ရေနွေးကြမ်းရဲ့ ကျန်းမာရေးကောင်းကျိုး (၁၀)ချက်

[Unicode]

ကမ္ဘာမှာ ရေပြီးရင် ဒုတိယသောက်သုံးမှု အများဆုံးဟာ ဂရင်းတီး (ရေနွေးကြမ်း) ဖြစ်ပါတယ်။

ရေနွေးကြမ်းဟာ ခန္ဓာကိုယ်အတွက် ရေဓါတ်ဖြည့်ပေးရုံသာမက တခြားသော အကျိုးကျေးဇူးများစွာလဲ ရှိနေပါတယ်..။ ဆိုတော့.. ရေနွေးကြမ်းသောက်ရင် ရလာမယ့် အကျိုးကျေးဇူးတွေ ဘာတွေဖြစ်မလဲ..။

၁။ ကျန်းမာရေးအတွက် ကောင်းမွန်သော ဒြပ်ပေါင်းများစွာ ပါဝင်ခြင်း။

ဂရင်းတီးမှာ ရောင်ရမ်းမှုကိုသက်သာစေသော၊ ကင်ဆာရောဂါခုခံတွန်းလှန်ရာမှာ ကူညီပေးသော ပိုလီဖီနော ပါဝင်မှုမြင့်မားပါတယ်။ ဒါ့အပြင် ဂရင်းတီးမှာပါဝင်တဲ့ ကတချင်းဓါတ် (Epigallocatechin-3-gallate, EGCG)ဟာ တစ်သျှူးများ၊ ဆဲလ်များပျက်ဆီးခြင်း၊ အသားရေအိုမင်းခြင်းများကို ကာကွယ်ပေးနိုင်ပါတယ်။

၂။ စိတ်လက်ရွှင်လန်းစေခြင်း။

ဂရင်းတီးမှာ ကဖိန်းဓါတ်ပါဝင်တာကြောင့် ဂရင်းတီးသောက်သုံးခြင်းဖြင့် စိတ်လက်ရွှင်လန်းစေပါတယ်။ ဂရင်းတီးမှာ ပါဝင်တဲ့ ဓါတ်တမျိုး (Amino acid L-thaenin) နဲ့ ကဖိန်းဓါတ်တို့ဟာ မှတ်ဉာဏ်ကောင်းစေခြင်းရဲ့ အကြောင်းအရင်းတွေဖြစ်ပါတယ်။

၃။ ကိုယ်တွင်းအဆီချေဖျက်မှုကို ကောင်းမွန်စေခြင်း။

ဂရင်းတီးသောက်ပေးခြင်းဖြင့် ဇီဝတွင်းဖြစ်ပျက်မှု(သက်ရှိ ကိုယ်တွင်း အစာခြေချက်မှု၊ ကြီးထွားမှု၊ စွန့်ထုတ်မှု စသည်တို့နှင့် သက်ဆိုင်သော ဖြစ်စဉ်) ကို အားကောင်းစေပြီး ကိုယ်တွင်းအဆီချေဖျက်မှုကို ကောင်းမွန်စေပါတယ်၊၊

၄၊၊ ကင်ဆာရောဂါဖြစ်ပွားမှုကို လျော့နည်းစေခြင်း။

ဂရင်းတီးမှာ ကင်ဆာအဖုအကျိတ်ဖြစ်ပွားမှု နည်းအောင် ကာကွယ်ပေးနိုင်တဲ့ အင်တီအောက်စီတန့် ပါဝင်မှု မြင့်မားပါတယ်။ အဲဒါကြောင့် ဂရင်းတီးပုံမှန်သောက်သုံးတဲ့သူတွေမှာ ကင်ဆာရောဂါအမျိုးမျိုး ဖြစ်ပွားမှုကို လျော့နည်းစေတယ်လို့ လေ့လာတွေ့ရှိရပါတယ်။ ဂရင်းတီးပုံမှန်သောက်သုံးပေးတဲ့ အမျိုးသမီးတွေမှာ ရင်သားကင်ဆာဖြစ်ပွားနိုင်မှုကို ၂၀_၃၀ ရာခိုင်နှုန်းထိလျော့ချပေးနိုင်ကြောင်း တွေ့ရှိရပါတယ်။

ဂရင်းတီးပုံမှန်သောက်သုံးပေးခြင်းဖြင့် အူမကြီးကင်ဆာ ဖြစ်ပွားမှုကိုလည်း ၄၂ ရာခိုင်နှုန်းထိ လျှော့ချပေးနိုင်ကြောင်း သုတေသီများက မှတ်တမ်းတင်ထားပါတယ်။

၅။ မှတ်ဉာဏ်ချို့ယွင်းခြင်းကို လျှော့ချခြင်း။

ဂရင်းတီးမှာ ပါဝင်တဲ့ ကတချင်း (Catechin)ဟာ အသက်ကြီးတဲ့သူတွေမှာ အဖြစ်များတဲ့ မှတ်ဉာဏ်ချို့ယွင်းခြင်း ရောဂါဖြစ်ပွားမှုကိုလည်း လျှော့ချပေးနိုင်စွမ်း ရှိပါတယ်။

၆။ ခံတွင်းနံ့ကို သက်သာစေခြင်း။

ကတချင်း (Catechin)ဟာ ခံတွင်း ဘတ်တီးရီးယားပေါက်ပွားမှုကို လျှော့ချပေးနိုင်တာကြောင့် ဂရင်းတီး သောက်ပေးခြင်းဖြင့် ခံတွင်းနံ့ဆိုးများကို သက်သာစေပါတယ်။

၇။ ဆီးချိုရောဂါဖြစ်ပွားမှုကို ကာကွယ်ပေးခြင်း။

ဂရင်းတီးဟာ သွေးတွင်းသကြားပါဝင်မှုကို လျော့ချပေးနိုင်တာကြောင့် ဂရင်းတီးပုံမှန်သောက်သုံးသူတွေမှာ ဆီးချိုရောဂါ (အမျိုးအစား_၂)ဖြစ်ပွားမှုကို ၄၂ရာခိုင်နှုန်းထိ လျှော့ချပေးနိုင်ကြောင်း ဂျပန်သုတေသန ပညာရှင်များမှ လေ့လာတွေ့ရှိပါထားပါတယ်။

၈။ နှလုံးရောဂါကို ကာကွယ်ပေးနိုင်ခြင်း။

ဂရင်းတီးဟာ သွေးတွင်းအဆီဓါတ်(မကောင်းသောအဆီဓါတ်) ပါဝင်မှုကို လျှော့ချပေးနိုင်စွမ်းရှိပြီး ဂရင်းတီး သောက်သုံးခြင်းဟာ နှလုံးရောဂါဖြစ်ပွားမှုကို လျော့နည်းစေပါတယ်။

၉။ ကိုယ်အလေးချိန်ကို လျှော့ချပေးခြင်း။

ဂရင်းတီးသောက်သုံးခြင်းဖြင့် ဝမ်းဗိုက်တွင်းအဆီတွေကို လျှော့ချပေးပြီး ကိုယ်အလေးချိန်ကို ကျစေနိုင်ပါတယ်၊၊

၁၀။ အသက်ရှည်စေခြင်း။

ဂရင်းတီးမှာ ပါဝင်တဲ့ ဒြပ်ပေါင်းတွေဟာ နှလုံးရောဂါ၊ ကင်ဆာရောဂါတွေကို လျှော့ချပေးနိုင်တာကြောင့် ဂရင်းတီးပုံမှန်သောက်ပေးတဲ့သူတွေဟာ မသောက်သုံးတဲ့သူထက် အသက်ပိုရှည်ကြောင်း ဂျပန်သုတေသန ပညာရှင်များမှ လေ့လာတွေ့ရှိထားပါတယ်။

အိမ်ခြံမြေ ကိစ္စအဝဝနှင့် ပတ်သက်၍ ဥပဒေအကြံပေးပညာရှင်များနှင့် ဆွေးနွေးတိုင်ပင်လိုပါက iMyanmarHouse.com (အိုင်မြန်မာဟောက်စ်ဒေါ့ကွန်း) ၏ ဖုန်းနံပါတ်များဖြစ်သော 09-966901767, 09-268022352 သို့ ဆက်သွယ်နိုင်ပါသည်။ အသေးစိတ်ကြည့်ရန် ဤနေရာကို နှိပ်ပါ။

ရောင်းရန်အိမ်ခြံမြေများကို သင်စိတ်တိုင်းကျ ရှာဖွေရန်အတွက် ဤနေရာကို နှိပ်ပါ။

ငှားရန်အိမ်ခြံမြေများကို သင်စိတ်တိုင်းကျ ရှာဖွေရန်အတွက် ဤနေရာကို နှိပ်ပါ။

Credit: greenwaymyanmar

[Zawgyi]

ေရေႏြးၾကမ္းရဲ႕ က်န္းမာေရးေကာင္းက်ိဳး (၁၀)ခ်က္

ကမ႓ာမွာ ေရၿပီးရင္ ဒုတိယေသာက္သုံးမႈ အမ်ားဆုံးဟာ ဂရင္းတီး (ေရေႏြးၾကမ္း) ျဖစ္ပါတယ္။

ေရေႏြးၾကမ္းဟာ ခႏၶာကိုယ္အတြက္ ေရဓါတ္ျဖည့္ေပး႐ုံသာမက တျခားေသာ အက်ိဳးေက်းဇူးမ်ားစြာလဲ ႐ွိေနပါတယ္..။ ဆိုေတာ့.. ေရေႏြးၾကမ္းေသာက္ရင္ ရလာမယ့္ အက်ိဳးေက်းဇူးေတြ ဘာေတြျဖစ္မလဲ..။

၁။ က်န္းမာေရးအတြက္ ေကာင္းမြန္ေသာ ျဒပ္ေပါင္းမ်ားစြာ ပါဝင္ျခင္း။

ဂရင္းတီးမွာ ေရာင္ရမ္းမႈကိုသက္သာေစေသာ၊ ကင္ဆာေရာဂါခုခံတြန္းလွန္ရာမွာ ကူညီေပးေသာ ပိုလီဖီေနာ ပါဝင္မႈျမင့္မားပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ ဂရင္းတီးမွာပါဝင္တဲ့ ကတခ်င္းဓါတ္ (Epigallocatechin-3-gallate, EGCG)ဟာ တစ္သွ်ဴးမ်ား၊ ဆဲလ္မ်ားပ်က္ဆီးျခင္း၊ အသားေရအိုမင္းျခင္းမ်ားကို ကာကြယ္ေပးႏိုင္ပါတယ္။

၂။ စိတ္လက္႐ႊင္လန္းေစျခင္း။

ဂရင္းတီးမွာ ကဖိန္းဓါတ္ပါဝင္တာေၾကာင့္ ဂရင္းတီးေသာက္သုံးျခင္းျဖင့္ စိတ္လက္႐ႊင္လန္းေစပါတယ္။ ဂရင္းတီးမွာ ပါဝင္တဲ့ ဓါတ္တမ်ိဳး (Amino acid L-thaenin) နဲ႔ ကဖိန္းဓါတ္တို႔ဟာ မွတ္ဉာဏ္ေကာင္းေစျခင္းရဲ႕ အေၾကာင္းအရင္းေတြျဖစ္ပါတယ္။

၃။ ကိုယ္တြင္းအဆီေခ်ဖ်က္မႈကို ေကာင္းမြန္ေစျခင္း။

ဂရင္းတီးေသာက္ေပးျခင္းျဖင့္ ဇီဝတြင္းျဖစ္ပ်က္မႈ(သက္႐ွိ ကိုယ္တြင္း အစာေျခခ်က္မႈ၊ ႀကီးထြားမႈ၊ စြန္႔ထုတ္မႈ စသည္တို႔ႏွင့္ သက္ဆိုင္ေသာ ျဖစ္စဥ္) ကို အားေကာင္းေစၿပီး ကိုယ္တြင္းအဆီေခ်ဖ်က္မႈကို ေကာင္းမြန္ေစပါတယ္၊၊

၄၊၊ ကင္ဆာေရာဂါျဖစ္ပြားမႈကို ေလ်ာ့နည္းေစျခင္း။

ဂရင္းတီးမွာ ကင္ဆာအဖုအက်ိတ္ျဖစ္ပြားမႈ နည္းေအာင္ ကာကြယ္ေပးႏိုင္တဲ့ အင္တီေအာက္စီတန္႔ ပါဝင္မႈ ျမင့္မားပါတယ္။ အဲဒါေၾကာင့္ ဂရင္းတီးပုံမွန္ေသာက္သုံးတဲ့သူေတြမွာ ကင္ဆာေရာဂါအမ်ိဳးမ်ိဳး ျဖစ္ပြားမႈကို ေလ်ာ့နည္းေစတယ္လို႔ ေလ့လာေတြ႕႐ွိရပါတယ္။ ဂရင္းတီးပုံမွန္ေသာက္သုံးေပးတဲ့ အမ်ိဳးသမီးေတြမွာ ရင္သားကင္ဆာျဖစ္ပြားႏိုင္မႈကို ၂၀_၃၀ ရာခိုင္ႏႈန္းထိေလ်ာ့ခ်ေပးႏိုင္ေၾကာင္း ေတြ႕႐ွိရပါတယ္။

ဂရင္းတီးပုံမွန္ေသာက္သုံးေပးျခင္းျဖင့္ အူမႀကီးကင္ဆာ ျဖစ္ပြားမႈကိုလည္း ၄၂ ရာခိုင္ႏႈန္းထိ ေလွ်ာ့ခ်ေပးႏိုင္ေၾကာင္း သုေတသီမ်ားက မွတ္တမ္းတင္ထားပါတယ္။

၅။ မွတ္ဉာဏ္ခ်ိဳ႕ယြင္းျခင္းကို ေလွ်ာ့ခ်ျခင္း။

ဂရင္းတီးမွာ ပါဝင္တဲ့ ကတခ်င္း (Catechin)ဟာ အသက္ႀကီးတဲ့သူေတြမွာ အျဖစ္မ်ားတဲ့ မွတ္ဉာဏ္ခ်ိဳ႕ယြင္းျခင္း ေရာဂါျဖစ္ပြားမႈကိုလည္း ေလွ်ာ့ခ်ေပးႏိုင္စြမ္း ႐ွိပါတယ္။

၆။ ခံတြင္းနံ႔ကို သက္သာေစျခင္း။

ကတခ်င္း (Catechin)ဟာ ခံတြင္း ဘတ္တီးရီးယားေပါက္ပြားမႈကို ေလွ်ာ့ခ်ေပးႏိုင္တာေၾကာင့္ ဂရင္းတီး ေသာက္ေပးျခင္းျဖင့္ ခံတြင္းနံ႔ဆိုးမ်ားကို သက္သာေစပါတယ္။

၇။ ဆီးခ်ိဳေရာဂါျဖစ္ပြားမႈကို ကာကြယ္ေပးျခင္း။

ဂရင္းတီးဟာ ေသြးတြင္းသၾကားပါဝင္မႈကို ေလ်ာ့ခ်ေပးႏိုင္တာေၾကာင့္ ဂရင္းတီးပုံမွန္ေသာက္သုံးသူေတြမွာ ဆီးခ်ိဳေရာဂါ (အမ်ိဳးအစား_၂)ျဖစ္ပြားမႈကို ၄၂ရာခိုင္ႏႈန္းထိ ေလွ်ာ့ခ်ေပးႏိုင္ေၾကာင္း ဂ်ပန္သုေတသန ပညာ႐ွင္မ်ားမွ ေလ့လာေတြ႕႐ွိပါထားပါတယ္။

၈။ ႏွလုံးေရာဂါကို ကာကြယ္ေပးႏိုင္ျခင္း။

ဂရင္းတီးဟာ ေသြးတြင္းအဆီဓါတ္(မေကာင္းေသာအဆီဓါတ္) ပါဝင္မႈကို ေလွ်ာ့ခ်ေပးႏိုင္စြမ္း႐ွိၿပီး ဂရင္းတီး ေသာက္သုံးျခင္းဟာ ႏွလုံးေရာဂါျဖစ္ပြားမႈကို ေလ်ာ့နည္းေစပါတယ္။

၉။ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ကို ေလွ်ာ့ခ်ေပးျခင္း။

ဂရင္းတီးေသာက္သုံးျခင္းျဖင့္ ဝမ္းဗိုက္တြင္းအဆီေတြကို ေလွ်ာ့ခ်ေပးၿပီး ကိုယ္အေလးခ်ိန္ကို က်ေစႏိုင္ပါတယ္၊၊

၁၀။အသက္႐ွည္ေစျခင္း။

ဂရင္းတီးမွာ ပါဝင္တဲ့ ျဒပ္ေပါင္းေတြဟာ ႏွလုံးေရာဂါ၊ ကင္ဆာေရာဂါေတြကို ေလွ်ာ့ခ်ေပးႏိုင္တာေၾကာင့္ ဂရင္းတီးပုံမွန္ေသာက္ေပးတဲ့သူေတြဟာ မေသာက္သုံးတဲ့သူထက္ အသက္ပို႐ွည္ေၾကာင္း ဂ်ပန္သုေတသန ပညာ႐ွင္မ်ားမွ ေလ့လာေတြ႕႐ွိထားပါတယ္။

အိမ္ၿခံေျမ ကိစၥအဝဝႏွင့္ ပတ္သက္၍ ဥပေဒအႀကံေပးပညာရွင္မ်ားႏွင့္ ေဆြးေႏြးတိုင္ပင္လိုပါက iMyanmarHouse.com (အိုင္ျမန္မာေဟာက္စ္ေဒါ့ကြန္း) ၏ ဖုန္းနံပါတ္မ်ားျဖစ္ေသာ 09-966901767, 09-268022352 သို႔ ဆက္သြယ္ႏိုင္ပါသည္။ အေသးစိတ္ၾကည့္ရန္ ဤေနရာကို ႏွိပ္ပါ။

ေရာင္းရန္အိမ္ၿခံေျမမ်ားကို သင္စိတ္တိုင္းက် ရွာေဖြရန္အတြက္ ဤေနရာကို ႏွိပ္ပါ။

ငွားရန္အိမ္ၿခံေျမမ်ားကို သင္စိတ္တိုင္းက် ရွာေဖြရန္အတြက္ ဤေနရာကို ႏွိပ္ပါ။

Credit: greenwaymyanmar