစေပြီး အရွယ်မတိုင်ခင် အိုမင်းတာမျိုး မဖြစ်စေဖို့ ကာကွယ်ပေးပါတယ်။

ဘယ်သူတွေ မစားသုံးသင့်ဘူးလဲ။

ကြွက်နားရွက်မှိုက ကျန်းမာရေးအတွက် အကျိုးများတာ မှန်ပေမယ့်

အရမ်းငယ်သေးတဲ့ ကလေးငယ်တွေ

ကိုယ်ဝန်ဆောင်တွေ

နို့တိုက်မိခင်တွေ

ရောဂါအခံရှိသူတွေ

ကျန်းမာရေး အခြေအနေ တစ်ရပ်ရပ်ကြောင့် ဆေးသောက်နေရသူတွေက ဆရာဝန်နဲ့ တိုင်ပင်ပြီးမှ စားသုံးသင့်ပါတယ်။ ပမာဏများများ စားခြင်းကိုလည်း ဆင်ခြင်သင့်ပါတယ်။

ကဲ ……. စားလို့ကောင်းတဲ့ ကြွက်နားရွက်မှိုက အခုလိုမျိုး ကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးတွေကို ရရှိစေနိုင်ပါတယ်။

အိမ်ခြံမြေ ကိစ္စအဝဝနှင့် ပတ်သက်၍ ဥပဒေအကြံပေးပညာရှင်များနှင့် ဆွေးနွေးတိုင်ပင်လိုပါက iMyanmarHouse.com (အိုင်မြန်မာဟောက်စ်ဒေါ့ကွန်း) ၏ ဖုန်းနံပါတ်များဖြစ်သော 09-966901767, 09-268022352 သို့ ဆက်သွယ်နိုင်ပါသည်။ အသေးစိတ်ကြည့်ရန် ဤနေရာကို နှိပ်ပါ။

ရောင်းရန်အိမ်ခြံမြေများကို သင်စိတ်တိုင်းကျ ရှာဖွေရန်အတွက် ဤနေရာကို နှိပ်ပါ။

ငှားရန်အိမ်ခြံမြေများကို သင်စိတ်တိုင်းကျ ရှာဖွေရန်အတွက် ဤနေရာကို နှိပ်ပါ။

Credit: hellosayarwon

[Zawgyi]

ႂကြက္နား႐ြက္မိႈ ႀကိဳက္ၾကလား။

ၾကာဇံခ်က္၊ ၾကာဇံဟင္းခါး၊ ေကာ္ရည္ေခါက္ဆြဲေတြထဲမွာ အမ်ားဆုံး ပါေလ့႐ွိၿပီး ထမင္းေပါင္း၊ အစိမ္းေၾကာ္ေတြထဲမွာလည္း ထည့္စား​ၾကသလို ဒီအတိုင္း သုပ္စားရင္လည္း စားေကာင္းတဲ့ ႂကြက္နား႐ြက္မိႈကို ႀကိဳက္ၾကလား။ အေျဖက ႀကိဳက္တယ္ဆိုရင္ေတာ့ ဒီေဆာင္းပါးေလးက သင့္အတြက္ပါ။

စားလိုက္ရင္ တထုတ္ထုတ္နဲ႔ စားလို႔ေကာင္းတဲ့ ႂကြက္နား႐ြက္မိႈေလးက စားလို႔ ေကာင္း႐ုံတင္ မဟုတ္ဘဲ က်န္းမာေရးကိုလည္း ေထာက္ကူေပးပါတယ္။ အေသးစိတ္ကိုေတာ့ ေဆာင္းပါးေလးထဲမွာ ဖတ္ၾကည့္လိုက္ေနာ္။

ႂကြက္နား႐ြက္မိႈ ဆိုတာ

ႂကြက္နား႐ြက္မိႈ ဆိုတာက မိႈတစ္မ်ိဳးပါ။ အညိဳေရာင္ ကေန အမည္းေရာင္အထိ အမ်ိဳးမ်ိဳး ႐ွိၿပီး ခပ္ေပ်ာ့ေပ်ာ့နဲ႔ နား႐ြက္ေလးေတြမ်ိဳး သစ္တုံးေလးေတြမွာ ကပ္ေပါက္တတ္သလို ေကာက္႐ိုးေျမေဆြးေတြ လုပ္ထားတဲ့ အထုပ္ေလးေတြမွာလည္း ကပ္ၿပီး ေပါက္တတ္ပါတယ္။

ႂကြက္နား႐ြက္မိႈက အေ႐ွ႕ေတာင္အာ႐ွေဒသ မ်ိဳးရင္းပင္တစ္မ်ိဳးပါ။ လြန္ခဲ့တဲ့ ႏွစ္ေပါင္း သုံးေထာင္က စတင္ေတြ႕႐ွိခဲ့တာပဲျဖစ္ပါတယ္။ ႂကြက္နား႐ြက္မိႈက အနာက်က္ေစႏိုင္တဲ့ အစြမ္းအာနိသင္႐ွိတာေၾကာင့္ စားသုံးသုံးစြဲခဲ့ၾကတာပဲျဖစ္ပါတယ္။ ႂကြက္နား႐ြက္မိႈကို ေရာင္ရမ္းမႈသက္သာေစတဲ့ သဘာဝေဆးတစ္လက္ အေနနဲ႔ အသုံးျပဳခဲ့ၾကသလို မ်က္စိေရာဂါေတြနဲ႔ ကင္ဆာေရာဂါေတြကုဖို႔အတြက္ပါ အသုံးျပဳခဲ့ၾကပါတယ္။

ႂကြက္နား႐ြက္မိႈမွာ ဘယ္လို အာဟာရေတြ ပါဝင္ေနလဲ

စားလို႔ ေကာင္းတဲ့ ႂကြက္နား႐ြက္မိႈမွာ အခုလို အာဟာရဓာတ္ေလးေတြ ပါဝင္ေနပါတယ္။

ပ႐ိုတင္း

ကယ္လ္လိုရီ

အဆီဓာတ္

ဗီတာမင္ B1 (thiamin)

ဗီတာမင္ B2 (riboflavin)

ဗီတာမင္ vitamin B5

ဗီတာမင္ vitamin B6

ဗီတာမင္ vitamin B9 (folate)

copper

သံဓာတ္

မဂၢနီဆီယမ္

ဆီလီနီယမ္

ဇင့္

အမွ်င္ဓာတ္

omega fatty acids

ဓာတ္တိုးဆန္႔က်င္ပစၥည္းေတြ ပါဝင္ေနပါတယ္။

ႂကြက္နား႐ြက္မိႈ ႀကိဳက္ၾကလား။

ႂကြက္နား႐ြက္မိႈ ႀကိဳက္တယ္ဆိုရင္ေတာ့ အခုလို က်န္းမာေရး အက်ိဳးေက်းဇူးေတြကို ရ႐ွိေစႏိုင္မွာပါ။

ကိုယ္ခံအား ေကာင္းေစတယ္။

ပ႐ိုတင္း ပါဝင္ေနမႈက အ႐ိုးနဲ႔ႂကြက္သားေတြကို သန္မာေစႏိုင္ၿပီး ကိုယ္ခံအား ေကာင္းေစဖို႔ အားျဖည့္ေပးႏိုင္ပါတယ္။ အေအးမ်၊ ဖ်ားနာတာေတြကို သက္သာေစဖို႔ အသုံးျပဳေပးလို႔ ရပါတယ္။

ကင္ဆာ ကာကြယ္ေပးႏိုင္တယ္။

ဓာတ္တိုးဆန္႔က်င္ပစၥည္းေတြ ႂကြယ္ဝစြာ ပါဝင္ေနတာေၾကာင့္ ကင္ဆာ မျဖစ္ေစဖို႔ ကာကြယ္ေပးသလို ကင္ဆာက်ိတ္ေတြ ႀကီးထြားမႈကိုလည္း ဟန္႔တားေပးႏိုင္ပါတယ္။

ဆီးခ်ိဳ ကာကြယ္ေပးႏိုင္တယ္။

သၾကားဓာတ္ လုံးဝ မပါဝင္တဲ့ ႂကြက္နား႐ြက္မိႈက ဆီးခ်ိဳ ကာကြယ္ေပးသလို ဆီးခ်ိဳ သက္သာေစဖို႔လည္း စားေပးလို႔ ရပါတယ္။ အာဟာရ ျပည့္ဝေစၿပီး ေသြးတြင္းသၾကားဓာတ္ ျမင့္တက္မႈ ကင္းေစမယ့္ အစားအစာ တစ္မ်ိဳးပါ။

အမွ်င္ဓာတ္ပါဝင္ေနတာေၾကာင့္လည္း ႂကြက္နား႐ြက္မိႈက အစာစားၿပီးခ်ိန္မွာ ႐ုတ္တရက္ ေသြးတြင္းသၾကားဓာတ္ ျမင့္တက္တာမ်ိဳး မျဖစ္ေစဖို႔ ကာကြယ္ေပးပါတယ္။

အနာက်က္ေစႏိုင္တယ္။

ႂကြက္နား႐ြက္မိႈက အေရျပားေပၚက အနာေတြ က်က္ေစဖို႔ ေထာက္ကူေပးႏိုင္ပါတယ္။ အနာေတြ ပိုးမာင္ေစဖို႔လည္း ေထာက္ကူေပးႏိုင္ပါတယ္။

ေရာင္ရမ္းမႈကို သက္သာေစႏိုင္တယ္။

ႂကြက္နား႐ြက္မိႈက အေရျပားေပၚက ေရာင္ရမ္းမႈကိုေရာ ကိုယ္တြင္းက ေရာင္ရမ္းမႈေတြကိုပါ သက္သာေစႏိုင္ပါတယ္။ အ႐ိုးအဆစ္ေတြ ေရာင္ရမ္းတာ၊ ႂကြက္သားေတြ ေရာင္ရမ္းတာကိုလည္း သက္သာေစႏိုင္ပါတယ္။

ႏွလုံးက်န္းမာေစႏိုင္တယ္။

အဆီဓာတ္ ပါဝင္မႈ နည္းတဲ့ ႂကြက္နား႐ြက္မိႈက ေသြးတြင္း ကိုလက္စထေရာကို က်ဆင္းေစၿပီး ပိုတက္ဆီယမ္ ပါဝင္ေနမႈကလည္း ေသြးေပါင္ခ်ိန္ကို ထိန္းညႇိေပးတာေၾကာင့္ ေသြးတိုး မျဖစ္ေစဖို႔ ကာကြယ္ေပးသလို ႏွလုံး က်န္းမာေစဖို႔လည္း ေထာက္ကူေပးပါတယ္။

အစာေျခစနစ္ က်န္းမာေစႏိုင္တယ္။

အမွ်င္ဓာတ္ ပါဝင္ေနတာေၾကာင့္ အူေတြရဲ႕ လႈပ္႐ွားမႈကို ေကာင္းမြန္ေစၿပီး အူနံရံေတြရဲ႕ အာဟာရ စုပ္ယူမႈကို ေကာင္းမြန္ေစသလို အစာေျခစနစ္ကို က်န္းမာေစႏိုင္ပါတယ္။

ဝမ္းခ်ဳပ္မႈ ကင္းေစဖို႔လည္း ေထာက္ကူေပးႏိုင္ပါတယ္။ အူမႀကီးကို သန္႔စင္ေပးၿပီး အစာေျခစနစ္ ျပႆနာ ကင္းေစႏိုင္ပါတယ္။

အ႐ြယ္တင္ေစႏိုင္တယ္။

ေနာက္ထပ္ က်န္းမာေရး အာနိသင္ တစ္ရပ္အေနနဲ႔ ႂကြက္နား႐ြက္မိႈက အေရျပားေတြကို တင္းရင္းက်န္းမာေစၿပီး အ႐ြယ္မတိုင္ခင္ အိုမင္းတာမ်ိဳး မျဖစ္ေစဖို႔ ကာကြယ္ေပးပါတယ္။

ဘယ္သူေတြ မစားသုံးသင့္ဘူးလဲ။

ႂကြက္နား႐ြက္မိႈက က်န္းမာေရးအတြက္ အက်ိဳးမ်ားတာ မွန္ေပမယ့္

အရမ္းငယ္ေသးတဲ့ ကေလးငယ္ေတြ

ကိုယ္ဝန္ေဆာင္ေတြ

ႏို႔တိုက္မိခင္ေတြ

ေရာဂါအခံ႐ွိသူေတြ

က်န္းမာေရး အေျခအေန တစ္ရပ္ရပ္ေၾကာင့္ ေဆးေသာက္ေနရသူေတြက ဆရာဝန္နဲ႔ တိုင္ပင္ၿပီးမွ စားသုံးသင့္ပါတယ္။ ပမာဏမ်ားမ်ား စားျခင္းကိုလည္း ဆင္ျခင္သင့္ပါတယ္။

ကဲ ……. စားလို႔ေကာင္းတဲ့ ႂကြက္နား႐ြက္မိႈက အခုလိုမ်ိဳး က်န္းမာေရးအက်ိဳးေက်းဇူးေတြကို ရ႐ွိေစႏိုင္ပါတယ္။

အိမ္ၿခံေျမ ကိစၥအဝဝႏွင့္ ပတ္သက္၍ ဥပေဒအႀကံေပးပညာရွင္မ်ားႏွင့္ ေဆြးေႏြးတိုင္ပင္လိုပါက iMyanmarHouse.com (အိုင္ျမန္မာေဟာက္စ္ေဒါ့ကြန္း) ၏ ဖုန္းနံပါတ္မ်ားျဖစ္ေသာ 09-966901767, 09-268022352 သို႔ ဆက္သြယ္ႏိုင္ပါသည္။ အေသးစိတ္ၾကည့္ရန္ ဤေနရာကို ႏွိပ္ပါ။

ေရာင္းရန္အိမ္ၿခံေျမမ်ားကို သင္စိတ္တိုင္းက် ရွာေဖြရန္အတြက္ ဤေနရာကို ႏွိပ္ပါ။

ငွားရန္အိမ္ၿခံေျမမ်ားကို သင္စိတ္တိုင္းက် ရွာေဖြရန္အတြက္ ဤေနရာကို ႏွိပ္ပါ။

Credit: hellosayarwon