ညသိပ်ရေနွေး သောက်သင့်လား

[Unicode]

“ညသိပ်ရေနွေး (ရေနွေးကြမ်း) သောက်သုံးရင် ကျန်းမာရေးအတွက် ဆိုးကျိုးတွေဖြစ်စေလား၊ ညသိပ်ရေနွေးသောက်သုံးသင့်လား”

ဒီမေးခွန်းတွေဟာ ရေနွေးသောက်သုံးသူတွေကြားမှာ အငြင်းပွားနေရတဲ့ မေးခွန်းတွေပါ။

လက်ဖက်ခြောက်ခပ်(ထည့်)ပြီးခါစဆို ရေနွေးရဲ့ အရောင်ကလည်း ဖျော့သလို အရသာလည်း သိပ်မပြင်းသေးပါဘူး၊၊ လက်ဖက်ခြောက်အမျိုးအစားပေါ်မူတည်ပြီး အချိန်ဘယ်လောက်နေမှ သောက်ရင် အကောင်းဆုံးဆိုတာ ရှိပါတယ်။ ဥပမာ - ဂရင်းတီးဆိုရင် လက်ဖက်ခြောက် ခပ်ပြီး ၂ မိနစ် ၃ မိနစ်ဆိုရင် သောက်လို့ရပါပြီ။ Herbal tea (ဟာဘယ်တီး) ဆိုရင် ၅-၇ မိနစ်လောက်နေမှ သောက်ရင် အနေတော်ဖြစ်ပါလိမ့်မယ်။

ရေနွေးထည့်ပြီး ၂ မိနစ်လောက်ဆိုရင် Caffeine (ကဖင်း) ဓာတ် စထွက်လာပြီမို့ ယေဘုယျအားဖြင့် ဒီလို အချိန်မှာ စသောက်လို့ရပါပြီ။ ၅ မိနစ်လောက်နေရင်တော့ Tannin (အရောင်) တွေထွက်လာပြီး ရေနွေးသောက်လေ Relax and calm (စိတ်လက်သက်သာ) ဖြစ်လေပေါ့။ ရေနွေးထည့်ပြီး တနာရီအတောအတွင်း သောက်နိုင်ရင် အရသာလည်းရှိ ကျန်းမာရေးအတွက်လည်း ကောင်းမွန်တဲ့ ရေနွေးရဲ့ အကျိုးကျေးဇူးတွေခံစားရမှာ ဖြစ်ပါတယ်။

အရမ်းအကြာကြီးနေမှသောက်ရင်၊ ညသိပ်ထားတဲ့ ရေနွေးတွေသောက်မယ် ဆိုရင်‌ရော ဘာဖြစ်မှာလဲ..

လက်ဖက်ခြောက်တွေကို ရေနွေးထဲမှာ ကြာကြာစိမ်လေ Tannin concentration တအားမြင့်လာလေပဲ။ Caffeine က လူကို alert and active (တက်ကြွလန်းဆန်း) ဖြစ်စေပြီး Tannin ကတော့ calm (စိတ်အေးသက်သာ) ဖြစ်စေပါတယ်။ Tannin က လူ့ခန္ဓာကိုယ်အတွက် ကောင်းကျိုးတွေပေးတယ် ဆိုပေမယ့် အရမ်းများလွန်းရင် အဆိုးဘက်ကို ရောက်သွားပါတယ်။ Tannin က Protein (ပရိုတိန်း) တို့ mineral molecule တို့တွေနဲ့ အလွယ်တကူကပ်သွားပြီး ခန္ဓာကိုယ်ကနေ အာဟာရဓါတ် စုပ်ယူမှုကို ဟန့်တားပါတယ်။

ရေနွေးကို ကြာကြာထားလိုက်မယ်ဆိုရင် လက်ဖက်တွေဟာ ဓာတ်တိုးခြင်းဖြစ်စဉ်တွေ ဖြစ်ပြီး အနံ့တွေ၊ အရသာတွေ ပြောင်းကုန်ပါတယ်။ ညသိပ်ထားတဲ့ ရေ‌နွေး/ရေနွေးကြမ်းရဲ့ အဓိက ပြဿနာကတော့ လက်ဖက်ခြောက်မှာ ပါဝင်တဲ့ ဗိုက်တာမင်ဓာတ်တွေ (ဥပမာ vitamin C and vitamin E) လျော့နည်းကုန်တယ်၊၊ ပိုလီဖီနောတွေ ဓာတ်တိုးခြင်းဖြစ်စဉ်ဖြစ်သွားမယ်။ ရေ‌နွေး အရောင်မည်းလာပါမယ်။ အဲဒါကြောင့် ရေ‌နွေး/ရေနွေးကြမ်းအရောင်တွေ မည်းနေမယ်ဆိုရင်တော့ မသောက်သင့်တော့ပါဘူး။

အခန်းအပူချိန်အတိုင်းမှာ ဒီအတိုင်းထားထားတဲ့ အေးနေတဲ့ ရေနွေးမှာ theophylline နဲ့ caffeine ဓါတ်တွေ အများကြီးထွက်လာတာမို့ ဒီလိုမျိုးရေနွေးအေးတွေသောက်သုံးတာကလည်း ကျန်းမာရေးအတွက် မကောင်းပါဘူး။ ဒါ့အပြင် လက်ဖက်ခြောက်မှာပါတဲ့ ပရိုတိန်းနဲ့ သကြားဓါတ်တွေကလည်း ရေနွေးတွေ အေးသွားတဲ့အခါ အပြင်က ဘတ်တီးရီးယားတွေ မှိုတွေကို လက်ယက်ခေါ်နေသလိုပဲမို့ ခန္ဓာကိုယ်အတွက် မကောင်းပါဘူး။

အဲဒါကြောင့် ညသိပ်ထားတဲ့ ရေနွေးကြမ်း ဒါမှမဟုတ် အချိန်အကြာကြီး စိမ်ထားတဲ့ ရေနွေးကြမ်းတွေသောက်ခြင်းဟာ ဆေးလိပ်အနံ့ရှူနေသူတွေထက် ပိုဆိုးပါတယ်။ အဲဒါကြောင့် သောက်ခါးနီးမှ ရေနွေးကြမ်းအိုးလေး ပြင်သောက်တာ ပိုကောင်းပါတယ်၊၊ ရေနွေးလေးဖြည့်လိုက် ခဏနေသောက်လိုက်ပေါ့။ လက်ဖက်ခြောက်ကိုလည်း အကြာကြီး မသုံးပဲ မကြာခဏလဲပေးဖို့ အရေးကြီးပါတယ်။

အိမ်ခြံမြေ ကိစ္စအဝဝနှင့် ပတ်သက်၍ ဥပဒေအကြံပေးပညာရှင်များနှင့် ဆွေးနွေးတိုင်ပင်လိုပါက iMyanmarHouse.com (အိုင်မြန်မာဟောက်စ်ဒေါ့ကွန်း) ၏ ဖုန်းနံပါတ်များဖြစ်သော 09-966901767, 09-268022352 သို့ ဆက်သွယ်နိုင်ပါသည်။ အသေးစိတ်ကြည့်ရန် ဤနေရာကို နှိပ်ပါ။

ရောင်းရန်အိမ်ခြံမြေများကို သင်စိတ်တိုင်းကျ ရှာဖွေရန်အတွက် ဤနေရာကို နှိပ်ပါ။

ငှားရန်အိမ်ခြံမြေများကို သင်စိတ်တိုင်းကျ ရှာဖွေရန်အတွက် ဤနေရာကို နှိပ်ပါ။

Credit: greenwaymyanmar

[Zawgyi]

ညသိပ္ေရေႏြး ေသာက္သင့္လား

“ညသိပ္ေရေႏြး (ေရေႏြးၾကမ္း) ေသာက္သုံးရင္ က်န္းမာေရးအတြက္ ဆိုးက်ိဳးေတြျဖစ္ေစလား၊ ညသိပ္ေရေႏြးေသာက္သုံးသင့္လား”

ဒီေမးခြန္းေတြဟာ ေရေႏြးေသာက္သုံးသူေတြၾကားမွာ အျငင္းပြားေနရတဲ့ ေမးခြန္းေတြပါ။

လက္ဖက္ေျခာက္ခပ္(ထည့္)ၿပီးခါစဆို ေရေႏြးရဲ႕ အေရာင္ကလည္း ေဖ်ာ့သလို အရသာလည္း သိပ္မျပင္းေသးပါဘူး၊၊ လက္ဖက္ေျခာက္အမ်ိဳးအစားေပၚမူတည္ၿပီး အခ်ိန္ဘယ္ေလာက္ေနမွ ေသာက္ရင္ အေကာင္းဆုံးဆိုတာ ႐ွိပါတယ္။ ဥပမာ - ဂရင္းတီးဆိုရင္ လက္ဖက္ေျခာက္ ခပ္ၿပီး ၂ မိနစ္ ၃ မိနစ္ဆိုရင္ ေသာက္လို႔ရပါၿပီ။ Herbal tea (ဟာဘယ္တီး) ဆိုရင္ ၅-၇ မိနစ္ေလာက္ေနမွ ေသာက္ရင္ အေနေတာ္ျဖစ္ပါလိမ့္မယ္။

ေရေႏြးထည့္ၿပီး ၂ မိနစ္ေလာက္ဆိုရင္ Caffeine (ကဖင္း) ဓာတ္ စထြက္လာၿပီမို႔ ေယဘုယ်အားျဖင့္ ဒီလို အခ်ိန္မွာ စေသာက္လို႔ရပါၿပီ။ ၅ မိနစ္ေလာက္ေနရင္ေတာ့ Tannin (အေရာင္) ေတြထြက္လာၿပီး ေရေႏြးေသာက္ေလ Relax and calm (စိတ္လက္သက္သာ) ျဖစ္ေလေပါ့။ ေရေႏြးထည့္ၿပီး တနာရီအေတာအတြင္း ေသာက္ႏိုင္ရင္ အရသာလည္း႐ွိ က်န္းမာေရးအတြက္လည္း ေကာင္းမြန္တဲ့ ေရေႏြးရဲ႕ အက်ိဳးေက်းဇူးေတြခံစားရမွာ ျဖစ္ပါတယ္။

အရမ္းအၾကာႀကီးေနမွေသာက္ရင္၊ ညသိပ္ထားတဲ့ ေရေႏြးေတြေသာက္မယ္ ဆိုရင္‌ေရာ ဘာျဖစ္မွာလဲ..

လက္ဖက္ေျခာက္ေတြကို ေရေႏြးထဲမွာ ၾကာၾကာစိမ္ေလ Tannin concentration တအားျမင့္လာေလပဲ။ Caffeine က လူကို alert and active (တက္ႂကြလန္းဆန္း) ျဖစ္ေစၿပီး Tannin ကေတာ့ calm (စိတ္ေအးသက္သာ) ျဖစ္ေစပါတယ္။ Tannin က လူ႕ခႏၶာကိုယ္အတြက္ ေကာင္းက်ိဳးေတြေပးတယ္ ဆိုေပမယ့္ အရမ္းမ်ားလြန္းရင္ အဆိုးဘက္ကို ေရာက္သြားပါတယ္။ Tannin က Protein (ပ႐ိုတိန္း) တို႔ mineral molecule တို႔ေတြနဲ႔ အလြယ္တကူကပ္သြားၿပီး ခႏၶာကိုယ္ကေန အာဟာရဓါတ္ စုပ္ယူမႈကို ဟန္႔တားပါတယ္။

ေရေႏြးကို ၾကာၾကာထားလိုက္မယ္ဆိုရင္ လက္ဖက္ေတြဟာ ဓာတ္တိုးျခင္းျဖစ္စဥ္ေတြ ျဖစ္ၿပီး အနံ႔ေတြ၊ အရသာေတြ ေျပာင္းကုန္ပါတယ္။ ညသိပ္ထားတဲ့ ေရ‌ေႏြး/ေရေႏြးၾကမ္းရဲ႕ အဓိက ျပႆနာကေတာ့ လက္ဖက္ေျခာက္မွာ ပါဝင္တဲ့ ဗိုက္တာမင္ဓာတ္ေတြ (ဥပမာ vitamin C and vitamin E) ေလ်ာ့နည္းကုန္တယ္၊၊ ပိုလီဖီေနာေတြ ဓာတ္တိုးျခင္းျဖစ္စဥ္ျဖစ္သြားမယ္။ ေရ‌ေႏြး အေရာင္မည္းလာပါမယ္။ အဲဒါေၾကာင့္ ေရ‌ေႏြး/ေရေႏြးၾကမ္းအေရာင္ေတြ မည္းေနမယ္ဆိုရင္ေတာ့ မေသာက္သင့္ေတာ့ပါဘူး။

အခန္းအပူခ်ိန္အတိုင္းမွာ ဒီအတိုင္းထားထားတဲ့ ေအးေနတဲ့ ေရေႏြးမွာ theophylline နဲ႔ caffeine ဓါတ္ေတြ အမ်ားႀကီးထြက္လာတာမို႔ ဒီလိုမ်ိဳးေရေႏြးေအးေတြေသာက္သုံးတာကလည္း က်န္းမာေရးအတြက္ မေကာင္းပါဘူး။ ဒါ့အျပင္ လက္ဖက္ေျခာက္မွာပါတဲ့ ပ႐ိုတိန္းနဲ႔ သၾကားဓါတ္ေတြကလည္း ေရေႏြးေတြ ေအးသြားတဲ့အခါ အျပင္က ဘတ္တီးရီးယားေတြ မိႈေတြကို လက္ယက္ေခၚေနသလိုပဲမို႔ ခႏၶာကိုယ္အတြက္ မေကာင္းပါဘူး။

အဲဒါေၾကာင့္ ညသိပ္ထားတဲ့ ေရေႏြးၾကမ္း ဒါမွမဟုတ္ အခ်ိန္အၾကာႀကီး စိမ္ထားတဲ့ ေရေႏြးၾကမ္းေတြေသာက္ျခင္းဟာ ေဆးလိပ္အနံ႔႐ွဴေနသူေတြထက္ ပိုဆိုးပါတယ္။ အဲဒါေၾကာင့္ ေသာက္ခါးနီးမွ ေရေႏြးၾကမ္းအိုးေလး ျပင္ေသာက္တာ ပိုေကာင္းပါတယ္၊၊ ေရေႏြးေလးျဖည့္လိုက္ ခဏေနေသာက္လိုက္ေပါ့။ လက္ဖက္ေျခာက္ကိုလည္း အၾကာႀကီး မသုံးပဲ မၾကာခဏလဲေပးဖို႔ အေရးႀကီးပါတယ္။

အိမ္ၿခံေျမ ကိစၥအဝဝႏွင့္ ပတ္သက္၍ ဥပေဒအႀကံေပးပညာရွင္မ်ားႏွင့္ ေဆြးေႏြးတိုင္ပင္လိုပါက iMyanmarHouse.com (အိုင္ျမန္မာေဟာက္စ္ေဒါ့ကြန္း) ၏ ဖုန္းနံပါတ္မ်ားျဖစ္ေသာ 09-966901767, 09-268022352 သို႔ ဆက္သြယ္ႏိုင္ပါသည္။ အေသးစိတ္ၾကည့္ရန္ ဤေနရာကို ႏွိပ္ပါ။

ေရာင္းရန္အိမ္ၿခံေျမမ်ားကို သင္စိတ္တိုင္းက် ရွာေဖြရန္အတြက္ ဤေနရာကို ႏွိပ္ပါ။

ငွားရန္အိမ္ၿခံေျမမ်ားကို သင္စိတ္တိုင္းက် ရွာေဖြရန္အတြက္ ဤေနရာကို ႏွိပ္ပါ။

Credit: greenwaymyanmar