သင့် မီးဖိုချောင်အတွင်းမှာပဲ အလွယ်တကူရှာဖွေတွေ့ရှိနိုင်တဲ့ စူပါအစားအစာများ

[Unicode]

သင့်ဘဝတစ်လျှောက်လုံး အသုံးပြုလာခဲ့၊ သိလာခဲ့တဲ့ အစားအစာတွေက အာဟာရပညာရှင်တွေညွှန်းထားတဲ့ အာဟာရအပြည့် စူပါအစားအစာတွေလို့ အသိအမှတ်ပြုခံရကြောင်း သိလိုက်ရမယ်ဆိုရင်တော့ သင်သေချာပေါက်ကို အံ့အားသင့်သွားမှာပါ။ ဒါကြောင့် ဘယ်လိုမျိုး အစားအစာတွေက သင့်အတွက် ဘယ်လိုပုံစံမျိုးနဲ့ အကျိုးပြုစေနိုင်မလဲဆိုတာကို အခုပဲလေ့လာလိုက်ရအောင်ပါ။

အိုးမင်းရင့်ရော်ခြင်းအတွက် လိမ္မော်သီး

လိမ္မော်သီးတွေမှာ အသားရေပျက်စီးမှုကို တိုက်ထုတ်နိုင်မယ့်၊ အရေးအကြောင်းတွေကို ကာကွယ်နိုင်မယ့် Vitamin C ပါဝင်တာကြောင့် အသားအရေကို နှုးညံ့စေမှာဖြစ်ပါတယ်။ ဒါ့အပြင် ဖိုက်ဘာလည်းကြွယ်ဝတာကြောင့် အစာခြေစနစ်ကို ကောင်းမွန်စေကာ အချိန်ကြာကြာ ပြည့်အင့်နေစေမှာဖြစ်ပါတယ်။ လိမ္မော်သီးများများစားပေးပါက ကိုယ်အလေးချိန်လျော့ချဖို့အတွက်လည်း အထောက်အကူဖြစ်စေမှာပါ။

ပိုမိုကျန်းမာစေဖို့ ငှက်ပျောသီးစားပါ

ငှက်ပျောသီးမှာက သွေးချိုပမာဏ သင့်တင်မှုရှိစေတဲ့ ဖိုက်ဘာဓာတ်တစ်မျိုး Pectin ပါဝင်ပါတယ်။ ပိုတက်စီယမ်အထူးကြွယ်ဝတဲ့ အစားအစာတစ်မျိုးဖြစ်တဲ့အတွက် မှန်မှန်စားသုံးမယ်ဆိုပါက နှလုံးရောဂါဖြစ်နိုင်ခြေကိုလည်း လျော့ချနိုင်မှာဖြစ်ပါတယ်။ ဖိုက်ဘာပါဝင်မှုကြောင့် ကိုယ်အလေးချိန်ကိုလျော့ချနိုင်ကာ ခန္ဓာကိုယ်ကိုလည်း သန့်စင်နိုင်မှာဖြစ်ပါတယ်။

ဦးနှောက်အားတိုးစေဖို့ Full-Fat ဒိန်ချဉ်စားပါ

ဒိန်ချဉ်က ကယ်လိစီယမ်ဓာတ်ကို ထောက်ပံ့ပေးတာကြောင့် အရိုးတွေကို ကျန်းမာစေပါတယ်။ ပရိုတင်းအပြည့်ပါတာကြောင့် ကြွက်သားသိပ်သည်းမှုနဲ့ ဦးနှောက်အလုပ်လုပ်ဖို့အတွက် အထူးလိုအပ်ပါတယ်။ အကောင်းဆုံးအချက်ကတော့ ကင်ဆာဆဲလ်တွေကြီးထွားမှုကို တားဆီးနိုင်ခြင်းပါပဲ။

ဂေါ်ဖီထုပ်စားပြီး အစာမကြေတဲ့ပြဿနာကနေ ရုန်းထွက်လိုက်ပါ

ဂေါ်ဖီထုပ်မှာက မပျော်ဝင်နိုင်တဲ့ ဖိုက်ဘာပါဝင်တာကြောင့် အူသိမ်အူမလှုပ်ရှားမှုကို ပုံမှန်ဖြစ်စေကာ ပျော်ဝင်နိုင်တဲ့ဖိုက်ဘာကတော့ ကိုလက်စထရောကို လျော့ချနိုင်ပါတယ်။ နေ့စဉ်လိုအပ်တဲ့ ဗီတာမင်ကေပမာဏနီးနီးကို ဖြည့်တင်းပေးနိုင်တာကြောင့် သွေလည်ပတ်မှုကိုလည်း ကောင်းမွန်စေပါတယ်။

မျက်လုံးလေးတွေ ကျန်းမာစေဖို့ ကြက်ဥစားပါ

အကယ်လို့သင်ဟာ အသားမစားသူတစ်ယောက်ဆိုရင်တော့ ပရိုတင်းဓာတ်ကို ဖြည့်တင်းဖို့အတွက် ကြက်ဥတွေက အကောင်းဆုံးရွေးချယ်မှုပါပဲ။ Lutein နှင့် Zeaxanthin တို့ကိုလည်း ထောက်ပံ့ပေးနိုင်တာကြောင့် မျက်လုံးကျန်းမားရေးအတွက် အထောက်အကူဖြစ်စေကာ အတွင်းတိမ်ဖြစ်ခြင်းမှလည်း တားဆီးနိုင်မှာဖြစ်ပါတယ်။

အိမ်ခြံမြေ ကိစ္စအဝဝနှင့် ပတ်သက်၍ ဥပဒေအကြံပေးပညာရှင်များနှင့် ဆွေးနွေးတိုင်ပင်လိုပါက iMyanmarHouse.com (အိုင်မြန်မာဟောက်စ်ဒေါ့ကွန်း) ၏ ဖုန်းနံပါတ်များဖြစ်သော 09-966901767, 09-268022352 သို့ ဆက်သွယ်နိုင်ပါသည်။ အသေးစိတ်ကြည့်ရန် ဤနေရာကို နှိပ်ပါ။

ရောင်းရန်အိမ်ခြံမြေများကို သင်စိတ်တိုင်းကျ ရှာဖွေရန်အတွက် ဤနေရာကို နှိပ်ပါ။

ငှားရန်အိမ်ခြံမြေများကို သင်စိတ်တိုင်းကျ ရှာဖွေရန်အတွက် ဤနေရာကို နှိပ်ပါ။

Credit: lifestylemyanmar

[Zawgyi]

သင့္ မီးဖိုေခ်ာင္အတြင္းမွာပဲ အလြယ္တကူရွာေဖြေတြ႕ရွိႏိုင္တဲ့ စူပါအစားအစာမ်ား

သင့္ဘဝတစ္ေလွ်ာက္လံုး အသံုးျပဳလာခဲ့၊ သိလာခဲ့တဲ့ အစားအစာေတြက အာဟာရပညာရွင္ေတြၫႊန္းထားတဲ့ အာဟာရအျပည့္ စူပါအစားအစာေတြလို႕ အသိအမွတ္ျပဳခံရေၾကာင္း သိလိုက္ရမယ္ဆိုရင္ေတာ့ သင္ေသခ်ာေပါက္ကို အံ့အားသင့္သြားမွာပါ။ ဒါေၾကာင့္ ဘယ္လိုမ်ိဳး အစားအစာေတြက သင့္အတြက္ ဘယ္လိုပံုစံမ်ိဳးနဲ႕ အက်ိဳးျပဳေစႏိုင္မလဲဆိုတာကို အခုပဲေလ့လာလိုက္ရေအာင္ပါ။

အိုးမင္းရင့္ေရာ္ျခင္းအတြက္ လိေမၼာ္သီး

လိေမၼာ္သီးေတြမွာ အသားေရပ်က္စီးမႈကို တိုက္ထုတ္ႏိုင္မယ့္၊ အေရးအေၾကာင္းေတြကို ကာကြယ္ႏိုင္မယ့္ Vitamin C ပါဝင္တာေၾကာင့္ အသားအေရကို ႏႈးညံံ့ေစမွာျဖစ္ပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ ဖိုက္ဘာလည္းႂကြယ္ဝတာေၾကာင့္ အစာေျခစနစ္ကို ေကာင္းမြန္ေစကာ အခ်ိန္ၾကာၾကာ ျပည့္အင့္ေနေစမွာျဖစ္ပါတယ္။ လိေမၼာ္သီးမ်ားမ်ားစားေပးပါက ကိုယ္အေလးခ်ိန္ေလ်ာ့ခ်ဖို႕အတြက္လည္း အေထာက္အကူျဖစ္ေစမွာပါ။

ပိုမိုက်န္းမာေစဖို႔ ငွက္ေပ်ာသီးစားပါ

ငွက္ေပ်ာသီးမွာက ေသြးခ်ိဳပမာဏ သင့္တင္မႈရွိေစတဲ့ ဖိုက္ဘာဓာတ္တစ္မ်ိဳး Pectin ပါဝင္ပါတယ္။ ပိုတက္စီယမ္အထူးႂကြယ္ဝတဲ့ အစားအစာတစ္မ်ိဳးျဖစ္တဲ့အတြက္ မွန္မွန္စားသံုးမယ္ဆိုပါက ႏွလံုးေရာဂါျဖစ္ႏိုင္ေျခကိုလည္း ေလ်ာ့ခ်ႏိုင္မွာျဖစ္ပါတယ္။ ဖိုက္ဘာပါဝင္မႈေၾကာင့္ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ကိုေလ်ာ့ခ်ႏိုင္ကာ ခႏၶာကိုယ္ကိုလည္း သန္႕စင္ႏိုင္မွာျဖစ္ပါတယ္။

ဦးေႏွာက္အားတိုးေစဖို႔ Full-Fat ဒိန္ခ်ဥ္စားပါ

ဒိန္ခ်ဥ္က ကယ္လိစီယမ္ဓာတ္ကို ေထာက္ပံ့ေပးတာေၾကာင့္ အ႐ိုးေတြကို က်န္းမာေစပါတယ္။ ပ႐ိုတင္းအျပည့္ပါတာေၾကာင့္ ႂကြက္သားသိပ္သည္းမႈနဲ႕ ဦးေႏွာက္အလုပ္လုပ္ဖို႔အတြက္ အထူးလိုအပ္ပါတယ္။ အေကာင္းဆံုးအခ်က္ကေတာ့ ကင္ဆာဆဲလ္ေတြႀကီးထြားမႈကို တားဆီးႏိုင္ျခင္းပါပဲ။

ေဂၚဖီထုပ္စားၿပီး အစာမေၾကတဲ့ျပႆနာကေန ႐ုန္းထြက္လိုက္ပါ

ေဂၚဖီထုပ္မွာက မေပ်ာ္ဝင္ႏိုင္တဲ့ ဖိုက္ဘာပါဝင္တာေၾကာင့္ အူသိမ္အူမလႈပ္ရွားမႈကို ပံုမွန္ျဖစ္ေစကာ ေပ်ာ္ဝင္ႏိုင္တဲ့ဖိုက္ဘာကေတာ့ ကိုလက္စထေရာကို ေလ်ာ့ခ်ႏိုင္ပါတယ္။ ေန႕စဥ္လိုအပ္တဲ့ ဗီတာမင္ေကပမာဏနီးနီးကို ျဖည့္တင္းေပးႏိုင္တာေၾကာင့္ ေသြလည္ပတ္မႈကိုလည္း ေကာင္းမြန္ေစပါတယ္။

မ်က္လံုးေလးေတြ က်န္းမာေစဖို႕ ၾကက္ဥစားပါ

အကယ္လို႕သင္ဟာ အသားမစားသူတစ္ေယာက္ဆိုရင္ေတာ့ ပ႐ိုတင္းဓာတ္ကို ျဖည့္တင္းဖို႕အတြက္ ၾကက္ဥေတြက အေကာင္းဆံုးေရြးခ်ယ္မႈပါပဲ။ Lutein ႏွင့္ Zeaxanthin တို႕ကိုလည္း ေထာက္ပ့ံေပးႏိုင္တာေၾကာင့္ မ်က္လံုးက်န္းမားေရးအတြက္ အေထာက္အကူျဖစ္ေစကာ အတြင္းတိမ္ျဖစ္ျခင္းမွလည္း တားဆီးႏိုင္မွာျဖစ္ပါတယ္။

အိမ္ၿခံေျမ ကိစၥအဝဝႏွင့္ ပတ္သက္၍ ဥပေဒအႀကံေပးပညာရွင္မ်ားႏွင့္ ေဆြးေႏြးတိုင္ပင္လိုပါက iMyanmarHouse.com (အိုင္ျမန္မာေဟာက္စ္ေဒါ့ကြန္း) ၏ ဖုန္းနံပါတ္မ်ားျဖစ္ေသာ 09-966901767, 09-268022352 သို႔ ဆက္သြယ္ႏိုင္ပါသည္။ အေသးစိတ္ၾကည့္ရန္ ဤေနရာကို ႏွိပ္ပါ။

ေရာင္းရန္အိမ္ၿခံေျမမ်ားကို သင္စိတ္တိုင္းက် ရွာေဖြရန္အတြက္ ဤေနရာကို ႏွိပ္ပါ။

ငွားရန္အိမ္ၿခံေျမမ်ားကို သင္စိတ္တိုင္းက် ရွာေဖြရန္အတြက္ ဤေနရာကို ႏွိပ္ပါ။

Credit: lifestylemyanmar